1、校园信箱：“成长的烦恼”心理辅导个案咨询记录江西省南康市第三中学 刘燕珍案例一:“我是一个性格开朗，活泼外向的女孩子，在班上担任文 娱委员。可能是由于我和本班的一位男生多说了几回话，同学们戏称我们是一对。开始，我并不在意，因为我们之间只是普通的同学关系，可是每次他从我边上经过时，老是有同学故意起哄，冲着他高声喊我的名字，这让我感觉非常尴尬，为此我整天心烦意乱，不知道该怎么办才好”（这是一位女中学生的来信）你是否也有过类似的烦恼呢？该怎样对待同学们的起哄呢？是故意跟对方疏远，以示自己的“清白”呢; 还是向起哄的同学们辩白澄清；或者干脆狠狠地训斥起哄的同学一通呢？其实，我并不建议你采取以上的办法。
2、这是因为这些同学的动机，也许并没有什么恶意，只是想开开你的玩笑，他们并没有想到会伤害你,而你肯定也不希望采取过激的方式，影响同学之间的友谊这时最明智的方法其实是采取置之不理的态度:你不妨装着若无其事的样子，照样和他正常交往；既不要过于疏远和回避，也不要过于热情和亲近，要落落大方，不卑不亢。这样，久而久之，起哄的人自己也觉得无趣了。因为青春期的孩子都有一种逆反心理，你越是在乎，越是辩白，他们就会闹得越起劲。看到你无所谓，反而自己就 “鸣金收兵”了。第二种方法是直接谈话，假如他们还是一而再、再而三的起哄，你不妨径直找到几个起哄最起劲的人，直截了当的告诉他们这种做法严重地影响了自己的正常生活，伤害了
3、自己的心灵，希望他们以后不要再这么做。在同时，必须明确表示，珍惜双方的友谊，愿意继续友好相处，保持同学之间的正常交往。我想只要你方式恰当、语气温和，在不伤害他的自尊心的情况下，使对方认识到自己的恶作剧带来的严重后果，他一定会感到惭愧，也会同情你，并且乐意帮助你的。第三，求助他人。如果你找他们谈过话后，他们仍然故意起哄，必要的时候你也可以求助老师或家长的帮助，以教育对方。当然，你的信中也说到了，起哄的原因可能是你与这位同学多说了几回话，这也提醒我们，在与异性交往的时候，不要集中和某一个人密集交往，尤其要避免两人的独处，而应该多参加有男女生同时参加的群体活动，与多个异性保持平等、广泛的交往。这样谣
4、言也就不攻自破了。 (本文发表在辅导员中学教研版 2009 年期上)案例二：我原来在小学一直担任班干部,经常参加各种比赛并且获奖,父母也很疼爱我，我 们关系非常亲密,可以说是无话不谈，进入初中后，不知道为什么,成绩再也不象以前那样突出了，以前的好朋友也慢慢地跟我疏远了，看到 许多以前不如自己的同学渐渐地超过了自己，心里感觉非常着急，甚至怀疑自己是不是变笨了，担心自己会考不上重点高中。每次拿到试卷，脑子里就一片空白，数理化公式忘得精光，以前会做的题现在也不会做了。更糟糕的是，我的父母都是很要强的人,看到这样,开学没完没了地在我耳边唠叨,没考上大学找不到工作之类的，烦都烦死了。我觉得父母不理解自己
5、，平常也不大爱和父母沟通了，有些小秘密喜欢写在日记里。有一天回家后， 发现自己放日记的抽屉好象被打开过，那一刻，我真想离家出走，再也不回来了（节选自一名中学生的周记）现父母不经同意偷看日记，自己虽然愤怒，却又无奈， ，你一定很难受吧？虽然感到很伤心，但是又不知道应该如何跟父母沟通，只好与父母冷战，甚至离家出走相威胁，只是：你是否有那个毅力让自己处于饥寒交迫之中？是否可以忍受对亲人的思念？还有更多更多你想不到的苦没人能够分担，如果你忍受不了其中任何一项，那我劝你还是先别急着出走。其实父母之所以偷看你的日记，主要是想了解你心里的想法，那你每天利用晚餐的时间跟父母聊一聊，让他知道你没有什么让他们不放
6、心的就好了，或者你可以和父母商量每周建立一个日记开放日；比如：你可以主动地翻开一页，跟爸爸或者妈妈说：“你看，这是我写的日记，给你看一下， ”因为你如此的坦然和信任，我想你的父母一定会深受感动，明白你没有什么不可告人的秘密，是个令人放心的好孩子，他们自然也会给予相应的信任给你，还有你上次不是说烦恼父亲爱抽烟，母亲爱打麻将吗，想想看，你也有不少毛病需要改进，比如吃零食，睡懒觉，不妨和父母约定，如果你改正了一项坏毛病，他们也必须改正一条，我想他们一定和乐意和你打赌。说到学业上的退步，实际上，你把后果想得太严重了，实际上“胜败乃兵家常事” ，要解决这个烦恼，你要做的就是减轻压力，放下包袱：恰当地估计
7、自己的能力，降低过高的目标，重视学习过程而不要太计较考试结果，养成将考试当作业，作业当考试的习惯。第二是要正确的认知考试，人们考试前紧张，通常是因为过低地看轻自己的能力，而高估了考试的难度，或者以偏概全。一次考试失败就认为自己糟糕透顶，并认为考试失败会导致可怕的后果，实际上很多时候，你是在自己吓唬自己；第三：劳逸结合，有张有弛：大多数考试焦虑的原因在处理学习与休息的关系上存在缺陷，青少年在学习上投入的时间太多，且生活安排单调，不注意休息和文体活动，即使在娱乐时也在想着学习，使自己的大脑老是处于紧张状态，不能通过文体活动，达到生理与心理上的完全放松，导致神经系统的兴奋与抑制调节机能紊乱。因此，合理用脑，讲究方法，注意营养，劳逸结合，维护神经系统的正常机能，是防治考试焦虑的重要措施。第四：忘掉以前的经历；无论你以前在某一门功课学得很好，还是很差，在学习过程中你不要去想它，专心致志地把所要掌握的东西学好，把书本知识变成自己的东西。焦虑是很正常的，几乎每个人一生中面临重大转折与考验时，都要伴随着焦虑情绪的出现， “不计一城一地的得失” ，学习也是这样，不要光看分数，主要的经常从考试中找出经验教训作为激励学习的动力，这比分数更重要。
