1、基础体温的测量方法是每天早晨醒来后同一时间，在身体不做任何活动的情况下，将体温计放入口中保持五分鐘的时间，然后将温度记录在基础体温测量表上。 这张表格主要是用来测试女性基础体温的，基础体温实际上就是指女性早上醒来之后在完全不动的状态下，测定的体温就是你的基础体温，那么，同时呢我们还可以通过这张表来检测女性為什么不能够怀孕。也就是说它是用来检测女性不能够怀孕的一个最基本手段。女性的生理周期，一般来说，女性的生理周期从本次月经来第一天算起，到下次月经来的第一天為一个周期。它的正常的一个体温的变化应该是这样一种曲线，平、降然后升、降这样是一个正常的女性体温的变化曲线。而测量时一般是这样算的：举个例子
2、来说，比如说上一次月经结束后比如说是一号，然后测试您的基础体温比如说是 36.5 度，那这个温度可能会持续五六天、六七天的时间，在排卵期的时候，在你排卵的时候温度有可能会下降，有可能会降到36 度，排卵结束后体温会缓慢的回升，一直要升到你月经要来之前，可能体温会升到 36.8度，月经来了之后体温会下降，在这里我们是举了一个例子，体温是 36.5 度，也许您的基础体温不是这个温度，但是不管基础体温是一个什么样的温度，总体来看，女性在她的正常的体温的变化所呈现出来的曲线应该是这样一种平降升降这样一种曲线。如果要是说您的体温的变化不是呈现出这样一种的曲线的话，那么这又能说明什么样的问题呢？ 其实正常
3、的基础体温从数据上来看，应该是体温的上升高度不小於 0.3 度，体温升高的天数不低於 12 天。所谓基础体温是指清晨醒来，身体保持安静，心情也处於平静状态时的体温。在月经周期中，基础体温呈周期性变化。在月经后及卵泡期基础体温较低，排卵后因卵巢有黄体形成，產生的孕酮作用於下丘脑体温调节中枢，使体温上升 0.30.5，一直持续到经前 12 日或月经第一日，体温又降至原来水平。由於人的体温会因為一些原因而变化，所以在测定时，必须有正常的生活规律，每天的睡眠应保持在 6 小时以上，且每天测量时间要大致相同。具体方法：每晚临睡前将温度计甩到刻度下，次日醒来，不活动不说话，拿起温度计，放在舌下，含测五分鐘
4、。应从月经的第一天(即经血来潮的那一天)开始测量。将逐日测量的体温记录下来做成一个基础体温表。也可以到医院购买一张专门的基础体温表格，按说明将体温一一标上。正常月经周期，将每日测得的基础体温画成连线则呈双相曲线。若无排卵，基础体温无上升改变而呈单相曲线。正常排卵妇女，体温升高后应持续 1214 日。这张表格作用可是不小。可以用来指导避孕与受孕，协助诊断妊娠，协助诊断月经失调。基础体温上升4 日后可肯定已排卵，此时至月经来潮前的 10 日称安全期。基础体温上升前后 2-3 日是排卵期范围，易受孕称為易孕期。如果你掌握了这个规律，可以很好的指导避孕及受孕。宫颈黏液法 宫颈黏液在整个月经周期中都会出
5、现，而且它有着微妙的周期性变化。我们知道子宫颈的内膜腺细胞能分泌粘液，黏液的分泌量及其化学物理性质有明显的周期性变化。月经刚过，黏液分泌量也逐渐增加，并逐渐变得稀薄而透明，类似蛋清，在排卵前达到高峰，也可以这样说，黏液量最多的一天，排卵的概率最高。此时，用手指伸入阴道深处，沾一些从子宫颈流出的黏液，可以将黏液拉成细丝长达 10 厘米而不断。排卵后，在孕激素的作用下，黏液的分泌量显着减少，稠厚而浑浊，延展性差，拉丝时容易断裂。了解粘液的变化规律，若每晚对黏液状态进行观察并记录下来的话，你可以很容易找到自己的排卵日。这种排卵日的测试方法有个别的女性朋友会使用，毕竟这个方法可以在女性洗澡、同房前、换
6、衣服或上厕所的空当都可以做一下小小的测试。方法比较简单，而且易操作。女性可以从下次来潮的前 14 天算起的前 5 天和后 4 天，但是根据每个人的具体情况，有可能发生提前排卵或两次排卵每个妇女天天都有白带，但有没有发现白带时多时少，时稠时稀的规律呢？或许，有些细心的妇女会发现自己的下身(阴部)有时干燥，有时潮湿，这些伴随月经周期不同时期出现的白带周期性变化，就可用来判别什么时候是排卵期？白带的主要成分是宫颈粘液，受着卵巢分泌的激素的控制，在月经周期的前半期，即排卵期前，量由少渐渐增加，且越来越稀薄，透亮，使月经后一直较干燥的下身会逐渐变得潮湿。到达排卵期，雌激素分泌达到高峰，宫颈粘液量也最多，
7、韧性也最大，常常有细带状的白带流出，有时可拉得很长达 10 几厘米，此时妇女下身最潮湿。当上述带状白带流出时，会有一种滑腻感。排卵期这种宫颈粘液大量分泌可持续约 2-3 天，也就是妇女感到最潮湿的时间。排卵后，卵巢分泌黄体酮，它阻止宫颈粘液大量分泌，白带减少，下身也随之干燥，约经 10 天左右，月经就来潮。在月经头前 1-2 天，白带又稍许增多，但不如排卵期时透亮粘性大。由妇女白带少、多、少伴随產生的妇女下身干湿干的变化就是白带的周期性变化。当白带多，下身湿的时候就是排卵期，经歷时 2-3 天。这是目前认為自测排卵较為可靠的方法。排卵期出血：為排卵后癥状，通常持续时间 2-3 天，出血量不多，
8、有时仅表现為白带略带红色。排卵期出血可能是由於成熟的卵泡破裂排卵后，雌激素水平急骤下降，不能维持正常的子宫内膜生长，引起子宫内膜表层局部脱落，从而发生突破性出血。在出血的同时，可伴有下腹疼痛不适的感觉，一般不需要处理。有的人在两次月经的中间，恰好相当於排卵前的时间里，下腹部有疼痛的感觉，称為中间痛或排卵痛。有专家曾调查，有 97中间痛是在排卵前感觉到的，因此，如有中间痛，则可以认為 24 小时内将发生排卵。卵巢排卵时，一般没有特殊感觉，即使有些女性可能有下腹痛、腰酸、乳头硬，乳房发胀及情绪改变等癥状，但这些现象不是排卵时的特有癥状，故不能作為排卵的依据。他们发现，女性越临近排卵期，音调变得越高
9、。尤其是在排卵前两天，音调最高。相反，月经期间的女性声音变得低沈沙哑。布赖恩特和哈兹尔顿说，音调变化可通过解码器能识别，但对人耳而言不十分明显。不过，男性的耳朵可能听得出来。他们认為，女性產生这种变化是因為男性更喜欢有“女人味”的女性。相比低沈的声音，音调高更有“女人味”。於是，女性在排卵期会本能地作出音调调整。排卵期的表现： 食欲下降 研究表明女性在排卵期的饭量是一个月经周期中最低的，专家指出这是人类的自然本能保留至今的结果排卵期的雌性动物会将更多的註意力放在寻找异性交配上，而不是寻找食物。 精力旺盛 这也是遗传自人类的自然本能，為了能够成功地吸引异性，排卵期的女性会变得神采奕奕，爱表现自己。 抵抗力下降 在排卵期，女性的阴道粘液会变得稀薄，这是為了让精子能更容易地通过从而增大受孕成功的机会，与此同时，女性的鼻腔粘液也会减少，这就增加了细菌侵入人体循环系统的机会。 由於月经周期是受卵巢分泌的雌性激素的影响、控制来调节的，与排卵无关。但是我们计算排卵期通常以月经周期為参照物，一般下次月经前 14 天即為排卵期。另外，还可以根据体温的变化来确定排卵期，一般来说，排卵期的体温比正常时稍高。
