1、习惯造就精英,什么是习惯？,在最新版的新华词典中，对于“习惯”是这样释义的：“长时期养成的不易改变的动作、生活方式、社会风尚等。”,Habit is second nature.,行为决定习惯， 习惯决定性格,性格决定命运!,父子俩住山上，每天都要赶牛车下山卖柴。老父较有经验，坐镇驾车，山路崎岖，弯道特多，儿子眼神较好，总是在要转弯时提醒道：“爹，转弯啦！”有一次父亲因病没有下山，儿子一人驾车。到了弯道，牛怎么也不肯转弯，儿子用尽各种方法，下车又推又拉，用青草诱之，牛一动不动。到底是怎么回事？儿子百思不得其解。最后只有一个办法了，他左右看看无人，贴近牛的耳朵大声叫道：“爹，转弯啦！”牛应声而动
2、。,一九八八年世界各国诺贝尔奖得主在巴黎聚会。有人问一位诺贝尔科学奖得主：“您在哪所大学、哪个实验室学到了您认为是最主要的东西呢？”这位白发苍苍的老学者回答道：“是幼儿园。”“在幼儿园能学到什么东西呢？”“把自己的东西分一半给小伙伴们，不是自己的东西不要，东西放整齐，吃饭前要洗手，做错事要表示道歉，午饭后安安静静地休息，要观察周围的大自然”,这个故事告诉了我们什么？,大文豪托尔斯泰一生热衷于体育运动，这使他能以充沛的精力完成不朽的巨著；美国著名作家马克吐温坚持每天清晨默读墙上的好词、佳句，为他能写出脍炙人口的作品打下了坚实的基础；马克思在撰写资本论时仍坚持每天演算数学题，以培养其逻辑思维能力；
3、达尔文从不放过任何一个观察大自然的机会，为他的科研工作积累了大量的第一手资料,拥有一个好习惯就意味着拥有一个成功的人生,良好习惯乃是人在神经系统中存入的道德资本，这个资本不断地在增值，而人在其整个一生中就享受着它的利息。,苏联教育家苏霍姆林斯基有一个习惯，那就是在清晨尽早开始一天的工作，他每天五点半起床，做早操，喝杯牛奶吃块面包，然后就开始工作，当他习惯了六点钟开始工作以后，又努力再提早十五到二十分钟，几十年如一日，从不间断。他三十几本教育方面的书和三百多篇学术论文都是在早上五点到八点写成的。好习惯成就了一位举世闻名的心理学家和教育学家。,华盛顿是美国历史上最令人尊敬的、堪称美德典范的总统，他
4、的诚实故事家喻户晓。他从小看得最多的一本书，是一本随身携带的小册子与人交谈和相处时必须遵循的文明礼貌规则110条。好习惯成就了一个伟大的总统和一个伟大的人。,20世纪60年代，苏联发射了第一艘载人宇宙飞船，宇航员我们大家都知道叫加加林。当时挑选第一个上太空的人选时，有这么一个插曲，几十个宇航员去参观他们要乘坐的飞船，进舱门的时候，只有加加林一个人把鞋脱下来了。 他觉得：“这么贵重的一个舱，怎么能穿着鞋进去呢?”就加加林的这一个动作，让主设计师非常感动。他想：只有把这飞船交给一个如此爱惜它的人，我才放心。在他的推荐下，加加林就成了人类第一个飞上太空的宇航员。,成功从脱鞋开始。实际上就是从好的习惯
5、开始。,英国著名物理学家卢瑟福有一天晚上走进实验室，当时已经很晚了，见他的一个学生仍俯在工作台上，便问他：“这么晚了，你还在做什么呢？”学生回答：“做实验”。“那你早上做什么呢？ ”“做实验”。 那么整个白天你也在做实验吗？”。“是的”。,卢瑟福说：“那么这样一来，你什么时候思考呢？”,卢瑟福的学生很勤奋，很用功，但是，如果只是机械的学，也只能是“学而不思则罔”，那又有什么用呢？如果我们只是一味的死读书，读死书，花费的时间不少，却是事倍功半的。 “业精于勤荒于嬉，行成于思毁于随”，思考是何等的重要，我们要善于思考。,日本有一家食品公司要招聘一位卫生检测员，一位衣冠楚楚、气度不凡的年轻人自信地走
6、进了总经理办公室，他优雅的谈吐，扎实的专业知识赢得了总经理的好感，没想到就在年轻人转身离开的时候，他下意识抠了一下鼻孔，这个不起眼的小动作并没有逃过总经理的眼睛，结果可想而知，一个没有良好卫生习惯的人怎么能够做卫生检测员呢？当然，年轻人到死也不会知道是他“抠鼻孔“的坏习惯毁了他的工作，使到手的饭碗落入了他人之手。,2003年1月18日下午1时46分，在武汉某高校研究生考点外，一考生被几个保安人员拦下，被告知超过了规定入场时间（1时45分），眼睁睁地失去了考试资格。该考生说，为了专心备考，他辞掉了网络公司的工作，牺牲了很多东西，到头来却因为这个缘故被拒之门外。在上海，也有考研生因为进不了考场而痛
7、哭流涕，其中一位不断向老师苦苦哀求：“我为今年考研已经准备了3年，我很有信心考上，老师给我一次机会吧。”类似的情形其他地方也存在。泪水，值得同情；规则，应该遵守。 须知，“守时”，既是一种行为规范，也是一种必不可少的品格修养。某高校的几位学者，有一次到国外参加会议期间，按照约定，拟与某一外国组织成员开个座谈会。不料，我们的这几位学者不知什么缘故迟到了几分钟。结果，对方彬彬有礼地退了席。,北京有一家外资企业招工，对学历、外语、身高、相貌的要求都很高，但薪酬挺高，所以有很多高素质人才都来应聘。这一些年轻人，过五关斩六将，到了最后一关：总经理面试。这些年轻人想，这很简单，只不过是走走过场罢了，准十拿
8、九稳了。 没想到，这一面试出问题了。一见面，总经理说：“很抱歉，年轻人，我有点急事，要出去10分钟，你们能不能等我？”年轻人说：“没问题，您去吧，我们等您。”老板走了，年轻人一个个踌躇满志，得意非凡，闲不着，围着老板的大写字台看，只见上面文件一摞，信一摞，资料一摞。年轻人你看这一摞，我看这一摞，看完了还交换：哎哟，这个好看。,10分钟后，总经理回来了，说：“面试已经结束。”“没有啊？我们还在等您啊。”老板说：“我不在的这一段时间，你们的表现就是面试。很遗憾，你们没有一个人被录取。因为，本公司从来不录取那些乱翻别人东西的人。” 哎呀，这些年轻人一听啊，捶胸顿足。他们为什么这么感慨万千呢?他们说：
9、“我们长这么大，就从来没听说过不能乱翻别人的东西。”,播下一个行动 ，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。,作 者： （美）柯维 著，王亦兵 等译 出 版 社： 中国青年出版社 出版时间： 2008-6-1,高效能人士的七个习惯,与成功有约-全面造就自己,作 者： 柯维 著 出 版 社： 生活.读书.新知三联书店 出版时间： 2000-8-1,7 均衡发展,相互依赖,独立,依赖,1 操之在我,2 以终为始,3 掌握重点,个人成功,利人利己4,知彼解己 5,人际 关系成功,集思广益6,好习惯收获好命运 习惯,“前半生我们养习惯，后半生让习惯养我们”,“习惯”形成
10、的机制是造化赋予人类的极为奇妙的后天补偿功能。,所谓习惯是一种习得的自动化了的连锁动作。习惯可以在有计划、有目的的练习的基础上形成，也可以在常常是无意识中多次重复同一动作的基础上形成。,习惯涵盖的方面,生活（饮食、起居、运动、休闲、娱乐、安全） 学习（博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之 礼记中庸） 工作（主动积极、踏踏实实、勤勤恳恳） 交往（热情、宽容、理解、诚信、正直） 思维（严谨性、缜密性、逻辑性、深刻性）,说到养成一个新习惯所需时间的长短，一个最为普遍的说法是：人在21天内可以形成一种新的习惯倾向，并且在90天左右内固定为一个新的习惯。,自信的习惯 追求上进的习惯 正向思维的习惯 共
11、情的习惯,四个能让你找到属于自己幸福感的 好习惯,就是基于对自己现状的客观了解和潜能的信心而建立起的对自己的信任和依靠。自我接纳加上能力，是构成自信的两大基石。,一、自信的习惯,自我接纳,为了帮助自己具备自信的习惯，我们要首先学会无条件地接纳自己也就是要学习无条件地做自己的朋友，学习无条件地站在自己这一边，学习无条件地接受并且关心自己的身体和自己的心情，学习不加任何附加条件地接受自己的一切现实,从操作上看，有效实现自我接纳的方法可以包括：首先是要停止与自己对立。也就是说停止对自己的挑剔和责备，不论自己有多少自认为的不足，从现在起，都停止与自己对立，要学习站在自己这一边，学习维护自己生命的独特与
12、价值；其次是要停止苛求自己。也就是允许自己犯错误，但在犯错后要知道做出补偿，以弥补因错误所造成的损失，另外还要做到“不二过”，也就是说一个错误决不犯两遍；最后是要停止否认或逃避自己的负性情绪。要学会首先接纳它，然后再想办法解决引起此情绪的问题。,自我接纳的方法,有自信习惯的人很好辨认，你看那些从容不迫、心无旁骛、专心致志做着自己的事的人，那些遇到事情总能往好处想的人，那一定是一个有着自信习惯的人。有自信习惯的人在与人打交道时也很有特色，他们为人随和、友善，但又从不失原则；他们不仅善于发现自己的优点，而且也善于发现并且欣赏周围人的优点，他们像欣赏大自然中的美景一样，欣赏人文环境中的美景，并总会为
13、自己所发现的充满喜悦。,自 信 的 镜 子,一个缺乏自信习惯的人同样很容易辨认，因为不论从外表还是从内在看，他们的最大特点都是：不接纳自己。外表上，他们常常显得紧张并且局促，很少能够正视别人，目光总在躲闪。内心里，他们对自己总是十分挑剔，对自己充满了不满与苛求。,所谓追求成长的习惯，是指不断地追求发展与进步。追求成长如果成了一种习惯就会成为人固定的行为特征或说是性格。,二、追求成长的习惯,有无成长的习惯还关系到人的婚姻幸福和亲子关系等。在婚姻中，如果一方保持成长，另一方到一定时候停止成长，那么其婚姻的质量甚至其稳固度都有可能面临挑战。亲子关系也一样。如果父母不能和孩子共同成长当然是在不同起点上
14、的共同进步，如果父母停滞到无法理解孩子的成长，亲子矛盾甚至冲突就必然会产生。代沟并不是两代人之间的必然产物，但一定是父母停止成长的必然结果。,成长习惯的价值,正向思维的习惯是指凡事都从好的方面去想或者善于以资源取向的方式去解释事情的一种积极乐观的思维习惯。 与正向思维习惯相反的是消极或者否定性思维。有这种思维习惯的人，无论遇到什么事情，都会习惯性地往坏处想，遇到坏事一定是他们的命不好，遇到好事则一定是碰运气。 他们认定自己与好事无缘，他们认定自己永远不会也不配拥有真正的好运。,三、正向思维的习惯,“感时花溅泪，恨别鸟惊心” （杜甫） “商女不知亡国恨，隔江犹唱后庭花”（杜牧）两种思维习惯导致两
15、种人生体验、两种心理健康水平，有些时候，甚至会导致两种截然不同的人生经历。,“沙漠中的半杯水”,不要把朋友当成垃圾桶 更不要把亲人当垃圾桶,和一个有消极思维的人相处是一件非常容易让人疲惫的事。因为他们那种能在任何信息中找到不利因素的意志实在太强了，除非和他们相处的人有坚强的意志，否则要不被他们的消极思维腐蚀情绪是很难的。,乐观和悲观是天生的吗？,有很多人认为，一个人的思维习惯是不可改变的，以为乐观或者悲观是天生的，其实不然。除了极少数人的确有一些先天素质的问题并且有时候需要药物的辅助治疗，绝大多数人的思维习惯都是后天养成的。如父母的教养方式，老师的态度或者创伤事件等，都可能对人的思维习惯产生重
16、大影响，对大多数人而言，消极思维习惯是一种习得性无助。,小白鼠实验,很多人的表现却和小白鼠有惊人的相似。当我们说“理想已经被现实磨平了”的时候，当我们说“现实带给我的是一次次打击，我终于放弃”的时候，我们的表现就是“习得性无助”。,“你们喜欢和什么样的人交往”？,大家的回答大多是：聪明、活泼、正派、热情、负责、善解人意等。我会继续问大家：“现在，如果只允许你们保留这些人格特质中的一个，你们会选择哪一个”？结果，所有人群最终选择的都是：善解人意。,四、共情的习惯,善解人意的要点在于善于理解并且体贴别人，在心理学上，一个与此类似的术语就是：共情。 所谓共情，是指一种能设身处地从别人的角度去体会并理
17、解别人的感觉、需要与情绪的一种人格特质。,从操作角度看，“共情”可以分解为：能设身处地感受他人的情绪，理解他人的意图，并以恰当的方式表达自己对对方情绪与意图的感受、理解与尊重。是否具有共情能力，对我们的人际关系、个人心态甚至持续发展的可能性都有十分密切的关系。,穿别人（病人）的鞋子,亲子间的冲突 、夫妻间的抱怨与指责，朋友间的误会与疏远，同事间的冷淡甚至戒备，师生间的曲解甚至对抗，上下级间的误解甚至敌意所有这一切都有可能与缺乏共情有关。,面对一个看起来十分傲慢无礼的人，一个具有共情能力的人会想：“他是不是心情不好？”或“他是不是受过别人的伤害？” 而一个缺乏共情的人可能会想：“他凭什么那么傲慢
18、？”或“他凭什么对我这么无礼？” 两种想法所导致的两种心情不言而喻。,傲慢的象骆驼的狗,具备了共情的习惯，人能最大限度地理解别人，遇到问题时就不会轻易产生强烈的负面情绪。健康的人际关系是一个人可以依赖的最重要的外在资源，而共情的态度与能力则是一个人建立健康的人际关系的基石。,共情的价值,学会共情,要想让自己具备共情能力，最容易见效的方式就是学着从别人的角度看问题，也就是懂得做换位思考，学习换到别人的角度和位置做思考，这样就可以避免很多误会甚至冲突。,最影响人具备换位思考能力的是有些人的自我中心倾向。,人在儿童时总是以自我为中心的，他认为太阳是为他而发光，星星是为他而闪烁，世界上的万事万物都是以他为中心而发生发展的。 随着年龄的增长，人开始了解个体与环境中他人的关系，开始渐渐摆脱自我中心。,皮亚杰的“三山实验”,一个成功的、生活幸福的人，是因为他的好习惯远远多于坏习惯。,结束语,习惯是一种习得的自动化了的连锁动作。习惯可以在有计划、有目的的练习的基础上形成，也可以在常常是无意识中多次重复同一动作的基础上形成。感谢造化，感谢他不仅赋予了我们生命，赋予了我们主宰自己生命的权利和能力，而且更赋予了我们塑造甚至创造生命的完全的自由！,
