1、乳腺增生按摩手法按摩手法可以分四步来进行:1、以大拇指一边,另外四指合拢为一边, 虎口 张开,从两边胸部的外侧往中央推,以 防胸部外扩,每边 30下。2、手保持同样的形状,从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推,推到中央后同时用 右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到 锁骨 处。就是 说两只手交错着推左乳。重复 30次以后。 换 右乳。这个动作很重要。3、手做成罩子状,五指稍分开,能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰,双手罩住乳房后从 底部 ( 不是下部 往乳头方向作提拉动作。重复 20次。4、双手绕着乳房作圆周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。按摩手法二胸部保养运动成效:每个动作重复
2、8-10次,紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部 越来越挺。1、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到 锁骨 的位置。3、把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。成效:刺激胸部组织,让乳房长大。1、以双手手指,圈住整个乳房周围组织,每次停留 3秒钟。2、双手张开,分别由乳沟处往下平行按压,一直到乳房外围。3、在双乳间做 8字形按摩。成效:充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉,刺激乳房,拉高胸部曲 线。1、身体站直后,举起右手,向上伸直,右脚则向下伸展。2、持续五秒钟之后,换伸展左手左脚,将身体尽量伸直。3、左右轮流伸展约各五次。成效:使胸部不会松垮的按摩法。
3、1、从乳房中心开始画圈,往上直到 锁骨 处。2、从乳房外援开始,以画小圈方式做螺旋状按摩。3、两手掌轻轻抓住两边乳房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。补充说明 指压 时搭配以下的 穴道 ,进行精油按摩,每次压五秒,一次进行 5-6个回合。 更有神奇的功效 :膻中穴 :两个乳头连线交叉点点,正对到 胸骨 上的位置。乳根穴 :两边乳头对下来到乳房底下的正下方处,一 边一个。天溪穴:位于乳头连现象外延长线上, 请将手的 虎口 正对着乳房四指托着乳房, 拇指正 对著乳房外侧两寸处 (第四五肋间 即是天溪穴。国外专家调查发现,海带对女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助 治疗 乳腺增生 。海带, 又名纶布、 昆布, 是一种大型食用藻类, 以叶宽厚、 色浓绿、 无枯黄叶者为上品。 研究 发现, 海带之所以具有缓解 乳腺增生 的作用, 是由于其中含有大量的碘, 可以促使卵巢 滤泡黄体化, 从而降低体内雌激素水平, 使内分泌失调得到调整, 最终消除乳腺增生的隐患。 为保护乳腺,除常食用海带外,女性还应多吃豆类、小麦、玉米、牛奶制品、高纤维低 热量的蔬果,以及甲鱼、泥鳅、黄 鱼、牡蛎、海参、 鱿鱼 等。而过量摄入咖啡、可乐等刺激 性饮料,容易加重乳房的肿胀感;油炸食物和糖类含 热量极高,会加速体内雌激素生成,使 乳腺增生更严重。
