1、高年级诸城市十里小学2目录一 什么是健康？二 口 腔 里 的 变 化三 我 们 的 身 体 与 细 胞四 人体需要的营养五 重视小学生视力保护六 课间休息七 预防肺结核八 预防流脑九 燃放鞭炮应注意些什么？十 电视与网络游戏十一 爸爸妈妈的小帮手十二 长跑要注意什么？十三 如何正确对待表扬和批评 ？十四 小学生心理健康的标准3一 什么是健康？健康就是保持人们身体上、心理上和社会适应上的完好状态，而不仅是没有疾病和衰弱。怎样做才能达到真正的健康？(1) 爱清洁，讲卫生，养成良好的卫生行为和生活习惯，锻炼身体，增强体质，减少疾病；(2) 心情愉快，思维活跃，对人和蔼，困难面前不紧张、不退缩，精力充
2、沛地学习和生活；(3) 团结同学，关心集体，乐于助人，能与人友好相处，不断提高自己适应社会环境的能力。儿童不吃早餐的危害1、对大脑的危害：青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。4长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。2、对消化系统的危害：细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。3、造成动脉硬化：造成动脉硬化。长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。4、让你反应迟钝：如果没有进食早餐，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。5、慢性病可能“上”身：不吃早餐除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患
3、上慢性病。6、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。7、便秘“出笼”：不吃早餐，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。8、会让你更靠近肥胖族：不吃早餐，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。5二 口 腔 里 的 变 化说起口腔保护，相信人人都不会陌生，不就是早晚刷牙嘛，其实大家都错了，口腔里有大学问， 口腔里都有那些构造？你知道哪些口腔保健的方法？在我们咀嚼食物时，第一个出场的就是牙齿。我们要从小养成爱护口腔卫生的好习惯，培养我们护齿的意识，营造出健康有益的成长环境。要科学刷牙，科学刷牙有四步，第一步：先刷牙齿外表面；第二刷牙齿咬合面；第三步
4、：刷牙齿内侧面，第四步：轻刷舌头表面。一年中儿童要检查口腔两次，大人要检查一次，这样才能防止得一些口腔 疾病。6三 我 们 的 身 体 与 细 胞人身体中的细胞能认识到有一个“我” 吗?假如细胞有自我意识，但它只能接触到旁边的细胞，靠辛勤劳动来吸收周围体液中的营养生存，它看到自己同伙生生灭灭，会不会觉得毫无意义呢？因为它不明白自己存在的目的是什么，只是不断分裂繁殖，被不可知的力量操纵着。你知道人的身体可分为哪四个部分吗？各部分有什么作用呢？人的一生只有一个身体，身体健康就能好好学习、好好生活，我们要好好保护自己的身体。实践活动：7画一幅人物画，并标出人体各部分。四 人体需要的营养人体大约由 6
5、3%的水，22%的蛋白质、13%的脂肪和 2%的其他物质组成，身体的每一个分子都来自我们所摄入的食物和水。摄入适量的优质食物，有助于获得健康，活力以及抵御疾病的最大潜能。饮食注意：像白糖和精白面粉这样快速释放碳水化合物的精制食物，缺乏人体必需的维生素和矿物质，若长期食用会引起人体非常复杂的症状以及很多健康问题，因此要尽量避免食用。摄入：3 份或者更多的深绿色叶类蔬菜和根茎类蔬菜，如豆瓣菜、胡萝卜、菠菜、四季豆或辣椒等，生鲜食用，或者稍微烹调一下即可。3 份或者更多的新鲜水果，如苹8果、梨、香蕉、浆果、瓜类和柑橘。4 份或者更多的全谷类食物，比如大米、小米、燕麦、玉米以及由此制成的谷类食品、面包
6、、粥和豆类食品。维生素对人体健康却是非常重要的。维生素 a、维生素 c 和维生素 e 是是抗氧化剂，能够减缓衰老，帮助身体抵抗癌症、心脏疾病和污染。b 族维生素和维生素 c 在食物转化为生理和心理能量的过程中起着极为重要的作用。牛奶、鸡蛋、鱼和肉里的维生素 d 可以帮助控制钙平衡，维生素 d 也能通过晒太阳在皮肤中合成。摄入：每天 3-4 份深绿色叶菜以及根类菜、3 份甚至更多的新鲜水果以及一些坚果、种子。9营养素补充：每天应补充的复合维生素种类和数量：维生素 a 1500 微克、维生素 d 5 微克、维生素 e 67 微克、维生素 b1 25 微克、维生素 b2 25 微克、维生素 b3（烟
7、酸）50 微克、维生素b5（泛酸） 50 微克、维生素 b6（泛酸） 50微克、维生素 b12 10 微克、叶酸 200 微克、生物素 50 微克、维生素 c 1000 毫克。五 重视小学生视力保护最近，恩施市疾控中心对该市某小学 3204 名学生进行了一次视力检查，结果发现，该校学生视力低下率达到了27.3%，并呈逐年上升趋势，确实让人担忧。小学生视力不良的原因，只有极少数来自于遗传因素，大多数都是因后天营养不良10和不注意用眼卫生所致。归纳起来，与如下因素有关：一是以班为单位，学生数普遍远远超过国家规定标准，最多已达 80 多人，坐在后面的学生看黑板困难，坐在前面的学生看黑板又太近。同时，
8、人多拥挤，学生看书、写字的姿势无法保证正确，教师难以顾及并帮助纠正；二是学生使用的课桌凳不能升降，难以满足身体变化和不同身材的学生选用；三是校园面积狭窄，活动场地小，尤其是绿地不多，学生视域小，影响学生用眼疲劳后的调节；四是少数教师或家长给学生布置的作业过多，尤其是机械抄写和练习较多，学生长时间用眼，容易导致疲劳；五是有的学生不注意用眼卫生，读书、写字的姿势不正确，眼睛离书或纸的距离太近，在光线不强或特强的环境中看书、写字，甚至在走路、坐车、上厕所时看书；六是部分学生偏食或挑食，导致营养缺乏进而影响视力；七是有的学生在眼睛近视后，随便在市场上验光、配镜，戴质量不合格的眼镜，或因怕影响美观，干脆
9、不配戴眼镜，导致视力越来越差。11爱护眼睛儿歌小眼睛，爱干净。脏手揉了会得病。电视看久会受伤。看书，写字保距离。手绢毛巾别乱用。讲卫生，保护眼。眼睛永远亮晶晶。六 课间休息12课间休息是消除上课所引起的疲劳,是保证学习效率的重要措施。课间休息应到室外去,这样做起码有以下几点好处：一是能呼吸到新鲜空气和受到阳光的照射,这有助于改善脑部的血液循环,有利于提高下一节课的学习效率。二是在室外活动,能进行远眺,可以使眼睛得到休息,从而起到了保护视力、预防近视的作用。三是保证教室充分地通风换气。据研究,教室中二氧化碳的浓度是随着学生停留时间的延长而逐渐上升的。空气中二氧化碳含量增多,会影响身体的新陈代谢,
10、加快学生的疲劳,还会引起注意力涣散,思考能力下降,从而影响学习效果。 做好课间操的基本要求有哪些？姿势要正确；做操要认真；快慢要适当；用力要均匀。七 预防 肺结核13肺结核是通过呼吸道传染的慢性传染病，传染程度决定于肺结核病人痰中结核菌的数量、病人咳嗽症状的严重度和接触的密切程度等。预防结核病的主要措施有：防止结核菌的传播 （1）减少结核菌播散：加强健康教育，使大家懂得结核病的危害和传染方式，养成不随地吐痰的良好卫生习惯；对结核病患者的痰要焚烧或药物消毒；病人在公共场所应带口罩，咳嗽、打喷嚏时用手帕捂住嘴，不要面对他人大声说话。（2）减少环境中结核菌的浓度：在通风不良、较密闭的环境，结核菌容易
11、传播，需要定时开窗通风，日光照射也很重要。（3）减少接触传染源：排菌肺结核病人应避免到人群拥挤、人群接触频繁的场所活动或工作，家庭成员中发现肺结核，除积极治疗、通风换气外，患者单独住一间房或分床睡。14八 预防流脑流脑是由脑膜炎球菌引起的化脓性脑膜炎，冬春季发病率高，一般从每年 1 月份开始发病，三四月份是高峰期。据统计，每年的 2 到 4 月，“流脑” 的发病率占全年的 60左右，其特点是起病急、病情重、变化多、传播快、流行广，来势凶猛，病死率高，危害性大。 该病主要通过空气飞沫传播。 发热、头痛、呕吐是流脑三大主要症状。 流脑初类似感冒，流鼻涕、咳嗽、头痛发热等。病菌进入脑脊膜后，头痛加剧
12、，嗜睡、颈部强直、有喷射样呕吐和昏迷休克等危重症状。 普通型先有上呼吸道感染症状但不很明显，突然发热头痛、呕吐（常呈喷射状吐）、嗜睡式惊厥，多数病人在起病数小时内皮肤黏膜出现瘀点或瘀斑，呈暗红色或紫红色大小不等，分布不匀。脑膜脑炎型高热，剧烈头痛，烦躁不安，明显嗜睡，重者抽搐、昏迷。15休克型在流行季节突然发热、头痛、面色发灰、四肢发凉、皮肤发花，皮肤上有大量瘀点常常融合成片，脉变细弱，重者血压下降，神志不清。 在该病流行期间，如果发现有不明原因的发热、头痛、咽喉疼痛等症状，应及时到医院就诊，以便早发现、早治疗。如果发烧的同时又出现皮疹，家长就应该带孩子及时就医，做到及早发现、对症治疗，不要自
13、行处理，随意给孩子吃药。 如何预防“流脑 ” 首先，由于春天是传染病多发的季节，气候冷暖不定，要注意增减衣服；尽量少带孩子到人群密集、通风效果差的拥挤的公共场所去；其次，要保持居住环境的空气清洁和流通；注意室内卫生，经常打开门窗通风，在室内用 1过氧乙酸、5醋酸喷雾。还要坚持锻炼身体，合理饮食，平时多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜。而最重要的一点就是：按时预防接种流脑疫苗。一周内起保护作用。多食些蒜类食物，还可用黄连素液滴鼻和喷喉杀菌。经常16用淡盐水漱口，清洁口腔。发现病人及时送往医院。 九 燃放鞭炮应注意些什么？ 最好不要燃放鞭炮，如要燃放应注意：(1) 要选择空旷的地方，点燃后迅速离开，保持
14、一定的距离；(2）不要立即去拾落地未响的鞭炮，更不能拿在手里放；(3) 不可将鞭炮放在玻璃瓶、瓷碗、瓷坛内燃放，更不可把点燃的鞭炮甩向他人或有易燃物品的地方；(4) 观看他人燃放大鞭炮时，微微张开嘴，以保护自己的耳朵。17十 电视与网络游戏看电视注意什么？(1) 电视机屏幕的位置应略低于两眼的水平线；(2) 座位与电视机至少要保持两米的距离；(3) 观看时问不超过两个小时，而且中间每隔半小时都应站起来活动一下；(4) 室内光线不要太暗，荧光屏亮度不要太强；(5) 坐姿要正确，不能躺着看电视。网络游戏有哪壁害处 ？玩网络游戏,一使人着迷,整天想着玩它,以致影响工作和学习,既伤害眼睛又影响学习和休
15、息，有的染上赌博的坏习惯,甚至走上犯罪的道路。18十一 爸爸妈妈的小帮手怎样保持家庭清洁？早晨起床后被褥要叠放整齐；房间要及时打扫干净,要注意开窗通风换气；家里杂物要摆放有序；厨房要及时清除油污,注意防蝇。做家务的好处？(1)可以锻炼我们的动手能力和解决问题的能力；(2)可以培养我们的自信心；(3)可以培养我们的责任心，学会感恩；(4) 劳动能让大脑等到充分的休息。19十二 长跑要注意什么？跑步前要做好准备活动。首先根据自身的情况决定运动量,由慢到快。其次,不能跑之后立即停下来,要走步做整理活动,以防止出现胸闷,气短,心慌,恶心,腹痛,乏力,出冷汗等现象。第三,跑步前后要适当添减衣服；不要着凉
16、感冒，不要饭后跑步。20十三 如何正确对待表扬和批评 ？要学会正确地对待表扬和批评。受表扬时，要想到自已是不是真的值得受表扬,想想自己还有哪些不足的地方,需要改进,千万不能狂妄自大.受到批评时,应先虚心地听取意见,认真考虑一下自己是不是有这样的缺点,毛病。如果有，不要灰心丧气,应及时纠正；如果没有,也要加以重视,经常提醒自己注意。21不管表扬、批评是不是恰当，都应表示感谢，因为这是老师和同学对自己的关心。十四 小学生心理健康的标准学习方面的心理健康 1. 体现为学习的主体；2从学习中获得满足感；3从学习中增进体脑发展；4在学习中保持与现实环境的接触；5在学习中排除不必要的忧惧；6 形成良好的学
17、习习惯。人际关系方面的心理健康 221能了解彼此的权利和义务； 2能客观了解他人； 3关心他人的要求； 4诚心的赞美和善意的批评； 5积极地沟通； 6保持自身人格的完整性。 自我方面的心理健康 1. 善于正确地评价自我； 2通过别人来认识自己； 3及时而正确地归因能够达到自我认识的目的； 4扩展自己的生活经验； 5根据自身实际情况确立抱负水平； 6具有自制力。心理健康的表现有哪些？(1) 与同学和睦相处；(2) 互相关心；23(3) 互相帮助；(4) 尊敬师长。五色小精灵我是蓝色小精灵，我像海水广无垠。一年四季天天有，我的名字叫恒心。健康不仅在全身，健康 还要在精神。只要坚持去保健，你会成为健康人。我是绿色小精灵，我像 绿色的春风 。人 际关系需要我，我的名字叫关心。请让我来关心您，就像关心我个人。人人献出一点爱，世界就会暖如春。心理健康儿歌24我是红色小精灵，我像夏日热融融。工作学习需要我，我的名字叫热心。学习就要有热情，科学方法 显奇能。只要工作讲效率，你会越来越聪明。我是黄色小精灵，我像秋风吹过庭。心理除障需要我，我的名字叫信心。人都愿争第一名，超越自我才能赢 。只要克服自卑感，你就 觉得我能行。我是黑色小精灵，我像冬夜冷无情。克服困难需要我，我的名字叫决心。困难欺软又怕硬，你要 坚定它就松。只要积极去适应，生活的路会变平。
