1、早餐与健康,钢山街苏庄小学 谢学龙,早餐与健康,钢山街苏庄小学 谢学龙,4、你不吃早餐的原因是？（ ） A. 没有食欲 B. 没有时间 C. 吃不吃无所谓 D. 没有喜欢的方 便食物 E. 为了控制体重 F. 为了省钱5、一般你吃哪类早餐？（ ） A. 牛奶 B. 粥 C. 包子 D. 面条 E. 水果 F. 油炸食品 G. 方便面 6、你认为理想的早餐应该是？（ ） A. 营养均衡 B. 口味好 C. 卫生 D. 方便,1、 你平均一个星期吃几次早餐？（ ） A. 7次 B. 56次 C. 34次 D.12次 2、 你一般在什么地方吃早餐？（ ） A家里 B. 饭馆 C. 路上 D. 学校
2、E. 小店 3、一般谁为你准备的早餐？（ ） A爸爸 B. 妈妈 C. 爷爷奶奶 D. 自己,早餐与健康,学生早餐情况调查研究（问卷）,以上调查表明，同学门对早餐的重要性认识不足，通过查找，整理资料，我们有了以下结果不吃早餐的原因：1、没时间2、没食欲3、没有喜欢的方便食物4、控制体重5、觉得不吃早餐 无所谓6、为买喜欢的东西而省钱,早餐与健康,同学们不吃早餐的原因,早餐与健康,每天经常吃的食物,早餐与健康,不吃早餐的危害,不吃早餐，大脑处于饥饿状态，会精神不振，脑功能降低，学习效率下降。并影响儿童健康发育。此外，长期不吃早餐易使人发胖，还会诱发胆结石，胃炎等多种疾病。 如果不吃早餐就上学，就
3、做早操、上课，本身热量就会供应不足，最终导致头昏、心慌等，严重者会昏倒。长期不吃早餐严重影响身体营养摄入，容易患消化疾病，会降低大脑功能，影响大脑。,早餐与健康,不吃早餐的危害,科学证明，早餐对健康是非常重要的。早餐既能提供足够的热量，又能活跃脑功能。早餐吃不好，到10点钟左右就会感到饥饿、头晕、注意力不集中，这样自然会影响工作、学习效率。 什么样的早餐才是富含营养的早餐呢？营养学家指出：蛋白质、脂肪和碳水化合物是形成早餐营养的基本条件。营养学家还建议，早餐不要过多食用高脂高热的油炸类食品，应尽量选择蛋白质高的奶类食物。 值得注意的是，不同年龄阶层的人群在早餐搭配上也应有所侧重。青少年新陈代谢
4、快，早餐要保证充足的热量供应；中年人应保持低脂、低热的早餐结构，要适当控制碳水化合物的摄入量；而老年人消化系统衰退，应食用易消化的早餐，同时注意钙的供应以防止骨质酥松。,早餐与健康,资料在线,谷 类,蔬菜,奶制品,肉类,谷类含糖（淀粉）最多，也含一定量的蛋白质。在我们的膳食中，有70-80%的热能，50%左右的蛋白质，是由谷类供给的。因此，我们称谷类为主食。,蔬菜与水果是人们日常生活中的重要食物，它们含有人体所需的各种营养素，是人体维生素和无机盐的重要来源。蔬菜中不含脂肪，有些含有少量的蛋白质。,奶及奶制品中营养丰富，且容易消化吸收，同时含有脂肪酸、卵磷脂等。牛奶中的无机盐，特别是钙、磷、钾的
5、含量很丰富。,肉类是食用价值很高的食品，包括猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉和鹅肉等。它们不仅能提供人体所需用要的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素，而且滋味鲜美，营养丰富。,早餐与健康,食物营养,早餐与健康,范例1,范例2,范例6,范例5,范例3,早 餐 推 荐 范 例,范例4,我的早餐,早餐与健康,1,（1）,我的早餐,早餐与健康,（2）,各位同学们： 你们好！ 通过今天的活动，我知道了早餐的重要性。早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态，才能提高精神状态和学习效率。希望大家能够重视早餐！ 早餐不能只喝牛奶和豆浆，还要配上蔬菜、谷类和蛋类等食品。我建议 ：
6、,早餐与健康,早餐倡议书,保证吃好早餐。多吃谷类，供给充足的能量。少吃零食，每日饮奶,饮用清淡饮料，控制食糖摄入。每天吃以下四大类食物：粮豆类；蔬菜水果类；奶及奶制品类；肉鱼蛋白质。,早餐建议,早上我们可以一起来做一个三明治。请和我一起来准备原料吧：切片面包两片（或者切两片热馒头）；西红柿、黄瓜个3-4片；煎好荷包蛋1只（煎的时候放盐适量）；甜面酱或沙拉酱两勺。 做法很简单，你只要在两片面包片（或馒头片）的内侧均匀涂抹一些甜面酱（或沙拉酱），然后依次把西红柿、煎鸡蛋、黄瓜片放进去就可以了。 为了节省造成的时间，你还可以在前一天晚上把它做好放在冰箱里。第二天早上用微波炉热一下就可以了！（注意,你现在年纪还小，煎鸡蛋比较难操作，最好让家里的成年人来帮助你）大家快来试试吧！,早餐与健康,拓 展 与 创 新,
