1、孕期怎样管理好体重呢？“一个人吃，两个人补”，这是准父母们时常陷入的误区。深怕腹中的宝宝营养不足而大吃特吃 ，却往往造成体重增加过多，不尽让准妈妈痛失美好的身材，还可能一起一些病症，并加大生产的难度。怎样才能轻松控制孕期的体重，达到母子双赢的目的呢？孕妇体重正常地增加，是营养良好的重要指针。保定现代妇产医院李敬指出：一般来说，怀孕期间体重增加以 10-14 千克较为理想。如果你本身属于苗条型，可增加多一点，如果她较为丰富就应该有所节制了。孕期体重的增加应该是渐进式的，孕早期的 3 个月平均为 1-2 千克，到中晚期，大约每周增加 0.5 千克。具体可以参照如下表格孕期的理想体重增加孕前体重1-
2、3 个月 4-6 个月 7-9 个月 总计正常 2-4 斤 10 斤 10-12 斤 22-26 斤偏低 2 斤 6 斤 6 斤 14 斤偏高 4-6 斤 12 斤 12-14 斤 28-32 斤孕妈咪可能从怀孕初期久久肆无忌惮的摄取许多营养品，而忽略了体重的快速攀升，也有可能因为担心今后身材的恢复而斤斤计较，甚至节食。事实上，无论过胖或过瘦，对准妈妈和宝宝都不好。过度肥胖的妈妈，生产过程的危险性较高，若本身有其他疾病，还容易导致一些并发症，如慢性高血压、妊娠糖尿病、肾盂肾炎、血栓，甚至妊娠过期或因胎儿大造成难产。而过瘦的妈妈，则可能因为营养摄取不足或不均衡，严重影响胎儿的生长发育，使宝宝体格瘦弱、部分免疫系统不全等。产科医生建议：最好每周测一次体重，并做好相应的管理。根据体形，在医生的指导下规划体重增加的比例，再配合均衡饮食与适当运动。怀孕期间，孕妈可以利用做家务的机会动一动，伸展一下身体，消耗一些热量，但要维持坐席规律，不可熬夜，也不可过于贪睡。每天固定散步 30 分钟，度过早孕危险期后，还可做瑜伽、保健体操等运动。转自：http:/
