1、如何增强胎儿的造血功能时间:13-03-09 栏目:孕妇食谱必备营养素 作者:admin 评论:0 点击: 41 次孕妇食谱铁元素与血液密切相关，负责血液中氧的运输和储存。铁是人体内制造血红蛋白的主要原料，人体内 2/3 的铁就在血红蛋白中。孕妇食谱铁元素对怀孕的好处：铁在人体内参与机体内部输送氧及组织呼吸的过程。孕妈妈自身铁的营养状况直接关系着胎儿，新生儿血液中的血清铁、血红蛋白及血铁蛋白水平随着孕妈妈血液中的此类物质的增加而增加。到妊娠中期以后，孕妇的血容量增大，表现为相对贫血，这时就需要通过饮食补充体内所需的铁，避免生理性贫血。孕妇食谱铁元素缺乏的坏处：如果孕妇体内含铁量不足，直接影响体
2、内细胞的免疫功能和机体系统功能，进而降低机体的抵抗力，增高感染率。一旦孕妇因铁摄入量不足引起孕期缺铁性贫血，不仅会导致孕妇头晕、心慌气短、乏力，严重的可引发贫血性心脏病，也可直接导致胎儿在子宫内缺氧，生长发育迟缓，甚至造成宝宝出生后智力发育障碍。孕妇营养食谱铁元素的食物来源：食物中的铁可以分为血红素铁和非血红素铁两大类。血红素铁主要存在于动物性食物中，如动物肝脏、肉类和鱼类，这种铁能够与血红蛋白直接结合，生物利用率很高。非血红素铁主要存在于植物性食物中，如深绿色蔬菜、黑木耳、黑米等，它必须经胃酸分解还原成亚铁离子才能被人体吸收，因此生物利用率低。孕妇营养食谱铁元素建议摄入量：在怀孕早期，建议每天至少摄入 1520 毫克铁；怀孕晚期，建议每天摄入 2030 毫克；生产后的新妈妈建议每天摄取 18 毫克。想成为不贫血的孕妇当然要补充铁质。制造红细胞必要的物质有钴、叶酸、维生素B6、 维生素 B12，这些物质在牛奶、瘦肉、牡蛎、蛤蜊、动物肝等食物中含量丰富。动物肝含有上述 4 种物质，而且铁含量很大，所以，预防贫血最直接有效的方法就是定期吃动物肝。
