1、跳跃游戏趣味跳长绳九则四角跳长绳方法：四人摇长绳，四人成正方形站立，相 邻的两个人各持长绳一端，每人每只手各握一个长绳的 一端。跳长绳的同学在任何一个摇绳者体侧，以一名同 学为排头成一路纵队站好，站成四个四路纵队。练习开 始后，四人同时摇绳，各队排头同学同时进入跳长绳， 每队第一名同学跳完第一个后，进入到四角长绳里，再跳第 二个长绳，由四角长绳里跳到外、依次再跳第三、第四个绳（跳 四个绳的顺序是跳进，跳出，跳进，跳出） ，跳完四个长绳后， 回到本队队尾，各组第二名同学开始跳，最后看哪组同学失误 的少。（如图）建议：1、如果学生跳长绳熟练，每组可多人同时跳长绳。2、摇绳同学可利用反摇绳来增加跳绳
2、的难度。（每个人跳的顺序图）跳“蛇” 形绳方法：在场地上画一个半径 5 米的圆,一人持 长绳一端站在圆里，其他同学则分散站到圆里。练习开始后， 持绳同学在圆里抖动长绳跑，使长绳在地面上成“蛇”形运 动，其他同学则在圆里用躲、跳、闪等动作尽量不让长绳碰 到自己，如果碰到则与持绳同学互换角色。 （如图）建议：1、为了增加难度可两根或三根长绳，在圆内同时做“蛇”形抖动。2、两人持长绳，使长绳上下成“蛇”形抖动，其他同学从长绳上面跳过。跳旋转绳：方法：在场地上画一个半径米的圆，四个持绳 的同学两两相对站在圆上，两个长绳在圆上成“十”字形，长 绳的高度不要超过大腿，跳绳的同学分散站在圆里。练习开始后，四
3、个持绳同学按圆线、同一方向、同一速度慢跑，使两根长绳成“十”字形在圆里转动，在圆里的同学通过跳不让长绳碰到，如果碰到则出局。 （如图）建议：1、随着学生练习的熟练，可增加长绳的旋转速度。2、跳长绳的同学在练习过程中要逐渐向圆心靠拢。3、四个持长绳同学选一人喊口令，在喊口令同学指挥下做正转或反转，增加练习难度。注意：刚开始练习时，绳的旋转不要太快，高度不宜太高，持绳同学拉绳不要太紧。跳“竹竿舞”方法：八个持绳同学，两两相对蹲立，左右手 各握长绳一端，两绳相合。如图站立。其他同学四至五人 一组，分成四组，每组同学双脚分开分别站在各组长绳上 （两脚跨在两个长绳上）如图，练习开始后，所有同学齐 喊口令
4、开合开合，持绳同学用双手使长绳在“开”口令时，分开， “合”口令时，合并到一起，跳绳同学在“开”口令时，单脚跳入两长绳之间，“合“口令时，双脚分开跨在分开的两根长绳上。随口令连续做动作。（如图）建议：1、随着练习的熟练，可做各种跳的动作。2、各组同学相对一个方向站立，双手搭在前面同学双肩上成一列“火车” 。四组成四列“火车”在“竹竿”上向前做圆形转动。横扫千军方法：在场地上画一个半径 3 米的圆，持绳同学 持长绳一端，站在圆心上，其他同学则分散站在圆里。练 习开始后，持绳同学拉长绳一端在圆心旋转，使长绳以持 绳同学为圆心在圆上旋转，高度到膝盖左右，在圆里的同 学通过跳不让长绳碰到自己，如果碰到
5、角色互换。 （如图）跳绳中绳方法：两人摇绳长绳，跳绳的同学每人一个短绳，成一路纵队站立，排头站在摇长绳同学的体侧。练习开始后，排头同学一边跳短绳，一边进入长绳，在长绳里即要跳短绳，还要跳长绳，跳几次后跳出，第二名同学进行，依次进行。如图跳移动绳方法：两人摇绳，两人或多人同时跳长绳，在跳长绳时，摇绳同学边摇边向前、向后、向左、向右任一方向移动，跳绳的同学也随长绳的移动而移动。(如图)猫抓老鼠方法：两人摇绳，两人跳长绳，一人扮猫，另一人扮老鼠，两人成一路纵队(老鼠在前猫在后)在一个摇绳者的体侧站立。练习开始后，两人摇绳，扮做老鼠的同学先进入长绳，跳一下后马上跑出，扮猫的紧跟在后面追(两人在长绳中绕
6、“8”字形跑)，猫争取碰到老鼠，如果碰到，两人角色互换。如果两人在跳长绳过程中失误，则逃跑或追捕失败，两人与摇绳子的同学互换角色。(如图)建议：可多组同学同时进行。跳绳猜拳接力赛方法：两人摇长绳，把其他学生平均分成两组，分别在两个摇绳者的体侧成一路纵队站立。练习开始后，各组的排头同学进入长绳，两人边跳边猜拳，赢的同学跑出 (第二名同学紧跟着进入长绳)回到队尾本队，输的继续跳在同对方第二名同学猜拳，其他同学输赢同前面同学一样，依次进行，最后看哪组先失误。(如图)跳绳健身的六种巧妙方法跳绳是体育教学中最普通的一件体育器材之一，如果能巧妙的运用，不仅能调动学生的活动积极性，而且对学生身体的发展，有着
7、不可估量的作用。1.蜈蚣爬 学生分为四组，每组按纵队站好，每人一根跳绳，排头除外。后面的同学把跳绳绕住前面同学的腰，自己抓好绳的两头，全组一起向前跑动。练习时，以先到达目的地，队形又不散的队为胜。2.螃蟹走 两个学生为一组，用跳绳把两人的膝关节绑在一起，成两人三足。练习时，两人侧对行进方向横着走，看哪组走的最快。3.四人运货 四人一组，用四根跳绳组成“井”字形，每人抓住两根绳头， “井”字中间放一个排球。练习中四人配合不使球掉下，且最先到达目的地的队为胜。4.跳大绳 把短跳绳一根一根接起来，长度视练习的人数而定，多人跳一根绳。5.跳“竹竿”舞 利用跳绳模仿少数民族的“竹竿”舞来进行练习，要求拉
8、绳的同学把绳子拉直拉紧。利用跳绳的好处还有一个就是， “竹竿”不会夹脚。6.拓展练习 和当今流行的拓展运动一样的，用绳子结成一个网，网洞的大小视能钻过体型不同的同学为宜。结好的网可以附在排球架上，下面铺好垫子，防止学生受伤。学生通过努力，把同学从网的一边运到另一边，过网时身体尽量不要触网。跳绳接力一、游戏准备：选篮球场一块，两端线分别为起止点。在起点线前方两侧各放一根长跳绳，中线外两端各放一根短跳绳。如图 2-23 所示： 二、游戏方法：把游戏者分成人数相等的两队。每队成一路纵队站在起点线后方，作好比赛准备。比赛口令发出后，两排头沿地上长跳绳两侧做并腿跳跃前进。过中线后做跑跳绳至终点，并握绳柄
9、做绕环跳五次。把绳放回中线，跑到起点，与接替者击掌后，至队尾休息。游戏依次进行，以先完成的队为胜。三、游戏规则：1无比赛口令和击掌信号，判无效。2跳绳要边跑边跳，绕环跳绳次数不得随意减少，违者重做。四、教法建议：1教师先讲解游戏方法和规则，经过练习再进行正式游戏。2适合小学高年级和中学选用。立跳比赛一、游戏准备：划一条起跳线。 二、游戏方法：人数不限，分成人数相同的甲、乙两组。游戏时，甲乙两组成纵队在起跳线后站好。发今后，甲组同学同时向前立定跳一次，然后原地纵跳转体 180”面向起跳线，这时乙组的同学劈叉（横、纵均可，后脚不得超出起跳线） ，用足尖触及甲组人的足尖，凡是被触到均为失败。没被触到
10、人要回跳一次，踏上或超过起跳线的才算成功。甲组只要有一人成功，全组均可升为二级。二级的方法是甲组的人立定跳两次，乙组的人立定跳一次然后再劈叉触对手的足尖。三级、四级以此类推。如果甲组的人全部被足尖触及到，则换乙组跳。再换到甲组跳时要接着第一次的级跳。三、游戏规则：划拳决定先跳权。起跳必须在起跳线后。劈叉不得用手触地（起来时可以扶地） 。四、教法建议：1、教师把游戏方法和规则交待清楚，经过练习后再进行游戏比赛。2、要让游戏者充分活动开下肢。3、适合小学低年级选用。跳球接力一、游戏准备：实心球 20 只,各组将实心球摆成直线定距纵排 二、游戏方法：把学生分成人数相等的两队，每队再分成甲、乙两组，相
11、对站于起止线后，预备时，各组排头进入圈内。发令后，各队甲组排头用单脚跳的方法依次跳过实心球，拍乙组排头手后，自己退于排尾。接下乙组排头做；以此类推，先完成组为胜。三、游戏规则：必须由实心球上跳过，否则重做。四、教法建议：可要求学生交替使用左右脚做单足跳，以便均衡发展。双人跳“蚂蚱“一、游戏准备：篮排球场均可。 二、游戏方法：两人一组，面对面抬单腿,用右手握住对方的左脚踝，组成一个“小蚂蚱”发令后。用侧跳的方法跳到终点线，再迅速换成左手右脚踝组成“小蚂蚱”跳回起点。先完成的组为胜。三、游戏规则：组成“蚂蚱”不能散架。如散架，必须原地组好，才能跳远。四、教法建议：1、可先组织游戏者练习掌握动作后再
12、进行游戏比赛。2、也可分队进行比赛，以得分多的队为胜。3、适合所有年级(包括初高中年级)选用。踢百分一、游戏准备：场地上划半径 6 米、5 米、1.51.20.90.60.3 米的同心圆二、游戏方法：游戏者两人一组站在圆外。游戏开始，第一人进入起跳圈，单脚站立。发令后，踢垒球逆时针方向沿 6 米与 5 米圆的空隙踢进。返回起跳圈后，瞄准中心圆，将垒球踢出，以垒球落点记分。如垒球压线，以低分线计算。然后换第二人跳。先获 100 分者为胜。三、游戏规则：如将垒球踢出轨道，则换另一游戏者进行。踢球时不得双脚落地，但可跳起换脚。四、教法建议：1、可采用分队进行比赛，累计个人得分，得分多的队为胜。2、适
13、合小学中高年级和初中一、二年级选用。跳篱笆一、游戏准备：篮球场（或排球场）一块，接力棒若干。二、游戏方法：把游戏者分成人数相等的两队，两队之间距离 3 米成横排站立，全体队员两臂侧平举拉手，全蹲或坐、跪在地上架成篱笆。游戏开始，裁判发令后，排尾持接力棒从篱笆中间穿梭跳向排头，将接力棒传递给排头，然后蹲下与排头拉手做篱笆，接力棒向后传到排尾，排尾接棒后再向排头跳，如此依次进行，最先完成的队为胜。三、游戏规则。1各队员两臂必须伸直，不能降低。2除传接棒外，两臂保持手拉手姿势。3接力棒依次下传，不得隔人或抛掷。四、教法建议：1在跑动中跳篱笆，也可规定始终用跳的动作进行。2篱笆高低视对象而定。3半圆形
14、队形也可以。4教育游戏者注意安全。快快跳起一、游戏准备：短绳（或竹竿）若干。二、游戏方法：把学生分成人数相等的几个纵队，各队相隔 34 米，每队前两人共同拿一短绳（或竹竿）,教师发令后，各队拿绳的两人低姿势拉着绳向后跑。队员一快跳起来，让绳子从脚下通过。当排尾最后一人跳完后，排头留在排尾，第二人持绳跑到队前和第三人拉绳再次向后跑。依此类推。最后以不犯规或少犯规，并且跳得快的队为胜。三、游戏规则：必须双脚起跳不得单脚跳。四、教法建议：1初做此游戏时，绳子可以放得低一些，经过练习逐步将绳子提高。2拉绳的人不能拉得过紧或过高，跳的人一定要集中注意力。立定跳远接力 动作价值：发展立定跳远专项力量。 动
15、作方法：3 至 4 人为一队，两队进行比赛。两队第一人站在起跳线后，其他人站在两侧，第一人从起跳线跳出落地后，第二人在第一人的落地点处接着向前跳，然后第三人在第二人的落地点处接着向前跳，依次类推。每人每次可跳 1 至 3 次，或按顺序间隔跳 3 次，以跳的远的队为胜。 注意事项：接力时，跳者必须站在前者的准确落地点上，每一次跳都要用全力。 夹包比远 动作价值：发展立定跳远的收腹举腿和小腿前伸力量。 动作方法：两脚夹包（可用沙包或小实心球）站于线后，然后用收腹向前摆腿的力量用力将包夹掷出去。两人或几人进行比赛，根据夹掷的远近排定名次。 注意事项：夹包预备时，脚距离线适当留有空，约 30 至 50
16、 厘米，将包掷出后，两脚应落在线后。 沙包入圈 方法：游戏参加者若干人，用猜拳方法确定一人先参加比赛，其他人排队等候。比赛者持一沙包站在圆内投沙包过横线，然后向沙包处双脚跳两次，最后一次成单脚站立。用单脚跳着踢沙包，如果第一次踢进圆内则得 800 分；如果是第二次踢进圆内，则得 500 分；如果是第三次踢进圆内，则得 300 分。如果第三次没有踢进圆内或任何一次踢沙包过圆上的两条横线外则为失败，和等候人互换，自后得分多者为胜。 价值： 1发展腿部力量。 2发展弹跳能力。 3发展儿童数字记忆能力和计算能力。游戏中规定了进圈后的得分标准，而且是较大的数字，不但要记忆和计算本人的得分，而且还要记忆和
17、计算其他人的得分，所以在游戏中就发展这种记忆和计算能力。跳方投准一、游戏准备：划两个长 4 米、宽 2 米的长方形，相隔 2 米。把长方形分为 8 个正方形，分别标上 1、2、3、4、5、6、7、8。方格 1 放一个沙包，两个长方形前 2 米处放一个箩筐。二、游戏方法：人数相等的两队分别站在长方形两边。游戏开始，第一人站到方格 1 前。发令后，跳入方格 1，用脚夹起沙包掷向方格 4，双脚依次跳过方格 2、3 进入方格 4。然后双脚夹沙包跳入方格 5，用手将沙包掷入方格 8，双脚跳过 6、7，进入方格 8，用脚夹沙包瞄准箩筐掷出。先掷包入箩筐者得两分，后掷入者得一分。同此类推，得分多的队获胜。三
18、、游戏规则：1、跳方时不得踩线。2、沙包压线算犯规。四、教法建议：1、根据学生实际情况可增长或缩短长方形的长与宽，但增长的长与宽?必须成比例。2、人数多时，可分两个场地进行游戏及比赛。包、剪、锤 目 的 发展弹跳力及灵敏性。 准 备 场地一块。 方 法 将学生分成人数相等的两组，成二列横队，左右间隔 1 米，两组相距 2米对面站好。教师有节奏地喊“1、2、3” 。当喊“1、2”时，都用力向上跳，喊“3”时起跳落地成下列三种姿势：两脚并拢落地，代表锤子；两脚前后分开落地，代表剪子；两脚左右分开落地，代表包袱。根据两脚落地的姿势判别胜负，锤子胜剪子，剪子胜包袱，包袱胜锤子，胜得多者为胜。 规 则
19、必须按教师口令做，如果动作过慢则判为犯规。二人双足跳 目 的 发展弹跳力。 准 备 平坦场地一块。 方 法 两从一组，互用右手握对方的左脚，左手搭肩，组成一对两足人。 发令后，两足人用侧跳至终点，再迅速成左手握右脚组成双足人跳回至起点线。先完成的一组为优胜。 规 则 两足人中途脱手，应立即重新组合好后再行前行。换握必须在两人均过终点线后再进行。快快跳起来 游戏目的：发展弹跳能力；发展协同配合能力。 游戏方法： 将学生分成人数相等的若干队 ，各队成一路纵队，间隔 2-3 米，前后距离 1 米；各队第一、二队持绳各一端，面对本队队员站在队前。 教师发令后，各队持绳队员共同持绳向队尾跑去，每个队员依
20、次迅速跳起来，使绳从脚下通过；持绳队员跑到排尾后，第一人留下站在队尾，第二人则持绳跑回排壮头与第三人共同持绳继续向排尾跑去。如此依次进行，每个人都做过持绳队员，最后以先跳完的队为胜。 游戏规则：1.发令后方能开始比赛，必须按规定的动作跳起、过绳；2.持绳队员必须各持绳端共同跑，如途中有一端脱手，必须从脱手地点重新拉好再继续跑；3.短绳必须保持一定高度，不得过高或过低。双脚跳绳接力赛 目 的 提高跳跃能力和动作的协调性。 准 备 跳绳若干根，一块篮球场。 方 法 将学生分成人数相等的两队，分别成纵队站在篮球场的端线外，排头持绳作好准备。听到出发口令后，双脚跳绳到前场端线然后返回，把绳交给第二名队
21、员，第二名队员按同样方法进行。两组都作完后，以速度快慢分胜负。 规 则1.只许双脚跳，不许单脚跳。2.交绳必须在端线以外。 双人蹲跳 目 的 提高协调性及下肢力量，培养其相互协作能力。 准 备 在场地上划两条相距 5 米的平行线，分别为起跳线与折回线。 方 法 将学生分成人数相等的两队，各成两路纵队站在起跳线后。每队由第一组开始，两人背对背下蹲，并以两肘相挎，准备做蹲跳。游戏开始，教师发令后，二人同时协调用力向折回线跳进，跳过折回线后，再迅速跳回。以先跳回的组为胜，胜者得 1 分。游戏按照上述方法依次进行，最后以积分多的队为胜。 规 则1.蹲跳时二人不得站起。2.必须二人都跳折回线后，才能折回
22、。闯三关 目 的培养灵敏果断及目测力。 准 备 长绳 3 根。 方 法 学生每二人一组成二路纵队站立，选出三对摇绳者，保持一定间隔，按同一节奏摇绳。教师发出“开始”的信号后，二人拉手跑过三根摇动的长绳，顺利通过三关者为优胜，碰绳者应与摇绳者互换。 规 则1.摇绳人不得任意加快减慢摇绳的速度。2.必须按照规定的间隙“闯关” 。编花篮“编花篮”游戏不能少于三人，多者不限。参加游戏的人，顺时针站成一个圆圈，左腿站立、右腿弯曲向右抬起，搭在身后人抬起的右腿上。大家拍手并伴着动作唱：“编、编、编花篮，花蓝里面有小孩； 小孩的名字叫什麽？叫“旱船” 。前前、后后、左左、右右，喝酒、夹菜，吧叽吧叽小白菜。鸡蛋壳、鸭蛋壳， （这是大家拍手顺同一方向、向前蹦） 谁倒谁小老婆。(编编编花蓝.花蓝里面有小孩.小孩名字叫桂兰,蹲下起来.坐下起来,翻过来.)如有摔到或脚脱钩就算输，游戏就此结束。青蛙过河【游戏目的】1.发展跳跃能力和身体协调性；2.培养竞争意识和坚持到底的精神。【游戏方法】场地上画一条起跳线，线前 810 米并排插 4 面小旗，每个小旗间隔 3 米左右。把学生分成人数相等的 4 队，成一路纵队分别对准前面的小旗站在起跳线后。
