1、1为此，他告诉我们几个脂肪肝的食疗验方：一、蘑菇 250 克，豆腐 200 克，调料适量。煮汤服食。每日 1剂。功效：清热润燥、益气解毒。二、紫菜 30 克，鸡蛋 1 枚，调料适量。煮汤服食。每日 1 剂。功效：滋阴清热、软坚润燥。三、芹菜黄豆汤 鲜芹菜 100 克，洗净切成片，黄豆 20 克（先用水泡胀） ，锅内加水适量黄豆与芹菜同煮熟，吃豆吃菜喝汤，一日一次，连服三个月，效果颇佳。四、绿茶 每天上下午各用绿茶 10 克，开水浸泡后坚持饮用。研究表明，绿茶可化解中性脂肪，有利于清除肝内多余的脂肪。五、海带绞股蓝汤 海带 50 克，洗净切丝，绞股蓝 50 克，泽泻 20 克，草决明 20 克，
2、生山楂 30 克，加水适量煎服，一日一剂连用 36 个月，效果良好。此外，耿兰书教授通过多年临床经验，总结出了治疗脂肪肝良药脂肝清胶囊，同时具有保肝解酒，降脂减肥功用。1.绝对禁酒。2选用去脂牛奶或酸奶。3每天吃的鸡蛋黄不超过 1 个。4忌用动物油，植物油的总量也不超过 20 克。5不吃动物内脏、鸡皮、肥肉及鱼子、蟹黄。6忌食煎炸食品。7不吃巧克力。28.常吃少油的豆制品。9每天食用新鲜绿色蔬菜 500 克。10吃水果后要减少主食的食量，例如每吃一个大苹果，就应该减少主食 50 克。11山药、白薯、芋头、土豆等，要与主食米、面粉调换吃，总量应限制。12每天摄入的盐量以 56 克为限。13葱、蒜
3、、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。14经常吃鱼、虾等海产品。15.降脂的食品有：燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带、发莱以及菜花等新鲜蔬菜。16晚饭应少吃，临睡前切忌加餐。17.如果脂肪肝引起肝功能异常，或者转氨酶升高时，应在医生指导下服用降脂药、降酶药物。18可以选择中医中药治疗。中药验方1.荷叶 6 克、决明子 6 克、山楂 6 克、泽兰 6 克，代茶饮。2.山楂 30 克、草决明 15 克，加水 1000 毫升代茶饮。内关穴：取穴方法其位于腕横纹上寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。简单取穴法：将右手 3 个手指并拢，无名指放在左手腕横纹上，右手食指和左手手腕交叉的中点即为内关穴。图
4、（1）3健康是金子” ，而健康的钥匙掌握在每个人自己手里。如果您做到戒烟限酒、合理膳食、适量运动、预防糖尿病，那么脂肪肝也就与您无缘了。一、蘑菇 250 克，豆腐 200 克，调料适量。煮汤服食。每日 1 剂。功效：清热润燥、益气解毒。4二、紫菜 30 克，鸡蛋 1 枚，调料适量。煮汤服食。每日 1 剂。功效：滋阴清热、软坚润燥。 作用：经常按摩此穴，在治疗脂肪肝上可起到调脂、降脂的功效，常作为辅助治疗脂肪肝的一个穴位疗法。2.足三里：取穴方法其位于外膝眼下 3 寸，胫骨外侧约一横指处。简单取穴法：用左手在右腿上以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。作用：长期按
5、摩足三里，可以降低血脂、血液的黏稠度，对于预防治疗脂肪肝及辅助治疗有很大的益处。图（2）53.丰隆穴：取穴方法外踝上 8 寸，胫骨前缘外侧 1.5 寸，胫腓骨之间，即为此穴。作用：丰隆穴为保健穴，经常按摩胃经的丰隆穴可以调理脾胃，降低血脂等功效。4.阳陵泉取穴方法屈膝 90 度,在膝盖外侧可见到两个突起,前上方为胫骨小头,后方偏下的是腓骨小头,两点连线作一直角三角形,第三点即为该穴。作用：中医理论上肝胆相表里，阳陵泉在临床上常被用作辅助治疗脂肪肝的要穴，其治疗效果较为显著。 脂肪肝吃什么菜好？ 脂肪肝吃什么食物？黄瓜。黄瓜含有丙醇二酸，有抑制体内糖类物质转为脂肪的功能。黄瓜中还含有娇嫩的细纤维
6、素，可促进肠道中腐败食物排泄和降低血液中的胆固醇和甘油三酯。萝卜。萝卜所含热量较少，纤维素较多，可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、脂肪肝等疾病。洋葱。洋葱营养丰富，含有丰富的钙、铁质和胡萝卜素、维生素 B1、烟酸等多种维生素，特别是它含有二烯丙基硫化物、烯丙基二硫化物、硫氨基酸、蒜氨酸等具有降低胆固醇和血脂的作用。 脂肪肝是否能吃海鲜？6黑木耳。黑木耳中含有核酸类物质，可降低动物血清和肝脏中胆固醇含量，阻止脂肪肝形成。另外，黑木耳含有大量的纤维素，可促进胃肠蠕动，将胆固醇及废物及时排出体外，对防治高脂血症有积极作用。海带。海带中含有丰富的牛磺酸，可降低血压、血脂，对肝脏、动
7、脉血管有保护作用。海带中不含脂肪，所含纤维素和褐藻酸类物质和藻胶酸等可抑制胆固醇的吸收并促进其排泄。对高脂血症、肥胖症、脂肪肝等具有一定的疗效和预防作用。香菇。香菇中的香菇嘌呤、胆碱、氧化酶以及某些核酸物质，能有效的溶解和排出体内过多的胆固醇，香菇中还含有丰富的纤维素，能促进胃肠蠕动，减少肠道对胆固醇的吸收。脂肪肝食谱并没有严格的制定，脂肪肝食谱一般都是按照脂肪肝的饮食原则搭配的。下面可以提供一个比较适合轻中度脂肪肝患者的脂肪肝食谱，大家可以照搬使用也可按自身的条件进行更改，不犯饮食禁忌即可。早餐燕麦粥、无糖饼干、酸牛奶、脱脂牛奶、小米粥、馒头、玉米面饼、青菜、西红柿炒鸡蛋、蒸或煮半熟鸡蛋一个
8、、凉拌海带丝（或海产菜类的腌制菜） 、豆芽等。饭后二小时苹果、胡萝卜、黄瓜、西红柿、橘子、山楂、梨等水果蔬菜。7午餐米饭、青菜、馒头、鱼、瘦肉、黄瓜木耳炒鸡蛋、豆腐皮香菜、西红柿炒鸡蛋等饭后二小时（可有可无）苹果、胡萝卜、黄瓜、西红柿、橘子、山楂等水果蔬菜，不与上午的选择冲突即可或可少量喝点茶。晚餐挂面、小米粥、米饭、玉米面饼、馒头、青菜、洋葱炒肉丝、清炒胡萝卜丝、黄瓜木耳炒鸡蛋、豆腐皮香菜、西红柿炒鸡蛋、凉拌海海产菜类、炒菜花、青菜炖豆腐、拌黄瓜、炒芹菜等。注：上面的主食和菜类可随意选择更改和搭配，饮食不宜过咸，饭后半小时适当多饮水。晚上不建议加餐吃水果。总之，脂肪肝食谱应该根据自身和家庭的
9、条件灵活搭配，多了解一些脂肪肝的饮食原则，避免饮食中的禁忌即可。如果病情较重或症状较明显，脂肪肝食谱最好在有经验的专家指导下落实。下面是脂肪肝运动时常见的一些问题。1、运动对脂肪肝患者有什么好处？运动可有效减少内脏脂肪、改善胰岛素抵抗，进而减少肝内脂肪沉积，防止脂肪肝的进展，减轻脂肪肝的程度。2、比较适合脂肪肝的运动项目有哪些？脂肪肝宜选择中等强度的有氧运动，常规的有氧运动包括步行、慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳等，脂肪肝患者可以根据自身情况和爱好选择。83、脂肪肝运动强度和运动时间怎么控制？一般来说，每次运动持续 3060 分钟，每周坚持至少 35 次。
10、用“强度时间”表示运动量来看，强度高的运动持续时间要比较短，如果强度低则持续时间就要长，应按照脂肪肝患者的生活背景和肥胖程度考虑时间和强度的搭配。运动量渐增，并做到有恒、有序和有度，每次锻炼时必须完成规定的运动指标。运动实施的时间带和频率：根据研究，同样的运动项目和运动强度，下午或晚上锻炼要比上午锻炼多消耗 20的能量。因此，运动锻炼时间最好选择在下午或晚上进行；散步的最佳时间是晚饭后45 分钟，此时热量消耗最大，减肥的功效也最好。运动实施的频率以每周 35 天较为合适，具体应根据实施者的肥胖程度、余暇时间以及对运动的爱好等因素来决定。如果运动后的疲劳不持续到第二天，每天都进行运动也可以。4、运动前后有什么需要注意的事项？运动前适当热身几分钟，活动四肢关节、颈腰，以防突然运动导致肌肉、韧带损伤，运动后不要马上坐卧休息，应适当放松，使心率、呼吸逐渐恢复至运动前的水平。不宜饱腹运动也不宜空腹运动，一般在饭后二小时左右运动为宜。运动完后不宜立即吃饭和睡觉，最好放松半小时以后再进食和睡眠。总之，运动虽然对脂肪肝的恢复有利，但是也必须遵循合理的9运动原则，即选择适合自己的运动方式、把握适当的运动强度和时间、消除急躁心理持之以恒。
