1、 网址： 第 1 页，共 5 页男友出钱，我 2 月瘦近 30 斤本期主角：瑜瑜性别：女年龄：27减肥前体重：68KG减肥后体重：54KG身高：162cm减肥史：2 个月使用过的减肥方式：节食、减肥药、减肥食谱、鱼美人减肥、适量运动我的减肥观：我认为减肥，要健康的瘦下去才是最好的。如果减肥，是以牺牲健康做代价，我就宁愿胖下去。这是因为我曾经试过吃减肥药和节食，后来身体都吃不消，就再也不敢尝试了。还有，就是男友说啊，我那段时间依靠节食和减肥药瘦了之后，变得像黄脸婆一样，他可不想娶个黄脸婆！我知道他是心疼我，不忍心看着我这么折腾自己，不过说实在的，虽然我不想做黄脸婆，但我也不想做个肥老婆。或是以后
2、孩子的肥妈。所以我还是想减肥。减肥经验大分享：你还在吃减肥药减肥吗？告诉你，你已经 Out 了！ 因为我曾经尝试过多种减肥药，最后都搞到自己身体不适。每次吃完减肥都拉肚子拉到很难受，还导致我的肠胃功能不好。后来我对减肥药都有心理阴影了。所以建议网友不要吃排泄类的减肥茶和减肥药，很伤身体的。我的减肥故事2 个月瘦下了 28 斤我是从今年 6 月 20 号开始减肥的，到目前为止，一共瘦了 28 斤。虽然比起那些一个月瘦四五十斤的减肥达人差远了，但我自己对目前的效果还是很满意的。 下面给大家说说我是怎么瘦下来的的：我在博客中写到，跪求高人指点减肥：网址： 第 2 页，共 5 页首先，我觉得要想减肥成
3、功，一定要先订一个科学的减肥计划。计划怎么订才科学呢？所谓科学，当然不是随口说说就行得啦！加上我上次减肥失败的经历，减肥减到肚肚疼，至今还记忆犹新，这次减肥怎敢乱来。这次我可是下定决心，要减出个样子来的。于是，我决定通过网络，看能否找到高人来指点一下我该如何减肥。于是，我在我的博客里写到：跪求高人指点减肥。同时，为了防止，有人向我推销减肥药，我打出了“减肥药 goodbye！”的口号。几天过后，再起看我的博客，热心网友真不少，给我的留言一大推，五花八门什么都有，我都不知道怎样选了晕了！男友说：“你减肥，我出钱！”在经历了自我的反复折腾无效后，我考虑是否需要寻求专业机构的帮助。偶然间，我了解到深
4、圳有家叫鱼美人的减肥研究院，不禁有些心动。刚开始，我利用网络和朋友的关系，了解了一下这家机构的减肥效果、技术和价钱等各方面的我关心的相关信息。我看到有网友评论说，这家减肥机构的减肥疗程是针对每个人的个人体质来制定的，还不错。出于好奇，我就打了一个电话去咨询，问问他们是怎么个减法。结果，对方回应说，如果有兴趣，或是想要详细了解，可以亲自到店里去感受一下，并且可以免费帮我做个检查。刚开始，我内心是有些挣扎的，心想免费检查多好啊，可是自信想想，哪有这么好的事啊，会不会是骗人的总之，就不多说废话了，最后还是决定去看看。到了那里之后，先给我做了个脂肪检测，之后是中医专家把脉，最后又被问了一大堆日常习惯光
5、检查整个程序下来就花了我 2 个多小时呢！真是磨练我的毅力，想想觉得：他们的中医专家可真有耐心啊！小生佩服！不过他们说检查是减肥前非常重要的环节。检查之后，专家对我说：“成功的减肥并不是要在很短的时间内把体重降很多。这种减肥方法很不健康，说实话也会很快的反弹。因为你的身体很难在短期内适应这样一个过程，稍微多吃一点脂肪就会回来。所以，健康的减肥，应把减肥期限至少设定为 3 个月左右，在这个期限内，减 10 斤到 35 斤为宜，最好不要超过 40 斤，一次减太多不健康而且反弹”听完专家说的一番话，我觉得挺有道理。可是一看那个价钱，我又觉得心疼，有点舍不得。于是，好长一段时间，我都在考虑要不要花这个
6、钱去减肥，并为之苦恼。男友见我那么想的那么辛苦，对我说：“你去试试吧，这个钱我来掏！”感动、兴奋啊！最后，我们商量决定先花一两千元试三个月，看看效果如何。我的减肥 3 大装备决定之后，为了这次减肥能达到更好的效果，我还专门为这次减肥准备了 3 大装备，装备如下：1、体重秤，这个是减肥 MM 必备的。坚持每天早晚各称一次，根据自己的体重变化来调整减肥方法，能更好的达到预期目的。网址： 第 3 页，共 5 页2、便签纸，这个是用来提醒我注意饮食的。减肥期间它起到了很大作用。建议忘性像我一样比较大的MM，可以学我这招。3、减肥恒心，嘻嘻，这个好像是看不到的，但也是最重要的。不少 MM 减肥失败就是没
7、有准备好这样东西。,减肥过程：结识“胖友族”来到鱼美人，交了钱之后，了解到我的减肥疗程用的主要方法叫“中医经络减肥” ，是用针灸来完成减肥治疗的。 “针灸，天哪！我小时候最怕打针。 ”心禁不住怦怦直跳，可是想想反正钱都交了，不如就试试吧！进到减肥治疗房间，发现房间里躺着很多正在做治疗的 MM，她们被人称为“胖友族” 。这些在做治疗的 MM，没有人说很疼，也没有人拒绝，都很文静的躺着，似乎还挺享受，我心里舒坦了好多哇于是，我也躺下了，勇气可嘉地接受了第一次治疗。接触后才知道，减肥用的针叫银针，呵呵，扎进穴位的时候，因为手法和银针的材质，我竟没感到痛，而只是觉得酸酸的。好神奇！被这种感觉征服了。至
8、于为什么要扎穴位呢，我想也许是跟经络和中医学有关系吧，这些太专业的东西，我不是很关心。我只关心的是，每天都能健康的瘦下去，减的过程中不会挨饿，最后不会反弹，就行了。减肥心得：这个是我减了几次后得到的小知识：中医减肥在深圳有不少家，但不管选择哪一家减肥，都要谨慎些。因为针灸是医学行为，必须取得医学相关资格才可以进行。告诉 MM 们一个小秘密：当你选择针灸减肥的机构时，你可以看看该机构的操作人员是否有职业医师资格证和针灸资格证书。没有的话，千万不要去啊！我的减肥食谱：觉得减肥，饮食很关键，所以在这上面多喷一点口水。食物一定要吃得够营养、够规律。本人 BS 节食胖友，除非你的肠胃受得了那种折磨，否则
9、你最后闹个营养不良，就等于白减了。听说节食减肥还很容易反弹。早餐首先说早餐，我的早餐很简单。以前，我很少吃早餐的。后来，像很多人一样，了解了早餐的重要性，开始重视起来。一般是一杯豆浆，一个鸡蛋，一个黄瓜或者西红柿等我喜欢的蔬菜。上午有时要吃一个水果。外加一小盒酸奶，个人很喜欢吃光明的果肉酸奶。有时候再吃几篇面包，或者一小碗燕麦片。午餐再说午餐，我的午餐大多在单位食堂吃。由于可选择的并不多，我都会坚持不打打油炸之类的菜。不过，网址： 第 4 页，共 5 页肉类照样吃，后来被我男友说成是：“想要瘦，多吃肉！”搞笑吧！刚开始，他以为我减肥期间只能吃素，没想到我却在贴上写满了鱼肉、鸡肉、鸭肉、羊肉等肉
10、类。因为我的减肥医生告诉我，减肥期间是可以吃肉的，非常感谢他。不过最近猪坚强闹了点流感，男友不让我吃猪肉。打一份后吃饱即可，大家千万不要为了节约粮食或者怕浪费钱而逼自己吃的一干二净。我的理由是，在你吃饱后，吃或者不吃都是浪费，减肥的浪费和发胖的浪费，你愿意选择哪个。我常常自带一两个水果。哈哈，下午茶时间解馋用的。晚餐最后就是晚餐了，我的晚餐主要是蔬菜，和少量的肉。蔬菜主要是用水煮，有时会蘸些调料多少的话，看个人感觉，适量即可。晚餐后七八点左右会再吃点水果。吃的方面就这些了，一顿没少吃，也不会觉得饿，要是饿了，我就从包里掏一个小苹果来吃。除了三餐之外，还有一点就是一定要多喝水。切记，切记，好处我
11、不多说了。呵呵，这是在 “胖友族”减肥室里偷学到的窍门。运动，密切配合我的减肥：现在说说运动，运动的话看个人喜好。我选择的运动是：跑步，跳绳，仰卧起坐，蹲起，走楼梯。运动方面，说实话我做的并不好。因为我不太能起早，所以我早上都不会跑步。我把运动都排在了晚上。6 点多吃过晚饭后，我会和男朋友出去散步。溜达半个小时左右，我会选择在小广场跑步或者跳绳，还有打羽毛球之类的，感觉有一点累了就回家。不要以为回家后就可以看电视玩电脑了，回家只是噩梦的开始。想减的 mm 都想瘦腰和瘦腿吧？呵呵，没有人会想瘦胸的，所以我每晚都会做仰卧起坐和蹲起。刚开始做的很少，现在每晚能做 120 个仰卧起坐，150 个蹲起，
12、厉害吧！不过不是一次性做的，嘻嘻！ 仰卧起坐 40 个一组，做 3 组，每组之间休息 3-5 分钟。蹲起 50 个一组。休息的时候吃点水果或者喝水补充一下。两个月下来，感觉还是有一点点效果，不知道是不是心理作用。不过，我感觉运动过后精神非常好，脸色也好了不少。运动时还会出些汗，不知道是不是有排毒的作用。最后说的是走楼梯，最近才开始做的，我家住 15 楼，现在每天下班都会上到 10 楼才坐电梯。前几天会觉得有点累，这两天已经习惯了，上个 15 楼觉得是小意思了。小结：现在我的的体重已经从 136 斤成功减到 108 斤。不要说我成功了，现在才是成功的一半而已。把取得的成果保持下去才是真正的成功。
13、接下来我会在密切关注每天的体重情况，适当的改变晚餐，尽量逐步恢复正常。如果晚餐恢复正常 2 到 3 个月，体重不变就可以说减肥成功了，表示我的身体适应了新的体重。好了，就说这么多了，在这里预祝减肥的 mm 都早日成功！网址： 第 5 页，共 5 页减肥方征集活动火热进行中：如果你年满 18 岁，你减肥成功，有保持身材的秘诀，并愿意和网友们分享，那么你就是我们要寻找的减肥达人，快来参加我们的减肥方法征集活动吧，您投稿的文章将被发表在我们 39 健康网减肥频道上，同时每周我们将选出两名最受欢迎的减肥达人，送精美小礼物噢！点击查看详细我也要分享减肥经验我要获得个性化减肥方案39 健康网专稿，本人为真实故事，为保护主人公权益，未经允许请勿转载，违者必究。
