1、梅雨季 体内湿气重 饮食清淡多运动【记者李嘉祥台南报导】 2014/06/17人与外在环境息息相关，人在自然的气候变化中成长发育，气候变化如果太剧烈太极端，易变成导致人体生病因素之一。卫福部新营医院中医科医师黄盟珠表示，中医学将自然天候中影响人体的致病因素分为风、火、璁、湿、燥、寒几种，其中湿是最容易渗透的。初夏梅雨季节，高湿高温，外在湿气特别严重。外湿会加重人体的内湿，亦即外界湿度大，体内汗液蒸发会受阻，散热功能下降，体内湿气大增。体内湿气过重会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。有些疾病也会因空气中相对湿度增加及体内气血循环差，导致水分
2、滞留而加重，例如过敏性鼻炎、气喘、湿疹、癣、汗斑、异位性皮肤炎、水肿脚气、关节病变、妇人白带等营运而生。黄盟珠表示，要除去体内湿气，除由医生辨证用药外，还得改善平时的生活习惯。饮食方面，宜清淡适量。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。勿饮冰品凉饮、勿一次大口饮水；适时少量多次补充温水，除能止渴亦可避免助湿伤脾。饮用加少量冰糖的温薏仁汤，可利尿、除湿；偶而食用四神汤可健胃整肠、健脾化湿。运动可纾解压力，活络器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极或其他有点喘、会流汗的运动，有助活化气血循环，帮助水分代谢。
