1、下面是人体黄金围度和比例的计算方法，姐妹们可以根据自己的实际情况测量一下，然后按照黄金围度的计算方法来算一下，看看自己的具体部位围度是胖了还是瘦了，最科学的算法，要认真对待哦！下面这张图是瘦腿穴位分布图，在精油按摩、刮痧的时候都会用到，姐妹们可以存在电脑里收藏一下，在按摩的时候和刮痧的时候都需要参考一下哦，这样穴位找的准了，瘦腿的效果才好哦！另外郑重警告某些盗图者，所有照片都是店主实拍，自己的卧室拍的，家具以及背景都是店主自己卧室的装修，姐妹们不信的话随时可以拍给您看，如果有盗图的一定投诉到底，希望盗图者自重！下面史上最震撼也是最另类的瘦腿真人秀来了，店主为此所作出的牺牲一般人是没法体会的，希
2、望能给姐妹们一个参考和借鉴作用，先看一下成果。右腿坚持使用我家的瘦腿精油按摩以及刮痧 20 天，左腿没有用过，这个对比相信大家都能真正的看到使用和没使用的两条腿相差的尺寸，围度相差多少就不说了，姐妹们自己去猜吧，事实摆在眼前，围度的差异已经不重要了！在用精油按摩和刮痧前，请准备好精油、刮痧板，放在离自己比较近的位置，这样方便在使用的过程中随时拿到，而且最好是垫一条浴巾，这样免得精油沾在被褥上不好清洁。第一步：先要洗澡，没条件每天洗澡的亲也要注意在用之前先用热毛巾擦拭腿部，让毛孔充分打开，这样对精油的吸收效果才好哦！东西一定要准备齐全哦，所谓工欲善其事，必先利其器，这一点相信大家都懂的哈首先打开
3、精油瓶盖，取千芳汇强效瘦腿精油 15 滴左右，均匀涂抹在腿部（一个部位哦，比如右腿的小腿），按摩的过程中再逐渐增加，一般来说按摩和刮痧的过程中，每条腿的用量约为 20-30 滴，也可以适当增加用的少了效果就会差一些哦，这一点一定要记住哈！第二步：精油热身按摩，按摩的手法可以参考下面我用的手势，总结一下就是抓、捏、拍、锤，主要以抓捏为主，以精油的充分吸收为目的！第三步：精油的穴位按摩，这一步就需要参考之前的瘦腿穴位图了哦，忘记了的姐妹自己重头看过哦，呵呵！认准穴位，按照我所示范的方法，逐个穴位进行按摩，每个穴位要按摩 2 分钟以上，主要以推压的方式为主！下面我就每个穴位给大家示范一遍，一定要看清
4、楚哦！首先就是伏兔穴！然后是血海穴，用双手拇指推压按摩的方式，反复按摩 2-3 分钟最好。同样的道理，风市穴也要充分的重点按摩！承扶穴在大腿的后方，臀部以下，大概臀部下方一寸的位置，因为不太好拍照，所以就用这个方向的图来示范以下，姐妹们可以参看以下瘦腿穴位图，找准位置后用心按摩！足三里这里因为小腿瘦起来比大腿慢一些，所以更需要用心的多按摩哦！委中穴很重要哦，因为小腿脂肪、肌肉堆积最多的部位就在这个穴位附近，所以也要重点按摩！承山穴和委中穴是一样的道理，也是需要重点对待的位置哦！三阴交这个位置比较好找，找到后也是用推压的方式按摩 2-3 分钟！悬钟穴也比较好找，按摩的时候也要多用点力度效果才好的
5、呢！第四步：精油刮痧，这一步也很重要哦，还是按照店主之前示范的穴位，整个腿部要刮，重点穴位也要重点去刮哦！腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板依次按照各个穴位重点刮痧，双腿各刮 100 下，重点穴位至少要 20-30 下（刮得越多瘦的越快）。（一）方向：每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮！（正常情况下瘦腿，从上往下刮更有利于排於排毒，对瘦身瘦腿的效果更好，如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重，这一点一定要牢记哦！）（二）力度：一定要相对大力度快速的刮！（当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果）（三
6、）角度：板与腿 40-60成锐角，顺着锐角的方向刮（示范图只是为了看清楚穴位的位置，请以此处说明为准）重点穴位：伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山（如果实在分不清分不清，用一把刮痧板从上往下一刮，就能把所有的穴位都刺激到了）要注意的小细节：（1）刮之前一定要用精油充分按摩，按照我上面示范的方式，让精油充分渗透至皮肤底层效果才好；（2）刮完之后，用餐巾纸把多余的油擦试干净；（3）刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，促进新陈代谢，加快代谢物排出；（4）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉；（5）每天一次就可以了（6）如果出
7、现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去（个人体质不同，有些人是刮不出痧的）；（7）不能带痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮；（8）来月经的前三天身体不宜过度折腾，可以暂缓。想要加强效果：如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。刮痧以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举 10 分钟左右，效果会更明显最后来看看店主巨大牺牲后的效果吧，这一点姐妹们一定不要学我哈，因为不光右腿瘦下去需要 20 多天的时间，看到对比之后，左腿还要在努力的瘦下去才可以，到现在还没能全部完成呢，郁闷！姐妹们有想看更多一腿粗一腿细的照片的话，可以联系我，心情好的话，就再拍几张！等左腿也瘦下来，再发最终效果给姐妹们看吧！上面是右腿瘦了之后和左腿大腿的对比，前后相差的很大吧？这个姐妹们有经验的一看就懂了，多余的我就不说了！下面的是小腿之间的对比，因为小腿瘦起来没有大腿那么快，所以对比显得就不是那么强烈的了，不过仔细看依然是可以看出区别的呢！
