1、全国中小学生系列武术健身操旭日东升动作图文解析开 始：抱拳礼第 1 节：起势 （48 拍）第 2 节：抻拉运动（48 拍）第 3 节：开合运动（48 拍）第 4 节：踢腿运动（48 拍）第 5 节：侧展运动（48 拍）第 6 节：拧转运动（48 拍）第 7 节：俯仰运动（48 拍）第 8 节：跳跃运动（48 拍）第 9 节：收势 （48 拍）结 束： 抱拳礼抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距 20-30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。第 1 节：起势
2、（48 拍）动作图文解析第一个八拍：14 拍:抱拳左顾58 拍:并步按掌第二个八拍：24 拍:抱拳右盼58 拍:并步按掌（图略）第三个八拍：32 拍:抱拳左顾（图略）34 拍:并步按掌（图略）56 拍:抱拳右盼（图略）78 拍:并步按掌（图略）第四个八拍：44 拍:托掌上举56 拍:并步对拳78 拍:并步抱拳第 2 节：抻拉运动（48 拍）动作图文解析第一个八拍：12 拍:开步双击34 拍:双掌前砍56 拍:勾手左顾78 拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第 3 节：开合运动（48 拍）动作图文解析第一个八拍：12 拍:开步冲拳3 拍:左
3、右冲拳4 拍:冲拳不动56 拍:虚步亮掌78 拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第 4 节：踢腿运动（48 拍）动作图文解析第一个八拍：12 拍:弓步击爪34 拍:推手蹬脚56 拍:跪步双推78 拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第 5 节：侧展运动（48 拍）动作图文解析第一个八拍：12 拍:开步上冲34 拍:振脚砸拳56 拍:勾脚侧冠78 拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第 6 节：拧转运动（48 拍）动作图文解析第一个八
4、拍：12 拍:并步摆掌34 拍:马步压肘56 拍:弓步架冲78 拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第 7 节：俯仰运动（48 拍）动作图文解析第一个八拍：12 拍:开步推掌34 拍:抡臂拍腿56 拍:马步展掌78 拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第 8 节：跳跃运动（48 拍）动作图文解析第一个八拍：12 拍:跳步双冲34 拍:跳步抱拳58 拍:双脚颠跳第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：32 拍:弓步推掌34 拍:跳步抱拳（图略）58 拍:双脚颠跳（图略）第四个八拍：
5、同第三个八拍，方向相反。第 9 节：收势（48 拍）动作图文解析第一个八拍：12 拍:摆臂左拍34 拍:摆臂右拍56 拍:摆臂左拍（图略）78 拍:摆臂右拍（图略）第二个八拍：22 拍:摆臂拍肩34 拍:双拍左腿56 拍:摆臂拍肩（图略）78 拍:双拍右腿（图略）第三个八拍：32 拍:并步平托34 拍:双臂上举56 拍:胸前按掌78 拍:腹前对掌第四个八拍：42 拍:并步平托34 拍:体前合臂56 拍:胸前回抱78 拍:按掌收势结束：抱拳礼（完结）若有疑问请参看下列视频：全国中小学生系列武术健身操【旭日东升】分解教学视频http:/ 人单镜位视频http:/ 人多镜位视频http:/ 20-3
6、0 厘米，头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。第一节 起势第一个八拍 1-4 抱拳左顾 5-8 并步按掌第二个八拍 1-4 抱拳右盼 5-8 并步按掌第三个八拍 1-2 抱拳左顾3-4 并步按掌5-6 抱拳右盼 7-8 并步按掌第四个八拍 14 托掌上举 5-6 并步对拳 7-8 还原第二节 抻拉运动（4*8 拍）第一个八拍 1-2 开步双击 眼看左手 拳3-4 双掌前砍 掌 5-6 勾手左顾 勾手7-8 并步抱拳第二个八拍 1-2 开步双击 眼看右手 3-4 双掌前砍 5-6 勾手右顾 7-8 并步抱拳第三节 开合运动第一个八拍 12 开步冲拳 左脚向左出一步 左拳打出 右手抱拳于腰际
7、3 左右冲拳4 拍冲拳不动。右拳打出左拳抱于腰际 3 左拳5-6 虚步亮掌 左脚向前成虚步 左手立掌 右手头上举掌 眼看左手。7-8 并步抱拳第四节 腿腿运动第一个八拍1-2 弓步击爪左腿左弓步 左手上举 成虎爪，右手直抓虎爪3-4 推手蹬脚，双手握拳收于左侧腰部 踢出右脚5-6 跪步双推 右脚收回成跪姿 双手直推 虎爪7-8 并步抱拳第五节 侧展运动第一个八拍1-2 开步上冲 出左脚 左手立掌 右手上举 握拳 眼看左掌3-4 震脚砸拳 右脚靠拢左脚，胸前砸右拳于左掌心5-6 勾脚侧冠 左侧弓步 脚跟点地向左侧躯体 抱拳7-8 并步抱拳第六节： 拧转动作第一个八拍 1-2 并步摆掌 左手握拳
8、于腰际。右手举掌从右上方至左肩膀，眼睛跟右手走3-4 马步压肘 右掌顺势 滑于右腰际握拳，左手经左后方下压肘5-6 弓步架冲 左手顺势上举于头上握拳，右手冲拳7-8 并步抱拳第七节 俯仰运动第一个八拍：1-2 开步推掌 向左出一步立掌 眼看左掌3-4 抡臂拍退 左手在上 右手臂拍击左腿5-6 马步展掌 右手顺势从下至向上举掌 左臂侧平举7-8 并步抱拳第八节 跳跃运动第一个八拍 1-2 跳步双冲 双手握拳马步眼看左方3-4 跳步抱拳5-8 双脚颠跳第二个八拍眼看右方第三个八拍3-2 弓步推掌 左弓步3-4 跳步抱拳5-8 双脚颠跳第四个八拍： 右弓步第九节 收势第一个八拍1-2 摆臂左拍3-4 摆臂右拍5-6 摆臂左拍7-8 摆臂右拍第二个八拍2-2 摆臂拍肩3-4 双排左腿5-6 摆臂拍肩7-8 双排右腿第三个八拍3-2 并步平托 掌心向上3-4 双臂上举5-6 胸前按掌7-8 腹前对掌第四个八拍4-2 并步平托 掌心向上3-4 体前合臂 掌心相对5-6 胸前回抱 掌心向后7-8 按掌收
