1、1 五脏俱补艾灸养生方【施灸方穴】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞。【方穴功用】补五脏、调气血、安神定志、通经活络。【方穴主治】为背部膀胱经穴位，可用于强身健体、防治亚健康、体质衰弱。还可治疗心悸气短、腰酸乏力、中风后遗症及一切虚劳损伤。补中益气艾灸养生方【施灸方穴】百会、中脘、气海、足三里、三阴交、太渊。【方穴功用】益气行血、通经活络、补中益气、升阳举陷、健脾和胃、温中散寒、脾肾双补、化水利湿、调和营卫。【方穴主治】可作为一切亚健康艾灸养生保健的基础施灸方穴，还可治疗气虚血瘀之中风、胃脘痛、腹胀、腹泻、气短、乏力、腰腿无力、浮肿等症。独灸关元养生方【施灸方穴】关元。【方穴功用】补元益气、温
2、肾健脾、补肾固脱、回阳救逆、温中散寒、理气止痛、补肾纳气、温阳利水、补血调经、温暖下元、补虚泻实、延年保健。【方穴主治】可用于阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便频数、等泌尿生殖系统疾病，月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血等妇科常见病，腹胀腹痛、腹泻痢疾、脱肛便秘等胃肠系统疾病，中风及一切虚劳损伤。关元还是人体重要补穴之一，女子可配合三阴交艾灸，男子可配合足三里艾灸。关元作为常用的保健穴同足三里一样重要。古有春灸气海，秋灸关元，口生津液。若伤寒后，或中年久嗽不止，恐成虚劳，当灸关元三百壮。中年以上之人，腰腿关节作痛，乃肾气虚惫，风邪所乘之症，灸关元三百壮。老人气喘，乃肾虚气不归海，就关元二
3、百壮。呼吸系统艾灸养生方： 风门、身柱、肺俞、足三里。心血管系统艾灸养生方：高血压：风门、曲池、足三里、阳陵泉。冠心病：身柱、郄门、三阴交，也可以灸膻中穴。消化系统艾灸养生方：脾俞、胃俞、中脘、足三里、阳陵泉。神经系统艾灸养生方：大椎、身柱、 肾俞、足三里。泌尿生殖系统艾灸养生方：肾俞、关元、三阴交、足三里。2一般强壮艾灸养生方：可取足三里、中脘、关元，或单灸足三里，也有很好的健身作用。健身灸一次十数分钟时间多不过 30 分钟，既无多大痛苦，又经济节约。长期坚持施灸，可以提高身体素质，增进健康，其效果绝对不亚于服用膏方，是值得大力推广的保健方法。女性体质为阴性，容易因寒凉而生病。而如果经常用艾
4、条或随身灸施灸身体上四个重要的穴位，可以迅速补充女性体内的气和血，从而达到气血通达，身体舒畅，各个功能器官运转正常的功效。这个时候，外表的美丽可以说只是一个良性的副产品罢了。中医认为，人之所以可以生龙活虎，离不开血和气两种东西，以气带血，以血养气，阴阳平衡，人才能健康而无疾。女性体质为阴性，容易因寒凉而生病。寒邪进入身体后消耗掉女性体内本就不多的阳气，使得血液循环不畅，脏腑得不到滋润。身体沉重、僵硬、酸痛，正是身体中有寒邪作祟的表现。 而 艾草为纯阳性，可以迅速补充人体内的阳气，使之气血充足，从内至外的散发活力与魅力。可以说，女人与艾草，天生是一对。据医书记载，大家所熟知的端午节又名“女人节”
5、，每年的端午，女性都要去采摘艾草并用煮艾草的汤泡澡，既可延年益寿又可美容养颜。 女性身体上有四个穴位是非常重要的，其中包括： 1. 关元穴 位于脐下三寸，这是任脉经过的地方，主管女性的生殖； 2. 血海 位于髌骨内缘二寸，这是脾经经过的地方； 3. 足三里 这是胃经所经之处； 4. 三阴交 肝、脾、肾经都要从这离交会。 这四个穴位对于女性的月经、白带甚至生殖都有着至关重要的作用，在保养、调养的过程中，如果能够经常的用艾条灸之，可以迅速补充女性体内的气和血，从而达到气血通达，身体舒畅，各个功能器官运转正常的功效。 女性在 13 岁左右，由于卵巢的发育逐渐成熟，乳房渐渐也增大丰满，但乳腺并不发达，
6、这时的乳房只有坚韧的感觉，随着月经的来潮及卵巢雌激素的分泌，乳腺组织，乳液间结缔组织和细胞增多，乳房也会渐渐发育成熟，并且丰满、挺拔。而乳房下垂则成了女性衰老的重要标记，不但影响形态曲线美，也会给女性带来很多生活上的不适。乳房体现的是女性美的重要标志，西医认为：由于内分泌失调，雌激素分泌降低而造成，中医认为：脾胃虚弱，运化失健，或脾胃阳虚，肤失濡养造成。丰胸取穴：1、关元定位：脐下 3 寸。腹中线上。主治：有强壮和保健的作用，可增强腹部肌纤维的弹性，更可调节女性内分泌平衡，治疗月经不调、遗尿，小便频数，尿闭，月经不调，带下不孕等。32、肝腧：定位：第九胸椎棘突下，旁开 1.5 寸。经验取穴：在
7、隔腧穴直下的两个棘突距离既是。主治：皮肤色素沉积及血液循环障碍，对肋痛，黄疸、目赤，背痛、目眩等。3、鹰窗：定位：前胸第三肋间，正中线旁开 4 寸。主治：咳嗽、气喘、胸肋胀痛、乳痛等。操作：使用中华神穴随身灸或陈年艾条作用在以上穴位上，艾灸时间：15-30 分钟/次，每天或隔天一次，10 次为一疗程。 艾灸治痛经（1）取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按陈年艾条温或随身灸施灸，每次选用 3个穴，每穴施灸 20 分钟左右，连续治疗 4 天。腰痛重者，加灸肾俞。4 次为 1 疗程，治疗距离 4 天，适应于痛经，一般在月经来潮前 2 天施灸术。（2）取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、
8、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各 15 克，上药共研细末，加冰片 1 克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药 30 克，以姜汁（或黄酒）适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布（或油纸） ，橡皮膏固定即可，2 日换 1 次药，应于月经前 3 天（或经期）敷灸。腰肌减肥取穴：1、天枢定位：脐旁开 2 寸主治：腹胀肠鸣、绕脐痛、便秘、月经不调等。2、太乙：定位：上腹部距前正中线旁开 2 寸主治：增强腰部肌纤维的弹性，对断裂弹力纤维有修复和再生能力，同时可治疗胃痛、呕吐等。3、带脉：定位：脐旁开直线与腋下垂线相交点。主治：妇女内分泌不平横而导致的月经不调，闭经、带下及过度肥胖。4、肾腧：
9、定位：第二腰椎棘突下，旁开 1。5 寸。主治：内分泌失调而造成的身体过于肥胖或过于消瘦，肌肉松弛，四肢不温或月经不调。腰痛、遗尿，遗精，白带，水肿、耳鸣等。操作：使用艾灸仪或艾绒作用在以上穴位上，艾灸时间：15-30 分钟/次，每天或隔天一次人到中年的肌肤，骨胶原制造和荷尔蒙分泌开始减少，肌肤渐渐变得粗糙兼没有弹性。虽然我们会因为年纪渐增而越见妩媚，但无可否认这是的皮肤会变得松弛，如果再不加以保4养，皱纹便会开始加深，两边脸颊的下半部也会开始松弛，一些色斑、老人斑亦会慢慢的现形。这时的保养重点在于如何补救、增加皮肤的弹性、让肌肤恢复光泽及促进荷尔蒙分泌，并逆转令皮肤衰老的时钟，散发成熟美。预防
10、肌肤老化取穴：1、滑肉门：定位：脐上 1 寸，前正中线旁开 2 寸。主治：腹部肌纤维增加弹性及血流量，同时可治疗胃痛等。2、合谷：定位：虎口直上 1 寸主治：头痛、齿痛、耳聋、热病等。3、足三里：定位：犊鼻穴下 3 寸，胫骨前嵴外一横指处。主治：对肌体具有强壮和保健作用，可改善肌体对营养成份的吸收，而增强免疫能力，同时对胃痛、呕吐、腹胀、乳痛、便秘、水肿、虚痨有治疗作用等。针对这些最常见的问题，选择艾灸调理是更好的选择，艾灸美容是采用先在头部的主要穴位（太阳穴、睛明穴、百会穴、四白穴等）施灸，然后再在身体上的穴位（关元穴、足三里、三阴交等）施灸的办法，传统手持艾条悬灸可能操作起来不是很方便，可
11、以选择随身灸产品简化施灸过程，从身体和面部靠近穴位一同对证调理女性的身体体质，可以说是给女性朋友整个身体“做美容”。荷尔蒙和暗疮的关系青春期时的暗疮会随着我们年纪的增长而得到暂时的改善，因为雄性激素（会对皮脂腺发出信号导致油脂分泌增加）的生成也逐渐减少。但是在 20 到 40 岁期间，我们的皮脂腺却对荷尔蒙分泌水平的变化更加的敏感。这种波动正是成年人暗疮的最主要原因。当女性分泌过量的雄性激素时，皮脂腺被刺激后开始过量分泌油脂，因此引发暗疮的形成。稳定或阻止雄性激素分泌就可以防止多余油脂的产生，这也是服用避孕药有时能帮助女性控制暗疮的原因。暗疮：西医认为是由于内分泌紊乱、免疫功能降低，维生素和微
12、量元素缺乏所造成。中医则认为过食肥甘厚味，以至脾胃湿热内蕴上蒸；或肺经蕴热，外受风邪；或冷水渍洗，血热蕴结，均能酿成痤疮。治疗：清热凉血、活血解毒。治疗痤疮取穴：1、曲池定位：曲肘成直角，当肘横纹外端，与弘骨外上裸连线中点。主治：具有清热、凉血、解毒、抗炎症的作用，可治疗喉咙肿痛，齿痛，目赤痛，瘾疹，热病等症。2、合谷：定位：虎口直上 1 寸主治：头痛、齿痛、耳聋、热病等。操作：使用艾灸器或艾绒作用在以上穴位上，艾灸时间：15-30 分钟/次，每天或隔天一次，10 次为一疗程。5艾灸，乃中国最古老的医术之一，属中医外治法，它源于远古时代，形成于商周年间，历时几千年。温灸养生是通过百草之王艾草和
13、种名贵中草药特制成香条状，点燃后放入温灸器中滚动于经络或患处四周，帮助人体全面温通经络，温补元气，调和气血，润泽面色，散发健康神采。配合能量释放按摩，按摩中着重全身各部位的协调，身体系统与精神意识的和谐，同时在人体的背部用中医刮痧、拔罐、舒经活络精油按摩方法，可疏通经络、淋巴排毒，以达到舒缓压力、放松神经、调节五脏六腑的效果。它能充分改善气滞血淤、肿胀酸麻，使人最大限度地释放能量、解除疲劳，享受轻松，达到内外和谐完美统一的最高境界。温灸养生在身体方面有六大功效。温肌散寒、疏风解表；温经通络、活血逐疲；温中活里、强脏壮腑；温阴补虚、回阳固脱；行气活血、消火化淤；平衡阴阳、保健防病。温灸养生在美容
14、方面有两大功效。面部皮肤方面：可加速皮肤的血液循环，使老化细胞代谢，新细胞再生加强，淡化色斑，减少皱纹，使肤色红润白嫩，延缓衰老。眼部方面：可改善眼袋、黑眼圈、眼睑下垂、皱纹、延缓眼部的松弛老化现象，使眼部恢复光彩。温灸按摩的注意事项：温灸时先灸左方，再灸右方；温灸后，不要冷水洗手或洗澡；温灸顺序依次为排泄器官反射区、脑部各反射区，再其次为消化器官反射区，除此以外其它各区的次序，就可随意不拘；无论温灸过任何病痛区，最后一定要温灸肾脏膀胱及输尿管此三个反射区；温灸后要喝较平常多量的温开水（绝对不可喝冷水或冰水） ，以帮助排泄器官排出体内的毒素；坐骨神经的反射区在温灸时必须向心脏的方向，否则会使淋
15、巴的循环受到不良的影响；饭后一小时内不宜温灸。温灸按摩时，孕妇禁用；脉搏每分钟超过次以上禁灸；过饥、过饱、酒醉禁灸；身体发炎的部位禁灸。古人云“家有三年艾，医生不用来”，说的就是使用艾灸进行家庭自我调治。灸法四季皆可，尤以冬季为宜。艾灸法绿色养生疗法艾灸法，就是借助艾草燃烧时发出的药力和红外线温热刺激，来熏灼特定的穴位，以达到治病防病、养生保健的目的。中医理论认为，艾灸能补气助阳、温益脾肾，使人体元气充足，精力旺盛，抗衰延年。现代医学研究证明，艾灸相关穴位，可以调节脏腑功能，促进机体的新陈代谢，提高机体的免疫力，还能够增加红细胞、白细胞的数量和增强巨噬细胞的吞噬能力。如果长期施灸保健穴位，就能
16、够达到调合阴阳，健脾合胃，固本培元，补中益气，强壮全身，祛病延年的效果。三十而立要艾灸6艾灸养生，对于 30 岁以上的人尤为重要。王焘在 外台密要中说“凡人年三十以上若不灸三里，令人气上眼暗，阳气逐渐衰弱，所以三里下气也。”就是说，30 岁以上的人阳气逐渐衰弱，灸足三里穴可补气壮阳，不然会出现气短、两眼昏花等现象。常年坚持，必获殊益。养生保健灸哪里灸疗，人体有几百个穴位，怎样拿捏准确?一般人能做到么?再多的穴位，总有关键的几个紧系全身，关乎性命。关元、命门、足三里、中脘是人体四大养生要穴。利用纯阳艾火长期温灸四大养生要穴，具有补益肾气，健脾和胃，促进脾。肾运化的作用。扶养一身正气，使正气不绝，
17、脾土肥沃，肾水充盈。土沃、水盈、气足便能生长万物，润养五脏六腑，四肢百骸，人自然会健康长寿了。关元穴又名丹田，任脉之穴，在脐下三寸处。关元穴是人体重要补穴之一。主治： 阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便频数、尿浊尿血等泌尿生殖系统疾病：月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血、阴挺等妇科常见病；腹胀腹痛、腹泻痢疾，脱肛便秘等胃肠系统疾病；各种疝气、浮肿、中风脱证、一切虚劳损伤、四肢厥冷等。命门穴又名精宫，督脉之穴，在第二腰椎之下与脐相对，其气与肾通，是生命之根本，是维护生命的门户。主治：五劳七伤、虚损腰痛、尿频、遗尿、阳痿、早泄及各种虚寒病症。操作:艾条灸：每穴 l 5 分钟，三日一次，十次一疗程。艾灸罐灸：每穴 20 分钟，隔日一次，十次一疗程。中脘穴又名太仓，任脉之穴，在脐上四寸。具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效。主治：胃脘痛、恶心呕吐、呃逆、反胃、腹胀、腹泻、溃疡病、胃下垂、浅表性胃炎、胃痉挛、消化不良、肠炎、胃神经官能症等一切胃肠病症，虚劳百损，四肢乏力等症侯。足三里穴在外膝眼下三寸一横指处。具有补益脾胃、调和气血、扶正培元、祛邪防病的功效，是养生保健的第一要穴。主治：胃痛、腹胀肠鸣、呕吐、便秘、腹泻、水肿、神经疾病、急慢性乳腺炎、肠痈等。操作:艾条灸：每穴 1 5 分钟，三日一次，十次一疗程。艾灸罐灸：每穴 20 分钟，隔日一次，十次一疗程。
