1、大众健美操音乐 与编排,一、健美操音乐 二、健身健美操的编排原则与方法,健美操音乐与编排,一、健美操音乐,（一）健美操音乐的特点 （二）健美操音乐的结构 （三）健美操音乐的组成 （四）健美操音乐的速度 （五）动作和音乐的配合 （六）选择音乐的原则,（一）健美操音乐的特点,强烈的节奏性 有情绪、有鼓动性,（二）健美操音乐的结构,有一个前奏 有乐器 人唱 说 间歇 过门,（三）健美操音乐的组成,1节拍=1拍 1乐句=8拍 1乐段=32拍,（四）健美操音乐的速度,初级课 140-145拍/分 中级课 145-150拍/分 高级课 150-155拍/分,（五）动作和音乐的配合,与鼓点吻合 从第一拍开始
2、 从一个乐段开始,（六）选择音乐的原则,有激情的音乐 音乐的速度必须采用该课堂类型层次 选节奏非常清楚的 应保持在建议的每分钟节拍数范围内,二、健身健美操的编排原则与方法,（一）健身健美操编排原则 （二）健身健美操编排方法,（一）健身健美操编排原则,1、安全、有效原则 2、针对性原则 3、有利于提高心率原则 4、合理搭配与连接原则 （1）有氧动作和力量动作的平衡 （2）高低冲击力动作的平衡 （3）左右肢体动作的平衡 （4）原地动作和移动动作的平衡,（二）健身健美操编排方法,健身健美操动作的编排主要由基本动 作以及组合动作为内容来进行，它是有规 律的，表现为以32拍为单位，既4个8拍动 作为一组
3、，这与音乐的结构完全相同。,（二）健身健美操编排方法,1、基本动作的拍节 2、组合动作（32拍）的组合方式,1、基本动作的拍节,例如：1 个踏步 = 1 拍，一个八拍可做 8 次；1 个并步 = 2 拍，一个八拍可做 4 次；1 个侧交叉步 = 4 拍，一个八拍可做 2 次；1 个一字步 = 4 拍，一个八拍可做 2 次；1 个吸腿 = 2 拍，一个八拍可做 4 次；1 个开合跳 = 2 拍，一个八拍可做 4 次；要求无论动作如何组合都要保持32拍动作的 完整性。,例如： 4 后屈腿2 侧交叉步 32拍8 踏步4 吸腿,2、组合动作（32拍）的组合方式,在一个32拍的组合中可以包含不同数量的基
4、本步伐，步伐越多，可能的组合方式也就越多。一般来说，2-4种步伐的组合动作适合于初学者，而5-6种步伐的组合为中等难度，还可加入一些变化。如果在一个组合里编排的步伐太多，容易使学员跟不上，失去锻炼的信心，从而影响锻炼的效果。32拍的动作可以有两种组合方式：8拍完整的组合方式和8拍交叉的组合方式。,8拍完整的（Phrased）组合方式无论动作如何组合，都要保证每个8拍 动作的完整性。绝大多数有氧操课的动作 编排都采取8拍完整的组合方式。,8拍交叉的（Cross Phrasing）组合方式在32拍的组合中有1-2个动作是跨8拍进行 的。一般采用2个动作以4-8-4或12-4的组合方 式。在运用8拍交叉的动作组合方式时，要注 意遵守“16拍规则”。,4-8-4组合：2 并步 4拍 2 侧交叉步 8拍 16拍 2 并步 4拍,12-4组合：3 侧交叉步 12拍2 并步 4拍 16拍,
