1、心得感想参加完这次拓展训练感觉很幸运，如果我不去肯定会后悔。训练虽结束了，但心理震撼并未随之消逝；时间虽短，但收获颇丰，脑海里一直在回忆着带着兴奋和紧张的心情，大约一小时的车程后，到达了拓展训练营。首先认识了第一个教练，他介绍了拓展训练（O UTWARD-BOUND）的由来，原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战。其起源于第二次世界大战，当时大西洋的船只受到袭击，只有少数人存活，他们都有良好的心理素质，丰富的经验，他们不是一个人，而是一个团队。所以接下来教练也给我们分了四个组，经过二十分钟团队的讨论，每个组都有了自己的队名，队徽，队训和队歌。这就预示着在训练的
2、过程中都离不开集体的智慧与力量，离不开团队的支持与鼓励。没有完美的个人，只有完美的团体。个人的力量的有限的，但集体的力量与智慧的无限的。很高兴加入我们绿林队绿林好汉，勇往直前！“团结就是力量”在一天的训练中得到了很好的诠释。第一个项目是“信任背摔” 。顾名思义，这是一个考验团队之间互相信任的项目。教练详细地介绍了背摔队员和搭人床队员的动作要领，提醒我们这个有危险系数，不要受周围环境的干扰，集中注意力，保证每个队员的安全。开始每个人的手都搭在我肩上，给我加油打气，当我刚走上高台，天公不作美，雨下大了，想到他们淋着雨还要接住我，我也特别着急，教练快速给我系好绳子，当我说“准备好了吗” ，依然清晰的
3、听到他们大声说“好了” ，数了三下后，我就毫不犹豫地倒了下去，当我倒在队友弹性而牢固的臂上时，感觉到心里是那么的踏实，那从心底发出的安心，让我深刻地感触到信任的重要性，只有充分信任你的同伴，相信你的集体，他们才会在你需要帮助时给你最无私、最真诚的支持，我们在集体中才会有归属感和责任感，看着男队员的胳膊都红了，真的很谢谢他们。我们绿林队和第三组一起顺利完成任务。最后教练让我们每个人分享了自己的感受，他作了最后的总结，让我认识到在平时工作中也要互相信任，真诚对待彼此，团结一致，互相帮助，才能出色的完成任务。第二个项目是“巨人梯” 。这是一个高空项目，也是给我留下深刻印象的项目。第二个教练先讲解了安
4、全帽和安全带的系带方法，以及人体可以蹬踩的部位。开始前我就迫不及待的想试试。作为第一个挑战的女生，真的感谢有一个很好的搭档王明远，我们很顺利的登上了第一根木头，再爬第二根的时候，需要两个人的配合，搭档让我踩着他腿，借助于这个力，我另一条腿到了第二根木头，手摸到了第三根木头，这个过程中木头一直是晃的，虽然有一点害怕，但我告诉自己不能让大家失望，肯定没问题，经过努力我终于站在了第二根木头上，然后我蹲下，让搭档抓住我的安全带，在他起跳的时候我也向上用力，终于我们都站在了第二根木头上，这是我们都有了自信，按照之前的方法，又顺利爬上了第三根木头，其实我们已经按照教练的要求完成了任务，但我们依然没有放弃，
5、想在挑战一下自我，继续爬上了第四根。默契的配合，队员的加油，教练的全程监控，使我们一个接一个的达到目标，安全并出色的完成了任务，也享受了胜利和成功的喜悦。同样我们也都各自相互交流，把自己的感受分享给大家。我觉得这个项目培养了自己自信、勇敢、坚持的精神，理解合作的重要性，明白帮人即帮己，懂得感恩，发挥优势互补的力量，坚定地、扎实地迈向预定的目标，会得到“1+12”的良好效果。第三个项目是“卓越圈” 。这个项目要求所有队员以最快的速度通过绳圈，耗时最短为获胜方。每轮失败的一组，由队长来承担责任俯卧撑。第一轮我们没有找到一个很好的方法，结果是用了一分钟，第二轮我们借鉴别的队的经验，减少了 30s,但是另外的队又改变了方法，提高的更多。第三轮我们临时按照别的队的方法，自己都没有练习过，最后还是慢了。游戏虽然很简单，回顾整个过程，不得不引发一些思考和感悟：认识到了创新的重要性，一个好的方法，再加上多次锻炼，熟能生巧，才能成功。结果还是让队长一个人做了几十个俯卧撑，教练语重心长地让我们联想到我们的父母，我们的领导也会为我们的错误承担责任。就这样，结束了一天充实的训练，辛苦但快乐着，一切都是值得的。衷心感谢组织这次活动的同事们，正是你们才有了我们这次成功的体验和学习；感谢教练的指导和帮助，让我们安全并顺利的完成项目；特别感谢所有的队员们的相互鼓励和支持，我想我们会在生活和工作中共同进步。
