1、期中考试失误归因分析引导正确归因，激发学习动机“哎，题目太难，我又考砸了！”、“数学又没有及格，真是伤心太平洋！看来我天生没有数学细胞啊！”这些同学们耳熟能详的话语每每在考试之后就会经常悬挂在有些同学的嘴上。这些说法就是同学在有意无意的对自己考试的失败进行归因。所谓的归因，就是人们在面对一个具体的成功或者挫折的时候，习惯性地在心里对产生这个结果的原因进行总结和归纳的心理过程。根据有关部门的统计，一般而言，学习比较成功的学生和学习比较失败的学生对自己的学习结果往往进行两种相反的归因。能否对自己成功与失败进行科学的归因，是影响广大同学的学习信心与学习动机的重要因素。本文将就如何进行科学合理的归因进
2、行初步探讨，为同学们树立科学的归因论，激发自己的学习动机提供一点参考。 （一）什么是归因论？ 归因论是说明和推论人们活动的因果关系的分析理论。这一理论是在美国心理学家海德（HEIDER）的有关社会认知和人际关系理论的基础上发展起来的，属于社会心理学的内容。人们用这种理论来解释、预测和控制他们的环境，以及随这种环境而出现的行为。因此，有人把归因论叫做认知理论，即通过改变人的自我感觉、自我思想认识来达到改变人的行为的目的。美国斯坦福大学的心理学教授罗斯和澳大利亚的心理学家安德鲁斯等人，就曾经成功地应用归因论帮助很多人改变了他们对自己的感觉和认识，从而给予他们很大的激励与支持，并最终帮助他们改变了自
3、己的人生。 （二）归因论的依据 良好的动机是直接推动人们工作的内在动力，是人们发动和维持其成就活动的一种心理状态。坚持不懈是取得成功的重要条件。那么，如何有效地激发动机呢？如何在创造成就活动中坚持不懈？如何在失败时保持甚至加强成功的期望？人们研究发现，归因论作为一种认知，可以使人们对自己的行为持肯定或者否定的评价，而这种评价会在很大程度上影响个体的情绪，影响个体对自己下一步行为方向的判断以及影响个体行为的动机。也就是说，能否正确的归因直接关系到个体的心理与行为的健康发展。无数心理学家都同意这样一个观点：行为与行为的原因一样重要！人们若能够正确分析自己行为以及结果的原因，可以大大强化自己内在的激
4、励水平，极大地激发自己努力奋斗的内在动力。教育实践也已经证明，归因原理在激发同学们的学习动机，促进同学们坚持努力的学习行为方面有着重要作用。 （三）面对失败，中学生常见的归因类型及其产生的不同后果 有一部分同学总是把学习的失败归结于“自己天生脑子笨和能力低”这样一类稳定的内因，他们可能在心里认为“无论自己如何努力，都无法赶上其他人，无法取得成功”。比如有同学某个学科成绩不好就对别人或者自己说：“我没有 XX 细胞”。这些同学在失败后，就很难产生强烈的学习动机与动力，更难以做到坚持不懈,往往是自卑甚至自暴自弃。 另一类同学可能把学习的失败归因于“自己的主观努力程度不够”这个相对不稳定的内因，而这
5、个内因是可以改变的，而且改变的主动权掌握在自己的手中。这些同学在失败后，一般会“知耻而后勇”，反而会激发和增强他们行为的坚持性，增强自己主观努力的程度，促使他们加倍努力地学习。 再有一类同学把失败归因于“不稳定的偶然的外因”（比如遭受突发性事件，身体不舒适、粗枝大叶等），这些原因并不是经常性的出现，所以对他们的心理造成的压力不大，导致的挫折感不是很强，因为他们不相信自己的每一次运气都那么坏。因此他们虽然也面对失败，但却不一定会降低学习的积极性，可能依然会坚持努力下去。 还有一些同学把失败归因于“自己面临的某个学科甚至整个学习任务太重、太难”等稳定的外因，认为自己现有的能力无法解决问题。这种归因
6、表面上看起来没有直接承认“自己脑子笨与能力低”，但是却和第一种归因有“异曲同工之谬”。因为他同样承认自己的能力不能解决自己面临的问题，也就最终影响了自己的自信心。正如有的同学数学成绩不好，他可能会对别人说“数学就是太难，不是凡夫俗子能搞懂的”。这样一来，他们所经历的失败就会降低他们的自信心、成就动机，甚至丧失行为的坚持性，最终，他们更加失败。 （四）面对成功或者失败时正确的归因原则： 如何利用归因论的原理进行正确的归因，以增强自己的自信心，激发自己的学习兴趣与动机呢？同学们可以根据具体情况而采取相应的措施： 1.当自己面对失败时： 同学们应该把失败地主要原因归结于自己努力程度不够、学习方法失误
7、和复习方向偏离等这些相对不稳定的内因，不要把原因都推到自身因素之外。当然，也可以根据实际情况，找一找自身努力之外的某些不稳定的偶然的外因，比如身体原因、环境干扰、家庭变故和试题难度太大等等。这两种归因一般有利于增强自己学习的主动性与自觉性，增强责任心与自信心，防止自卑感产生甚至自暴自弃现象的发生，促使自己加倍努力地去学习，调整和改进自己的学习方法与复习的方向性，能够做到坚持到底。但是要注意的是，上述两种归因的方法最好是同时使用。既要强调自己的主观努力，要正视自己身上存在的真正问题，不能把自己失败的原因都推脱到自己完全无法控制与改善的客观原因上，有一种企图“蒙混过关”的心理，甚至养成一种“推卸责
8、任”的不良心态。因为你如果不能真正的汲取教训，不愿意改变自己的学习态度与学习方法，你也就不能取得真正的进步。又要尊重事实，适当关注客观原因，有时候不妨给自己一个“小小的借口”，缓解一下自己的紧张情绪，避免给自己带来过大的心理压力与情绪障碍。同学们最好把这两个归因原则同时使用，特别要明确的告诉自己：失败的主要原因是自己的“内因”。此外，同学们一定要注意，不要把自己的一次或者几次失败归因于自己的“智商低、能力低”，更不能因此贬低甚至否定自己的价值。要知道，失败是成功之母，坚持到底就是胜利。同学们要努力地培养自己可贵的自尊心与自信心，呵护自己内在的学习动机。 2.当自己面对成功之时： 对失败教训的总
9、结与成功经验的总结是同样重要的。对成功的归因的指导原则是肯定其成功的主要原因是由于自己的努力而取得的结果。同学们要积极暗示自己：今天的“秋雨”是昨天的“春风”的结果，今天的“春华”又必将导致明天的“秋实”！此时，你把自己的成功归因为“自身努力”这一比较稳定的内在因素，有事实证明，让“事实说话”，从而可以使自己在一种喜悦的情绪状态之中再次肯定“爱拼才会赢”的真理，可以提高自己对成功的必然性的认识，消除自己对偶然因素的侥幸心理或者害怕心理，排除偶然因素的干扰，也就为自己以后的坚持不懈奠定了坚实的心理基础！这就使使我们更加自信，更加自觉地努力学习与奋斗。不过，对于某些容易骄傲自满的同学而言，有时候可
10、以在坚持上述归因的同时，在一定程度上可以找一找自己的这次成功的某些偶然因素，比如，临场发挥超常，考试范围“碰巧”和自己的复习范围相同，或者是试题难度偏小等外在因素，主要目的是告诫这些自己在面对成功时，除了喜悦与自我肯定之外，还要沉着冷静、志存高远，与时俱进，而不要得意忘形、自以为是乃至故步自封！此外，同学们不要把自己的价值与自己学习过程中的一次成败等同起来，否则你很容易觉得自己没有价值。大家试想一下，如果托马斯爱迪生也是以自己某项工作的成败来衡量自我价值，那么他在第一次试验失败后就会认输，就会宣布自己是一个失败的探索者，并停止探索用电灯照亮世界的努力。然而他并没有认输。因为他深深地知道，失败是
11、成功之母，不能因为一次失败就否定自己的努力与价值。失败可以激励人们去努力，去探索。 总之，运用归因原理来增强人们的坚持性，对取得成就行为有一定的积极作用。同学们在掌握归因论的理论依据和正确的归因原则之后，完全可以通过改变自己的归因原则和方式，提高自己的自尊自信并进一步增强自己的学习动机和改善自己的学习行为，提高自己的学习成绩。下面是中学生考试行为困扰心理测查和中学生考试焦虑测验问卷 ，同学们可以通过这几个小测验看看自己学习考试过程中具体存在的小问题，然后根据测验的结果在今后的学习中有的放矢。中学生考试行为困扰心理测查测验 1 你的考试动机与效果协调吗（共 10 个问题）经常是 偶尔是 很少是经
12、常有 偶尔有 很少有1你对考试成功的祈求十分强烈，但考试成绩却适得其反。（ ） （ ） （ ）2你认为考试带有很大的偶然性因素，所以你对考试抱着无所谓、碰碰运气的态度。（ ） （ ） （ ）3在重大考试中，你总觉得自己的能力水平没能在考试过程中发挥出来。（ ） （ ） （ ）4对不感兴趣的科目，尽管你做过很大的努力，但考试成绩总不大理想。（ ） （ ） （ ）5考试失败的原因与家里人对你的压力太大有关。（ ） （ ） （ ）6心想考试不能输给某位同学，可是实际上你总不如他。（ ） （ ） （ ）7考前给家里人下过“赌注”的考试，你经常遇到失败。（ ） （ ） （ ）8你经常在重大的考试中辜负了
13、你心中某些重要人物对你的殷切期望。（ ） （ ） （ ）9你认为自己的能力无法再提高，因此再努力也是枉费心机。（ ） （ ） （ ）10.过去常因考试失败而遭到家长与师长的无情责骂。（ ） （ ） （ ）ME：总分（ ）测验 2 你的应试作答技巧性高吗（共 10 个问题）经常是 偶尔是 很少是经常有 偶尔有 很少有1你是不是经常忘记在考卷中写上姓名与座号。（ ） （ ） （ ）2你是不是认为对于关键性的考试，考场如战场，分秒必争，把时间花在浏览试卷与计划答题时间分配上很不值得。（ ） （ ） （ ）3你是不是经常看错题目的要求，做了半天，最后还得重新返工。（ ） （ ） （ ）4你是否翻开考卷
14、就匆匆作答，竟然忽视了监考教师对考卷中印刷错误的重要更正。（ ） （ ） （ ）5你有没有因时间计划不好而把考卷后面对你来说较容易的一些题目给耽误了。（ ） （ ） （ ）6在考试中你有没有一遇到自己没复习透的题目就感到慌张，担心考试砸锅。（ ） （ ） （ ）7你是不是经常认为考试作答按题目的顺序进行比先易后难的答题策略更为稳妥。（ ） （ ） （ ）8你有没有因粗心大意弄错本来很简单的题目而被扣分。（ ） （ ） （ ）9你有没有忽略卷首的指导语或事先提供给你的已知条件而没能拿到你应该拿到分数。（ ） （ ） （ ）10.作答完毕剩有时间，你是不是愿意再三核对，宁可等到考试时间结束才交卷。
15、（ ） （ ） （ ）AM：总分（ ）测验 3 你考前的身心健康达到标准了吗（共 10 个问题）经常是 偶尔是 很少是经常有 偶尔有 很少有1考试前几天你失眠程度十分严重。（ ） （ ） （ ）2复习考试阶段你因食欲不佳，引起营养不良。（ ） （ ） （ ）3你有没有因生活与交际上的困扰影响考试的情绪。（ ） （ ） （ ）4你有没有在重大的考试前夕，心理就一直想着：要是这次考试再失败，那一切都完了。（ ） （ ） （ ）5每次考试期间，身上总莫名其妙的出现不舒服。（ ） （ ） （ ）6你是不是经常认为，如果考试失败，那是再丢人不过的事情。（ ） （ ） （ ）7每当复习与考试期间，你有没有
16、经常发现一些慢性疾病复发。（ ） （ ） （ ）8你有没有在重大的考试或竞技比赛前认为，要是失败，就会极大地影响异性朋友对你的看法。（ ） （ ） （ ） 9你有没有担心考试成绩会输给某一位同学。（ ） （ ） （ ）10.你有没有认为自己不是读书的料，更不是考试的料。（ ） （ ） （ ）HS：总分（ ） 测验 4 你的考试心理控制能力强吗（共 10 个问题） 经常是 偶尔是 很少是经常有 偶尔有 很少有你有没有在考前注意稳定情绪，消除不必要的顾虑。（ ） （ ） （ ）你是不是经常注意安慰自己 ，相信自己，从容应战。（ ） （ ） （ ）你是不是经常从较坏的打算去争取最好的发挥。（ ） （
17、 ） （ ）你是不是经常认为：只要自己尽了最大努力，即使考试成绩不理想，也没有任何怨言。（ ） （ ） （ ）5 考试开始时，你是否做到尽量放松，避免消极的自我陈述。（ ） （ ） （ ）你有没有从过去的考试失败中吸取教训，总结经验。（ ） （ ） （ ）你有没有经常在班会上或更多的集会上演讲。（ ） （ ） （ ）你有没有经常参加学校或班上举办的有关竞技与竞赛活动。（ ） （ ） （ ）你能不能经常在紧张的气氛下放松肌肉与神经。（ ） （ ） （ ）10. 你是不是经常以愉悦舒畅的心情去参加考试。（ ） （ ） （ ）PE：总分（ ） 评分与解释：测验 1、2、3，凡答“经常是“或“经常有“
18、者，记 1 分；凡答“偶尔是“或“偶尔有“者，记 0 分；凡答“很少有“或“很少是“者记-1 分。测验 4，凡答“经常是“或“经常有“者，记-1 分；凡答“偶尔是“或“偶尔有“者，记 0 分；凡答“很少有“或“很少是“者记 1 分。在测验 1 上得高分的学生，表明其考试动机与效果之间不太协调，考试成绩常常达不到自己的要求，总是感到自己的能力没有在考试中充分发挥出来。在测验 2 上得高分的学生，表明他们的应试作答技巧尚有缺陷，得分越高，其缺陷越大。在测验 3 上得高分的学生，表明他们在考前及考试过程中身心不够健康，得分越高，其不健康程度越严重。在测验 4 上得高分的学生，表明他们平时在思想上不重
19、视心理素质的训练，在考试前的心理准备不够充分，在考试过程中缺乏有效的心理控制能力。中学生考试焦虑测验问卷 指导语本问卷可用来检测中学生的考试焦虑程度，共由 33 个题目构成，每题有 4 个备选答案。请根据自己的实际情况，每题只能选择一个答案：A、很符合自己的情况 B、比较符合自己的情况 C、较不符合自己的情况 D、 很不符合自己的情况 (1)在重要的考试前几天，我就坐立不案了。A B C D(2)临近考试时，我就泻肚子了。 A B C D(3)一想到考试即将来临，身体就会发僵。A B C D(4)在考试前，我总感到苦恼。A B C D(5)在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。A B C D(6)在
20、紧张的复习期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？” A B C D(7)越临近考试，我的注意力越难集中。 A B C D(8)一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。A B C D(9)在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。A B C D(10)在考试前，我常做关于考试的梦。A B C D(11)到了考试那天，我就不安起来。 A B C D(13)遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。 A B C D(14)看到考试题目越多、越难，我越感到不安。 A B C D(15)在考试中，我的手会变得冰凉。A B C D(16)在考试时，我感到十分紧张。A B C D(17)一
21、遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。A B C D(18)在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。A B C D(19)在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来。A B C D (20)在考试时，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。A B C D(21)考试时，我想上厕所的次数经平时多些。 A B C D(22)考试时，即使不热，我也会浑身出汗。A B C D(23)在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。A B C D(24)考试时，我经常会看错题目。 A B C D(25)在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。A B C D(26)发现剩下的时间
22、来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。A B C D(27)如果我考了个坏分数，家长或老师会严厉地指责我。A B C D(28)在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。A B C D(29)有几次在重要的考试之后，我腹泻了。 A B C D(30)我对考试十分厌烦。A B C D(31)只要考试不记成绩，我就会喜欢考试。 A B C D(32)考试不应当像在现在这样的紧张状态下进行。A B C D(33)不考试，我能学到更多的知识。A B C D计分与评价：统计你所圈各个字母的次数，每圈一个 A 得 3 分、B 得 2 分、C 得 1 分、D得 0 分。用下列公式算出
23、你的总得分：总得分=3圈 A 的次数+2圈 B 的次数+圈 C 的次数，根据你的总得分查下面的评价表，就可以知道你的考试焦虑水平。评价表总分 焦虑水平0-24 镇定25-49 轻度焦虑50-74 中度焦虑75-99 重度焦虑如果你自己不能根据测验显示的结果进行有效的调节，你可以拿着本卷到心理咨询室来，让我们来共同分解忧愁，共同探讨如何进行有效的心理调节。最后祝大家在今后的学习中芝麻开花节节高。正确归因 不断进步考试之后的一堂心理辅导课浙江省江山中学 郑逸农 活动目的 通过本活动，让学生正确归纳考试成败的原因，进而对“现实自我” 进行审视和调整，以顺利地向 “理想自我”迈进。活动过程 一.引入话
24、题 一个人遇到挫折、遭到失败时，常常会听到一句耳熟能详的名言：“失败乃成功之母。” 请问各位：失败一定是成功之母吗？（学生会回答：不一定。）是的，不一定。失败要成为成功之母，首先必须对失败进行正确归因，然后调整对策，重整旗鼓，这样才能走向成功。可见，正确归因非常重要。今天我们的辅导话题就是“正确归因，不断进步”。 二.个例分析 归因的领域很广，涉及工作、学习、生活等各个方面。今天我们缩小范围，专就学习来谈。先请各位当当专家，看下面的个例 小张是一名高一学生，初中时尽管父母很少顾及他的学习，可他的成绩总是名列班级前茅。上了高中以后，他的成绩处在中等水平，对此他感到压力很大。平时他非常用功，看书、
25、做作业经常很晚，电视很少看，文体活动也很少参加。可第二个学期的期中考试他还是没有考出自己期望的好成绩，为此他感到失望、自卑，晚上甚至出现了失眠，不知怎么办才好。 请你帮小张分析一下成绩下降的原因，并告诉他以后该怎么办。 （每个小组先进行讨论，然后派代表发言。） 生：我们认为小张成绩下降的原因有：1.竞争加剧，各路“高手” 云集一处； 2.虽然用功，但方法可能不当；3.因文体活动很少参加而导致体质下降，精力不足；4.由于初中时成绩一直优秀，上了高中以后可能期望过高，自我要求太严；5.家庭关心可能升温太快。 以后他可以这样调整对策：1.适当降低自己的期望值，不能继续以初中的名次标准来要求自己，现在
26、的同学毕竟都是初中的精英，聚到一起来，排起名次总会有先后之分。2.改进自己的学习方法，不能照搬初中的一套。高中不但课程多，难度也加大了，初中的学习方法已不再完全适用。3.调整自己的学习时间，劳逸结合，不打疲劳战。4.取得家庭的配合，不给太大的压力。 三.自我归因 这个虚拟的例子让我们觉得似曾相识，有点自己的影子在里头。下面干脆不绕弯子，请各位对自己进行归因分析 这次期中考试你考得如何？请你对自己进行归因分析。 （先让他们小组交流，然后每组派代表发言。） 生 1：这次考试我考得不理想，主要原因是学习方法不好，上课不善于摘记难点疑点，课后也没有及时复习和整理。 生 2：我考得不好的原因也是学习方法
27、不好，但主要是对老师的依赖性太强，一旦自习课没老师在我就不知该干些什么，没有形成自主学习、独立思考的习惯。 生 3：我这次也考得不好，主要是因为自我期望过高，总想和初中一样领先，思想包袱太大，结果偏偏就考不好。生 4：我的思想包袱主要来自家庭。爸爸对我还好，妈妈却一定要我考年级前 10 名，结果我连班级前 15 名都没能考到。 生 5：我在初中时成绩很好，因为我非常用功。上了高中以后，总觉得可以松一口气了，先玩玩再说，结果成绩也被松下来了。 生 6：我的兴趣爱好太广泛了，又想踢足球，又想玩电脑，又想当表演家，结果一样都没搞好，成绩也跟着往下掉。 生 7：相比较而言，我这次考得比较好。一是我及时
28、改变了学习方法，适应了高中的学习；二是我的心理压力不大，考得比较轻松。 生 8：进入高中以后，面对高手如林的同学，我有种“鸡立鹤群” 的自卑感。经过老师的心理辅导和自己的主动调节，现在已逐渐摆脱了自卑，所以这次我虽然考得不好，但比以前进步多了。 四.原理介绍 心理学家张铁忠教授等人发现，中学生对学习成败的归因主要有以下 6 种类型：1.把失败归之于自己脑子笨、能力差等稳定的因素。这种归因会使自己丧失信心，自暴自弃，放弃努力。2.把失败归之于自己不努力等不稳定的因素。这种归因会使自己重燃希望，变得努力。3.把失败归之于学习难度大等稳定因素。这会使自己学习积极性受影响，甚至会对相应学科失去信心。4
29、.把失败归之于运气不好等不稳定因素。这可能会使自己重新树立信心。5.把成功归之于运气好等外在因素。这会使自己产生侥幸心理，下次不一定会努力。6.把成功归之于自己能力强、努力程度高等内在因素。这既可能使自己满意、自豪，也可能使自己产生骄傲、自负等情绪。 对学习进行正确的归因分析，是为了自己下一步学得更好，使“现实自我” 进一步靠近“理想自我”。在“ 现实自我”走向“理想自我 ”的过程中，会出现三种类型： 1.自知之明型。特点是：理想自我比现实自我稍高一些，因此，理想自我对现实自我有导向、激励作用。表现为：能正确地认识自我，合理地要求自我（即正确定位理想自我），通过努力就能实现目标，每次努力都会获
30、得成就感的满足。能正确地对待成功与失败。知道自己优点，也知道自己不足，所以成功时不会沾沾自喜，知道自己还有不足，与理想的自我还有距离；失败时也不气馁，不拉客观，能冷静地分析原因。能和谐地与人相处，不会老是想着与人家比高低，比名次。不骄傲，也不自卑，以平常心与人相处。 自我贬低型。特点是：自我评价过低，与理想自我差距太大，即使通过努力，也因目标过高而受挫失望，理想自我成为苛求自己的紧箍咒。表现为：拼命地与他人比较，以自己之短比他人之长，看不到自己的优点，越比越感到自惭、羞愧。对失败或生理上的不足（比如长得不高或不美等等）感到自责。失败归因错误。总归因为自己脑子不灵，智商不高，觉得努力也没用，丧失
31、信心，对前途悲观失望。有时为超越他人而强迫自己做乏味的事，结果学习效果很差，并因此对学习失去兴趣。 3.自我夸张型。特点是：对现实自我评价过高，以致出现了虚假的理想自我。表现为：好夸张自己的成绩与能力。好炫耀自己，表现自己。好他人表扬、赞许，听不得别人的批评。好说一些不中听的话，常常伤害别人。 五.自我分析 听了以上介绍后，请每人认真思考一下，你的现实自我是怎样的？理想自我又是怎样的？要从现实自我顺利走向理想自我，现在该作什么调整？ （先自己思考，然后小组交流，再让每小组派代表参加全班交流。下面略举几例。） 生 1：我基本上属于“自知之明” 型的。我知道自己的优点，也基本清楚自己的不足，所以成
32、功时不会太得意，失败了也不会过于伤心。我理想中的自我是做一名优秀的教师。我的知识面比较丰富，兴趣爱好也很广泛，做事也比较认真，目前最大的问题是语言表达水平不是太好，所以我以后要有意识地培养这方面的能力，当一名享誉一方的名师。 生 2：我基本上属于“自我夸张” 型。取得了一点成绩就沾站自喜，自以为很了不起，总希望别人吹捧自己，而自己却不是以礼待人，总会有意无意地伤害别人。我理想中的自我是当一名优秀的企业家。我的优势是管理能力比较强，但我的“自我夸张 ”型性格是当好企业家的最大障碍。一旦自以为是、一意孤行，再好的企业也会在我手中垮下。此外，我现在数学知识虽然学得还可以，但数学思维能力、思维方法还需
33、要加强，这也是当好企业家所必备的。 生 3：我是“自我贬低 ”型的，我经常怀疑自己的能力，经常自责，这次考试没考好，又使我伤心得不能自拔。幼时曾有过的理想早已如沉入大海的冰山了。今天听了老师的归因理论介绍后，我的内心又有了些触动。我对自己认真审视后发现，是我的消极、错误的归因，才使我在成绩不理想与心理自卑之间形成了恶性循环。今后，我首先要做的是进行积极的归因，找出成绩不好的真正原因，调整心理，让自己从“自我贬低” 型走向“自知之明”型，不以物喜，不以己悲，正确认识自己，把握自己。 生 4：我是个“自我夸张 ”型的。我心气浮躁，感觉太好，爱好太广泛，而学习却不认真、不踏实，不肯吃苦。我的理想是当
34、个比尔盖茨一样的享誉全球的电脑专家。可我现在才明白，要实现这一理想，首先必须学会吃苦，必须培养自己认真、专心的学习态度，从眼前开始，踏踏实实地学好书本知识，为以后的发展打好基础。 六.任课教师点拨 现在，请任课老师来给我们点拨指导。 师 1：我们班的学习风气比较好，但学习方法还没有完全跟上高中的步伐。高中生要有记课堂笔记的良好习惯，及时记下难点和疑点。晚上则要对当天的知识进行及时的归纳和整理。 师 2：进入高中以后，一些同学因为没有顺利完成学习上和心理上的适应而变得自卑。所以现在的当务之急是先完成学习上和心理上的适应。走过去，才会有一片蓝天。 师 3：要摆脱自卑，还要少跟优胜者比，多跟自己比。
35、要善于向自己挑战，不断刷新自己的记录。 师 4：虽然说“一份耕耘一份收获 ”，但有时耕耘不一定有收获。这时候就需要改进耕耘的方法，一味地埋头苦读是不够的，还要注意方法，要有效率意识。 师 5：我想对心气浮躁的同学说一句：远大的理想要从脚下开始。要认认真真、踏踏实实地学好每一天、每一门的知识。否则理想永远是理想，永远是可望不可即的海市蜃楼。 七.结束话题 今天我们对自己的学习进行了归因分析，对“现实自我” 进行了审视和调整。刚上课时我们说过一句名言： “失败乃成功之母。”面对失败，只要能够正确归因，就可能走向成功，从低谷走向高峰。但是，面对成功，假如不能正确归因，也会从高峰摔入低谷，出现我们这节
36、课上的新名言：“成功乃失败之母。” 所以，不管是失败时还是在成功时，都要学会正确归因，这样才能使“失败乃成功之母” 永远成为真理，使我们的新名言永远无生存之地。也才能使自己不断进步，顺利地从“现实自我” 走向“理想自我”，最后完全到达理想的彼岸，实现自己的理想。 谢谢各位！ 八.丰收园 每位同学在心理辅导专用本上写下自己本节课后的体会和感受。 *本文写于 2000 年 5 月 7 日，根据当天的公开课内容写成。后来发表在教育部考试中心主办的中国考试2001 年第 2 期。 除高三学生本周考试外，小学、初中各年级及高一、高二的期中考试已经结束了，据本周刊联合金石教育运作的问卷调查显示 ，期中考试
37、有 58% 的学生表示 “没考好” ，其中不乏日常学习成绩优秀的学生。青岛 21 中心理学老师郭凤主张考试后细“归因” ，找出考试失分的主要原因，及时调整和修正。金石教育专家宋静波依据多年从教经验和案例积累，结合学生学习情况对考试差错进行细致分析，总结了学生考试失分的八大类型，深层剖析其原因和特点；本期教育周刊专访相关老师进行针对性解析，指出具体的解决办法。你是哪种情况？赶快来看看如何调整吧。 1、知识生疏型：吃透教材 扎实学习 案例：冯同学，初二在读，班级排名“垫底” ，属于“后进生” 。该同学小学基础不错，但升初中后沉湎于游戏，不思学习，教材知识点 70%不熟 、不会，基础知识不牢，基本词
38、汇、公式、定义和概念大部分没有准确把握，知识体系不系统，知识结构漏洞多，缺乏运用知识的能力，解题能力相当薄弱。 解析：岛城资深教育媒体人、升学规划专家娄雷介绍说，后进生要取得好成绩，需要严格的自我管理、主动学习，具体学习方法：(1)对文科类知识要利用早晨时间加强背诵和阅读，并经常性自我检测，检测未通过的知识一定要二次记忆，每月进行一次章节和篇章的定期记忆和复习。 (2)对理科类知识点，除了要弄清楚基本的公式、定义和概念外，一定要做完课本上的习题，因为这些基本习题都是为了巩固基础知识而设计的，忽略这部分重要却基础的习题，去做大量的课外习题，对牢固掌握基础知识没有太多意义，知识体系就犹如空中楼阁，
39、摇摇晃晃。 (3)要独立完成学校老师布置的作业，一般情况下，老师布置的作业都是经过精挑细选 ，有一定代表性，独立认真完成这些作业可以达到夯实基础知识的目的。 (4)无需做太多的课外习题，读懂教材，吃透教材，做会教材每道题，让知识点更加熟练扎实是近期的主要学习方向。 2、缺少思路型：勤动手 多做题 善总结 案例：孙同学，初三在读，日常学习主动性差，怕考试，看到试题无从下手，不知如何整体思考、怎样审题，不知运用什么知识点，不知道解题的方法和步骤，不知道如何切入出题者的思路，不知道如何运算并计算正确 。 解析：胶南四中高蕾老师分析说，这些都是属于缺少思路的表现，解决方法有三：(1)定期复习教材基础知
40、识，让知识网络结构始终保持通畅无阻。 (2)勤动手，多做题，善总结，免再错，每一道题做完之后一定要有总结，做对后总结成功经验，做错后吸取教训，也就是每道题都要有收获，不管对错、难易，要珍惜每一次劳动后的每一份成果。 (3)加强审题能力，要审出每一个已知条件的意图，要审到每一层题意与教材知识的联系点，要通过题意判断题目难易和题目类型，确定试题解答的方法，要审出解题思路和解题步骤。加强这方面的训练将使自己在越来越短的时间内拿出解题思路。 3、情绪波动型：锻炼强大内心 稳定情绪 案例：张同学，初三在读，考试成绩不好时情绪差，常表现出焦虑、急躁、不安、自卑、迷茫、惶恐等情绪，考试成绩好就自傲、自满、自
41、负、清高等，固执，成绩的好坏成了情绪的晴雨表，决定其在这两种极端的情绪状态中波动起伏，直接影响下一阶段学习稳定程度。 解析：据城阳实验中学卢衍员老师分析，这些都是非科学的情绪状态，影响情绪起伏的因素很多，包括学习环境、竞争氛围、激励、心理素质、抗挫抗压能力、身体因素等，主要应从三个方面解决： (1)学会为自己营造良好的学习氛围，选择适合自己的学习环境； (2)锻炼强大的内心，以稳定的情绪和心态面对成功和失败。敢于面对失败，明白失败只是暂时的，是可以跨越的，是下一个成功的开始；冷静面对成功，成功只代表过去，不代表现在和将来，要以更高的要求，对准下一个学习目标继续努力； (3)积极锻炼身体，保持旺
42、盛的精力和高昂的斗志，注意劳逸结合。 4、苦学无效型：寻找诀窍和方法 提高效率 案例：陈同学，高一在读，日常学习非常用功刻苦，早出晚归，课间休息时间也常伏案学习，不放过一分一秒，利用一切可以利用的时间来学习，可考试成绩一出来总是差强人意，主要原因是学习效率偏低，没有实现相应的学习效果。 解析：胶南五中张连国老师分析说，这类学生主要是没有找到学习诀窍和方法，没有找到效率低下的本质原因。 对于识记部分的学习内容，一定要在理解中记忆，用方法和技巧记忆，在应用中来记忆，记忆的同时要动脑、用手、动笔，记忆之后要善于归纳总结，把相应的知识放到所属的“抽屉”中，这样教材才能越读越薄，知识分类才能越分越准确，
43、知识解题和实践才能又快又准。 对于错误题型要杜绝下次再错，一错再错是学习大忌，将每一个错题和正确解法用一个错题本记录下来，反复看、经常练，题型的种类是有限的， “错题不错”就能确保学习效率逐渐提高。 5、动力不足型：培养兴趣和热情 回归竞争轨道 案例：王同学，现读小学五年级，日常学习成绩中下游，本次期中考试成绩倒数；人很聪明，活泼好动，但不知道学习是为谁在学、学了之后干什么、学习与自己有什么关系，对学习和考试缺乏热情和动力，心理上对学习存在应付甚至抵触情绪。 解析：山东科技大学张蕾老师分析说，首先要解决思想问题，通过励志类人物和故事让学生了解学习是为了实现自己美好的未来；以周围同学努力学习、学
44、长学有所成的案例进行引导和启发，学习是自己的事情，跟其他人没有任何直接关系，命运把握在自己手里；老师和家长需帮助学生设计人生、理想和奋斗目标，帮助规划每天的学习计划，解决遇到的学习问题，逐步培养学习兴趣和学习热情，让学生回归到正常的竞争轨道上来。 6、一做就错型：冷静分析 审清题意再解题 案例：赵同学，高二学生，典型的眼高手低，遇到简单题往往掉以轻心，盲目乐观，轻易丢分；碰到看似简单、貌似复杂的中档题，又模棱两可，糊糊涂涂下手，错误难免；碰到复杂题，知识结构和解题技术不到位，缺乏难度分解能力，于是一做就错。 解析：城阳一中山栋美老师表示，解决此类同学的困扰要具体分析：(1)一定要清晰判断题目的
45、难易档次，什么层次的题目对应什么样的解题思路，冷静分析后再下手不迟，所谓“磨刀不误砍柴工” 。 (2)不论什么题型，战略上要藐视，战术上要重视，对于中低难度题目，首先要保持冷静客观的心态，分清题目的类型，充分审清题意，找到有把握的突破途径再动手。 (3)对于难题，不要害怕，放松心态，以保为主，能拿几分拿几分，比如将与题意有关联的公式定理摆出来也能得分，写出已知条件和求证目标说不定也能得分，能运算第一步就尽量冲到第二步。 (4)平时要加强相似题型、关联题型、混淆题型的强化训练，要善于总结这些题型之间的联系和区别，培养下次遇到同样类型的题能够举一反三，触类旁通，并有意识训练一题多解的能力。 7、基
46、础薄弱型：以简单题型夯实基础 案例：刘同学，初二在读，期中考试排名班内倒数；基础知识薄弱，平时背诵、记忆、解题或者考试中错误率达 50%以上。大部分基本知识点没有掌握，缺乏基本知识点之间联系能力。 解析：育才中学安扬老师分析说，这类同学成绩的提高，要通过对文科中的字、词、句、段落、篇章和理科中的基本概念、公式、定理、定义和原理等进行识记、背诵和深度回忆，不是盲目机械记忆，可使用识记技巧和办法，如：谐音法、图像法、对比法、联系法等；通过简单题型的实践和训练，巩固、加深基本知识点的记忆效果；之后加强涉及 2 个及 2 个以上知识点关联题型的训练，形成快速的知识点之间的联系能力，从而建立知识网络架构
47、的雏形并逐步完善。 8、粗心大意型：归因寻源 防微杜渐 案例：何同学，初一学生，平常学习成绩不错，知识结构和脉络比较清晰，也能够找到正确的解题要领和方式，但常常因为没有看清题目要求丢分，或者解题过程都正确，却在最后运算中丢分，或者因为题目简单而“大意失荆州” ，导致不应该丢分的地方丢分。 解析：金石教育资深专家宋静波表示，这都是典型的粗心大意的表现，往往是忽略或放弃其中部分已知条件，使得整体思路南辕北辙，自然也难有正确答案了。解决方法如下：(1)加强自我心理素质的训练，对待任何事情，不仅是学习，成功时要谦卑，失败时要冷静分析，训练自己始终保持平常心和豁达的生活和学习态度。 (2)每次粗心大意失分，总是会与自己的学习缺陷对应的，肯定是自己的解题或者学习习惯需要改善和变通，利用“归因”法找到问题所在，找到粗心导致失分的解决方法，在以后的学习和考试中多注意，防微杜渐，才能逐渐改掉这个不良习惯。
