1、其实生活中最重要的就是个人的健康，有了健康的身体才是一切的根本，给您奉上各处的养生帖子，都是我搜罗来的！找到适合自己的就是最好的！调养脾胃才是养气血的根本之法一、每顿饭只吃八分饱：吃够而不吃过！每顿饭都不要吃的过饱，所以每顿饭都要注意不要过饱，八分饱是最好的状态。过量的食物只会给脾胃带来负担，给身体带来垃圾的。二、粥与主食要足量：在一顿饭中，粥与主食的总量要占二分之一，也就是一半主食和粥，一半是菜肴。这样吃下去的五谷杂粮、豆类才能给身体提供足够的制造气血的原料，也能让体内的阴阳平衡。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊为主。三、细嚼慢咽是关键：说 到这一点，很多人都没有真正做到过。我们吃
2、下去的饭到了胃里是要 依靠胃腐熟成糊状才能让身体吸收的，大家想想胃里又没有长牙齿，只能全靠胃不停地蠕动，胃内的黏膜就像我们口腔内的黏膜一样，这样我们吃下去的冷的、热 的、辣的、硬的、大块的，在胃的蠕动中对黏膜的刺激会多大呀。要尽量的将入口的饭菜充分咀嚼成为细细的糊状，这样咽下去以后可以减轻胃非负担而且可以充分吸收， 这就和让大家经常喝些米糊的道理一样，是能够利于吸收的。顺便提一句，大家要好好的保护牙齿啊，不要用牙齿咬瓶盖、咬核桃等硬物，早晚刷牙，饭后漱口，好好的健肾，因为牙齿是肾精的外在表现，肾精亏虚的人牙齿都不好！牙坏了不能充分咀嚼食物，胃就变成了最大的受害者了！细嚼慢咽是可以达到避免长胖的
3、功效的，因为这样就减少食量但是提高 了吸收量，对于已经肥胖的人又因为可以控制过多的进食而起到减肥的作用，又不减低气血能量。四：冷饮与辛辣猛如虎，是脾胃杀手：自 从出现了冰箱冷饮就占据了很多人的胃，夏天没有了冷饮很多人就觉得活不成。尤其是夏季酷暑难耐的时候，一瓶冰镇饮料、一个冰淇淋似乎会让你爽快无比，但是 大量的低于体温三十多度的饮料会让您的胃内所有的血管剧烈收缩，胃部需要的气血就会急剧增加，心脏和脾脏就必须调动大量的血来帮助它，要用自身的热量来把 冰凉的饮料暖热。中医讲究夏季要养脾，因为夏季暑湿，脾脏最 累，所以夏季要专门的健脾利湿，多吃一些姜来帮助体内发散。而大多数人不单不帮助脾脏，还给它天
4、天输送生冷炸弹，现在的人就是颠倒，夏天要发散他们天天是 用冷饮冰凉来镇压，冬天要收藏，却天天用麻辣火锅、烤肉来火热宣发，您说怎么不怪病丛生呢。 女孩子这样还会换上痛经的毛病，影响以后的孕产。还有就是孩子们脾脏还不足，夏季的冷饮直接导致孩子胃寒、肺寒，经常会咳嗽、鼻塞、腹泻，将来会得肠炎，对孩子的生长非常不利。再来说说辛辣中最厉害的辣椒，更是直接的刺激胃肠黏膜，而且 燥热之性很难疏泄出来，留在体内，入肝胆、入肺肠、入脾胃，成为燥热郁滞，然后就会经常的上火，靠上火来排除，肝胆郁热、胃阴亏虚，肺热肺燥，到最后胃肠 溃疡、十二指肠溃疡，肠炎、肠溃疡，严重的消化道出血、痔疮，胆囊炎症结石，咽喉发炎脓肿，
5、这些现象经常反复发作，可是大家看到上火了不是用凉药就是用抗 生素来解决表相，从来也没有考虑到内脏里的情况。其实辣椒、花椒是四川、湖南、湖北、云贵等地的人天天要吃的，他们天天吃是因为那些地方暑湿很重，需要辣椒和花 椒来驱逐暑湿寒气，否则会有风湿瘘痞。可是现在是全民爱吃辣椒，麻辣二字已经统领了餐桌，个个菜肴都是放辣椒放的红彤彤的，很多人已经变成了无辣不欢。现 在的人都追求刺激的感觉，不光是生活需要刺激，连口味一但达到某个强度就不肯再回到平淡。虽然没有生在四川等地，但是已经都锻炼出了辣妹子歌词里的辣不 怕、怕不辣的嘴，可是您有这样的胃吗？火辣的菜肴在嘴里不过待上几十秒，可是到了胃里却要待上两三个小时
6、啊，胃黏膜受得了吗？不信您把一口火辣的菜肴一直 含在嘴里不要咽，看看您的口腔黏膜能承受多久？北方、中原地带气候干燥，没有湿寒可除，所以大量吃了以后就只能长溃疡、长脓疮、长湿疹、长结石、长痔 疮，总之是吃了受罪。这就是莲花前面提到的，地域性食品的重要性啊。Tiaoxiaowen85 劝大家不要放纵自己的口腹之欲，随意伤害为自己勤恳工作一生的脏 腑，它们是真正的无私无畏的英雄，只有还有一口气在，就不会停止工作。大家应该每天都深深的感恩自己的所有脏腑、骨、肉、乃至每一寸肌肤、每一个细胞，感 恩它们无私而严谨的为我们工作，并且要时常忏悔因为放纵口腹之欲让它们遭受的种种残忍自私的行为。五、素食并非没有营
7、养，清淡也并非是不放油、盐：很 多朋友认为素食没有营养，吃的时间长了人就会很虚弱，事实并非如此！莲花从小素食，一切动物性的食物都不吃，也不喝奶，因为受不了奶的腥味，就是吃五谷杂 粮加各种蔬菜、豆制品，莲花身高一米六三、体重 108 斤，从上幼儿园开始就是学校舞蹈队的队长，老师说莲花的柔韧性非常好，每天下了学还要进行舞蹈训练一 到两个个小时也不觉得累，这样从小学到大学一直都没有间断过。在学校里每次运动会都是全年级女子一百米和二百米的冠军，体能比其他人都好。Tiaoxiaowen85 从不去美容 院，也不买昂贵的化妆品，天天素面朝天，可是谁看了都说莲花的气色好，脸上的气色其实和胃气有直接关系，因为
8、胃气充足上布到颜面上才会有血色，嘴唇红润 的。还有一个问题是很多朋 友在听到饮食要清淡以后，就恨不得油盐都不吃了，结果天天清水煮菜，家人和自己的肠胃都闹意见，真的吃成了面如菜色。其实不必如此的，清淡是指不要大鱼大 肉，不要辛辣油腻厚味，五味调和，油盐要适量，并非不吃。清水煮菜不能天天吃，偶尔清洗一下肠子就好。我们现在还是凡夫，还没有像修为很高的高僧大德一样 放下身见，只有彻底放下我执身见的人才可以做到不被身体控制，可以不吃油盐、甚者不吃饭，像广钦老和尚这样的再来人、开悟的圣人，就可以几天不吃饭，或者 一天吃一个水果就够了，因为他们已经没有任何妄想杂念了，一颗心每天都如如不动的处在禅定状态，身心
9、都清静无为也就不会消耗能量了，不吃饭自然没关系。我 们每天一分钟脑子都转八百圈的胡思乱想，身心都非常浑浊，能量自然消耗的就快，你要硬忍着不吃，最后就只能饿死了。看到这里，请各位师兄们斟酌自己是否是因为身心足够清净，自然的不想吃油盐或是不想吃饭，不吃也没有饿或空的感觉，如果是硬忍着不吃，莲花劝你一点赶快开始吃饭吧。有 很多朋友说会做肉菜但不会做素菜，因为素菜很没味道，那是可能还没有从心里放下对肉的喜爱和向往吧。莲花在论坛的素食山庄里发了很多素菜啊、各种面食、点 心的做法，配的都有图片，你不妨去看看六、不要靠不吃饭来减肥，尤其一定要吃早饭：前面说过了，肥胖不是因为吃主食，而是脾虚体内痰湿过盛，难以
10、运化。所以减肥靠不吃饭是 错上加错。好好吃饭，细嚼慢咽，不睡懒觉，多走路每天步行一到两个小时，每天早晚摩腹，多练习深呼吸，吃一些健脾利湿的食品如薏米、茯苓、白扁豆、山 药.，就可以有效的去除身体的垃圾，垃圾排出去了，身体自然就轻松了。如果湿气过重，还可以通过经络按摩，服用一些健脾利湿的中药来调 养，千万不要饿着肚子还去健身房跑步跳操，这样只会加剧气血的衰败，一但胃气虚弱到极点，就会形成厌食症，就是胃气没有了，所以很多减肥减成厌食症的人最 后让吃也吃不下了，因为胃气已经没有了，最后只有死亡。这就是无胃气则死啊！其实现在很多女孩就开始减肥，并不胖的人，非要把自己饿成皮包骨头，说是骨感 美，唉，她们
11、将来还哪有气血能量来当母亲呢？七、便秘并非就是上火：便秘，很多人都认为是上火了，拼命的吃生冷水果，蔬菜， 还有下火药、通便茶，真上火的管用，不是因为上火的还会更糟糕。为什么呢？便秘可以分为气秘和血秘。气秘是因为肺肾气虚造成的，因为肺与大肠相表里，肾司 二便，所以这两脏气虚造成推动无力就会形成便秘，这样的便秘大便并不干硬，但是排出困难，排便后还会觉得气短、心慌、疲倦。血秘是因为血虚肠燥，津液匮乏 造成排便困难，这种便秘的大便干硬，很多老人或是产后、病后血虚的人会有这样的情况。这两种便秘的治疗方法都必须是调气养血才能见效，如果乱吃生冷和寒凉 药，只会雪上加霜的。所以有便秘的朋友一定要辨症，找到根本
12、原因才能够很好的治疗。八、饭桌上不要说令人不愉快的话题：很多 家庭都是到吃饭的时候才能聚到一起谈天说地，有的时候难免会因一些家庭琐事拌两句嘴，或是教育孩子进行训斥，这些都要坚决杜绝，有什么事都放在吃饭以后再 说。因为人一生气就会造成肝气上冲、肝胆郁滞，然后导致胃气受制，无法好好工作。西医做过一个实验，证明人生气和焦虑的时候会大量的分泌胃酸腐蚀胃黏膜， 造成泛酸烧心。其实这正好证实了中医理论，中医理论中肝胆五行属木，脾胃属土，肝胆之气要克制脾胃，正常情况下起到疏土的作用，而木的五行在味道上表现为 酸味，所以当人生气的时候肝气上冲到胃里，才会表现为胃酸增多，这就是肝气犯胃造成的。您明白了这个道理，
13、就一定要记住吃饭的时候千万不要说令人不快的话 题，就是平常也要记住不要生气动怒，否则损伤肝胆和脾胃。人只有心平气和才能身体调和，这也是中医注重情志养生的重要性。九、饭后静养一个小时：要 坚决的杜绝饭后马上看书、看报、上网、看电视的行为，因为饭后气血要尽量的供应给胃来消化食物，这个时候看书看报上网，就要调动气血到大脑和眼睛，就会减 弱胃部的供血，而胃又必须有足够的气血供应，于是乎心脏就要加力泵更多的血给这几个器官，连锁反应就是让心脏、胃、大脑、眼睛都很累，而胃和心脏都受到了 损害，所以最好保持饭后一小时内不要做这些事情，可以静静的坐一会，让气血充分的去胃部工作。十、晚饭要早吃，坚决杜绝吃夜宵：晚
14、 上不要熬夜，就要求晚饭尽量的早吃，而且不要吃得过饱，要清淡一些，避免油腻。因为十点钟要睡觉，吃饭晚了，又吃得非常饱，胃还没有充分的消化完饭就要睡 觉了。睡觉的时候血液循环都会减慢，胃里还有大量没有消化完的食物就会让胃得不到足够的气血来工作，而且胃也不能够充分的休息，因为胆汁要参与消化这样还 会连累肝胆跟着受累，长期这样就会形成胃病和肝胆结石疾病。所以晚饭要早点吃，距离睡觉要最少要有两个多小时的时间。养生小方法一。 a:刮痧瘦腿， 这个就简单说下吧，因为有过很多帖子了，我就是因为看了这个帖子尝到了刮痧的甜头，于是开始了我学习人体经络，中医 的道路 穴位：伏兔,血海，足三里，风市，承扶，三阴交，
15、悬钟，委中，承山 方法：每个穴位刮 100 下（我自己的标准，可以自行增加减少），两条腿对应的穴位刮完再刮下一个穴位 b:刮痧瘦肚子 （这个是从张秀勤刮痧视频上学的，他的讲解视频 JMS 有兴趣可以看下，） 吸 气尽量收腹，先从左边开始，竖着从胸下面刮到小腹，一直这样从上往下竖刮的方式把整个腹部从左腰刮到右腰，记住要收腹，这样才能刺激到肚子上的脂肪，刮完 腹部我们再刮肚脐下方的小肚子，方向还是炒年糕左往右，不过不是竖着是横着刮，这样刮完几遍后是不是肚子红红的热热的了？很舒服，我都感觉到肚子上的肉肉 在燃烧诶，如果你肚子肉肉不多，只是很松，你可以不用收腹，、正常腹部状态下进行刮，这样可以紧实腹部
16、肉肉 c:胳臂 依然是张秀勤女士的刮痧视频 从上往下，手臂的正面反面前面后面四条区域，从上面肩部挂到手指，最好顺便刮刮手指啊指接啊的地方，具体的经络名称我就不写了，人体经络图上自己看哦，大肠经啊，三焦经啊，其实搞不清楚也没关系，总之面面俱到，全部都能刮到的 你可以吧手臂反过来手掌向上，刮腋下这条，当刮痧板经过关节上面的那片区域时你会感觉到手发麻额，刮完后跟肚子一样，那个热啊红啊，脂肪燃烧啊，噼噼噼二。 早晚推腹、敲带脉推腹：从上向下用手掌的根部按摩胃部这个地方, 从胃部推到小腹，一开始先推中间这条，推完再推左右两边，最后再往外的这条要斜着推，就是推到下面小腹的时候两边往一起靠，如果看不明白 J
17、MS 可以去搜下图一看就明白了 （身 体正中间的这条线，是我们的任脉要想减去胃肉，按摩任脉非常重要, 任脉上共有 24 个穴位，咽喉、两乳中间、肚脐上下都是。胃肉附近任脉上的穴位要重点按，使劲按，越用劲越好对付小腹赘肉最好最轻松的方法同样是按摩任脉！ 按摩从肚脐向下，一个手指的宽度和三个手指的宽度之间的地方，按摩这些穴位不光对减肥有效，对女性健康也非常有益。每天都按摩这些穴位，要使劲按，特别是 胖的人，更要用力向身体里面按，这样才能刺激到穴位，带走赘肉） 敲带脉：在腰上两边，与肚脐同一高度的地方，每天早上起来敲 200 下，据说排毒减肥效果超好，治便秘 链接地址三。 敲胆经 胆经是腿的外侧一直
18、到脚，如果没有学过中医不知道穴位也没关系，只要顺着经络敲打就好，中医讲究离穴不离经，经络对了就 OK，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。 目的：这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，让人体吃下去的食物得到最好的吸收，为人体造血准备足够的材料。 额外效益：由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一个月就会感觉裤管变大了。 只 要平坐，坐在一个凳子上将一条腿搁在另一条腿上面翘起二郎腿，用自己的拳头自由落体的敲打，也可以用棍棒来敲。从屁股开始敲，
19、沿大腿外侧一直敲到膝盖。反 之也是如此，屁股到膝盖四个穴位敲完这样算一下，每天敲 50 下。刚开始敲的部位有酸痛感是对的.人体的痛感是因为有地方阻塞，如果没有阻塞就不会痛，不明 白就直接看图吧（敲胆经时间久一点，人体就会有变化，不仅肤色会好，人也会比现在胖。敲了胆经以后血气上升人体一定会有变动的。但是每个人 的变动并是不一样的，自己身上发生了一些什么事情，小便颜色变黄了？还是舌尖变红了？现在头痛的厉害可以就把头皮压一下，看痛在哪个部位在前额？在后脑？ 在两侧？根据情况再来判断压哪条经， 如果舌尖红了压心经，压了心经以后眼睛的情况会改善， 小便很黄压肝经，压了肝经说梦话的情况会改善 小便有泡就压
20、肾经。压心经脾气暴躁的情况会改善。 开 始胖起来实际上是脂肪充水的表现，是人体有能力要开始清理垃圾了。这时候压心包经可以让脾的运水能力强化压肾经可以让人体排水能力强化，压肺经使人体布水 能力增强。脂肪出去的快慢主要是看每天小便的量，次数多且量多时是脂肪出去的表现，上半身的脂肪是软软的，说明上面的脂肪出得好，是脾脏的运水能力可以。 下半身比较结实，是肾脏排水能力不够，敲胆经早睡以后就多压肾经，使肾脏的能力提升，大腿就会变得软软的了，这样的话脂肪就容易出去了。人体的体重要重但 体形要瘦，因为血多了，人体的骨髓就由黄骨髓变红骨髓，身体里每条血管的血容量增加都是体重增加的内容，同时血多了，人体的肺气上
21、升，肺布水的能力上升， 原来皮肤里的含水量会增加，皮肤会变得比较滋润，人体脂肪里的含水量也会增加，脂肪是人体能力 不够时，人体为了节省体能而没有排除的垃圾， 现在能力上升了，但这点能力又不足以处理什么 大工程时，人体就会首先去打扫垃圾，这段时间是减肥最佳的时间，但他一定是要让水充进脂肪， 使部分脂肪稀释，只有这样才能通过组织交换运出体外(大量排尿)， 所以人体的血上升是个方向， 上升得快慢要看情况，如果是处在这一阶段，而原来身上的脂肪又是比较多的， 那我劝先让脂肪 出去，也就是血上升得慢一点(可以用睡眠时间来调控的) 敲 胆经方法不是很适合速成减肥，比较适合养身，保健。我的意思不是说这个方法不
22、能让脂肪出去，恰好相反只有这个方法才真正能让脂肪出去，但是他与人们的要求 相差太远。大家知道人体的生命活动都是在水里进行的，已经堆下的脂肪要从人体里排除当然不可能整块整块地出去，一定要在稀释后通过组织交换才能从尿里排出 体外。要使脂肪稀释，人体必须通过肺的布水把脂肪泡开才行，但是这样一来，必须先胖起来一点，才会瘦一点，再胖起来一点又瘦一点，反反复复，最后才能达到 想瘦的目的。所以没有速效减肥的可能。如果真的很想把瘦下来作为第一目标，也是可以讨论的，但决不是一，二年可以达到目的的。已经敲了一段时间的 胆经，身体里的能力也有所上升，这从的体重可以知道，现在要强化的脾脏的运水能力与肾脏的 排水能力，
23、小便多是一个自然现象，可以多到每天上十次或更多次的厕所，不是靠喝水来解决。 人体真正要让脂肪出去就必须把水冲进去，让脂肪变稀释，才能通过组织交换运送到膀胱）四。 (又不记得是在哪看到的说肝胆相照，SO 敲胆经后就要刮肝经了，这样貌似效果最好，什么效果呢，你想要什么效果?)刮肝经大腿内侧的赘肉 肝经是大腿内侧， 你可以洗澡的时候刮，用肥皂水浴液帮助润滑，半握拳，四指并拢，用第二关节“刮推”从大腿根部想膝盖方向刮，可别刮反了这样效果明显。 也可以洗完澡用刮痧板刮，我是洗澡的时候用手刮 50 下，洗完澡开始给自己刮痧的时候顺便再用刮痧板再刮一会 刮腿内侧很痛的朋友请注意：很痛意味你那里堆积很久了，很
24、长时间生活不规律不健康了吧。（我刮肝经的时候会顺便刮到肝经旁边的肾经，好痛好痛唔呼呼！咬着牙我刮我刮我刮刮刮，刮了断时间肾经好像没刚开始那么痛了） 眼白发黄的朋友更加要天天做晚上 11 点之后不要刮肝经，也不要按摩肝经的穴位，容易肝火太盛导致失眠。 刮完肝经后为了防止肝热，最好要按按太冲行间穴，各按一百下，要有酸胀感，再用刮痧板从太冲往行间刮两百下，也要有酸胀感（太冲在脚背 大脚趾二脚趾筋的中间）按要注意方法：在筋缝中间， 按下后要左右拨动里面的筋，会感觉特别酸，但是要坚持。 .最好先热水泡脚再按。（一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显，两三次以后，如果你觉得皮下开始痛，那里的赘肉开始变得松散
25、，那么恭喜你，你的经络对你作出反应了！此时 更要乘胜追击，用关节狼狼地刮！（姿势一般为，一只脚提起,踩在稳定的地方，大腿与地面平行，手捏拳，用关节处，坚持四周，你会发现穿的裤子的裤管大了一 号，精神也好了，肝也得到了疏通，调整。 整个人气色好多了，因为肝主疏泄，肝的主要功能是调畅气机，气机条达则气血通畅，经脉通利，如是五脏六腑自然和 顺。脏腑和顺，全身舒适，心情自然愉快。腿内侧一刮就变青是好现象，如果用刮痧板来刮就会看到明显的皮下瘀血，这就是所谓的“出痧” 不信你们找个精力充沛，身材匀称的健康人来给他同样刮刮看，不会这么容易出青紫，是因为健康人那里气血运行畅顺，不会淤积，如果瘀血比较严重，可以
26、用瓷勺 子蘸沙拉油刮整条经络，如皮下出痧多，那样对你健康大有好处，别害怕。如果出现青紫，不要怕，正常反应。如感觉痛不 可摸，可改“刮”为“敲”，有电动按摩槌的可以用。如痛的那么厉害，可以用较热的热水袋（4-50 度好了，别烫起泡）夹在大腿中间。热水可以扩张血管，加 速血液循环，一方面加速消退青紫，一方面促进排毒，别担心 刮出来的瘀血这样都回去了，不会的，瘀血被新鲜血液代替，旧血会随大血管排出。 刮肝 经是要看自己身体反应，如果气血不是很足够，那么先敲一段时间胆经，增加了气血能量，身体才有力气排出毒素垃圾。跪膝法很好，帮助血气下行，收紧臀部，还 对女性功能有助益。要戴个护膝并且在软的垫子上跪着走
27、来走去，别把膝盖皮磨破了哦。只要坚持，并且配合早睡早起，合理饮食+适量活动。你的身材一定一级 棒！有“眩晕”症状的，属于气血两虚，血液都引导到肝经，而心脏就缺血造成眩晕。你们当务之急不是疏通肝经胆经而是要强心脉。肝胆经先别敲刮了，接下来的 2 周保证每天 10 点睡觉，让肝有时间造血，配合吃枸杞，大枣，干吃也行，煮粥泡水也行，里面加上蜂蜜，不要加百合等其他没用的东西，就这三样就足够了，先 调理好心脏。节食减 肥等等的一定要停下来，早餐要吃好，吃饱！中午要休息 养护心脏。平时有空就按 “劳宫” “郄门” 穴 为心脏补血。寒冷地区朋友也可以每天按摩肝经，用电动的，省力且效果不错，注意：1.别按摩太
28、久，5-10 分钟就好，过犹不及。2.别按太多经络，一段时 间集中按摩一到两条，贪多乱按反而没效果！如一次刮胆经和肝经，或者同时敲打 3.刮经络方向一般从上往下，单向的，和刮痧手法一样，别往复来回乱搞。用电 动按摩槌也是同样手法， 另外附赠几个诀窍1 最好在运动后，或者散步后马上刮肝经或者敲胆经，效果会更好 2 敲后千万别忘了喝杯温蜂蜜水，里面加一些盐，能加倍疗效，最好加上红枣，枸杞，都是补血的 3 洗澡的时候可以拿丝瓜澡巾从大腿根部向膝盖刮 4 力度一定要透，大腿上的肌肉层本来就厚，如果你只是只刮皮肤表层，太轻微的敲，不会有效果 5 别把方向搞错了，从大腿根部往膝盖刮，从臀部向膝盖的方向敲，
29、要顺着经络的流动的方向 6 晚上睡觉前记得用热水泡脚，对你的睡眠，身材，和皮肤都有意想不到的好处，将热水注入深及膝盖的小桶，水 温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡 10 分钟，让额头微微出汗。11 点之后禁止刮肝经 7 敲完经络可以做些瑜伽的拉伸运动，主要是拉伸大腿内侧韧带，小腿韧带的，能加倍疗效 8 早上，中午可以多吃一些，不过如果 8 点之后就要控制一下你的饮食了，特别是吃夜宵。如果饿了，可以吃水果，饿的时候不要喝酸奶，对胃不好，酸奶也吸收不好 9 敲刮之前涂上乳业，既能促进润滑避免擦伤皮肤，也能更加促进乳业吸收，能有效消除脱皮现象。如果你皮肤有龟裂情况，擦完乳液后穿上袜子睡觉，效果会更
30、好。 10 出现淤血停 3 天，不要强求 11 一定要坚持，否则一切都是白搭，每次你都在原地踏步，如果你真的想瘦腿瘦身就要下个决心 12 刮的时候如果太痛，刚开始可以用手指，掌根按摩，或者毛巾或者其他的相对柔软的东西进行按摩，顺着经络按摩，以大腿小腿轻微发红，说明血液循环加速，燃烧脂肪，排除体内垃圾，当然，刮和敲的刺激更大，效果也更高但是，一定要循序渐进，不可操之过急）_ a.每天继续敲胆经每条腿各二分钟。压脚跟外侧外踝后的昆仑穴各一到二分钟。b.晚上十点上床，在床上做下面的一些功课，到十点三刻睡觉。 c. 压人体中间的任脉，从颈下一直压到脐上，那里也是心包经别与心经别路过的地方，要使脾的运水
31、能力强化，一定要心包经通畅，看医生，说脾虚，那么的心包一定 有阻塞。最好自己买一个听诊器，一面压，一面放在腹部听慢慢地就会体会到什么才是压得好。压乳头两侧的天池穴到手肘的曲泽穴这一段的心包经，不用很正确， 只要是这一片地方，手指不要一下子用力太大会受伤的，慢慢地一路压，揉过去。也可以用拔罐地方法，可以循经拔三次四次，但不可以拔出红的颜色来 d、压肾经，可以先压胸部的肾经，以后这部分比较通了，再压或拔罐大腿部分目的是让肾 的能力提升，排尿的能力强化。 e、 平卧在床，把的一个手指放在脐上一寸(自己中指中间一节的长度)水分穴处(能强化脾的运水能力)， 把另一个手的一个手指放在脐下四寸中极穴处(膀胱
32、经的募穴，能强化肾的排水能力)。 集中的思想，慢慢地从眼睛冥想到鼻子到嘴巴到脖子到胸部到腹部，意念就守在这上下两点，手要放松，身体要放松，人可以闭上眼睛来做，开始也许没有任何感 觉，但还是每天坚持做，等下面的穴位跳得比较强的时候，就能感觉到了，每天至少做十分钟，长就更好了，能做到睡着就更满意。明天早晨醒来时可以再做一次冥 想。脂肪出去时，最先看到的是手背上的脂肪出去(其实都在出去，因为其它地方的脂肪厚，一层脂肪出去了，另一层脂肪又泡开了，看上去好象还是原 来那样)，按摩心包经对于减肥的作用不是针对局部的，是全身性的问题，但是人体 肾脏是一个很重要的器官，所以血上升以后人体会首先处理肾脏的问题，经常拔肾经会有用的，晚上 10 点半睡可以了，喝了水就要去尿喝了水就要去尿是因为肺气不足，压肝经后也会好一点的 注： 下午 3-5 点间膀胱经运作，要多喝水，热茶，蜂蜜水都很好，别怕蜂蜜会胖人，只有好处没有坏处。如果还想继续了解有关这些知识 请加我的微信 taoxiaowen85
