1、 中国科学禁食养生研究会 河北劲松自然养生院 肝胆肠 净化 排毒 法 指南 现 代生活环境中，从空气、水源、饮食，到居家、工作生活环境等，毒素无处不在，真让人深受其害，苦不堪言。我们在受到越来越多的外来毒素侵害的同时，体内 也 不断产生 着 毒素 。 “毒素为万病之源”， 它 干扰着我们的身体机能，以致造成各种慢性代谢病及癌症，使我们的健康蒙受着巨大的威胁。 为了预防疾病，增进健康，你必须及时将体内毒素排出体外，才能实现内环境清洁干净。排毒其实是自然医学特有的自然疗法，在此介绍肝胆净化法及咖啡灌肠法，供自然养生活动中选择。 自然医学的正确排毒流程 排出毒素 加强消化系统功能 情绪与压力管理 平
2、衡肠道菌群 修复肠道粘膜屏障 肝胆肠肾排毒 体内 毒素水平检测题 以下是可以自行检查体内毒素水平的 50 道测试题，请您 在符合的选项后画圈 作答，以便了解您的健康状况，及时 制定 排毒 方案 。 1. 容易感冒； 2. 经常腰痛； 3. 运动之后疲劳不易恢复； 4. 经常关节痛； 5. 经常拉肚子； 6. 经常便秘； 7. 脸上经常长痘痘或小疙瘩； 8. 皮肤容易皲裂； 9. 脸、脚容易浮肿； 10. 畏寒怕冷； 11. 没有胃口； 12. 慢性疲劳； 13. 经常头晕目眩； 14. 眼睛容易疲劳； 15. 经常头痛； 16. 毛发脱落严重； 17. 舌头不灵活； 18. 脸上皱纹增加； 1
3、9. 身体麻木； 20. 肩膀劳损； 21. 体重 急剧变化； 22. 心情容易低落； 23. 注意力不易集中； 24. 容易发脾气； 25. 容易急躁； 26. 抽烟； 27. 经常吸二手烟； 28. 吃得快，吃得多； 29. 晚饭时间太晚； 30. 镶有金属牙； 31. 不喜欢吃蔬菜； 32. 经常吃零食； 33. 经常摄取鱼类贝类食品； 34. 家用自来水污染； 35. 不爱喝水； 36. 经常待在空调环境中； 37. 经常失眠； 38. 经常饮用酒精类饮品； 39. 经常在外面吃饭； 40. 经常吃油腻食品； 41. 经常睡眠不足、打瞌睡； 42. 每天 冲淋浴 、洗头 ； 43. 经
4、常暴露在各种辐射（如微波）环境中； 44. 缺乏运动； 45. 压力过大； 46. 饮食不规律； 47. 大小便时间匆忙； 48. 经常姿势不良； 49. 面对 电脑时间过长； 50. 经常熬夜、打麻将。 结果判断 圆圈个数 毒素水平 身体状态 对策 05 1 级 太棒了 继续 保持 615 2 级 毒素已开始积累，身体老化 、亚健康状态 实施排毒计划 16 3 级 毒素已大量积累，身体已患病或亚健康 刻不容缓，马上开始实施排毒计划。 切实可行的排毒方案 一 周肝胆净化方案 物品准备 项目 分量 鲜榨苹果汁 1000ml/份 /天，共 6 天量 泻盐（或柠檬酸镁） 20 30g溶于 750 1
5、000ml水中 冷压初榨橄榄油 约 125ml 鲜葡萄柚（粉红色为佳）或鲜柠檬及柳橙汁（混合） 约 200ml 罐子 2 个，其中 1 个带盖 注： 若无法忍受葡萄柚汁，可使用等量鲜柠檬和柳橙 混合汁代替，二者效果相同。 1 周净化方案简表 准备期 第 1 5天 每天喝 1000ml 苹果汁（松弛胆管） 缓慢喝，并在两餐之间喝 每天喝 6 8 杯水 避免吃冷的、冰的、油炸及动物性食品及乳制品 避免吃药和营养补充剂 继续吃正餐，但不要过饱 保持结肠清洁 第6天 早上 喝完 1000ml 苹果汁 早餐 简单热食（避免甜的、冷的、油腻及动物性食品） 午餐 水煮蔬菜、白米饭（可加少许粗制海盐） 下午
6、13:30 之后不吃任何东西 实际净化期 晚上 18:00 喝 200 250ml 泻盐水（第 1 份） 20:00 喝 200 250ml 泻盐水（第 2 份） 21:45 橄榄油 125ml+葡萄柚汁（或柠檬柳橙汁） 200ml 摇匀 22:00 站立床边用大吸管喝下橄榄油果汁，然后立即躺下！（建议右侧卧位，屈膝） 第7天 早上 6:00-6:30 喝下 200 250ml 泻盐水（第 3 份） 8:00-8:30 喝下 200 250ml 泻盐水（第 4 份） 10:00-10:30 可以喝新鲜果汁 中午 12:00 可吃 1 2 块新鲜水果 下午 13:00 可以吃正常但清淡食物 晚餐
7、 恢复正常饮食，但以清淡为主（持续 3 天） （参考安德烈 .莫瑞茨神奇的肝胆排石法） 吴永志 4 天排胆石 、净 肝胆方案 所需材料 物品 用量 有机苹果汁 1000ml*3 30%磷酸 30ml（可软化胆石） 硫酸镁（俗称泻盐） 60g 冷压初榨橄榄油 240ml 3 颗 绿色柠檬挤汁或有机柠檬汁 约 5060ml 执行步骤 准备期 第13天中午 将 10ml（约 90 滴）磷酸滴入 1000ml 有机苹果汁内摇匀， 250ml，4 次 /日。 三餐只吃生鲜蔬菜水果沙拉，或烫青菜、蔬菜汤。 排石净化期 第3天下午 3pm 前喝完 1000ml 苹果汁 4 5pm 将硫酸镁 30g 加入 2
8、40ml 微温的好水中，搅拌溶解后，立刻一口气喝下。 6pm 左右吃完晚餐，且较平常量要少。 10 11pm 执行以下步骤： 将 240ml 冷压初榨橄榄油倒入蔬果机内； 再把 3 个柠檬外皮捏软后，挤出柠檬汁（去籽）倒入蔬果机内，以慢速打 30 秒，倒入杯中，一口气喝下； 取适量绿色柠檬皮含在口中，立即上床躺好（右侧卧位，右腿弯曲压在肝区至少 30 分钟）； 30 分钟后可起身稍微活动一下，再将纤维粉、芝麻粉和卵磷脂放入杯中，加入 360ml 好水搅匀后立即喝下。 第4天 早起床后将 30g 硫酸镁 放入 100ml 微温活性水中搅匀一口气喝下，并静待反应； 第 2、 3 次排便时会看到很多
9、青色、青黄色或棕色砂、石飘在水面上，或黏在粪便里，有的大如蚕豆； 一定要多喝好水（ 6 8 杯），并补充 2 次纤维粉及芝麻粉饮品，以免排出的胆石卡在肠壁上。 （参考吴永志 让食物与运动成为你的健康良药） 4 日果汁肝胆净化法 物品准备 （每人份） 物品 需要量 鲜榨苹果汁 /蒸馏水 各 3 升 /日 初榨橄榄油 125ml 柠檬 3 枚 （足以榨出 约 60ml 柠檬汁） 番茄汁 约 30ml 硫酸镁 30% 50100ml 粗制矿盐（或海盐） 若干 其他 大吸管 1 只、热水袋 1 个 实施净化过程 准备期 第13天 每天饥饿时即轻松地饮用苹果汁 和 蒸馏水 （总量各3000ml） ，禁食
10、任何其他食物。 避免 重体力活动 。 每天早或晚 饮用一次 泻 盐水或 咖啡 灌肠 。 饮用 泻 盐水后最好卧床 30 分钟。 净化期 第3天晚间 晚上睡前 （ 10pm 前） 用吸管饮入冷藏 初榨橄榄油 125ml。随后 当即饮用 鲜 柠檬汁 60m。然后右侧卧位，右臀部抬高 ， 一直保持 4 5 小时后再改变体位。 同时将热水袋敷于右季肋部。当感觉要恶心或呕吐时，可以酌一口番茄汁 （ 30ml） 含漱 第4天 早晨 醒来后 可躺在床上放松一下。利用这一时间可冥想，或听音乐。然后饮用 30%硫酸镁 50 100ml，并继续饮用苹果汁和蒸馏水。 自然养生院肝胆净化方案 综合上述方案，结合实践经
11、验，我们制订了以下改良 净肝胆方案 物品准备 （每人份） 物品 需要量 鲜榨 加酶高效 苹果汁 男 1500ml/日，女 1200ml/日 初榨橄榄油 100125ml 柠檬 3 枚 （足以榨出 约 60ml 柠檬汁） 番茄汁 约 30ml 硫酸镁 30% 50100ml 其他 大吸管 1 只、热水袋 1 个 实施步骤 准备期 第13天 饮用苹果汁 （早餐时男 450ml，女 350ml；午餐时男 500ml，女 400ml；晚餐时男 350ml，女 300ml） ； 禁食任何其他食物 ； 每天 频繁饮用好水约 2000ml； 早或晚 咖啡 灌肠 1 次 ； 睡前中药泡脚 ； 避免 重体力活动
12、 。 净化期 第3天晚间 晚上睡前 （ 10pm 前） 用吸管饮入冷藏初榨橄榄油 125ml （男）或 100ml（女） 。 随后 饮用 鲜 柠檬汁 60m。 然后右侧卧位，右臀部抬高 ， 同时将热水袋敷于右季肋部。最好 一直保持 4 5 小时后再改变体位。 当感觉 恶心或呕吐时，可以酌一口番茄汁 （ 30ml） 含漱 第4天 早晨 醒来后 可躺在床上放松一 刻 ，此 时 可冥想或听音乐。起床 后 饮用 经特殊调制的 硫酸镁 50 100ml（利胆 1 号） ，然后 继续 频繁 饮用苹果汁和 好 水。 配合背撞墙、拍胆经等约 30 分钟。 等待奇迹发生 。 一旦开始进行肝胆净化，就必须坚持下去
13、，间隔期 3 周到 1 个月（不要超过此频率），直到连续两次都不再有结石排出为止（可能要经过 6 8次净化后。某些情况严重时，可能需要 10 12 次，甚至更多），你的肝脏就可以被认为是 “干净 ”的。否则，建议你每 6 8 个月再进行一次肝胆净化。每一次的净化，都会更进一步提升肝功能，为你的健康注入新的活力。 咖啡灌肠排毒方案 需要的物品 物品 数量 一次性医用灌肠器 1 套 专用咖啡灌肠液 155ml 3637 左右的温水 1000ml 卫生纸 1 卷 有机亚麻籽油或橄榄油 （润滑用） 少许 注： 专用咖啡灌肠液含有天然盐，可为人体补充 钠、镁 、钾等矿物质，有利于电解质平衡。另外还含有
14、益生菌 精华液 及谷氨酰胺 ，有利于菌群平衡 及肠黏膜修复 。 具体步骤 在咖啡灌肠液中加入准备好的 1000ml 温水，倒入灌肠器药剂袋中，挂在卫生间的挂钩上。然后双膝跪在地板上，身体前倾， 以 亚麻籽油或橄榄油 润滑后 将肛管 插入肛门。打开调节阀门将药液经肛管注入肠道。大约 2 分钟左右，待所有药液注入完毕后，拔出肛管，坐在马桶上尝试排便 （见图） 。每天可进行 1 2 次，时间自由选择。但为了养成排便习惯，一般在早餐后 1 2 小时和 /或睡前进行为佳。 灌肠 后，一边按摩腹部一边排便效果更好。按摩方法：以一 手掌心在腹部按顺时针方向进行，并轻轻加压。在左下腹处要特别用力按压。若排泄时
15、也坚持腹部按摩，会进一步提高排便效果。按摩腹部有利于促进肠内血液循环，使肠内菌群更有活力，促进酶的产生。 注意事项 ： 应将灌肠液温度控制在 38 左右， 勿 过热 以免 致肛门与肠道粘膜灼伤；有肠道憩室、溃疡性结肠炎、克罗恩病、严重痔疮、心血管疾病、严重贫血、疝气、消化道肿瘤，或最近曾行直肠手术者、孕妇、哺乳期妇女等，均不适 合 行咖啡灌肠；在实施完全禁食期间，绝对不可行咖啡灌肠，以免增加危险； 由于有些人对咖啡过敏， 初次咖啡灌肠 时 ， 先 用 1 茶勺 咖啡 。进行几次灌肠后，即可大 致了解可 承受的剂量。若灌肠后由于咖啡而致紧张或不安， 应 酌情减量；咖啡灌肠可使血糖降低， 所以 在灌肠前最好吃点食物。 咖啡灌肠有利于 促进宿便排出 ，使肠道更清洁，有效改善肠内环境。 因此 ，咖啡灌肠法 常与 肝胆净化配合应用，以增强排毒效果 。 中国科学禁食养生研究会
