1、一 分 钟 习 惯 培 养第 一 章 ： 一 分 钟 高 效 做 事 好 习 惯01 制 定 明 确 的 目 标（写下自己的目标、目标不要脱离现实、目标要具体）02 让 自 己 马 上 行 动（跨过优柔寡断的障碍、勇敢地迈出第一步、改掉拖延的恶习）03 制 定 每 日 计 划（符合自身的实际情况、参考他人的意见、保证实施）04 一 次 只 做 一 件 事（全身心地投入、预防干扰和诱惑）05 第 一 次 就 把 事 情 做 对（在做事之前做充分的准备、告诉自己没有第二次，强迫自己在工作中加倍小心，第一次就把工作做好）06 善 于 利 用 零 散 的 时 间（克服浪费时间的欲望、检查时间的利用率、
2、珍惜时间，不放弃每一分钟）；07 日 事 日 清 ， 日 清 日 高（每一天都要给自己一个目标，就是超越前一天的自己。要做到严格要求自己、完不成任务要实施惩罚、掌控好工作量和工作时间）。第 二 章 ： 一 分 钟 职 场 生 存 好 习 惯01 开 会 一 定 坐 前 排（开会坐前排是自信的表现、加深上司对你的印象、与会场上的恶习划清界限）02 挺 直 腰 杆 快 步 走（勇敢地迈出第一步）03 主 动 和 上 司 沟 通（语言要简洁、态度不卑不亢、要大胆提出自己独到的想法）04 比 别 人 多 做 一 点（勤能补拙、引起上司的注意）05 不 要 一 个 人 吃 饭（抛开羞怯的心理、不要强出风
3、头）06 把 自 己 融 入 团 队（主动与同时接触、巧妙地表现自己、避免人际纠纷）07 把 简 单 的 事 做 好（认真对待简单的事、注意细节、注意方法）08 带 着 热 情 工 作（了解你的工作及其意义、树立一个榜样、保持自己对工作的热情）09 上 班 早 到 ， 下 班 晚 走（比别人做更多的工作、得到老板的重视、培养敬业精神）第 三 章 ： 一 分 钟 创 新 制 胜 好 习 惯01 不 要 给 自 己 设 限（认真思考、自己应该在想如何去做、要想方设法解决问题）02 避 免 陷 入 思 维 定 势（经常提醒自己思维定势危害大、不断更新观念、独立思考，不盲从）03 敢 于 打 破 常
4、规（培养自己的创造力、培养自己的胆识）04 学 会 逆 向 思 维（解决难题、使大脑得到锻炼与开发、提高办事效率）05 学 会 借 助 他 人 的 力 量（要主动借力、掌握借力方式（借他人的名气、经验、资金）、借力是相互的）06 留 意 你 的 奇 思 妙 想（奇思妙想可以培养想象力与创造力）07 随 时 记 录 灵 感（随时记录法、间接记录法（尽量寻找可借用的方法）、卡片记录复述法）第四章：一分钟完善口才好习惯01 用 赞 美 做 开 场 白（赞美他过去的成就及附属物品、赞美对方引以为豪之处）02永远不与对方争论（保持清醒、理智的头脑、提出意见时首先肯定对方、不要使用会伤害对方、激起矛盾的词
5、语）03话要说到点子上（多了解情况、积累技巧与经验、对不同的人要“区别对待”）04妙找比喻，转移大家注意力（比喻必须恰当、比喻还要求通俗易懂）05尴尬时不妨自我解嘲（学会“笑”自己、逐步培养自信）06巧妙中断谈话，夺回发言权（不要生硬地打断对方、打断对方还可以用一些小动作）07站在对方的立场，表达出同理心（积极倾听、理解对方的感受）08引导双方说“是”，极力防止他说“不”（把要说的话说对、要有自信的神态和语气、引导别人去做自己认为对的事情）第五章：一分钟为人处事好习惯01与陌生人交谈（给人留下良好的第一印象、在交往中保持一定的距离、多谈他人感兴趣的，或者大家都感兴趣的话题，不要喋喋不休地谈论自
6、己的事）02主动帮助别人（为自己赢得好人缘、为自己赢得好声誉、能够从中得到快乐）03对别人保持诚信（树立诚信的意识、不随便许诺、一旦许诺，就要千方百计地去兑现）04要懂得尊重他人（从态度上尊重别人、对礼仪上尊重别人、不说脏话和粗话）；05一定要保持谦虚（谦虚是骄傲的“对症良药”、一个真正成功的人，是不需要自我吹嘘的）06远离是非的泥潭（不要给自己贴上派系标签，远离争斗，埋头做好自己的工作；适时保持沉默、不要和没前途的人关系太过亲密）07韬光养晦更能出彩（做人不要太张扬、学会以退为进，更好地积蓄力量）08能屈能伸方能成大事（放宽胸怀，不要斤斤计较，要努力保持内心的平静，面对困境，我们更要泰然处之
7、，不要眼高手低，努力做好当下工作）第六章：一分钟自我增值好习惯01不要满足于现状（提高对自己的总体要求；每天制定比昨天更高的目标；找一个榜样）02有追根寻究的精神（培养好奇心、善于观察、主动去发现问题）03三人行，必有我师（学习别人的长处完善自己；别人的话有可能启示你。）04温故可以知新（通过定期温故，不仅原来的知识被自己一点一滴唤醒，而且也新知识也越来越容易领悟，直到有一天新旧知识相互融合）（坚持执行、抽零散时间温故、找人监督）05学习不忘思考（学习与思考是相辅相成的，不会思考的人就不会学习。思考为学习提供了更多的方法和诀窍，是推动学习进步的根本因素。）（思考让你变得更加聪明、总结经验教训有
8、利于以后的发展、找到解决问题的捷径）06学习成功人士的经验（黄昏哲学，抱着一种学习的态度与人交往，贝弗里奇说：“青年的敏感和独创精神，一经与成功人士丰富的知识经验相结合，就能相得益彰。”）（学习他们的学习经验、学习他们的经营经验、学习他们为人处世的经验。）07每天读一会儿书（知识的种积累与进步和速度成正比，没有知识的积累也就不会有进步）（以理解代替记忆、懂得精度与泛读、思想要集中。）08每天都要有收获（每天都要给自己设定一个目标，然后努力工作，实现这个目标；认真总结；克服懒惰情绪）第七章：一分钟简单理财好习惯01一定要定期存钱（消除债务；消费时别放纵自己；每个月固定存钱）02记下每天的开支（监
9、督自己的财产状况；控制自己的不良开支；制订适合自己的理财计划）03花钱要有计划（你不理财，财不理你；摒弃“小富即奢”的恶习；不要买用不着的东西。）04节约每一分钱（学会节约，适当理财是非常重要的；尽最大努力控制支出；节约不等于吝啬）05适当购买保险（结合自己的实际情况，有目的性地选择保险种类；悬着支付能力强、承包能力强以及售后服务好的保险公司；在选择保险之前最好咨询专业人士，不要盲目作出决定。）06进行长期投资（长线是金，股市里能赚钱的人都是有克制力、能把好股票捂在手里的人；选择稳妥、有发展前景的行业；不要把鸡蛋放在一个篮子里。）07关注财富信息（每一条财富信息都是一次改变自己前途的好机会，不
10、轻易放过每一条财富信息，才能实现人生的转折。）第八章：一分钟健康养生好习惯01解决慢性病的法宝推腹法02简单的腿部养生法下蹲运动03随时可行的护目法转动眼球04一举数得的养生法叩天钟（即叩齿）05养护全身的好方法捏搓耳朵06经久不衰的养生法梳头养生07自我保健的好方法搓擦脚心第九章：一分钟轻松减肥好习惯01制定减肥食谱（再忙也要吃早餐；每一餐不要吃得太饱；不要在睡前吃东西。）02放弃饮料多喝茶（乌龙、普洱）（不要喝隔夜茶；不要空腹喝茶；不要在发烧时喝茶。）03爱上运动04迈开双脚爬楼梯05公交车上的运动06学习瑜伽瘦身经07不盲目追求速度第十章：一分钟享受生活也习惯01不要为小事伤神（培养宽大
11、的胸怀；转移自己的注意力；找人倾诉）02给自己减压（做做深呼吸；洗一把澡；多交朋友。）03学会与人分享（与人分享快乐，快乐就变成了双份；与人分享痛苦，痛苦则减少了一半。学会与人分享才能保持快乐健康的生活。）04过好当下（活在当下是一种全心全意投入人生的生活方式，不要把一切希望都寄托在明天，因为明天不知道会发生什么事情；不珍惜今天的人，也无法拥有明天。）05亲近大自然（经常散散步，到附近走走，不失为一种良好的生活方式。）06享受亲情和友谊（工作再忙，也要抽出时间和家人吃顿饭，和朋友聚一聚；不仅要关注家人的物质需要，更要关注家人的心理需求，金钱并不能解决一切；无论如何，不要伤害友情，小心呵护友谊之花。）
