1、 http:/ 20 个品种，说明您的饮食结构有问题。低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食是高血脂饮食的“五个原则“。健康饮食是是降低甘油三酸脂最好的方法：1、少吃糖“当你吃了过多的糖，身体会将多余的热量转换为甘油三酯，储存在脂肪细胞。”大卫福雷德(医学博士，美国俄亥俄州克利夫兰诊所心脏病专家)说：“糖果没有任何营养价值，只增加甘油三酯。少吃糖果、含糖饮料、饼干和糕点，避免这些高脂肪的食品还有助于降低胆固醇。如果你每天吃 2000 卡路里热量，你吃的糖应小于 40 克每天(约 10 茶匙)。2、少吃精制食品碳水化合物是大多数人能量的主要来源。碳水化合物来自加工食品如白面包、精米和精面粉。
2、这些精细食物更容易转化为糖。福雷德博士建议：“选择全谷物食品可以帮助降低甘油三酯水平。”全谷物食物包括糙米、全麦面包和全谷物。为了帮助降低甘油三酯，少吃过于精细食物，以粗粮和全谷食物为主。3、吃健康脂肪，少吃饱和脂肪另一种降低甘油三酯和胆固醇方法是吃健康脂肪。 “Omega -3 脂肪酸降低甘油三酯和坏胆固醇， Omega-3 脂肪酸来自鲑鱼和鲱鱼、橄榄油和营养品。”福雷德说，“饱和脂肪主要来自肉类，应限制在每日总热量的 7%以下。另外，每天摄入的胆固醇少于 200 毫克。”4、少喝酒http:/ 4560%为宜，尽量避免食用白糖，水果糖和含糖较多的糕点及罐头等食品。(3)胆固醇每日摄入量应控制在 300 毫克以下，食物选择控制上可比高胆固醇血症患者略为放松。(4)在控制总热能摄入量的前提下，脂肪的热能比不必限制得过低，可占热能的2530%，但应注意勿过多摄入动物性脂肪，每天油脂用量大约 50 克，植物油应占食用油的大部分。(5)多吃蔬菜，水果，粗粮等含纤维较多的食物，有利于降血脂和增加饱腹感。原文链接：http:/
