关节软骨损伤后的康复功能练习软骨损伤后，应以肌力的加强改善关节的稳定性，从而减少关节面的相对摩擦，避免进一步的软骨损伤，避免对周围组织的刺激以减轻疼痛肿胀等炎性反应。、 急性期关节炎性反应明显，疼痛肿胀明显，此期间应相对制动。肌力练习均应设计为等长收缩练习，以避免关节运动产生的进一步刺激，同时尽可能避免肌肉萎缩。方法以最大等长收缩至力竭为主：即肌肉收缩以使肢体保持某一位置，至力竭为一次，间隔 5 秒，10 次连续为一组。、 非急性期此期间，炎症反应已不明显，并已具备一定基础肌力。练习以等长收缩为主，加以短弧运动以刺激肌肉及肌群的不同部位。但必须避开疼痛角度，以避免刺激软骨损伤局部，进而加重病情。方法：做关节全范围活动（如无痛，可抗阻进行），找出并确定痛弧的范围。在关节运动的终点（肌肉最大收缩处）给予最大收缩练习（方法同上）。在痛弧范围的两端，即小于痛弧的角度范围，和大于痛弧范围的角度，进行等张抗阻肌力练习：以中等强度负荷（完成 20 次动作即感疲劳的负荷强度），20 次/组，组间间隔 45秒，4-6 组连续。、 恢复运动期 此期间关节炎症已基本控制，可进行无痛的全范围活动，可抗轻负荷阻力运动。但仍应避免在软骨损伤角度处进行发力动作，或大负荷高强度长时间的练习。
