1、踢毽子的技巧基本脚法踢毽子是中国民间传统的体育健身活动，历史悠久，宋代集市上就有专卖毽子的店铺，明清时开始有正式的踢毽子比赛，如今男女老少都能踢上几脚。 1、脚内侧踢球 膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力，脚放平，用内足弓部位踢球。在运用上主要多用在传接球方面，因此要想成为一名出色的球员，无论是一传手、二传手或是攻球手，都必须熟练，稳定地掌握好脚内侧球。2、脚外侧踢球 要稍侧身，向体侧甩踢小腿，勾脚尖，用脚外侧踢球。注意要想获得较底的托球点，必须要使支撑脚做适当的弯曲。还要注意身体重心应放在支撑脚上。3、脚背踢球 用脚背踢球，一般用正脚
2、背，要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击球。此踢球的技术是相对其他基本技术中难度较大的一种，主要动作要求不但要快，还要求有一定的准度，一旦抖动脚腕发力击球的节奏过快或过慢都会影响完成踢球的质量。4、触球 在身体膝关节以上部位的踢球都叫触球。但又可以分为大腿触踢球，腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球。大腿触踢球时，要注意抬大腿迎球，放松小腿，用大腿正面前段击球。腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球，都要注意触球时将腹部、胸部或头部要稍微向前去主动迎接球，并控制球落在自己的前方，然后用脚将球踢出。踢毽子，是我国一项流传很广，有着悠久历史的民族体育活动。经常进行这项活动，可以活动筋骨，促进健康。在古都北京，踢
3、毽子还有个富有诗意的名字翔翎。据历史文献和出土文物证明，踢毽子起源于我国汉代，盛行于六朝、隋、唐。明、清时期，踢毽子进一步发展，至清末踢毽子已到岛鼎盛时期，参加的人越来越多，不仅用来锻炼身体，作养生之道，而且把踢毽子和书画、下棋、放风筝、养花鸟、唱二黄等并提，一些人以会踢毽子而自荣。因此，踢毽子的活动更加广泛，特别是青少年参加者更为普遍，当时就有这样的童谣：“一个毽儿，踢两半儿，打花鼓，绕花线儿，里踢外拐，八仙过海，九十九，一百。”说明踢毽子已经到了相当普及的程度。民间踢毽爱好者更是用功苦练，以口传身教的方法代代相传。一、踢毽子的健身价值（一）、提高下肢的关节、肌肉、韧带的功能。（二）、促进心
4、肺功能。（三）、提高全身的协调能力。（四）、提高人们的反应、灵敏、判断的能力。二、巧练踢毽子的技巧（一）、基本技巧例 1 盘踢（足内侧踢）盘踢前双脚自然分开站立，近似肩宽，然后双膝微屈稳站。同时一手将毽子在胸前抛起、离手高度为 30 厘米左右。在毽子下降时、一脚站立、用另一脚内侧二分之一将毽子踢起，高度以齐腰为准，一般不过胸。盘踢时要求膝向外侧将小腿向内侧自然抬起，距地面 4050 厘米左右时接触毽子。毽子踢起时与身体的距离不要太近或太远。一般离身体 4050 厘米的位置较为适宜。例 2 磕踢（膝盖踢）用一手将毽子在胸前抛起，离手高度为 30 厘米左右，双脚自然站立，一腿为支撑腿，另一腿提膝将
5、落下的毽子用距膝盖尽头 810 厘米处将毽子踢起，然后两腿相互交踢。大腿与身体之间大约形成90 度角，小腿与大腿之间形成略小于 90 度。与毽子接触点是大腿正前面肌肉的末端。在做磕踢时还要微收腹、稍挺胸，做到脚形不勾也不绷，要求自然放松。例 3 拐踢（足外侧踢）右脚拐踢时，左脚为支撑脚，左脚脚尖向左方向站立，与身体形成 45 度角。左膝微屈，身体成半下蹲姿势，然后右大腿用力向左摆动，右小腿同时抬起，右脚踝呈勾形，用右脚外侧 1/2 处将下降的毽子踢起，拐踢起的毽子要求正对身前、直上直下而不是左右摆动。踢起的毽子距胸前 50 厘米左右较为适宜。例 4 绷踢是用脚面将毽子绷起，双脚自然站立、用一手
6、将毽子在胸前抛起，离手高度约为 1020 厘米，一腿为支撑腿，另一腿先屈膝、后脚跟随之抬起、脚尖猛离地面将下降的毽子用脚中趾趾跟部位踢起，待毽子再下降时、起另一脚用同样方法踢起形成互换交踢。绷踢时要微收腹、稍低头、全身放松，脚掌离地面高度约 2030 厘米。三、 注意事项（一）、选择平坦的地面，避免在坑洼不平的地方踢毽子，以免扭伤。（二）、不要在马路上踢毽子，以免发生危险。（三）、踢毽子前应作一些准备活动，特别是运动时活动较多的下肢各关节，以免扭伤或拉伤。（四）、在初学时注意多练习，待熟练掌握后，可进行一些花样毽子。界湖中心小学踢毽子比赛活动方案一、指导思想为了丰富学生们的课外活动，培养学生良
7、好的身体素质，培养学生广泛的兴趣和爱好，增强体质，促进健康，使学生的个性特长得到充分的发展。借着学校大课间活动的东风，学校根据小学生年龄特点，决定在全校学生中开展“踢毽子比赛”。二、组织领导组 长： 苏文副组长： 徐文霞 孙立华 （负责发放奖状） 裁判员： 高林（负责 2、3 年级的比赛） 党现伟（负责 5、6年级的比赛）鲁传红（负责 1、4 年级的比赛） 付裁判员：各班除班主任以外的跟班老师。（负责填写所对应的班级学生所踢毽子的个数。）（具体跟班安排表另见第三页）总记录：韩宝静 魏静 王露（负责汇总各班踢毽子的个数和得奖情况）宣传：王瑾 王丛丛为了公平经过学校研究决定让学生当裁判员进行互换数
8、数，教师裁判只管登记不管数数。各年级、每班都要选出认真、仔细的学生当裁判员。（每班的裁判人数及所负责的班级具体安排见第四页）三、比赛时间1.报名时间：12 月 14 日上午。 2.比赛时间：12 月 14 日下午。 四、比赛规则1、比赛以年级为单位.2、比赛以一分钟为时限，任意形式进行。(比赛开始后，可以用下肢的任意部位接触毽子，毽子落地为失误，失误后可继续比赛直至时间到。以单位时间内个数多者为胜。)在单位时间内，以踢的个数的多少评出一、二、三等奖。五.评奖规则1、参加比赛人员数：每个班男生十人，女生十人.2、参赛班级为全校所有班级,以各个级部为单位相比.3、每一个级部分别取一、二、三等奖发奖
9、。（一等奖：第一、二名。二等奖：第三、四名。三等奖：第五、六、七、八、九、十名）每前十名学生按获得的名次 1、2、3、4、5、6、7、8、9、10 分别相应的得 10 分、9 分、8 分、7 分、6 分、5 分、4 分、3 分、2 分、1 分，最后将十名参赛者的总分相加计算出班级团体总分，并评出年级组冠军。由于时间紧促、未尽事宜另行通知界湖中心小学 2007 年 12 月付裁判员跟班安排表班级 班主任姓名 付裁判员老师姓名 备 注一年级一班 林燕 孙兆霞一年级二班 小王芳 李传锋 一年级三班 张爱萍 郭 霞一年级四班 高 慧 陈爱民 二年级一班 李 云 赵曙静二年级二班 程素娟 乔德华二年级三
10、班 张化爱 王敬兰 三年级一班 马秀萍 尹忠远三年级二班 刘士霞 马业芹三年级三班 陈 磊 李 萍四年级一班 赵振萍 蒋绪英四年级二班 陈 亢 刘 燕四年级三班 王德翠 田 燕五年级一班 王宁宁 寻 巍五年级二班 张秀英 霍君兰五年级三班 冯凤鸣 王 丽六年级一班 杜 滨 盛淑娟六年级二班 韩 芳 郭淑红六年级三班 丁法周 杨 丽1、各班的班主任老师负责本班比赛队员及时参加比赛。2、2、3 年级互换数数、5、6 年级互换数数、4 年级给 1 年级数，4 年级的数数任务以下另有安排。（以上安排1 班对应 1 班，2 班对应 2 班，3 班对应 3 班。）3、各班付裁判员老师负责协助组织、安排学生
11、并填写所对应的班级学生所踢毽子的个数。4、没有安排到任务的老师还是按大课间跟班的安排，到各班协助班主任组织学生。学生裁判员负责班级安排表2007 年 12 月班级 所出裁判数 负责班级去向 备 注一年级一班 0一年级二班 0一年级三班 0一年级四班 0二年级一班 20 3.1二年级二班 20 3.2二年级三班 20 3.3三年级一班 20 2.1三年级二班 20 2.2三年级三班 20 2.3四年级一班 30 1.1 班 20 人，1.4 班 10人四年级二班 30 1.2 班 20 人，1.4 班 10人四年级三班 20 1.3五年级一班 30 6.1 班 20 人，4.1 班 10人五年级二班 30 6.2 班 20 人，4.2 班 10人五年级三班 30 6.3 班 20 人，4.3 班 10人六年级一班 30 5.1 班 20 人，4.1 班 10人六年级二班 30 5.2 班 20 人，4.2 班 10人六年级三班 30 5.3 班 20 人，4.3 班 10人1、 各班选出的当裁判员的学生要认真、仔细、公平、公正。2、 裁判员同学负责将运动员在单位时间内所踢毽子的个数报给计数的裁判员老师，等老师登记好方可离开。3、 由于 1 年级 4 个班，而且年龄小不能担当裁判员的重任，所以请4、5、6 年级的同学代劳。
