1、http:/ http:/ http:/ http:/ http:/ http:/ http:/ http:/ http:/ http:/ 耳鼻喉医生教您对付打鼾有几招打鼾(医学术语为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症)是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。鼾症患者日常生活要注意些什么呢?恶性打鼾(即鼾症)”的患者中，高血压的患病率高达 48%，冠心病患病率是普通人的 3.4 倍，脑梗死发病率比无习惯性打鼾者高 3-10 倍。那么鼾症患者日常生活要注意些什么呢?“恶性打鼾”已成为高血压病和心脑血管疾病的第三大危险诱因。由于鼾症的危害
2、很大，因此在治疗同时也需要注意日常的事预防护理。鼾症者的注意事项：1、睡前喝酒会使打鼾更严重，酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。因此需戒酒。2、抽烟的人较容易有打鼾的问题，因为烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。一定要戒烟。3、侧睡较不易引起打鼾。4、大多数的打鼾者都是体重过重的中年人，减肥可缓解打鼾5、控制过敏症，打喷嚏和打鼾经常相偕而来，可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾6、避免镇定剂，因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大声7、垫高床头，不只是头部，而是整个上半身8、生活有规律，不要过度劳累打鼾是生活中比较常见的疾病，由于许多人把打鼾不当回事，导致自
3、己打鼾的历时长达十几年，打鼾看起来不是什么大病，但是，如果长时间不治疗的话，会给患者的健康带来很多潜在的隐患，因此，在生活中适当的预防打鼾也是要必要的。患有打鼾的患者，无论是良性打鼾还是恶性打鼾，都要加以积极的预防，当然，对于良性打鼾而言，更加容易控制，恶性打鼾的患者最好的办法就是及时就医，那么在生活中需要做到以下几点：方法http:/ http:/ http:/ http:/ http:/ http:/ http:/ http:/ http:/ http:/ 1、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。2、睡眠：正确使用枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。3、避免吸烟、饮酒：吸烟、饮酒会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。4、减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
