1、防震、抗震、救护知识长廊信心让我度过 74 小时5 月 17 日在绵阳市中心医院见到雷小海时，无法相信这是一个在废墟里被埋了 74 小时的人：行动自如，说话条理清晰。交谈中发现，这是一个心理素质非常过硬的人，身边三具遗体，周围一片漆黑，依然清醒地度过了 74 个小时。“我是江西人，来北川做生意已经 10 年了，在街上开了一个眼 镜行。5 月12 日那天，我正在门市外的街上，突然感觉地晃了一下，当时还没反应过来，接着又晃了一下，我看到房子开始出现裂缝，心想坏了，地震！我拔腿就跑，可没跑出 5 米，被人撞倒在地，接着街边整栋楼倒下来，我两眼一黑，就什么也不知道了。”“不知道过 了多久我醒 过来了，
2、也不知道是白天黑夜，周 围黑漆漆的，什么声音也听不到。我试着动了一下，发现身体可以侧躺起来，身上也没觉得有什么不对劲的。鼻子里闻到一股汽油味，应该是隔壁修表铺里的。我前后爬了一阵，发现自己被两根水泥柱夹在中间，前面有水泥制的屋檐，我想起来这是门市边的水泥柱，屋檐是卷帘门上的，这两样东西把我救了。”“我在里面爬的时候手也在摸，第一下摸到一只手，冰冷的，又摸到一张脸，往旁边一摸，摸到了头发。我想起身上有打火机，摸出来一打，发现身边有三个人，都死了。当时也来不及害怕，急着找路出去，可用手四处推怎么都推不动，我想既然 4 层楼倒下来都压不死我，看来老天爷还不想收我，那就等着人来救吧。”“当时水泥柱外面
3、 还压 着一个人，我俩还 聊了一会，可声音太小，一句话要喊几遍才听得清楚。他那边也压着三四个人，只有他还活着。我跟那人说安心等人来救吧，困了就睡觉，不想那么多了。还告诉我旁边的人也要有信心，果然我们都得救了”“大概是第二天晚上吧，我又摸到两个手电筒，拧了一下发现还能用，我就打着手电筒四处照。找到的那个手电筒起了很大作用，大概是第三天吧，我在水泥柱和楼板之间发现了一个缝，中间被块砖头堵住了，我就拿手去抠，抠了好久终于把那砖头给抠掉，外面照进来一丝光线，我一看外面是白天，可能救援的人快到我这里了，心里多少有点兴奋。”“不知道 过了多长时间 ，部队终于来了，我听到他 们开始在外面挖，部队把上面的楼板
4、清完，清到了压着我的这一层，就不敢做大动作了， 解放军在楼板上打了一个大洞，我感到里面一下子亮了很多，心一下子就轻松起来，赶紧爬到洞口，闭着眼睛把脑袋伸了出去，有人拿纱布蒙住我的头，把我拉了出来。本来我在里面还没什么感觉，可被拉出洞的一刹那，脑袋嗡的一下就晕了。”“出来后，三个解放军，把我抬到了空地上，找了 张椅子让我坐下，我坐在椅子里还感觉天旋地转，当时问时间可能是 5 点左右，后来听说我旁边那人也得救了。” 台站生活之友春季养生小常识一年之计在于春，春季来临，大家一定要知晓一些春季保健知识。 春回大地，阳气升发，万物复苏，生机勃勃，人体阳气亦顺应春阳之气向外疏发。 根据春季春阳升发，乍暖还
5、凉等特点，要科学、合理地调节人们的精神、起居、 衣着、饮食、运动等，以达到养生健身，预防疾病的目的。在精神上，因春季属肝木之令，保持精神情志的舒畅，则能促进肝气的疏泄，有助于肝气的升发与春阳升发相统一，从而增强机体对外界的适应能力。春日渐长，老年人不要孤眠独坐，自生郁闷。改善不良情绪的最佳方法是培养陶冶 热爱生活、热爱大自然的良好情怀，在阳光明媚的春日，可约上亲朋好友外出游春赏花，踏青问柳，临溪戏水，散步练功等，有助于振奋精神，忘却烦恼之事。 在起居上，宜“夜卧早起，广步于庭”，即适当晚睡，早起，外出散步，以适应春季勃勃生机，吸取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。 由于阳气升发，人体气血趋向于
6、表，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应及汗腺分泌增多，各组织器官负荷加重，于是中枢神经系统产生一种镇静、催眠作用，使身体困乏，早晨不易醒来，醒后又错昏欲睡，这种现象俗称“ 春困 ”要适应这 种生理变化，就当早起，舒展形体。年高多病者可适当早睡。随着气温的逐渐升高，各种细菌、病毒等致病微生物开始生长繁殖，传 播疾病，所以要注意室内外卫生，保持室内空气新鲜，阳光充足，预防春季疾病的发生。 在衣着上，春天虽暖和，但别急着减衣服，因早春气温乍暖乍寒，如同孩儿脸， 说变就变，常有寒潮来袭。特别是老年人，气弱骨疏，抗病力差，稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液粘稠，血流速度减慢，脏器缺血，于是感冒
7、、肺 炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。故当此时，应防风御寒，时备夹衣，遇暖易之，棉衣不可顿去。春季衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。 在饮食上，宜选甘、辛、温之品，清淡可口，忌油腻、生冷、粘硬食物。由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗相应增加，因此应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋 类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类；由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、 菠菜、芹菜、荠菜、 马兰 菜、枸杞头、香椿头等。这对于因冬季过食膏梁厚味导致内热偏胜者，还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等，应禁食含异性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。在运动上，动作宜舒展、畅达、缓慢，犹如百草萌芽，风摆柳丝，蜻蜒点水。运动量不宜过大，以免大汗淋漓而伤阳气，以运动后精力充沛，身体轻松、舒服为度。 一般可选择简单易行而富有兴趣的活动为好，如散步、慢跑、春游，乃至放风筝、 荡秋千等，舒展经骨。
