1、星期一午餐：二米饭、馒头、蒜苔炒肉 丝、肉末炒雪里蕻、腐竹烧胡萝卜、虾皮紫菜汤星期二午餐：米饭、发糕、熘鱼丸、炒茭白、炒小白菜、西红柿鸡蛋汤星期三午餐：大米小豆饭、花卷、红烧鸡块、圆白菜 烧油豆腐、青椒土豆丝、裙带菜葱花汤星期四午餐：大米绿豆饭、肉丁包、香干炒花菜、糖醋鱼块、素炒萝卜丝、白菜叶汤星期五午餐：大米玉米饭、麻酱花卷、 红烧牛肉、芹菜香菇丝、炒三丁、紫菜蛋花汤中学生一周午餐食谱（2）星期一午餐：二米饭、豆沙包、肉烧茄子、炒白菜、炒黄豆芽、虾皮紫菜汤星期二午餐：大米绿豆饭、馒头、蒸 鱼、炒圆白菜、洋葱炒豆腐、菠菜虾皮汤星期三午餐：大米小豆饭、花卷、烧鸡块、土豆烧柿子椒、炒三丝、紫菜虾皮
2、鸡蛋汤星期四午餐：大米饭、窝头、 红烧牛肉、糖醋白菜、炒三丁、萝卜丝汤星期五午餐：大米饭、包子、糖醋鱼块、炖芸豆、烧豆腐、冬瓜海米汤中学生一周午餐食谱（3）星期一 午餐：大米饭、熘肝尖、 烧小白菜、洋葱柿子椒炒香干星期二 午餐：二米饭、馒头、 银鱼炒蛋、豆腐炖海 带 、炒绿豆芽星期三 午餐：大米小豆饭、发糕、炒 鸡丁、熘豆腐、炒芹菜星期四 午餐：大米饭、蒸红薯、 红烧牛肉、炒茭白、炒圆白菜星期五午餐：大米绿豆饭、麻酱花卷、糖醋 鱼块、烧 油菜、萝卜丝豆腐丸子中学生一周午餐食谱（4）星期一午餐：大米小豆饭、蒜苔炒肉、熘红白豆腐、圆白菜炒虾皮星期二 午餐：大枣米饭、蒸鱼、 烧油菜、炖芸豆土豆星期三
3、 午餐：大米绿豆饭、烧猪肝、芹菜炒 虾皮、黄豆芽海带丝星期四 午餐：二米饭、豆腐烩香菇、西 红柿炒鸡蛋、烧桐蒿星期五 午餐：大米饭、猪肉炒土豆丝、醋溜白菜、炒豇豆中学生一周食谱星期一 早餐：馒头、稀饭、五香鸡蛋、香椿拌豆腐、炒芥菜丝、萝卜条午餐：米饭、土豆烧牛肉、蒜苗豆干、炒茼蒿、绿豆汤晚餐：肉包子、包菜肉片、萝卜条、咸菜、小米汤星期二早餐：油条、豆腐脑、炒白菜、榨菜、八宝菜午餐：米饭、香酥凤翅、西红柿炒蛋、香菇菜心、玉米仁汤 晚餐：馒头、黄瓜肉片、溜豆芽、八宝菜、花生米汤星期三早餐：蛋糕、牛奶、火腿肠、辣油海白菜、萝卜条、咸菜午餐：米饭、鱼香肉丝、红烧豆腐、炒油麦菜、鸡蛋汤晚餐：米线、馒头、
4、芹菜肉丝、泡菜、大米汤星期四早餐：豆沙包、蛋花汤、五香茶蛋、尖椒豆干 丝、 酱菜午餐：米饭、黄焖排骨、海米冬瓜、麻 酱生菜、 鱼头豆腐汤晚餐：肉末卷、蒜苔肉丝、泡菜、萝卜条、 红枣米汤星期五早餐：糖包、稀饭、咸鸭蛋、豆芽拌粉 丝、咸菜午餐：米饭、酱烧把子肉、烧凉粉、拌菠菜、绿豆汤晚餐：孜然卷、菜花炒肉片、芹菜烧腐竹、八宝菜、八宝粥星期六早餐：面包、牛奶、火腿肠、辣油素 鸡、泡菜、萝卜条午餐：米饭、尖椒炒鸡、麻辣豆腐、烧青菜、水果汤晚餐：担担面、白菜肉片、牛肉汁、萝卜条、稀饭星期日早餐：金银卷、蒸鸡蛋、拌三丁、豆腐乳、酱菜、稀饭午餐：米饭、干炸鱼排、西红柿炒鸡蛋、大烩菜、咸菜、银耳汤晚餐：烙饼、
5、黄豆芽炖肉、炒土豆片、咸菜、麦仁汤营养早餐食谱 （一） 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。 肉末菜粥：粳米糯米 肉末菠菜胡 萝卜。 豆沙包 ：面粉赤豆沙 果脯猪油。 芹菜豆腐干：芹菜豆腐干丝 茭白丝香菇。 （二） 燕麦粥 ，菜肉包， 什锦泡菜。 燕麦粥：燕麦片火腿丝胡萝卜末香菜。 菜肉包：面粉肉末腌小白菜豆腐干香菇。 什锦泡菜：大白菜榨菜小黄瓜辣椒等。 （三） 黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。 黑枣粥：粳米糯米马芽枣核桃。 鲜肉小笼：面粉肉末冬笋香菇。 苣笋豆干：苣笋豆腐干胡 萝卜香菇。 （四） 皮蛋粥， 果酱包，雪菜肉末。 皮蛋粥： 粳米糯米皮蛋芹菜火腿。 果酱包：面粉 果酱核桃牛奶。 雪菜肉末：雪
6、菜肉末土豆胡萝卜。 （五） 菜肉馄饨，白果糕 鹌鹑蛋。 菜肉馄饨：面粉肉末腌小白菜香菇姜。 白果糕：糯米粳米白果核桃葡萄干。 鹌鹑蛋： 鹌鹑蛋 绿豆芽青椒 丝。 （六） 牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。 牛奶果羹：牛奶苹果桔子葡萄干。 鲜肉青团：糯米青菜汁肉末香菇冬笋火腿末。 牛肉土豆丁：牛肉土豆胡萝卜 圆椒。 食谱一 早餐：牛奶 250ml、面包（面粉 200 克）、 煮鸡蛋 50 克。 午餐：米饭（粳米 200 克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇 50 克、猪肉 50 克、植物油 5 克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜 200 克、植物油 5 克，味精、 盐适量）。 晚餐：馒头（面粉 150
7、 克）、百合虾（ 虾仁 50 克、胡 萝卜 25 克、 柿子椒 25 克、植物油 5 克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜 50 克、豆腐干 50 克、胡萝卜 50 克、土豆 50 克、牛肉 50 克、植物油 5 克、番茄 50 克，味精、盐适量）。 加餐： 时令水果。 食谱二 早餐：小米粥（小米 100 克）、牛奶 250ml、荷包蛋（鸡 蛋 50 克）。 午餐：米饭（粳米 150 克）、 鱼香三丝（猪瘦肉 50 克、胡萝卜 50 克、土豆 100 克、植物油 5 克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐 适量）、香菇炒青菜（ 绿叶菜200 克、香菇 50 克、植物油 5 克，味
8、精、盐适量）、炝花菜。 晚餐：金银卷（面粉 100 克、玉米粉 100 克，麻 酱、盐 适量）、清蒸鲜鱼（各种鲜鱼150 克、植物油 5 克，葱段、姜丝、 盐适量）、蒜茸茼蒿（茼蒿 150 克、植物油 5 克，大蒜、味精、盐适量）、青菜 虾米汤（青菜 50 克、植物油 5 克、虾米，味精、盐适量）。 加餐： 时令水果。 食谱三 早餐：粳 米发糕（面粉 150 克）、牛奶 250ml、皮蛋拌豆腐 （无铅松花蛋 50 克、 内脂豆腐 50 克）。 午餐：米饭（粳米 150 克）、蒜苗炒蛋（蒜苗 100 克、 鸡蛋 50 克、植物油 5 克，调味品适量）、西芹牛柳（牛瘦肉 50 克、芹菜茎 100
9、克、植物油 5 克，调味品适量）、菠菜粉丝汤。 晚餐：黑米粥（粳米 40 克、黑米 10 克）、 馒头（面粉 150 克）、 炒猪肝、猪肝 50 克、豌豆苗 50 克、植物油 5 克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量）、芸豆炖土豆（猪瘦肉25 克、芸豆 100 克、土豆 50 克、植物油 5 克，味精、盐适量）。 加餐： 时令水果。 食谱四 早餐：牛奶 250ml、鸡蛋 发糕（面粉 150 克、 鸡蛋 50 克、白糖 25 克）。 午餐：米饭（粳米 150 克）、 虾仁豆腐（内脂豆腐 100 克、 虾仁 50 克、植物油 5 克，淀粉、味精、盐适量）、 炒青菜（新鲜蔬菜 150 克、植物油 5 克，
10、味精、盐适量）、虾皮萝卜丝汤（萝卜 50 克，虾皮、味精、盐适量）。 晚餐：肉菜包子（面粉 150 克、猪瘦肉 50 克、 海菜 150 克、植物油 5 克、调味品适量）、 紫菜鸡蛋汤（鸡蛋 50 克，紫菜、调味品适量）。 加餐： 时令水果。 食谱五 早餐：虾肉馄饨（ 虾仁 50 克、菜 100 克、面粉 100 克，调味品适量）、牛奶 250ml。 午餐：米饭（粳米 150 克）、 木须肉（猪瘦肉丝 30 克、鸡蛋 50 克、植物油 5 克，木耳、调味品适量）、酱焖茄子（猪瘦肉 30 克、茄子 150 克、植物油 5 克，大豆酱、调味品适量）、 绿豆汤（绿豆、冰糖适量）。 晚餐：黑米馒头（黑
11、米面粉 150 克）、糖醋排骨（排骨 300 克、植物油 5 克， 调味品适量）、海蛎子炖豆腐（海蛎子 100 克、豆腐 100 克、植物油 5 克，香菜、葱、姜、蒜、盐少许）、银耳 蛋花汤（鸡蛋 50 克，银耳、 调味品适量）。 加餐： 时令水果。 食谱六 早餐：鸡蛋 薄饼（面粉 150 克、鸡蛋 50 克、植物油 5 克、 调味品适量）、牛奶250ml、炒 绿豆芽（ 绿豆芽 200 克）。 午餐：煮 水饺（面 100 克、瘦肉 80 克、青菜 150 克、植物油 5 克，调味品适量）、绿豆粥（粳米 50 克、绿豆 25 克）。 晚餐： 红小豆饭（粳米 150 克、 红小豆 25 克）、炖刀
12、 鱼（刀鱼 100 克、植物油 5 克，葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精适量）、炒芹菜干丝（芹菜 75 克、豆腐干 30 克、植物油 5 克，味精、盐适量）、 干贝豆苗汤（豌豆苗 50 克、鲜 干贝丁 30 克，调味品适量）。 加餐： 时令水果。 食谱七 早餐：面包（面粉 200 克）、牛奶 250ml、煮鸡蛋 50 克。 午餐：米饭（粳米 150 克）、孜然炒羊肉（羊肉 100 克、木耳 2 克、胡 萝卜 50 克、植物油 5 克，调味品适量）、香菇烧油菜（鲜香菇 50 克、油菜 150 克、植物油 5 克，调味品适量）、拌小青菜。 晚餐：百合粥（粳米 50 克，百合适量）、馒头（面粉 100
13、克）、葱爆两 样（猪腰 50 克、猪瘦肉 50 克、洋葱 100 克、木耳 2 克、植物油 5 克，调味品适量）、青椒 豆腐丝（青椒 50 克、豆腐皮 100 克、番茄 50 克、植物油 5 克，调味品适量）、 紫菜虾皮汤。加餐：时令水果。1.葱花蛋 煎饼+豆浆。放个苹果在他书包里当课间餐。 煎饼就是用葱花，蛋液，面粉调好的糊放在锅里摊出来的，很简单的，可以多做一点，不要做咸了。 2.香菇虾仁馄饨。提子面包当课间餐。 馄饨也很容易的，买好皮，买瘦，香菇，虾仁，爱放什么放什么，剁成末一包，可以提前做好放在冰箱里。 3.鸡肉三明治+牛奶。课间餐随便带点什么水果。材料你都是做前一晚买好就行。三明治很
14、简单吧， 鸡脯肉用黑胡椒，料酒腌一下，放在锅里煎熟，三明治里夹点他喜欢的水果蔬菜。 4.绿豆稀饭+水煮蛋 。课间带点肉松，肉铺， 牛肉干之类的。 5.随意面条。课间餐带点饼干。感觉小孩都不是很喜欢 汤面，那你就做 炸酱面也行，酱你可以提前做好放冰箱里，吃的时候热一下，加点蔬菜黄瓜丝什么的。 6.炒米粉肉丝 炒米粉，排骨也行因为是周末就不用课间餐啦 7.问下小孩想吃什么，周日他决定。好的早餐应该是：主食为主，副食次之，有干有稀。好的早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织 中的主要供能物质。好
15、的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入 250 毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、 鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。好的早餐要供给一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。好的早餐要有一定的植物油，别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子提供所需的热量，又能增加菜的色、香、味，促进食欲。举例 :星期一：牛奶、馒头 、豆乳、蒸鸡蛋.拌莴笋条星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜
16、丝、煮 鸡蛋星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥 星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥中学生进入了生长发育的高峰期，加上学业日益繁忙，需要消耗大量的能量。早餐务必要吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对身体健康成长、保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。早餐能量应约占全天总能量的 30。由于早晨起床后，大 脑皮层仍处在抑制状态，很多孩子食欲较差， 进食量少。因此早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物。 这里给出三张中学生营养早餐食谱单，家 长们
17、可根据实际情况参考。中学生一周早餐食谱（1）星期一 早餐：二米粥（大米、小米）、牛肉包子、芹菜叶拌花生米星期二 早餐：红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁星期三 早餐：核桃仁玉米粥、馒头、 虾皮炒圆白菜星期四 早餐：燕麦粥、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海 带丝星期五 早餐：小米桂圆粥、豆沙包、瘦肉丝炒干豆腐、辣白菜星期六 早餐：大米绿豆粥、麻酱花卷、煮 鸡蛋、海米拌豇豆星期日 早餐：麦片粥、玉米饼、苦瓜炒 鸡肉、洋葱拌虾皮、果汁中学生一周早餐食谱（2）星期一 早餐：面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶星期二 早餐：蛋糕、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶星期三 早餐：发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆
18、奶星期四 早餐：烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶星期五 早餐：核桃酥、香肠、糖拌西 红柿、牛奶星期六 早餐：肉丁包、蒸芋头、小葱 虾皮拌豆腐、牛奶星期日 早餐：面包、果酱、火腿肠、牛奶中学生一周早餐食谱（3）星期一 早餐：肉丝汤面、发糕、黄豆芽炒雪里 红星期二 早餐：馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜虾皮汤星期三 早餐：海鲜面条（牡蛎肉、虾仁）、肝泥花卷、 虾皮豆腐干拌黄瓜丁星期四 早餐：花卷、煮花生米、白菜豆腐牡蛎汤、苹果星期五 早餐：馒头、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜虾皮汤星期六 早餐：麻酱花卷、虾皮馄饨、蒸蛋羹、肉末炒芹菜星期日 早餐：烤饼、紫菜蚬肉疙瘩汤、 酱猪肝、橘子摘要 “一日之计在于晨”，早
19、餐是一天中最重要的一餐。一份营养的早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入正常直达高潮， 给嗷嗷待哺的脑细胞提供饥渴的能量，给亏缺待摄的身体补以必需的营养，一下子带给我们身体精力、活力和健康，让我们幸福精彩的一天在身体具有最足的活力，最佳的状态和最好的营养水平上开始。早餐吃好，是很重要的，下面为您提供一些中学生营养早餐食谱：“一日之计在于晨 ”，早餐是一天中最重要的一餐。一份营养的早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入正常直达高潮，给嗷嗷待哺的脑细胞提供饥渴的能量，给亏缺待摄的身体补以必需的营养，一下子带给我们身体精力、活力和健康， 让我们幸福精彩的一天在身体具有最足的活力，最佳的状态和最好
20、的营养水平上开始。早餐吃好，是很重要的，下面为您提供一些中学生营养早餐食谱：中学生营养早餐食谱（一）：皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。 皮蛋粥：粳米糯米皮蛋芹菜火腿。 果酱包：面粉果酱核桃牛奶。 雪菜肉末：雪菜肉末土豆胡萝卜。 中学生营养早餐食谱（二）： 燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。 燕麦粥：燕麦片火腿丝胡萝卜末香菜。 菜肉包：面粉肉末腌小白菜豆腐干香菇。 什锦泡菜：大白菜榨菜小黄瓜辣椒等。 中学生营养早餐食谱（三）： 菜肉馄饨，白果糕鹌鹑蛋。 菜肉馄饨：面粉肉末腌小白菜香菇姜。 白果糕：糯米粳米白果核桃葡萄干。 鹌鹑蛋：鹌鹑蛋绿豆芽青椒丝。 中学生营养早餐食谱（四）： 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
21、 肉末菜粥：粳米糯米肉末菠菜胡萝卜。 豆沙包：面粉赤豆沙果脯 芹菜豆腐干：芹菜豆腐干丝茭白 丝香菇。 中学生营养早餐食谱（五）： 牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。 牛奶果羹：牛奶苹果桔子葡萄干。 鲜肉青团：糯米青菜汁肉末香菇冬笋火腿末。 牛肉土豆丁：牛肉土豆胡萝卜圆椒。 中学生营养早餐食谱（六）： 黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。 黑枣粥：粳米糯米马芽枣核桃。 鲜肉小笼：面粉肉末冬笋香菇。 苣笋豆干：苣笋豆腐干胡萝卜香菇。中国吃网温馨提示： 1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白 营养，碱性豆奶，果蔬精华！ 2、营养早餐 最佳内容 多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆 浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜
22、；少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等 健康选择：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。3、 合理搭配方案：多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好。一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。早餐不提倡大量，但应该 品种丰富。同时，根据自己的不同喜好，早餐可分为 35 种食物。一、主食不能少。主食主要包括面包、馒头、面条等等，一般分量在一两左右，身体高大或体力消耗较大者可适当增加到二量。
23、总体来说，早餐的主食量不宜太大。二、要有奶制品。可以是牛奶、酸奶或者豆浆。每餐的份量可在 250ml 左右。如果是孕妇、老年人需要通过奶制品多补充钙时，也应分时段饮用，不宜在早上将一天所需的奶制品全部喝完。三、蛋类需要。每天应保证一个鸡蛋的摄取量。四、适量增加液体食物。主要是果汁、橙汁等饮品，主要是增加水溶性维生素的摄入。另外，可根据自己的饮食习惯，适当吃些奶油、奶酪、果酱等。4、要知道， “牛奶+鸡蛋”并非完美营养早餐，这只是在蛋白质方面很充分。5、最后再次提醒：营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！中学生早餐食谱大全中学生早餐食谱大全，是有关健康食谱的相关信息，希望通
24、过阅读这篇文章，您能够有所收获，那就是对我们的全体工作人员最大的肯定和鼓励，以下是完整原文： 中门生早餐食谱大全早餐是人们一日三餐中最重要的一餐，然而却有很多人忽略了它的重要性，固然许多人筹备过早餐食谱全，可是你们是否知道差异职业的人天天应吃的早餐也不尽沟通。譬喻，中门生是现阶段很费脑的职业，早餐 对付他们的重要性就显得越发突出，然则你时辰为你的孩子筹备过中门生早餐食谱大全呢? 下面这篇中门生早餐食谱大全信托能为你解开迷惑。儿童用品礼拜一：颠末周六、日的苏息和沐日炊事的改进，一样平常周一清晨孩子必要清谈一些的食品，最佳一杯热豆乳早教几单方面包片(可以夹奶油或果酱)。配少许生果或蔬菜。儿童用品礼
25、拜二：玉大米和面粥，小笼包可能小馒头(可蘸炼乳、果酱) ，配些许平淡的小菜、火腿肠片、花生或腰果。礼拜三：牛奶加麦片、面包(或糕点、小点 饥)。礼拜四：煲粥。包孕：白米粥、八宝粥、广东粥：生滚鱼片粥、京彩瘦肉粥、蔬菜粥、鸡肉香菇粥等等。可任选一种，配一些美丽的小点饥、小面包、小馒头等。注重：只管平淡而富于营养。礼拜五：豆腐脑、茶鸡蛋(可能荷包蛋、程序煎蛋)中门生早餐食谱大全(一) 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。 肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。 豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.猪油。 芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。(二) 燕麦粥，菜肉包，什 锦泡菜。 燕麦粥：燕麦片.火腿丝.
26、胡萝卜末.香菜。 菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。 什锦泡菜：懂得菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。(三) 黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。 黑枣粥：粳米.糯米.马芽枣.核桃。 鲜肉小笼：面粉.肉末.冬笋.香菇。 苣笋豆干：苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。(四) 皮蛋粥，果 酱包，雪菜肉末。 皮蛋粥： 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。 果酱包：面粉.果酱.核桃.牛奶。 雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。(五) 菜肉馄饨，白果糕.鹌鹑蛋。 菜肉馄饨：面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。 白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。 鹌鹑蛋：鹌鹑蛋.绿芽菜.青椒丝。(六) 牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。 牛奶果羹：牛奶.苹果.桔子.葡萄干。 鲜肉青团：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。 牛肉土豆丁：牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。(日) 麦片粥、玉米饼、苦瓜炒 鸡肉、洋葱拌 虾皮、果汁这就是一周内中门生应该吃的中门生早餐食谱大全，但愿能为你和你的孩子带来康健。
