1、初二政治湖南师大版步入青春地带和打开心灵窗口知识强化一、知识概述（一）步入青春地带1、走进青春期（1）青春期的生理、心理变化（2）青春期的生理、心理变化所带来的烦恼：正确对待青春期与异性的关系2、青春调色板（1）怎样调节青春期的烦恼？（2）多角度多途径的培养自己的兴趣和爱好。（3）增强自制力，用理智来控制自己的情感和行为。（二）打开心灵窗口1、有话好好说（1）青春期是一个人精力最充沛、兴趣最广泛的时期，是一个人成长的关键期。我们要学会正确认识自我，主动开放自我，乐于关心他人，走出闭锁心理。（2）闭锁心理处理不当，就会向消极方面发展。2、在快乐中成长（1）体验反复无常的情绪。（2）给自己生活确立
2、目标，不患得患失，把青春的烦恼融化到积极的学习、追求之中，我们的青春就会变得充实、快乐。二、重点知识归纳及讲解（一）步入青春地带1、走进青春期（1）青春期的生理、心理变化进入中学，我们就先后进入了青春期。一个人从出生到发育成熟，要经历两个生长高峰：第一个从出生至两岁，第二个就是青春期。进入青春期，人的身体形态和功能都出现显著的变化。身高迅速增长，体重增加很快。平均每年增加七至十厘米，体重平均每年增加三至五千克。他们似乎突然地长高、长大了。体态的突变使他们意识到自己不再是小孩子了。第二性征出现。例如，男孩的声音变粗，甲状软骨开始增大，并且出现了胡须；女孩的声音变高，乳腺形成，乳房突起，开始有月经
3、，皮下脂肪增多；等等。性机能的发育成熟，对青春期学生的心理发展有着重大的影响。一方面，它刺激了学生成熟意识的觉醒；另一方面，也给学生带来了很多异性交往和性心理卫生方面的问题。大脑发育日趋成熟，内脏机能不断增强。大脑功能从第一信号系统占优势很快转到第二信号系统占主导地位，为抽象逻辑思维的发展奠定了基础。体内机能迅速健全，特别是大脑神经和神经系统的基本成熟，为青春期学生心理的逐渐成熟提供了物质前提和可能性。所以说，同学们要正对对待自身生理变化，自觉减少心理上混乱和恐慌，促进生理和心理的协调发展，同时做到尊重他人，不拿别人的生理发育变化开玩笑甚至嘲笑别人。（2）青春期的生理、心理变化所带来的烦恼青春
4、期生理和心理的变化常使人感到新奇、神秘，让人很想了解其中的奥秘，也会给人带来丝丝烦恼和点点困惑。进入青春期，人的性别特征越来越明显，与之相关的性格特征也越来越清晰：男生更多一点坚强勇敢，女生更多一点温柔细腻。在青春之路上，男生女生都以各自的方式，积极展现自我，充实自我，互为补充，互为映衬，奏响美妙的青春乐章。但是随着对异性了解的加深，异性之间的吸引力增大，与异性交往的愿望加强。这种情感不乏纯洁、好奇，需要我们好好地珍惜和保护，同时，也需要我们理智、正确地对待。在这里我们要掌握一些青春期性心理的发展变化的常识，青春期性心理的发展变化按时间顺序可分为三个阶段：异性疏远期。在青春期，由于第二性征的出
5、现，同学们朦胧的意识到两性的差异，并对自己身体所发生的变化感到不安和害羞，本能地对异性疏远和反感。异性疏远期一般持续一年左右，就会转入下一个阶段。异性接近期。随着对性心理变化的认识趋向稳定，青少年对异性的反感逐渐消失，产生一种喜欢接近异性的心理，渴望了解和接近异性，并希望引起异性的注意和好感。恋爱期。随着青春期发育的完成，这个时期的青年参加工作后有了固定的收入，社会交往活动范围扩大，开始与异性单独交往，自己选择婚姻伴侣。2、青春调色板青春期的烦恼和困惑，如果能及时得到调适，就会尽可能减少，我们的生活应该多姿多彩，焕发出青春的活力。那么我们是应该怎样调节青春期的烦恼呢？（1）进入青春期后，我们可
6、以通过正确的途径学习青春期的知识，了解自己的生理、心理变化，消除对性的好奇和神秘感，及时解除不必要的烦恼和心理负担。（2）人在青春期精力充沛，接受能力强。我们可以在学习之余投身于各种文体活动，培养自己多方面的兴趣和爱好，丰富自己的精神生活，开阔视野，广交朋友，减少青春期的烦恼。（3）青春期的激情可以使我们充满朝气、活力，但也可能导致冲动和莽撞。我们可以增强自制力，用理智来控制自己的情感和行为。（二）打开心灵的窗口进入青春期后，我们的内心世界变得丰富多彩。一方面，我们渴望被人理解和关注；另一方面，我们的独立意识增强，又不愿意把自己的内心轻易表露出来。这就出现了青春期常见的闭锁心理。1、青春期闭锁
7、心理的特征：青春期的学生，与少年期比较，闭锁心理不仅表现显著，涉及面广，而且其情意的强度激增。常由此产生人格障碍，影响学生良好品行的形成，影响青年人的身心健康和发展。青春期闭锁心理的主要特征是趋于关闭封锁的外在表现和日益丰富、复杂的内心活动并存同一个体。其具体表现，一般有以下十个方面：（1）原先“滔滔不绝” ，“ 言无不尽”的少男少女，变得沉默寡言。（2）以往喜欢打斗嬉闹的，变得时常沉思、静想。以往喜欢结伴群体活动的，常会有离群、独处的愿望。（3）渴望有不受任何人干扰的自己独立的小天地。根据条件的可能性，努力为自己争取独用的房间、橱、柜，甚至有一个抽屉也好，并希望上锁封闭。（4）在没有别人要求
8、的情况下，自觉地记日记。有的每天记，有的有事记，有的定期记。（5）认为自己的信件、日记、电话，不论内容如何，都有权保密，是神圣不可侵犯的。（6）对父母、师长的依服、顺从、亲密感淡漠了，对他们的言行常感厌烦，对他们的管教十分抵触。（7）碰到尴尬的事，不再象以往不加思索的向别人张扬，而经常采用独立思考寻求解决的方式。（8）常有莫名的孤寂和烦躁感，情绪波动大。（9）自我省度和自我评价的内心活动丰富，对别人的评价十分敏感。（10）渴望交友，尤其是倾心交谈的，但又很难找到这样的挚友。2、形成闭锁心理的原因：（1）生理成熟前倾与心理成熟滞后的矛盾一般说来，青少年生理成熟在先，心理成熟在后。现代青少年的生理
9、成熟年龄普遍提前。这种生理上的突飞猛进，尤其是性器官的发育成熟，使性意识、性冲动，性体验等等接踵而至。必然给青年人带来种种困惑或疑虑，产生各种神秘不安的复杂心理。与此同时，他们的心理成熟却明显滞后。他们的道德观、价值观、人生观远未形成。尤其是独生子女，更为明显。他们的生活能力、自控能力、人际交往能力都很弱。再加上社会文明和发达对劳动者的素质要求越来越高，也从客观上造成青年一代社会化心理成熟的滞后。生理与心理发育不同步的差异越来越大，由这种不平衡产生的矛循不断加剧，是当代青少年的一个显著特征。这些貌似成人的青年，对社会对人生的认识都十分幼稚。他们没有足够的知识经验来为因生理成熟产生的种种困惑解难
10、释疑。无法合理地为自己减轻心理的重负，于是便呈现出沉默、静思、独处、烦躁等表现。（2）自我意识的发展与社会要求间的矛盾。青春期又称“自我觉醒期” 、“人生断乳期”。这个阶段的青年开始摆脱对成人的依附顺从关系，向独立自主的方向转化，开始了社会人的角色。这种自我意识的产生和发展，使青年人产生明显的成人感和独立性。但人的自我觉醒、自我发展、自我完善是一个漫长而又复杂的过程。青春期的“自我”只是起步，带有很大程度的幼稚不成熟，往往于人类社会长期建立起来的一整套道德法律等规范相违背，与他们所处的国度、民族的文化背景、风俗习惯不一致。与他们的家长、老师的要求相悖。这种矛盾和差距使青年人感到得不到理解和承认
11、，因而产生种种思想上的焦虑，情绪上的烦躁、意志上的动摇、行为上的封闭、情绪上的抵触、人际关系上的紧张等等闭锁心理的表现。（3）个性因素气质性格外倾、活泼好动的人，兴趣广泛、生活圈大的人闭锁心理表现不很明显。相反，气质性格内向、生活圈狭窄，生活单调的人，闭锁心理表现指数明显提高。（4）家庭因素家庭关系和谐，父母对青年关心，采用民主型教育，青年闭锁心理的表现指标数低。相反，与父母关系紧张，或父母只关心青年学业，或采用严厉管束，放任溺爱教育方式的的家庭，青年人的闭锁心理表现明显。残缺家庭的青年表现尤为明显。（5）学校因素青年学生与老师，尤其是班主任老师关系融洽、友好，与同学亲密无间，有较多好朋友，学
12、习成绩好，他们闭锁心理表现不明显。相反，与老师关系紧张、情绪对抗，缺少朋友，闭锁心理表现显著。学习成绩差的学生闭锁心理表现也很突出。3、闭锁心理积极和消极影响青少年的“闭锁心理” 是由于思维的发展，对外部世界认识的广泛性、深刻性的发展，尤其是对新的自我的出现而产生的。这一时期，青少年的心理活动开始走向自己的内部世界，加之独立性与自尊心的相应发展，便失去了儿童时期的外露、直爽、单纯、天真，出现了心理活动的闭锁性。青春期到来之后所出现的闭锁心理，对个体或是对社会来讲，有两种不可忽视的功效：其一是一些有为的青少年可以使闭锁心理产生升华作用，成为钻研学术、为社会做贡献和进行科学发明创造的动力；（积极影
13、响）其二是可以使人类精神文化生活更加丰富，通过窥探人生的奥秘，可以创造出很多的文艺作品和发现人生发展的规律，促进人类进步。然而，青年人如果不能很好地处理闭锁心理，也会对自己的健康成长产生不良影响。因为闭锁心理出现后，使青年不轻易向别人吐露真情，交往中要求较高，选择条件苛刻。因此，他们不仅与父母、教师之间不易达到心理相通，在同辈人中也不易找到“心心相印” 、“相互理解” 、可以产生心理共鸣的知音。因此常常感到不易被别人理解，心理上产生不同程度的、间或出现的孤独之感。但另一方面，由于社会化的要求，青年却强烈地想与人交往，不仅想交往得多，还想交往得深，想得到理解，想向能理解自己的人敞开心扉，这一矛盾
14、常常不易被人理解，而自己又不能理解，因而心理常常不能平静，个别人甚至发展为性情孤僻。怎样才能防止和克服闭锁心理可能产生的消极后果呢？青少年首先要懂得，闭锁心理是自身心理发展过程中的一个正常现象，但若处理不当，会向消极方面发展。因此，青春期青少年要多交正派的挚友，要相信父母和老师，有什么想不通的问题应向别人倾诉；要积极参加集体的文娱体育活动；置身于沸腾的生活中而不要久囿于个人生活的小圈子，想入非非。对老师和家长来说，必须正视青少年这一正常心理现象，尊重他们的“私秘权” ，不可强行让其敞开心扉。可通过各种生动活泼的形式，对孩子的人生道路作积极的正面引导。当然，对其错误或危险的苗头，则应及时予以疏导
15、和纠正。（消极影响）4、如何防止闭锁心理向消极方面发展？我们知道，闭锁心理是自身心理发展过程中的一个正常现象，但若处理不当，就可能向消极方面发展。所以说我们要学会正确认识自我，主动开放自我，乐于关心他人，走出闭锁心理。我们可以这样做：（1）阅读相关书籍，了解青春期的身心变化与发展规律，分析和把握自身的身心变化，正确认识自我。（2）通过与他人交往和参加集体活动来开放自己的内心世界，接受新信息、接纳新朋友。关键时刻，要学会求得长辈或自己信赖的人的帮助。（3）分析在自己的成长过程中，哪些事情需要保密，哪些不需要保密，尽量扩大与他人交流的话题。（4）学会到学校或社会上专业的心理咨询机构咨询。5、在快乐
16、中长大走进青春期，我们开始告别无忧无虑的童年，更多地体验社会，体验人生，体验自我，偶尔也感到莫名的烦恼、孤独、焦虑、惆怅，甚至出现反复无常的情绪。给自己的生活确立目标，不患得患失，把青春的烦恼融化到积极的学习、追求之中，我们的青春就会变得充实、快乐。三、难点知识剖析青春期是一生中最灿烂、最美好的时期，是由天真烂漫的儿童过渡到成年，逐步走向成熟的特殊时期，在这一时期里，青少年朝气蓬勃，充满活力，对未来充满着憧憬和渴望，但在享受幸福和欢乐的同时，青少年也面临许多的困惑和烦恼。有时他们会因为身体的变化而紧张不安；因为心里的巨变而矛盾重重；因为性的问题而羞愧自责；因为学习和考试的压力而焦虑不安；因为情
17、感的问题而困惑迷茫在这个特殊的时期，对中学生进行科学而正确的引导显得尤为重要。保证学生以积极的心态对待自身的变化和青春期面临的各种问题，从而达到缓解烦恼，减轻困惑的目的，让青少年健康快乐地成长！1、青春调色板矛盾的青春期心理是如何产生的呢？（1）独立性和依赖性的矛盾青春期的少年在心理特点上最突出的表现是出现成人感，由此而增强了少年的独立意识。如他们渐渐地在生活上不愿意父母过多的照顾或干预，否则心理便产生厌烦的情绪；对一些事物是非曲直的判断，不愿意听从父母的意见，并有强烈的表现自己意见的愿望；对一些传统的、权威的结论持异端，往往会提出过激的批评之词。但由于其社会经验、生活经验不足，经常碰壁，又不
18、得不从父母那寻找方法、途径或帮助，再加上经济上不能独立，父母的权威作用又强迫他们去依赖父母。（2）成人感与幼稚感的矛盾青春期少年的心理特点突出的表现是出现成人感认为自己已经成熟，长成大人了，因而在一些行为活动、思维认识、社会交往等方面，表现出“成人” 的样式。在心理上，渴望别人把他看做大人，尊重他、理解他。但由于社会经验和生活经验及知识的局限性，在思想和行为上往往盲目性较大，易做傻事、蠢事，带有明显的小孩子气、幼稚性。（3）开放性与封闭性的矛盾青春期的少年需要与同龄人，特别是与异性、父母平等交往，他们渴望他人和自己一样彼此敞开心灵来相待。但由于每个人的性格、想法不一，使他们的这种渴求找不到释放
19、的对象，只好诉说在“日记”里。这些在日记中写下的心里话，又由于自尊心，不愿被他人知道，于是就形成既想让他人了解又害怕被他人了解的矛盾心理。（4）渴求感与压抑感的矛盾青春期的少年由于性的发育和成熟，出现了与异性交往的渴求。比如喜欢接近异性，想了解性知识，喜欢在异性面前表现自己，甚至出现懵懂的爱情念头等，但由于家长、学校和社会舆论的约束、限制，使青春期的少年在情感和性的认识上存在着既非常渴求又不好意思表现的压抑的矛盾状态。（5）自制性和冲动性的矛盾青春期的少年在心理独立性、成人感出现的同时，自觉性和自制性也得到加强，在与他人的交往中，他们主观上希望自己能随时自觉的遵守规则，力尽义务，但客观上又往往
20、难以较好地控制自己的情绪，有时会鲁莽行事，使自己陷入既想自制，但又易冲动的矛盾之中。青春期的心理就是在这样的矛盾中形成并慢慢趋于成熟的，这是一个自然过程。家长、老师要注意尊重与信任孩子，多与孩子交流情感，了解他们的心理，协助孩子把自己的生活安排得充实且有意义。2、在快乐中成长走进青春期，好多大人都觉得青春期的孩子特别的难琢磨，刚才还兴高采烈呢，怎么一会儿就“晴转多云” ，甚至“ 电闪雷鸣、暴雨倾盆” 了呢？确实，情绪的强烈和不稳定，正是处在青春发育期的少男少女普遍存在的现象。这并不是故意的，也不是有“病”或者“犯神经 ”，而是青春期的心理特点之一。处在青春期的青少年，至少面临着三个方面的挑战：
21、一方面身体正在急剧发育，特别是性方面的发育和成熟，使他们积蓄了大量的能量，容易过度兴奋；另一方面学习上的任务很重，不得不面对激烈的竞争，心理压力普遍比较大；再一方面，随着年龄的增长，他们可渴望对外部社会有更多的了解，人际交往也逐渐增多，各种各样的信息纷至沓来，这就使他们需要处理的问题越来越多，越来越复杂了。这三方面的压力常常交织在一起，矛盾此起彼伏，虽说生活的内容大大丰富了，但也不再像幼儿园、小学时那样单纯、容易了。而这时，他们的大脑神经机制并没有发育健全，调节能力还比较差，因此面对各种压力和刺激，便很容易产生心理不平衡。青少年又不像成年人那样善于控制或掩饰自己，常常喜怒皆行于色，便显得情绪忽
22、高忽低，特别不稳定了。虽说情绪不稳定是青春期的心理特点，但是由于情绪的波动会给我们的生活带来一定影响，比如影响我们与他人的关系、分散我们的学习注意力，长期的恶劣情绪还会使人生病，因此要学会调节自己的情绪。在线测试A 卷一、选择题1、在不知不觉之间，我们初中生的身体经历着一系列的微妙的变化，这意味着（ ）A我们已经长大B我们正在长大C我们成为青年人D我们已经是成年人2、青春期是人一生中身体发育的关键期。青春期的身体变化主要表现在以下几个方面（ ）富有理想，追求真理 身体外型的变化身体内部器官的完善 性机能的成熟渴望独立，有“成人感”A BC D3、进入青春期的同学朝气蓬勃，勇于探索，但是遇到挫折
23、容易失去自信，悲观失望；思维活跃，想象丰富，但是观察处理问题时，容易固执己见；情感丰富，热情高涨，但是情绪容易波动，甚至有时失去控制。这些现象表明（ ）A青春期心理充满矛盾B青春期是非常难度过的时期C青春期是使人困难的时期D青春期的心理矛盾影响青少年健康成长4、好几名男生的身高都超过了小超。小超担心自己长不高，十分苦恼。假如你是他的朋友，你应该怎样劝解他（ ）幸福快乐的生活从悦纳生命开始我们身体的成长有着不同的韵律和节拍即使长不高，成了“小矮人”，也应悦纳自我生命的意义并不在于身高，而在于内涵去买一种长高的药来吃A BC D5、“缺乏理性而放荡不羁的青春，往往会毁掉人生，埋葬生命。”因此（ ）
24、A青春是最幼稚的时期B青春是人生充满烦恼的时期C我们在拥有青春、赞美青春的同时，需要多一份理性的思考D青春期是人生幸福的时期6、对于青春，我们充满了好奇，因此，我们需要通过_的相互交流，彼此共享成长的体验。（ ）A与同学之间B与老师之间C与父母之间D与自我之间7、在同学之间的相互交往、交流中，我们需要遵循的基本准则是（ ）A彼此保密 B彼此安慰C彼此尊重 D彼此隐瞒8、在同学相互交流、彼此分享成长体验的过程中，我们发现有的同学存在误区。其共同点就是违背彼此尊重的原则。这些误区表现在（ ）希望摆脱依赖，勇于对自己的行为负责在穿着打扮方面追求奇装异服对异性同学之间的正常交往指手画脚喜欢拿自己的生理
25、发育特点开玩笑A BC D9、同学们非常渴望早日独立，不过对于独立大家有不同的理解。你认为，真正的独立是（ ）A不听从父母的教导B不听从老师的教导C逐渐摆脱依赖，勇于为自己的行为负责的精神D不接受任何人的意见和建议10、青春是一首酣畅的山歌，青春是一篇甜美的乐章。拥有青春，我们是幸福的。这是（ ）因为拥有青春，我们站在崭新的起跑线上因为拥有青春，我们可以尽情放飞自己的梦想因为拥有青春，我们不怕失败，相信一切可以从头再来因为拥有青春，我们有了更多的烦恼A BC D答案BBADC ACDCA提示：1、一个人从出生到发育成熟，要经历两个生长高峰：第一个是从出生至两岁，第二个就是青春期。所以说，进入中
26、学后，我们就先后进入了青春期，是正在长大。故答案应选 B。3、青春期生理和心理的变化使人感到新奇、神秘，让人很想了解其中的奥秘，也会给人带来丝丝烦恼和点点困惑。所以说内心充满矛盾，故选 A。4、我们要通过正确的途径来了解青春期的知识，了解自己生理和心理的变化，同时，要学会悦纳自己，而不能拔苗助长，违背生理发展的规律，故是错误的，应该选 D。8、青春期，是一个人精力最充沛、兴趣最广泛的时期，是一个人成长的关键期。我们可能会出现逆反心理或者一些错误的行为，追求个性、转移对异性的关注、拿生理特点开玩笑等这些行为都是错误的，故此题选 D。9、真正的独立是要对自己的行为负责，而不是不听从老师、父母及任何
27、人的意见。故选 C。B 卷二、非选择题11、某校七年级学生小刘富有理想，但是时而陷入幻想，幻想自己成了世界著名球星，他的思维非常活跃，想象丰富，但是又比较固执，家长、老师的话常常听不进去；对父母有逆反心理，喜欢和父母顶嘴。许多事情不愿意和父母谈。渴望独立，“成人感”强烈，却又无法摆脱对父母的依赖为此他的心里充满困惑。假如你是他的同学，请你为他摆脱这些困惑提出一些建议和意见？12、某校初一学生在讨论青春是什么的问题。有的同学说，青春是苦恼的；有的同学说，青春是快乐的；有的同学说，青春是幸福的。你认为他们谁的说法更有道理？为什么？13、欣赏小小少年：小小少年，很少烦恼，眼望四周阳光照；小小少年，很
28、少烦恼，但愿永远这样好。一年一年时间飞跑，小小少年在长高。随着岁月由小变大，他的烦恼增加了。小小少年，很少烦恼，无忧无虑乐陶陶。但有一天，风波突起，忧虑烦恼全到了，一年一年时间飞跑，小小少年在长高。随着岁月由小变大，他的烦恼增加了。（1）这首歌能否使你产生共鸣？这表明了什么问题？（2）“小小少年”的这一时期在人一生的身体发育中有什么作用？（3）小小少年成长的烦恼表现在哪些方面？答案11、答案要点：在我们的身体悄悄发生一些变化的时候，我们的心理也会发生一系列的变化。青春期心理会充满着矛盾。这些内心矛盾，是我们成长过程中的正常心理现象。这些心理矛盾构成我们向前发展的动力，如果处理不好也会成为阻碍我
29、们发展的阻力。当我们感到很难解决内心困惑的时候，可以向老师、家长、亲友以及社会寻求帮助，也可以学会当自己的“心理医生”，例如在情绪不好的时候，去听听音乐、打打球、与同学聊天，转移不良情绪。保持心理健康有助于我们的身心协调发展，顺利地度过青春期。12、答案要点：在青春期，我们会有很多苦恼。但青春更多的是梦想、是幸福。因为拥有青春，我们每一天都站在新的起跑线上，迎接新的挑战；因为拥有青春，我们可以尽情放飞自己的梦想，并努力追寻；因为拥有青春，我们不怕失败，相信一切可以从头再来。所以说青春是幸福的。13、答案要点：（1）能。因为在我们身体悄悄变化的同时，我们的心理也在发生着一系列变化，这些变化让我们
30、感到既新奇，又困惑。（2）这一时期是人一生中身体发育的关键时期。（3）略。应从心理和生理两个方面作答。中考解析例 1、下面是七年级几位学生对男女生交往的几种观点，正确的是（ ）男女生的正常交往，有益于我们的身心健康发展可以优势互补，取长补短容易引发早恋，躲得越远越好可以营造和谐温馨、团结合作的氛围A BC D答案：B解析：本题是对“感悟青春” 这一知识点的考查。正确认识男女同学间正常交往的意义，有助于建立良好的同学关系。题中选项是一种消极的交往态度，对同学关系、人际关系的处理都会产生不利影响。例 2、下列有关青春的表述，不正确的一项是（ ）A青春是活力的象征，它蕴含着智慧、勇敢和意志B青春更多
31、的是梦想，是激情，是幸福C我们要祝福青春、珍惜青春D青春期充满了苦恼，没有什么好祝福的答案：D解析：本题是对“祝福青春” 这一知识点的考查，青春期市人生发育的重要时期。也是人生观、世界观、价值观形成的重要时期。因此我们应该以积极乐观的态度来认识和评价青春。课外拓展根据中学生在青春期出现的生理和心理变化，如何与老师父母及同学交往的问题，及可能出现的逆反心理和闭锁心理等原因，我们要建议中学生如何保持心理健康。著名心理健康专家乔治斯蒂芬森博士总结出 11 个保持心理健康的方法。（1）苦恼时，找你信任的、谈得来的、同时头脑也较冷静的朋友培养倾心交谈，将心中的郁闷及时倾吐出来，以免积压成疾。（2）遇到较
32、大的刺激或遇到挫折失败而陷入自我烦闷状态时，最好暂时离开你所面临的情境，转移一下注意力，暂时回避，以便恢复心理上的平静，抚平心灵上的创伤。（3）当情感发生激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去干一件你喜欢干的事，如写字、打球、唱歌等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移或替换掉。（4）对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员。（5）多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。（6）做一件事情要善始善终。面临很多困难时，宜从容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。（7）性格急躁的人不要做力不从心的事，并避免超乎常态的行为，以免紧张焦虑，心理压力过大。（8）对别人要宽宏大量，不要求别人一定按你的想法去办事，原谅别人的过错，给别人以改错的机会。（9）保持人际关系的和谐。（10）自己多动手，破除依赖心理，不要老是停留在观望阶段。（11）制定一个既能使你愉快而又切实可行的调适身心的计划，给自己以希望。-END-
