1、甚么是转关，有如下说法共参考：“太极拳运动中，两手的前一个动作与后一个动作的连接靠转关实现。 ”“太极拳每一开合动作，都应该有劲点。在到达劲点后，转关开合”“有收有放有折叠，开合之处谓转关 ”。意”有三种解释：第一种是感应：太极讲听劲粘连，粘连后可以盲打，全靠感应，可以说是是意。第二种是发力：太极接招讲舍己从人，以手领身；接招后化力转势，讲以我为主要发力，发力是整体力，力从足底出，以腰催手，在意念加筋骨力！筋骨力越强，以意催力的杀伤力越强，从这一点说练意不练力就是错误的！第三种是招法：太极招法整体讲一动俱动，上下相随，可以是意的体现！具体讲太极对每一招式都有应变的杀招，招熟后，接拳就有自然的反
2、应，拳意自然就用制敌。拳意走招也是意的体现！所谓太极练劲不练招是错误的！“练意不练力”的由来！针对初学者来说，太极最难掌握的是“松”，其次是“ 整体力 ”！练得“松”就要舍弃筋骨的拙力，很多人练太极 10 多年松不下来，为此太极宗师提出“练意不练力”，让初学者尽快体会！但太极舍力后，还要求力，是极松后的整体爆发力，即为寸劲！最后，筋骨力反而还要再加强！所以太极宗师练大竿，举石锁，以求千斤打四两！碰到同道较技，内功相同，也可以力胜！行拳十指连，转关背丝扣，是打太极拳不可须臾离开的要点。这里说“行拳十指连”是因为打拳时最容易忽略“十指如一手” ，每一动作应该注意通背劲的运用。 “转关背丝扣” ，是
3、强调太极拳的转关“要在对拉拔长中进行” ，要注意阴阳对称，阴阳转换，着着混圆劲。说说容易，操作时，尤其是一面对拉拔长，一面转关则有一定难度。需要常常练习。太极拳是圆形运动。手臂转关的对拉拔长动作，可先在一个圆（360 度）的四个 90 度上练习（方法各不相同） 。顺逆时针两个圆，为 8 个关，而手臂在两侧，在同侧，手臂与肩，背，腰等的对拉拔长均有不同方法。最后“周身皆太极”任何角度，位置都可随处“在对拉拔长中转关” 。这样的练习会使打拳时易得到混圆劲。在对拉拔长中转关” ，以陈式太极拳为例，本人的体悟是，在对拉拔长（抻筋拔骨，肢体放长）中缠绕扭转，扭来扭去，技击时可以混圆劲对敌，健身，养生时，
4、这样的缠丝扭转（既有拳架动作的公转，又有肌肉对骨骼的自转）可以疏通气血，亦是“运中气之法门也” 。甚么是转关，有如下说法共参考：“太极拳运动中，两手的前一个动作与后一个动作的连接靠转关实现。 ”“太极拳每一开合动作，都应该有劲点。在到达劲点后，转关开合” “有收有放有折叠，开合之处谓转关” 。陈式太极拳认为，腰腿裆在旋转中体现出来的向心力和离心力，都是在转关过程中产生的。望指正。下列两类要领做对，即是拳架练法正确：一.基本要领做对。具体包括 1.收肛；2.裹臀； 3.立腰； 4.收腹；5.坐胯；6.拔背；7.涵胸；8.“沉”肩；9.收额；10.立项。（上述各具体做法略） 二.特别要领做对 1.
5、脚趾、掌的韧带适度紧缩，往涌泉穴部位蓄劲如张弓般感觉；2.尽量使力量靠脚底承担，切勿使膝、跨部位承担；3.手指、掌的韧带适度紧缩，往劳宫穴部位蓄劲如张弓般感觉；4.全身骨骼与筋腱间不同程度撑开、撑起；5.各关节韧带收缩伸张如弹簧，自由紧凑；6.腰脊椎部位始终有直立充起的感觉；7.进退转腰时，胯始终保持平行，胯不能妄动；8.运动时，身体始终保持中正，以腰为轴自如转动；9.以始终确保蹦起如弹簧的伸展、暗藏蹦起如弹簧的收缩、全身力量有浑然一体的感觉为前提，放松自然运动；10.整个运动过程中，始终保持安舒姿态，不急不躁。7、要转关或劲力同步。太极拳运动中两手的前一个动作与后一个动作的连接靠转关来实现。
6、两手的转关需要同步。转关做到了同步、协调，你的拳架必然看起来自然，顺畅，转关的同步在攻防实战中的作用就更大了。一个转关化对方的进攻于无形，一个转关你的防御转成了进攻，你的进攻转成了防御。化变成了打，打变成了拿。万千变化，都要靠转关来实现。但有时会出现一只手需要转关，而另一只手不需要转关的情况，但不须转关的手仍须做微小的调整，以便与转关的手的劲力的方位保持一致。两手同时转关见于大多数情况，而这时两手的转关是否同步则是衡量转关质量的一个重要指标。8、要互为照应。在太极拳运动中，两只手无论做怎样的运行，其目标只有一个，那就是破坏对方的平衡，保持自身的稳定。为了实现这一目标，两手之间必须相互配合，相互
7、照应。在同一时间，一只手的运行可能是为了另一只手顺利地实现它的战略意图；换个招式，另一只手的动作就是为了这只手完美达到它的目标。一只手在攻击或防御时，另一只手作壁上观是不对的；平均分配注意力也是不对的。由于两手之间的散乱不配合而导致自身力量的相互矛盾、抵销，就更不对了。这是初学者在推手中最容易出现的毛病。 “相吸相系”是两手之间符合太极拳要求的一种协调关系。两手在攻防意义上的协调有其自身的规律，有自己独特、合理的运动形式。遵循了这一规律，两手运行路线的不同组合（当然还应包含身法与步法的各种规律和要求） ，就可以演变成千变万化的招式技法。这也就是人们常说的，可以变有招到无招，处处无招又处处有招，那么你的进攻与防御便能够做到轻松、潇洒、自如。遵循规律，多思善悟还能进入化境，亦即进入太极拳的高级殿堂。
