1、 日期： 2011 年 12 月 25 日青春痘的饮食与护理 青春痘（痤疮、暗疮、粉刺、青春籽、米疮等）是一种慢性毛囊皮脂腺炎，以粉刺、丘疹、脓疱、结节、囊肿及瘢痕为其特征，伴有皮脂溢出，常发生于青春时期，青春后期往往自愈或减轻，故称青春痘。青春痘的发病率高，青春痘主要累及面部、颈部、躯干上部和上臂,在面部最常发生于双颊,其次是鼻部、前额和颏部.耳部也可累及,于耳廓上出现大的粉刺,耳垂形成囊肿,有时出现耳前、耳后的粉刺和囊肿.在颈部,尤其是项部,主要为大的囊肿性损害.我们先来了解一下青春痘的形成原因吧：1、油脂分泌过多：当油脂量分泌过多，而无法顺利排出将毛囊阻塞，引发脓疮。2、遗传：青春痘患者
2、与遗传的关系在于这些人遗传的体质本身会对男性荷尔蒙较为敏感，并非因为内分泌失调。3、内分泌：男性荷尔蒙会影响皮脂腺的活动，使油脂分泌量增多，导致毛孔阻塞。而女性经期前两周（黄体期）卵巢会分泌较多量的黄体素，因此许多人在经期前 12 周开始易产生角质粗厚、油脂分泌增加、出现粉刺面疱等问题。此外，疲劳过度，睡眠不足，火气过旺，精神忧郁、紧张，压力过重等及服用某些避孕药物也会影响身体内分泌混乱。4、细菌：细菌会因手或器具、衣物的不洁造成菌量繁殖过多，不注重皮肤的清洁，滥用碱性用品洗脸导致细菌感染，引起毛囊发炎。5、食物：食物与面疱并无直接关系，多数人都认为油炸食物及花生、巧克力等高热量食物会诱发面疱
3、的产生，但并非每个人吃这些食物都会形成痘痘。这与体质有关，因人而异；因此平日如发现有特定食物会使你长日期： 2011 年 12 月 25 日面疱，就须忌口了，减少所食的量。如各种胃肠功能混乱、便秘、肝功能低下等，均易导致面疱的产生。6、不合适化妆品：如果选择了不合自己皮肤的保养品或化妆品，易使毛囊阻塞，油脂无法顺利排出。7、某些化学物质及药物：皮脂类固醇、抗甲状腺药物、含男性荷尔蒙之避孕药及抗结核药物等都有可能突然长出许多痘痘和粉刺。8、营养不均衡：不定时用餐和偏食者都会引起体内缺乏维生素，B6与 B2 的缺乏，易使脂质功能混乱，而缺乏维生素 A 则易使毛囊口发生角化。青春痘病发主要原因：饮食
4、青春痘的发生原因是多方面的，但饮食不当、过食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物，致使皮脂腺分泌异常，也是本病发生的主要诱因。因此，青春痘的饮食治疗非常重要。首先要改变不良的饮食习惯，多吃能促进体内血液变成碱性的蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。具体应注意以下几方面的饮食宜忌。宜吃富含维生素 A 和维生素 B 的食物。维生素 A 有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除青春痘，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。富含维生素 A 的食物有：金针菜、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。维生素 B2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性食品中均含有丰富的维生
5、素 B2，如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜。维也纳生素 B6与不饱和脂肪酸的代谢，对本病防治大有益处。富含维生素 B6食物有蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及日期： 2011 年 12 月 25 日白菜等。富含锌的食物也有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化作用，如瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等。青春痘患者大多数有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴和笋、苦瓜、黄瓜丝瓜、冬瓜、西红柿子、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、苹果等。忌食肥甘厚味：中医学认为，青春痘是因过食肥甘
6、厚味，以致肺、胃湿热熏蒸而淤滞肌肤所致。因此，凡含油脂丰富的食品如肥肉、鱼油、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含核果的糕点等食品最好少吃。忌食辛辣温热食物：辛辣温热食物能刺激机体，常常导致青春痘复发。这类食物如酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。此外，属甘温的食品，如羊肉、鸡肉、南瓜、芋艿、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应少吃。青春痘的其他护理方式：皮肤护理可选用护肤品圆辉牌粉刺净颜系列产品，具有清热祛邪，消炎抑菌，祛痘淡斑、化痕除黑的功能。能杀灭致痘细菌和微生物，减少皮肤油脂分泌，溶解毛孔的油脂，解除毛孔的堵塞。用于青春痘、粉刺、痤疮及其引起的色斑功效显著。对炎症型为主的青春痘用后1 2天青春痘的炎症症状即能明显缓解。对消除疤痕组织和色素沉着，一般用后1-2个月，能有效淡化痘痕痘印，3个月以上，能有效改善痘疤。使痘痕痘印逐渐平复，恢复肌肤的光泽。对黑头青春痘，粉刺净颜精华配合粉刺净颜凝露使用，使用后能使黑头自然浮出皮肤表面，随后逐渐自然脱落，免除针挑挤日期： 2011 年 12 月 25 日压之苦。
