1、浅谈亚健康 关键字：亚健康，健康，中医调理正文2011-5-12 日，在教 3-205，王长松教授为我们做了一场名为亚健康状态-当代医学的新领域的演讲，通过这场演讲，我感到收获良多，对于健康的状态以及现阶段该通过中医药方式调理身体的方式有了深刻印象。而当今社会现状又是如何呢？第一是亚健康人群日趋庞大，越来越多的人在生活和精神上处于极为焦虑状态，这是典型的亚健康表征；第二是难以承受的医疗费压力，使得很多人难以经常去医院进行全身性检查或者与医生进行近距离接触；第三是引人注目的“过劳死”现象，老师在演讲中举出这样一个实例，一个年仅 38 岁的中年男性因为过于疲累而患肠癌不幸去世，这是生活中越来越为普
2、见的悲剧现象；第四是医学的进步与医学模式的转变，由于医学进步，对于各种疑难杂症的治疗也是愈发的精良；最后一点是中医“治未病”与亚健康防治，老师在演讲中说在十年之前，去中医科的人每日大概是 60 到 80 人，而今大概 300 余人每天，而这么多来看病的人中，年轻人的比例越来越高，而且过来看病的大多都是因为西医检查不出任何毛病但是却经常浑身酸痛难以入睡，这也就是所谓的亚健康了。那没有病就是健康吗？未必如此。健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德
3、”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。1978 年 世 界 卫 生 组 织 (WHO)给 健 康 所 下 的 正 式 定 义 /衡 量 是 否 健 康 的 十 项 标 准 ： 精 力 充 沛 ， 能 从 容 不 迫 的 应 付 日 常 生 活 和 工 作 ； 处 事 乐 观 ， 态 度 积 极 ， 乐 于 承 担 任 务 ， 不 挑 剔 ； 善 于 休 息 ， 睡 眠 良 好 ； 应 变
4、能 力 强 ， 能 适 应 各 种 环 境 变 化 ； 对 一 般 感 冒 和 传 染 病 有 一 定 的 抵 抗 力 ； 体 重 适 当 ， 体 态 均 匀 ， 身 体 各 部 位 比 例 协 调 ； 眼 睛 明 亮 ， 反 应 敏 锐 ， 眼 睑 不 发 炎 ； 牙 齿 洁 白 ， 无 缺 损 ， 无 疼 痛 感 ， 牙 龈 正 常 ， 无 蛀 牙 ； 头 发 光 洁 ， 无 头 屑 ； 肌 肤 有 光 泽 ， 有 弹 性 ， 走 路 轻 松 ， 有 活 力 。 健 康 不 仅 仅 是 指 没 有 疾 病 或 病 痛 ， 而 且 是 一 种 身 体 上 、 精 神 上 和 社 会 上 的
5、完全 良 好 状 态 。 也 就 是 说 健 康 的 人 要 有 强 壮 的 体 魄 和 乐 观 向 上 的 精 神 状 态 ， 并 能 与 其 所处 的 社 会 及 自 然 环 境 保 持 协 调 的 关 系 和 良 好 的 心 理 素 质 。中 医 对 健 康 的 描 述中 医 认 为 ， 一 个 人 健 康 与 否 关 键 在 于 脏 腑 和 经 络 是 否 健 康 ， 而 脏 腑 是 否 健 康关 键 看 脾 胃 的 健 康 状 况 ， 中 医 有 个 著 名 论 断 “脾 胃 为 后 天 之 本 ”， 人 出 生 之 后 ， 一 切饮 食 和 活 动 的 供 应 完 全 在 于 脾
6、胃 的 功 能 ， 所 以 中 医 判 断 一 个 人 是 否 健 康 就 在 于 脾 胃 是 否健 康 。 现 代 健 康 的 含 义现 代 健 康 的 含 义 并 不 仅 是 传 统 所 指 的 身 体 没 有 病 而 已 。 根 据 “世 界 卫 生 组 织 ”的 解 释 ： 健 康 不 仅 指 一 个 人 没 有 疾 病 或 虚 弱 现 象 ， 而 是 指 一 个 人 生 理 上 、 心 理 上 和 社会 上 的 完 好 状 态 。 这 就 是 现 代 关 于 健 康 的 较 为 完 整 的 科 学 概 念 。 现 代 健 康 的 含 义 是 多 元 的 、 广 泛 的 ， 包 括 生
7、 理 、 心 理 和 社 会 适 应 性 3 个 方 面 ， 其中 社 会 适 应 性 归 根 结 底 取 决 于 生 理 和 心 理 的 素 质 状 况 。 心 理 健 康 是 身 体 健 康 的 精 神 支 柱 ，身 体 健 康 又 是 心 理 健 康 的 物 质 基 础 。 良 好 的 情 绪 状 态 可 以 使 生 理 功 能 处 于 最 佳 状 态 ，反 之 则 会 降 低 或 破 坏 某 种 功 能 而 引 起 疾 病 。 身 体 状 况 的 改 变 可 能 带 来 相 应 的 心 理 问题 ， 生 理 上 的 缺 陷 、 疾 病 ， 特 别 是 痼 疾 ， 往 往 会 使 人 产
8、 生 烦 恼 、 焦 躁 、 忧 虑 、 抑 郁 等 不良 情 绪 ， 导 致 各 种 不 正 常 的 心 理 状 态 。 作 为 身 心 统 一 体 的 人 ， 身 体 和 心 理 是 紧 密 依 存 的两 个 方 面 。那 又 该 如 何 理 解 亚 健 康 ？（1）功能性改变，而不是器质性病变。 （2）体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。 （3）生命质量差，长期处于低健康水平。 （4）慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。 亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性。但是，亚健康本身就是需要解决的问题。 身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。 心理素质亚健康：
9、来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。 情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。 思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。 行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。造 成 亚 健 康 的 生 活 因 素 主 要 有 以 下 几 种1.过 度 疲 劳 造 成 的 精 力 、 体 力 透 支 。 由 于 竞 争 的 日 趋 激 烈 ， 人 们 用 心 、 用 脑 过度 ， 身 体 的 主 要 器 官 长 期 处 于 入 不 敷
10、出 的 非 正 常 负 荷 状 态 ; 2.人 体 的 自 老 化 ， 表 现 出 体 力 不 足 、 精 力 不 支 、 社 会 适 应 能 力 降 低 ; 3.现 代 疾 病 (心 脑 血 管 疾 病 、 肿 瘤 等 )的 前 期 。 在 发 病 前 ， 人 体 在 相 当 长 的 时间 内 不 会 出 现 器 质 性 病 变 ， 但 在 功 能 上 已 经 发 生 了 障 碍 ， 如 胸 癖 气 短 、 头 晕 目 眩 、 失 眠健 忘 等 ; 4.人 体 生 物 周 期 中 的 低 潮 时 期 。 即 使 是 健 康 人 ， 也 会 在 一 个 特 定 的 时 期 内 处 于亚 健 康
11、 状 态 ， 例 如 女 性 在 月 经 来 潮 前 表 现 出 的 烦 躁 、 不 安 、 情 绪 不 稳 、 易 激 动 等 。亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力 的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。包括：心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫，甚至有欲死的感觉。然而体格检查并无器官上的问题，所以主要是功能性的问题。 处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。但如果碰到高度刺激，如熬夜
12、、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，就是“过劳死” 。 “过劳死”是一种综合性疾病，是指在非生理状态下的劳动过程中，人的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。对 某 些 亚 健 康 状 态 人 群 ， 其 本 人 甚 至 包 括 医 生 或 周 围 的 人 都 可 能 有 意 无 意 地 采 取 以下 错 误 的 处 理 方 法 ： 长 期 休 养 ： 人 在 疲 劳 过 度 时 ， 会 有 暂 时 的 疲 劳 感 、 倦 怠 感 、 注 意 力 涣 散 、 身体 不 适 等 ， 经 过 休 息 很 快 就 会 恢 复 。
13、 但 有 些 人 却 因 为 缺 乏 常 识 ， 认 为 是 自 己 有 了 什 么 病 ，并 因 此 感 到 不 安 ， 让 这 一 部 分 人 长 期 休 养 不 仅 没 有 任 何 意 义 ， 而 且 还 有 害 处 。 一 个 人 如果 长 期 不 工 作 ， 会 使 他 们 担 心 自 己 的 前 途 和 收 入 ， 从 而 愈 加 不 安 ， 症 状 也 就 进 一 步 恶 化 。从 另 一 方 面 看 ， 身 体 本 来 没 有 什 么 疾 病 ， 却 令 其 长 期 休 养 ， 会 使 这 部 分 人 更 难 从 疾 病 的观 念 中 解 脱 出 来 ， 特 别 是 具 有 疑
14、 病 素 质 者 ， 一 有 闲 暇 就 注 意 自 己 的 症 状 ， 结 果 很 难 逃 脱症 状 的 束 缚 。 长 期 服 药 ： 某 些 失 眠 或 焦 虑 患 者 一 般 都 曾 长 期 服 用 过 镇 静 药 ， 这 可 能 对 缓 和不 安 有 一 定 的 作 用 ， 但 却 不 能 根 治 。 服 用 少 量 的 镇 静 药 对 症 状 几 乎 没 有 改 变 ， 但 稍 微 加大 剂 量 就 容 易 出 现 全 身 乏 力 、 头 脑 不 清 、 精 神 萎 靡 不 振 等 现 象 ， 还 有 可 能 出 现 药 物 中 毒 。患 者 在 服 药 期 间 自 然 有 患 病
15、 的 意 识 ， 反 而 使 主 诉 增 多 ， 整 天 考 虑 是 否 要 增 加 药 量 。又 该 如 何 去 防 治 亚 健 康 ？ 可 从 如 下 五 个 方 面 入 手 ：1.“平 心 ”， 即 平 衡 心 理 、 平 静 心 态 、 平 稳 情 绪 ； 2.“减 压 ”， 即 适 时 缓 解 过 度 紧 张 和 压 力 ； 3.“顺 钟 ”， 即 顺 应 好 生 物 钟 ， 调 整 好 休 息 和 睡 眠 ； 4.“增 免 ”， 通 过 有 氧 代 谢 运 动 等 增 强 自 身 免 疫 力 ； 5.“改 良 ”， 即 通 过 改 变 不 良 生 活 方 式 和 习 惯 ， 从 源
16、 头 上 堵 住 亚 健 康 状 态 发 生 。关 于 中 医 方 面 的 调 理 ， 老 师 也 给 了 相 关 方 法 ， 比 如 多 多 练 习 太 极 拳 和 五 禽 戏 ，还 有 藿 香 茶 来 消 暑 防 毒 。总 而 言 之 ， 现 代 社 会 中 亚 健 康 人 群 越 来 越 多 ， 国 家 社 会 对 于 这 方 面 的 问 题 也 是 愈 发的 重 视 ， 中 医 几 千 年 的 养 生 实 践 积 累 了 丰 富 的 经 验 ， 创 造 出 多 种 方 法 ： 运 动 、 气 功 、导 引 吐 纳 、 情 胜 疗 法 等 。 平 衡 观 要 求 大 家 在 方 法 选 择 上 注 意 劳 逸 结 合 ， 平 衡 适 度 。 例 如喜 可 让 人 情 志 愉 悦 ， 血 脉 通 利 ， 但 过 喜 则 “气 缓 ”。 适 量 运 动 可 促 进 血 行 ， 疏 通 经 络 ，改 善 体 质 ， 增 强 机 能 ， 但 过 劳 则 伤 津 耗 气 。 总 之 要 “法 于 阴 阳 ， 合 于 术 数 ， 饮 食 有 节 ，起 居 有 常 ， 不 妄 作 劳 ”。 以 适 合 个 体 为 度 ， 以 “阴 阳 平 和 ”为 法 。
