1、 初级保健按摩实操流程一、仰卧位保健按摩1、头面部保健按摩1) 分抹印堂至太阳印堂（奇穴）：位于额部，两眉头连线的中点。太阳（奇穴）：位于颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指凹陷处。2) 轻揉眼眶睛明（足太阳膀胱经）：位于目内眦角稍上方凹陷处。3) 推摩鼻翼至颧髎迎香（手阳明大肠经）：位于鼻翼外缘中点，旁开约 0.5 寸，当鼻唇沟中。巨髎（足阳明胃经）：目正视，瞳礼直下，平鼻翼下缘处，当鼻唇前外侧。颧髎（手太阳小肠经）：在面部，位于目外眦直下，颧骨下缘凹陷处。4) 推抹水沟至地仓水沟（督脉）：在鼻尖下，位于人中沟的上 1/3 与下 2/3 交点处。地仓（足阳明胃经）：位于面部口角外侧，上直对瞳
2、孔。5) 轻摩下颌至颊车颊车（足阳明胃经）：面颊部，位于下颌角前上方约一横指凹陷中。咬紧牙关时，咬肌隆起最高点处。6) 轻揉颊车至太阳7) 点揉印堂至百会百会（督脉）：位于头部，头顶正中线上，两耳尖连线中点处。神庭（督脉）：位于前发际正中直上 0.5 寸处。8) 点揉攒竹至百会攒竹（足大阳膀胱经）：位于眉头凹陷中，约在目内眦直上。9) 勾点风池、风府风池（足少阳胆经）：在头后项部，枕骨之下，位于胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。风府（督脉）：位于后发际正中直上 1 寸，两斜方肌之间的凹陷处。10) 梳理头皮 11) 轻揉耳郭2、胸腹部保健按摩1) 掌根按压双肩 2) 分推胸部至两胁 3) 全
3、掌揉腹部 4) 轻拿腹直肌5) 点压上脘、中脘、下脘、天枢、气海、关元上脘（任脉）：前正中线，脐上 5 寸。中脘（任脉）：前正中线，脐上 4 寸。下脘（任脉）：前正中线，脐上 2 寸。天枢（足阳明胃经）：腹中部，脐中旁开 2 寸。气海（任脉）：前正中线，脐下 1.5 寸。关元（任脉）：前正中线，脐下 3 寸。6) 摩腹3、上肢部保健按摩1) 拿揉上肢三阴三阳 2) 按揉腕关节3) 点按曲池、手三里、内关、神门、合谷、劳宫曲池（手阳明大肠经）：侧腕屈肘成直角，位于肘横纹外侧端与肱骨外上髁之间。手三里（手阳明大肠经）：侧腕屈肘，位于前臂背面桡侧，肘横纹下 2 寸处。内关（手厥阳心包经）：仰掌，位于
4、腕横纹上 2 寸 ，掌长肌腱与桡侧腕屈肌之间。神门（手少阴心经）：仰掌。位于腕部，腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。合谷（手阳明大肠经）：侧掌，微握拳。位于手背第一、第二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。简便取穴法：以一手的拇指掌面指关节横纹，放在另一手的拇食指之间的指蹼缘上，屈指当拇指尖下是穴。劳宫：（手厥阳心包经）：在手掌心，第二、第三掌骨中间。简便取穴法：握拳，中指指尖下是穴。4) 推按手掌并拔伸掌指、指间关节 5) 抖动上肢 6) 摇肩关节4、下肢前侧、内侧、外侧部保健按摩1) 直推下肢前侧、内侧、外侧 2) 拿揉下肢前侧、内侧、外侧3) 按压血海、足三里、三阴交血海（足太阳脾经）：
5、屈膝，位于大腿内侧，髌底内侧端上 2 寸，当股四头肌内侧头的隆起处。简便取穴法：屈膝，按摩师以左手掌心按于患者右膝髌骨上缘，第二至第五指向上伸直，拇指约呈 45度斜置，拇指法下是穴。足三里（足阳明胃经）：小腿前外侧，当犊鼻穴（外膝眼）下 3 寸，胫骨前嵴外一横指处。三阴交（足太阳脾经）：小腿内侧面，内踝尖上 3 寸，胫骨内侧面后缘处。4) 抱揉膝关节 5) 拍打下肢前侧、内侧、外侧 6) 推摩足背 7) 活动踝关节，牵拉跟腱二、俯卧位保健按摩1、颈肩部保健按摩1) 拿揉颈项部 2) 指压棘突两侧 3) 拿揉肩部4) 按压肩井、秉风、天宗肩井（足少阳胆经）：在肩上，位于大椎与肩峰连线的中点，前直
6、乳中。秉风（手太阳小肠经）：肩胛骨岗上窝中央，天宗直上，举臂有凹陷处。天宗（手太阳小肠经）：肩胛骨岗下窝中央凹陷处，平第四胸椎。5) 滚肩部2、背腰部保健按摩1) 按揉背腰部 2) 弹拔足太阳膀胱经 3) 按压足太阳膀胱经 4) 滚脊柱两侧5) 拍打背腰部 6) 按揉肾俞穴 7) 搓命门 8) 直推背腰部命门（督脉）：位于后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。3、下肢后侧部保健按摩1)拿揉臀部及下肢后侧 2)滚臀部及下肢后侧3)按压环跳、承扶、殷门、委中、承山环跳（足少阳胆经）：股外侧，侧卧屈股，位于股骨大转子高点与骶管裂孔连线的外 1/3 与内 2/3 交点处。承扶（足太阳膀胱经）：大腿后面，位于臀横纹中点。殷门（足太阳膀胱经）：承扶与委中穴的连线上。承扶穴下 6 寸。委中（足太阳膀胱经）：位于腘横纹中央。承山（足太阳膀胱经）：位于腓肠肌肌腹下凹陷的顶端，伸小腿时腓肠肌肌腹下出现人字纹处。4)拿揉昆仑、太溪昆仑（足太阳膀胱经）：位于外踝尖与跟腱之间的凹陷处太溪（足少阴肾经）：位于内踝高点与跟腱之间凹陷处。5)拍打臀部 6)抱揉下肢后侧 7)按揉常用足部反射区 8)拔伸趾关节 9) 搓、推、按、叩足底
