如何保护膝关节，朱定友1，每天用 15 分钟时间揉膝关节，让膝关节发热弃掉里面的寒气。2，每天用热毛巾敷在膝关节上，连续十分钟，弃掉里面的寒气。3,练太极拳中的云手，每次坚持练五百次以上，意念在膝关节上。让关节松开，气血自然从脚心上升到膝关节，再到髋关节，带动全身转动。这样也可以恢复膝关节。在练云手时，膝关节自行转动不要超过脚尖，否则加重了膝关节的负担 ，引起疼痛放弃了练太极拳，那太可惜了 ，多好的养生功啊 ，所以练太极拳要多看太极书籍，用理论指导才好，更重要的是自己多练多悟，找到练太极拳的乐趣。这样才会爱一辈子。让太极陪伴你的一生！总之，我们要懂得养生，才会让我们健康。
