1、 一个皮肤巨好的美女姐姐原创的 【养生秘笈】 我知道了，我想坚持！嗯嗯！ 饮食篇：1、早起蜂蜜，睡前酸奶；2、少吃，最好不吃油炸食品；3、所有透明包装的果汁都是扯淡，维生素早变质了，只有纸质避光包装的还好，但还是有添加剂。所以最好还是吃新鲜水果，想喝的话就自己现做现喝吧。4、香蕉是不能空腹吃的，番茄加热吃才能吸收番茄素；牛奶、酸奶、豆浆都不要空腹喝；大蒜要切开在空气中放十分钟再丢锅里；5、肠胃消化不好的人，吃饭的顺序最好是：汤或喝点儿水、青菜、米饭、肉；6、很多零食都加了很多调料和味精，吃了不好，可我还是离不开。不吃嘴巴饿哦。现在已经尽量吃水果、酸奶了；7、最重要的就是，饮食规律! 而且我的体
2、质是内寒、外火重，所以不能吃冰冻，最好少吃吧，但是寒性的东西像绿豆粥的话加点儿别的暖性的东西一起煮了，还是要吃些，不然会长痘痘；8、越饿得厉害越不能马上吃东西，尤其是硬的，应该先喝点儿温水以暖胃；9、水果放在饭前吃比较好的，保护白细胞，提高免疫力；但有些酸的，还有香蕉之类不适合。早餐前可以吃个黄瓜；午睡后可以吃根香蕉，提神醒脑；晚饭尽量早吃，饿了的话可以吃个苹果，苹果性温，一年四季都适合；10、早餐最合适的时间是 7:30，喝了蜂蜜水后，吃根黄瓜。早餐应该含三种元素：蛋白质、碳水化合物和新鲜水果蔬菜。所以一碗鸡蛋番茄面是最方便营养的，三种都有；或者是一个馒头或包子或面包、一个鸡蛋加根香蕉，可以
3、就着面包喝点儿豆奶或牛奶，酸奶也可以，但晚上喝更好，防便秘还调理免疫系统，所以哥哥老说好像酸奶是我的生活必需品。皮肤篇：1、防晒很重要，我知道但我老嫌麻烦，觉得防晒霜油还得卸妆，这是不对的。不打伞不仅晒黑，最重要的是紫外线很伤身体。2、可以适当在下午五点以后见点儿阳光，对身体好，而且夏天是补钙最好的时节，因为阳光充足好吸收，可我的钙片忘在寝室了，即使带了也不会记得每天吃。妈妈说钙片每晚睡前一片最好，我有点儿缺钙，所以我把钙片放在涑口杯旁边，每晚要刷牙时就记起先吃一片再刷牙，但一瓶还是吃了好久，已经扔过一瓶了；3、所有涂在脸上的最好都能吃，我很喜欢妈妈给我的养生堂维 E 胶囊，还是带面膜纸的那种
4、试验装，剪破后滴在酸奶或牛奶里泡面膜，但我很懒，只用了两次。剪破后胶囊里剩下的E 油可以涂睫毛，可以促进睫毛生长；4、隔离霜也很重要，特别是面对电脑时，贾院也这么告诫我们的，她还推荐了一款屈臣氏的，但我觉得还是我的 ZA 好，基本已经可以不用粉底就像化了裸妆了；5、眼霜应该象每天擦香香一样，习惯性的用。因为眼睛周围用别的都吸收不了，但不用很容易干出细纹，也感觉不滋润，话说我第一次用眼霜还是个男生教我说过了二十岁就要用的。这一点我坚持了，因为已经成了习惯，但我不太会挑，搞得有脂肪粒；6、对皮肤来说，最重要的就是内外兼修。最最重要的就是作息规律，睡眠充足。我这一点做得太差了，明明没什么事儿，昨晚还
5、是一点多睡的，不仅在睡前感觉饿，渴喝了好多水，而且早上起来眼睛就感觉干。7、菊花是很好的东西，对眼睛好也清火，但我现在喝的是金银花和玫瑰。爸爸给的，因为我最近外火特别重，长了好多痘痘，要清火排毒。运动篇：1、惭愧啊，已经 N 久没运动了。其实我很喜欢运动出汗后皮肤很通透，神清气爽的那种感觉，而且和哥哥去健身房时我跑会儿，又跳会儿的耐力其实很好，但我就是太懒了。晚上就去玩水，因为我还是不会游泳啊。 。 。也订好了明天的场子打羽毛球-虽然我的跑鞋也在寝室。2、有三项运动很好：跪着走路，爬和撞肚子。跪着走路是因为膝盖和腿上有很多穴位和经络；爬道理差不多，可以打通经络；撞肚子是在晚上睡前用肚子轻轻撞击
6、墙或桌子，而已除浊气清肠胃；3、早上起床后花十分钟活动筋骨，用拳头沿着人的筋络线敲击身体几次，有空也要多梳梳头发；4、我觉得瑜伽也很好，有几个瑜伽的起始动作是我很喜欢的，经常做可以平小腹，可惜我太懒-没有坚持；5、兔子说中里巴人建议可以哪儿胖就多拍拍哪儿，因为那儿毒素最容易囤积。生活习惯篇：1、强烈建议买个小桶泡脚，再弄些玻璃珠放水底，边泡边踩踩，足下很多穴位，这也是妈妈每次都特别重视我们买的鞋的原因。我都想以后自己装修时在厕所或哪儿铺些鹅暖石多踩踩呢；2、女生要多按按自己的三阴交穴，它是暗藏在人身体里的智能化“乌鸡白凤丸” ，这儿附上我刚搜到的一个视频，教怎么找怎么按的。 泡脚时最好用水浸到
7、这个穴位，所以要用小桶泡脚，泡后再按。【2010 年度最新推荐】湖南卫视百科全说-健康减肥法【附视频】【教你如何瘦脸】让脸快速瘦下来的 3 个秘密【多图】帅哥教你如何减肥、从肥仔到型男大转型女人宝典女人最实用的精帖集锦共分三部：一、瘦身妙招；二、化妆妙招；三、丰胸妙招（全部附在本帖中，欢迎参阅）第一部：整整 100 套 瘦臉方法，瘦臂方法，瘦背方法，瘦腰方法，瘦腹方法，瘦臀方法，瘦腿方法，运动减肥，饮食减肥，中医减肥，产后减肥，专家减肥 点击阅读1、饭后 7 招 强力瘦身平小腹2、怎样使腿变瘦3、洗澡后让减肥加速的按摩法 4、美体:57 种排毒食物全记录5、营养美容师教你健康减肥全攻略6、妙计
8、：专门收细肥大腿7、减肥心德：早晨空腹锻炼更易燃烧 脂肪8、减脂：每天早晨吃根香蕉能帮你极速瘦 身！9、这样喝酸奶让肉移到胸上10 影艺圈的绝密瘦身食谱11、女孩子为了身材一定要看啊12、76 种减肥法惊爆！13、几种减肥方法,既有效又不反弹14、轻松搞定！兴趣减肥 33 妙方15、测测哪种瘦身方式适合你16、教你狂吃减肥法 吃主食照样瘦17、23 条排毒秘技让你跟超模一样瘦18、五大魔法 让你不再贪吃19、露出美丽 练迷人 Y 形小腹20、睡前红酒瘦身静悄悄21、巧妙利用生理期 减肥快 1 倍22. 几种减肥方法最有效且不会反弹！三星期瘦 7 公斤 23. 减肥不节食 自制 4 款瘦身沙拉2
9、4.柠檬泡水 喝出瘦美人25.网上看到的很棒的减肥方法26.胖姑娘巧减肥，十几年不反弹27.三招快速减肥28.适合减腹部脂肪的 5 种茶饮 29.瘦大腿速成班30.酸奶减肥法详细31、梨型身材 MM 必看下身减 15 斤32、黄瓜鸡蛋 7 天刮 20 斤肥肉33、拥有迷人小腿超好用34、吃走大圆脸35、韩国减肥法：每天只需 10 分钟，跟肥 肉说 88（动画演示）36、四种最热门的吃喝减肥法横向比较37、最易暴肥毁容的食物搭配方法38、清晨做好这 4 件事 肯定不发胖39、饭前饭后乌龙茶 脂肪全分解40、几个减肥方法,绝对有效,41、减肥合理饮食42、2010 完全幸福饮食减肥法43、不花一分
10、钱的瘦脸方法 让你轻松晋级瓜子脸44、1 周超速瘦脸 看神奇下巴操如何瘦脸45、立即变成小脸美人 看网友 MM 如何瘦脸46、瘦脸才是王道 圆脸 MM 按按穴道瘦瘦脸47、春日甩肉计划懒妞必学 轻松的减肥方法其实就是这么简单48、生活中常用五大瘦脸方法49、小腿甩肉迫在眉睫 这个夏天我要做短裙女王！50、日本最走红六个瘦脸方法 大脸 MM 不妨一试51、另类减肥 最新性爱减肥 7 大法52、大 S 总结的一套全身美体瘦身秘诀53、7 种食物让你吃出性感 S 曲线54、3 点喝酸奶 丰胸又瘦身55、减肥方法之“排毒小秘方” （转）56.七个简单但实用的瘦腰减肚子方法57,喝茶减肥必知的八个“禁忌
11、”58;吃了最容易发胖的五大食物59,瘦身减肥:身边简单易用的豆腐減肥法60,減肥菜單享受輕食61.网友经验 2 个礼拜瘦 18 斤的秘诀62.枸杞泡开水狂减 17 公斤63.春季九吃法 教你 1 天减 1 斤64.加速减肥食物热量巧计算65.减肥示范餐 2 周减 10 斤66,莫文蔚私家瘦腿秘籍大曝光67 每天搓脚 2 分钟 1 月瘦 10 斤68 5 方法 10 分钟 快速减肥69 三日瘦 7 斤 蜂蜜减肥法70，8 大台湾女主播与新娘分享瘦身经71 3 个简单运动 拥有修长的小腿72 7 个瘦腿秘方 粗腿快速变细腿73.一天内什么时候喝水才能狂瘦不止74.七个饮食习惯 让你一直瘦下去75
12、.一个月瘦 40 多斤!不多说了.!76.3 种减肥法 1 月瘦身 12 斤77.越吃越瘦 1 周减肥 1 斤绝招78.减肥吃什么？79.让人尖叫的减肥问题，你遇到了吗？80,睡前最适合吃的 3 种食物 一夜瘦身81.“亚洲第一美腿”林志玲的美腿食谱82.正确利用番茄瘦身 一周可减十斤83.4 大天后 坚持 7 天的瘦脸法84 酸奶瘦身 一日三次瘦 5 斤85.5 款快速减肥餐 让你美过大 S86.8 个运动技巧加速脂肪燃烧87,不吃药减肥可以减到你尖叫的88.5 位专家强推的减肥战略89,新妈妈快速恢复火辣身材 30 条法则90 中医按摩减肥法91,健美腹部三剑客92，五小招让你肚子乖乖瘦下
13、去多吃水果和蔬菜不 仅容易产生93.最有效的 3 个塑臀动作94.无时无刻美臀翘臀锻炼宝典95.6 个美背动作 自信穿上露背装96.美背护理法 为性感身材加分97.刚柔并济 打造纤细玉臂98.脂肪撤退魔鬼训练 手臂轻松享瘦99，四种瘦腰食物 专减腹部肥肉100，懒 mm 必备的六大瘦腿产品第二部：底妆；裸妆；唇妆；眼妆：眼影、眼线、睫毛刷、修眉、遮瑕；腮紅畫法；烟熏妆；卸妆；真人示范；专家指导；明星彩妆；从入门门到专家，留着一生受益彩妆常识篇、彩妆技巧篇、彩妆风格篇底妆霉女变美女 真人示范魅惑混血美女妆彩妆大师给你错误底妆的四个重点提示性感诱人派对美妆步步升级瘦脸必学：立体脸妆上妆技巧韩国底妆
14、女王：遮瑕有技巧15 分钟打造宋慧乔韩式精致底妆告别童颜 淑女妆容大变换5 大妆容决胜技巧 让你美艳动人妆容秘密 扫除疲惫让你神采奕奕7 步底妆 让你立刻焕发神采不同功用的底妆种类法式轻甜女孩的三大妆容技巧日本今季最潮妆容 8 步全步骤资深化妆师让你看真正的变脸女王韵味十足！春季女星最 in 粉嫩妆2010 流行彩妆的夏天妆容趋势唯美艺术 2010 春夏最流行彩妆颜色 修眉修眉高手的经验大集锦专家指导巧修眉型 令你亲和力迅速翻倍跟我修出最动人的眉毛修眉 7 大技巧，打造校花眉型如何修剪霉運的眉形才能扫除晦气修眉常識篇修眉实战篇修眉技巧篇修眉误区篇修眉问答篇修眉注意篇5 分钟伪装术 这眉形女生都
15、爱烟熏妆2 招烟熏妆技巧 轻松魅力加倍干净讨巧的烟熏妆 做大众焦点简单 5 步打造 2010 魅力小烟熏妆魅惑烟熏营造出夏日性感电眼学舒淇打造清爽魅力烟熏妆性感甜美 恶魔系华丽电眼妆双眼皮贴怎么贴贴出大眼腮红九头身怪怪美女吴佩慈教你画完美腮红完美腮红 5 个关键细节 细节决定成败腮红实用修脸技巧攻略教你化个多色腮红妆打造双层腮红的俏妆容 学习简单的腮红画法怎样化腮红才更迷人涂抹出最迷人的腮红1 分钟巧画腮红：大饼脸马上成小脸腮红技法塑造少女形象腮红刷出气质妆容技巧如何让腮红的画法简便 图文指导打造喜气洋洋的腮红粉嫩妆7 个秘密绝招打造夏日娇嫩恋爱腮红腮红修颜有绝招 亮丽肌肤透出来立体脸蛋的 6
16、 个刷腮红小妙招 遮瑕几秒钟瞬间对抗彩妆尴尬妙用 BB 霜 还你童颜美肌教你遮瑕三部曲 做个完美女人画眉不会失败的一分钟修眉方法Step By Step 教你修出精致“美人眉”明星教你画出自然眉毛 增添好感度画眉六步曲 塑造自然完美眉型四步打造自然眉 一年四季好兆头不同脸型的眉型塑造全攻略8 步教你打造超漂亮的眉型裸妆顾名思义，就是看起来仿佛没有化过妆一样的妆容。裸妆妆容自然清新，虽经精心修饰，但并无刻意化妆的痕迹，又称为透明妆。裸妆能令肌肤呈现出宛若天然的 无瑕美感，彻底颠覆了以往化妆给人的厚重与“面具”的印象，成为时尚美女们倍加宠爱的新潮妆容。清透自然的裸妆适合任何人群，特别适合于那些皮肤
17、质地好的 女性。 完美细腻的无暇裸妆化妆技巧画个粉嫩妆 做派对女王教你打造蜗居 “海藻”裸妆只要六步，完美妆底 让你的肌肤宛若初生无妆胜有妆 八步打造优雅裸妆打造钻石光感 低调奢华裸妆 图解日系裸妆七步法 一分钟 BB 霜搞定清透完美裸妆画一款立体裸妆 变百分百梦幻巴掌脸四款实用裸妆让你清凉一夏质感美肌 教你打造三维裸妆简单几招打造耀眼钻石级裸妆完美裸妆 7 步成就早春无暇美人裸妆 12 步打造立体裸妆巴掌脸 唇妆四大秘诀 还你娇嫩红唇OL 必学：完美气质通勤彩妆玫瑰色唇妆 马上变白皙粉嫩净感“新裸唇风潮”强势来袭 四大方案拯救你的雷人唇妆美唇：提升 kiss 品质6 条护唇建议 让嘴唇水嫩水
18、嫩?全套美唇秘笈大公开(组图)打造“水润 BABY“唇 抗旱 6 小招性感美唇 要消灭四个坏习惯最适合亲亲的深情唇妆 喇姐 恋上你的唇教你四步打造好唇妆 教你打造小女人诱惑唇妆眼妆混血女风格深邃迷离眼妆 秒杀大眼妆 缔造可爱感精巧瓷娃娃妆容jack 老师亲授 完美遮黑眼圈 十步骤打造可爱日系 MM 大眼妆三款睫毛造型打造超炫双眼！ 必须熟练运用的四款眼妆道具专业彩妆师的独门完美眼线法 菜鸟必读：三款画眼线好武器大眼睛贴出来 美目贴大攻略美瞳彩妆配对 迅速变身混血萌女内双眼美眉妩媚诱人眼妆步骤(图解)大 S 花仙子造型 春季媚眼妆最 in气质 OL 妆容快速变为夜店亮眼妆滨崎步式大眼妆秘籍 眼线
19、扩眼法眼妆技巧:3 步搞定双眼皮眼线妆！ 2 秒速成神奇大眼妆 黑眼线巧画法韩国女明星教你迷人眼妆诀窍让眼妆更勾魂六个诀窍 Mix 混搭眼妆 眼睛瞬间增大 1.5 倍Make Up 眼神美丽 超萌电眼 4 招放大 N 倍巧画下眼影 眼睛 size 瞬间就变大5 步速成 3D 效果的心机媚眼妆2010 年最抢手眼妆秘籍 独家发布如何让睫毛更长 大眼 MM 的化妆技巧打造恋爱蜜桃眼妆混血女风格深邃迷离眼妆 秒杀小眼升级 萧亚轩钻石电眼妆眼线笔，眼线胶，眼线液，基础眼线画法全攻略！迷人眼妆 超细微化妆技巧！5 步速成 3D 效果的心机媚眼妆七种眼妆和唇妆配色方案！ 眼线新画法 让眼睛放大 2 倍！隐
20、形内眼线画法，让你的眼睛自然放大 教你各类眼型的眼妆画法教你【单眼皮】也性感的眼妆画法超详细眼线液使用方法，外眼线画法画眼妆攻陷大小眼，眼角下垂等眼部问题神奇的单眼皮变妆术，不用双眼皮贴小内双眼变妩媚的步骤 天生美睫简单教你“贴”出来(图)画龙点晴眼部化妆技巧完美眼影篇必看！眼影颜色这样搭配最 IN 单眼皮的大改造步骤 高清大眼妆的描绘步骤 画个蔡依林的花蝴蝶妆示范范冰冰的完美大眼妆你以为混血儿般双眼皮大眼睛都是天生的？卸妆卸妆常识篇、卸妆实战篇、卸妆技巧篇、卸妆 10 秒钟 脱去眼部油腻妆法式卸妆 VS 日式卸妆 4 类不完美肤质完美卸妆法7 种快速有效的卸妆法 第三部：【各类丰胸方法大全】
21、情人爱抚丰胸 饮食丰胸 瑜伽丰胸 按摩丰胸 游泳丰胸 运动丰胸 网友丰胸 k 歌丰胸 呼吸丰胸 明星丰胸 自摸丰胸 酸奶丰胸 乳房呵护的五大禁忌 女孩丰胸的注意事项爱抚是最有效的丰胸按摩捷径自摸 让罩杯由 A 到 D图解洗澡小动作 胸部大不停K 歌也丰胸 呼吸也健胸双 C 诱惑 解密丰胸终极武器 不得不看图解：每个月最佳的丰胸周期简易手杖操，瘦腰又丰胸美人丰胸 自有妙方网友结婚丰胸记 温馨浪漫女人不戴胸罩不但性感而却又健康乳房保卫战重燃战火 养胸八大禁忌波霸网友丰胸饮食秘笈大公开廉价的丰胸 圣品美味甜点 让你波涛“胸”涌消除副乳 还原坚挺双峰网友强推：玉米减肥又丰胸网友美眉分享成功丰胸的四条经
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