1、8 种蔬果 帮你清理体内“垃圾”导读：食物是我们每天必各吃的，然食物也是最好的医药。中医认为“药食同源” 。适当的食物可以治病，而且没有副作用。日本学者阿部博幸认为，要想保持健康，保持活力。必须清除以下 8 种体内毒素。1、体内废气典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物2、宿便典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续 3 天以上不排便长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物3、淤血典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，
2、女性表现为痛经和月经不调长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干4、乳酸典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加食物解决方案：富含 B 族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物5、酒毒典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物6、水毒典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症食物解决方案：土
3、豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物7、尿酸典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品8、坏胆固醇典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块) 时可能已发展成为重症长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油 4 种消脂食物 让你吃出苗条和自信导读：春季到了，你还不赶快减肥？为了有自信地穿上淡薄的衣服，MM 们，赶快进行春季减肥吧。那春季吃什么减肥好呢？小编为大家推荐 7 种春季减肥
4、食物，一起吃出苗条，吃出自信。绿茶不但可以去油脂，还能加快新陈代谢。研究表明，每天喝 3 杯绿茶的人比不喝绿茶的人，新陈代谢速度快 4%。这是因为绿茶中含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢的速度，所以喝绿茶是一种有效的减肥方法。红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用，有助于轻松排便。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。因此，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想低花费的减肥食物。红薯可以做成各种食物，如红薯粥、红薯泥、红薯汤等，MM 可根据自己的喜好来选择。需要注
5、意的是减肥期间早晚各吃一次红薯尤佳，也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。研究表明，每天喝 2-3 杯牛奶对成功减肥有很大的帮助。奶类食物中的营养成份乳清蛋白不但有助于健康减肥，还能有效塑体。所以我们应在饮食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。豆类营养丰富，其中的纤维质在有效吸收体内水分的同时，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。除此之外，豆类有极佳的利尿排汗功效，可蒸发身体的热量和消耗部分的脂肪。值得一提的是，豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，卡路里较低，是非常健康的减肥食品玉米抗眼睛老化补充食物的最佳选择从抗自由基角度来看，美国康乃尔大学在农业与食品化学期刊的研究显示，在摄氏 115 度下
6、，将甜玉米分别加热 10 分钟、25 分钟和 50 分钟后发现，其抗自由基的活性依序升高了 22%、44%和 53%.玉米，是许多人最爱的蔬菜。事实上，玉米不能算是蔬菜，因为它含有许多淀粉，热量较一般蔬菜高，因此在营养学上，玉米被归类为主食类。中医认为，玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，主治腹泻、消化不良、水肿等。根据营养分析，玉米含有醣类、蛋白质、胡萝卜素、黄体素、玉米黄质、磷、镁、钾、锌等。老年黄斑性病变(AMD)是眼睛老化所造成的疾病，严重时会造成视力缺损。从许多流行病学的研究发现，黄体素、玉米黄质，可以预防老年黄斑性病变的产生。7 种嫩肤食物 帮你赶走皮肤粗糙皮肤粗糙，美人
7、也立刻老几岁，想拥有光滑嫩白的好皮肤，光靠昂贵的护肤品可是远远不够的。小编为你推荐，有助养生美容的 5 种食物，让你由内而外摆脱“粗糙” ，做个光滑水嫩的美人。光滑嫩白的肌肤是每个人都想要的，但是肌肤状况常常会出现在你的脸上，粗糙、长痘甚至各种肌肤问题让你不敢见人。年龄是女人的鸡肋，非常不给力，因此，女人会随着时间的延长，皮肤越来越糟糕。那么该怎么办呢？你觉得自己的皮肤粗糙吗？吃什么护肤效果好呢？其实在我们的日常生活中，就隐藏着许多天然的美容护肤高手，想要肌肤细腻吃它们准没错！为了让你拥有更完美的肌肤，现在起必须吃以下 7 种美食！莲藕保持肌肤光泽其含有丰富的维生素 C 及矿物质，具有药效，其
8、止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入 30 克的莲藕。红薯给肌肤光滑质感红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。木耳摆脱肌肤粗糙感木耳缓解便秘引起的肌肤租糙。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁，效果加倍。梅子去角质梅子有去角质的功效。2-3 个
9、咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂撩都有效果。洗澡时，拿泡好的酒小心地边撩肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。芝麻补充健康油分芝麻可为肌肤补充健康的油分。传说慈搐太后为保持美丽的肌肤，酷爱吃芝麻。就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素 e，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。皮肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。山芋肌肤变光滑山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正
10、可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。杏美容养颜对于女性朋友来说，这道杏仁红枣桂圆汤香甜甘爽，口感柔滑。舀一勺入口，可尝到红枣的甜糯、桂圆的润滑、杏仁的香脆。据营养专家表示，这道汤还具有抗氧化的美容效果，尤其适合女性在经期喝，不仅有助好身材，还能暖肠胃。l简单食疗助你告别月经不调导读：女人总是要经过调养才会得到更好的身体平衡及营养，但是究竟要怎么调理呢？还是要喝那些苦苦的汤药？视体质的不同来选择不同的药膳会达到很好的效果，先介绍几款汤水：1、益母草大枣汤：大枣 20 枚，益母草 10 克，红糖 10 克，加水炖饮汤，每日早晚各 1 次。适宜于经期
11、受寒所致月经后延，月经过少等症 。2、益母草鸡蛋汤：鸡蛋 2 个，益母草 30 克，将鸡蛋洗净，同益母草加水共炖，蛋熟后去壳再煮 20 分钟，吃蛋饮汤。适宜于瘀血阻滞所致的月经过少，月经后延症。3、羊肉生姜当归汤：当归、生姜各 10 克，羊肉片 100 克，加水同煮，熟后加盐，饮汤食肉。适宜于月经后延、量少、腹冷痛等症。4、米醋豆腐汤：米醋 200 克，豆腐 250 克，同煮熟，饭前吃，1 次吃完。适宜于经期过短、血色深红、量多的壮实女性。简单家庭菜也能助你快速调理月经：1、鸡蛋龙眼羹：龙眼肉 50 克，鸡蛋 1 个，先煎龙眼，30 分钟后打入鸡蛋，共炖至熟，早晚各 1 次，连服 10 天。适
12、用于虚证月经不调。2、山楂红糖饮：生山楂肉 50 克，红糖 40 克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱，月经延后。3、茴香酒：小茴香、青皮各 15 克，黄酒 250 克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡 3 天，即可饮用。每次 15-30 克，每日 2 次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。4、山楂红花酒：山楂 30 克，红花 15 克，白酒 250 克，将上药入酒中浸泡 1 周。每次 4530 克，每日 2 次，视酒量大小，不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。
