1、养成好的作息规律是保持体形最有效的方法，而错误的作息时间会让你老的更快，减的更慢，不要让自己的坏毛病把身体的正常代谢搞乱哦，很多人只注意新陈代谢，而不在意内分泌，其实对于女人来说，两者一样重要，我们要做的是在健康的基础上轻松减肥，这个过程没有多久，久的是你怎么养成易瘦体质和保持住正常健康的体重，所以这周你要格外用心的调整自己，慢慢让自己适应，把减肥时做的运动在今后一直保持下去，像吃饭睡觉一样的规律！加油！快速减肥法对食谱的要求非常严格，而且这个方法能够坚持下来的人很少，非常辛苦，可能出现的不良反应有，心慌，头晕，胃酸，口臭等，这个计划也不可以持续性进行超过一个月，希望大家根据自己的情况，量力而
2、行！食谱：早上：水煮蛋一个+ 果汁一杯（不超过 400ML）花生 25 粒中午：水果一个，以拳头大小为标准（苹果，梨， ）任选，草莓，葡萄等不可超过 25 颗（火龙果，香蕉，西瓜禁止）晚上：豆腐（或者绿豆芽 1 块钱的）不超过 3 两，用李锦记凉拌汁，拌匀！运动饭后站立 30 分钟要成为一种习惯（尤其是午饭和晚饭后） ，下面不再反复的说！早上：快走 1 个小时，步速（每秒 2 步）扭腰左右共 300 下，抱腿(双腿并拢，俯身胸部紧贴膝盖，膝关节尽量不要打弯，保持 10秒即可）20 组中午：椅子拉伸 150 下（找一个没有扶手的椅子，或者在床边均可，高低对比不可太小，图例如下）站立抬臀每只腿 100 下晚上：竖腿 20 分钟热水姜片泡脚后进行大球操一遍（热水，切 4,5 片姜片扔进去，时间不少于 10 分钟即可）大球操地址：http:/ 100 次2：侧抬每只腿 200 次腿部精油按摩（精油可以帮助我们快速的收紧皮肤，而收紧皮肤的好处就是防止反弹，没有空隙让脂肪囤积，还有一部分预防减肥纹纹的形成的功效）推荐精油购买地址：http:/
