踮脚补肾大法锻炼方法：站立，双手放在背部命门穴位置，手心相对，踮起脚跟，脚尖贴地，再踮起脚跟，再轻松放下，持续 5 分钟便可，每天可以锻炼 56 次为佳。补肾反应：肾为先天之本” ， “肾气足，百病除 ”。 “脾是后天之本”。肺主一身之气和呼吸之气。方法：站立，双手放在背部命门穴位置，手心相对，踮脚跟五分钟。 （每天坚持！）体会是小腿好酸好酸，比跑 5 公里还要酸！ 详细；刚开始趾骨连着脚掌处疼痛。接着膝盖内侧并拢的骨头碰撞疼痛，再后面左大腿后部肌肉酸，第五次踮起的时候右大腿后部肌肉发酸，紧接着两小腿后侧肌肉发酸，连肚子都感觉饥饿起来，后来身上轻微发热，脸部微烫，时间再长点时，整条腿部肌肉连接臀部后脚跟发酸，整个身子重量加重，唉仅仅靠着好奇心的毅力，坚持到五分钟。湿气重的人做这个很累。那是 湿气重的人经络堵。
