1、怎样推算排卵期想了解怎样推算排卵期？希望通过推算排卵期提高你的受孕几率？要推算排卵期，你需要先了解排卵的过程。 什么是排卵？ 排卵就是一个卵子（有时不止一个）从卵巢中排出，是你在月经周期中最易受孕的时间。每个月，你的卵巢中会有一个卵子发育成熟。卵子长到一定尺寸，就从卵巢中排到输卵管，并朝着子宫进发。女性有两个卵巢，位于盆腔內子宫的两侧，每一次具体由哪一个卵巢排卵是没有规律的。每个月经周期，两个卵巢并不一定会轮流排卵。 推算排卵期与受孕的关系 想要受孕，你就得在排卵前 12 天或排卵后 24小时内性交。这是因为精子可以存活23 天，而卵子在排出后存活不超过 24小时。当然，除非受精成功。 如果在
2、排卵期左右性交，受孕机会会增加。那么，每个周期，受孕成功的机会有多少呢？生育机能正常的夫妇每个月经周期有 20%的受孕机会。大约有 85%的妇女在没有采取避孕措施的情况下性交会在一年内怀孕。你可以通过推算排卵期，以及了解自己的荷尔蒙和身体的周期变化，来大大提高自己的受孕机会。当然，你也可以用这些知识来达到避孕的目的：不在排卵期左右性交。不过，我们要提醒你的是，这并不是最佳的避孕方式，很容易失败。 如何推算排卵期？ 要推算排卵期，你需要算出你下次月经的时间，然后向后推 1216 天。这就是你有可能会排卵的大概时间段。对于一个月经周期为 28天的人来说，第 14天通常是排卵期。要用这种方法推算排卵
3、期，你就必须知道自己的月经周期一般是多长。如果你需要我们来帮你推算排卵期，就来试试宝宝中心的 排卵期自测吧。 其实，推算排卵期，并确认最易受孕的时间的方法还是：你要关注自己的身体，并能够辨识出排卵前的种种迹象。 宫颈黏液的变化。随着月经周期的进程，你的宫颈黏液的分泌量以及质地都会发生改变。这些变化反映了你体内雌激素水平的升高。当你的宫颈黏液变得清亮、滑润、有弹性时，就是你最易受孕的时间了。很多人称这时的宫颈黏液呈蛋清状。你可以通过观察这些变化来推算排卵期。 宫颈黏液在平时是一个起保护作用的屏障，但是在排卵期，它会让精子通过子宫颈，上到子宫，然后再到输卵管，与你的卵子相遇。 体温升高。每天测量基
4、础体温是推算排卵期的有效方法。随着排卵期的来临，你的体温会上升 0.41。你自己并不会感觉到什么，但如果你用基础体温 (BBT)计来测量的话，你就会发现数值的变化。体温升高表示你已经排卵了，因为排卵刺激了孕酮(又叫“黄体酮”)的产生，而孕酮的产生会导致体温升高。 在你的基础体温升到最高点前的两三天是你最易受孕的时间。有一些专家认为，在你刚注意到基础体温升到最高点之后，你仍有 1224 小时的时间可以受孕，但多数专家认为，那时候已经太晚了。 排卵后通常需要 12 天，孕酮分泌增加到一定水平而引起基础体温的上升。可是卵子却只能存活 24小时左右，到那时受孕已经太晚了。这就是为什么专家建议你花几个月
5、的时间在每天早晨测量自己的基础体温，从中找到规律来推算排卵期的原因，这样你就可以计划在体温通常会升高的日子前两三天性交。 下腹部不适。大约有五分之一的女性会感觉到排卵，这种感觉从轻微痛感到刺痛不等。这种情况被称为经期间痛，通常会持续几分钟到几个小时。 用排卵期预测产品推算排卵期的原理是什么？ 你可以在药店里买到排卵期预测产品，不需要医生处方。它可以测到排卵前，你的尿液中的促黄体激素(LH)的激增。排卵期预测产品使用起来要比观测基础体温（BBT）的方法简便得多，而且也更为准确。另外，排卵期预测剂能够提前 1236 小时预测排卵，在你用它的第一个月里就能帮你最大程度地增加受孕机会。 但是用排卵期预
6、测产品推算排卵期也并不是完全可靠的，它可以测到促黄体激素（你得到的是阴性或阳性的结果，而不是数值） ，但这并不能显示在得到阳性结果后，你是不是会排卵。当你没有排卵时，促黄体激素也可能会升高。另外，促黄体激素真正升高前可能会出现假性升高。 要想最准确的推算排卵期，请你按照排卵期预测产品的说明使用。不过，如果说明书上说要你用早晨的第一次尿液进行检测的话，你可能需要用第二次尿液来测试。因为第一次的尿液是留存了整晚的，你也许会因此得到一个假的阳性结果。 你的月经周期从月经的第一天开始。如果你的月经周期是 28天，那么从第 11天开始用排卵期预测产品，并连续使用 6天，或是生产商建议的使用天数。如果你的
7、月经周期在2734 天之间，那么你的排卵期有可能在第 1320 天之间。你最好从第 11天开始用排卵期预测产品，并一直使用到第 20天左右。如果你的月经周期并不规律，你可能会发现使用排卵期预测产品不能有效的推算排卵期。因为一盒排卵期预测产品中通常只包含几天的用量，而它的售价并不便宜，而你有可能每个月要用不止一盒。 以上几种都是推算排卵期的有效方法，你可以采用几个方法相结合的方式，以最准确的推算排卵期。 什么是基础体温？ 基础体温就是你早晨刚醒来时的体温。在你起床做任何事之前，记得拿出基础体温计（你可以在药店里买到）测量体温。在每天早晨同一时间醒来，对测量体温非常重要。基础体温计能够显示体温的细
8、微变化，这一点是普通体温计无法做到的。大多数基础体温计都会附带一张体温表格。你可能想多复制几份表格，因为你有可能要花上几个月时间才能怀孕。 你的基础体温在排卵前基本上是在 36.236.5之间。在排卵后的两三天内，由于荷尔蒙的变化，你的基础体温会升高 0.270.8，这种情况至少会一直持续到下次月经来潮时。你有可能会在连续的记录中发现自己的基础体温在个别天里升高了，但如果不是持续偏高，可能还没有排卵。如果你怀孕了，你的体温在整个孕期里会一直偏高。 连续几个月记录自己的基础体温，这样你就能看出你的基础体温在你的生理周期变化的规律。可如果在记录期间你生病了，或是你没有在一醒来时，就及时测量基础体温
9、，那么你由此得出的规律就有可能是不准确的。 什么是宫颈粘液？ 阴道分泌物有很多种，其中有一种是宫颈粘液。从身体排出的不同性状的宫颈粘液，可以看出你是不是容易受孕。你可以用手指或卫生纸来检查自己的宫颈粘液。在不易受孕的日子里，你的宫颈粘液既不清亮也不粘稠。排卵前几天是你最容易受孕的日子，你会发现有更多清亮、粘滑、像蛋清状的宫颈粘液分泌物。你的身体产生这种宫颈粘液的最后一天就是你最容易受孕的日子，这一天往往是你排卵期的前一天，或者就是你的排卵日，因为以上所说的这些宫颈粘液的分泌量以及性状的改变，是由于排卵使雌激素增加所造成的。 应该记录基础体温还是应该观察宫颈粘液？ 很多生育专家都建议你既要记录基
10、础体温，也要观察宫颈粘液的变化。因为它们相辅相成，会让你对自己的生理周期有一个最清晰的了解，这样你就可以更准确地预测自己的排卵期了。 孕前身体检查清单 为怀孕做好身体准备，能够帮助你给未来宝宝一个人生中的最佳开端。如果可以的话，你最好提前 1年左右做好身体准备，以便在饮食和生活方式上的改变能有时间发挥作用，把自己的身体调理到最佳状态。 如果你患有某种疾病，应该在怀孕前的至少 36 个月找医生咨询你的健康问题，并根据需要调整你的治疗方式。 即使你没有任何健康问题，也最好做一个全面的孕前健康检查，这种检查可能包括以下内容。 疾病史 除了你的现有疾病外，你还应该让医生了解你家庭中的任何遗传问题（比如
11、唐氏综合征或囊性纤维化病等） 。同时，你还要告诉医生你正在使用的避孕方法、你是否有任何排卵或月经问题，以及是否有过流产史等。 宫颈防癌涂片检查 回忆一下你最后一次做宫颈涂片检查是什么时间，如果准备下一年要宝宝，你还需要再去做一次。在怀孕期间或是宝宝出生后 6个月内，医生通常不会给你做涂片检查。 验尿 如果你有可能患尿路感染的风险，医生或许会让你去验尿。尿路感染与流产、低体重出生儿、早产等问题有关。 。 验血 验血是为了检查你是否有贫血或其他异常情况。根据你的家族疾病史，医生也许还要检查你是否有镰状细胞贫血病和地中海贫血病等。广东、广西、福建等南方地区的地中海贫血病要比北方多见。 血压检查 患有
12、慢性高血压的准妈妈更容易出现先兆子痫和胎盘问题，所以，在孕前控制好血压很重要。 筛查 你可能需要做乙肝、梅毒、艾滋病等疾病的筛查。在怀孕前就进行筛查和治疗（如果是艾滋病，则需要对疾病进行控制） ，有助于你顺利度过孕期。医生可能还会让你做衣原体、细菌性阴道炎，念珠菌阴道炎等筛查。 免疫接种 很多可能导致流产或出生缺陷的感染实际上都能够预防。快速验血能够告诉你是否接种过如风疹等疾病的疫苗。尽管没有任何证据表明，孕期接种风疹疫苗与婴儿出生缺陷有关，但为谨慎起见，如果你需要接种风疹（德国麻疹）活毒疫苗，还是应等到接种 1个月后再尝试怀孕。这样你的身体能有时间排出疫苗中的病毒。 你说不定还需要考虑注射水
13、痘疫苗，如果你怀孕时第一次得水痘，可能会给未出生的宝宝带来问题。如果你已经得过这种儿童期常见的疾病，那你就有免疫力了。你可能想加打一针破伤风，另外如果你有患乙肝的风险，可能还希望注射乙肝疫苗。 寄生虫疾病检查 像弓形虫病那样的寄生虫疾病成年人来说不会造成危害，但却可能对新生儿和胎儿有危险。弓形虫病大多是通过猫的粪便或没有煮熟的肉传播的。 只要通过验血就能确定你是否得过或是否已具有免疫力。如果没有，你就要多加小心了，避免吃没煮熟的肉，在处理生肉或没煮熟的肉时，也要多加注意。在家里做园艺时，要带上手套，猫的粪便要让别人去倒。不过如果你养猫，很可能已经有免疫力了，但也要在准备怀孕前检查一下你是否有免
14、疫抗体。 服用叶酸 服叶酸补充剂并确保你的饮食中包括富含叶酸的食物，能够预防宝宝神经管缺陷，比如脊柱裂。中国营养学会 2007年的中国居民膳食指南中指出，育龄女性应从孕前 3个月开始每日补充叶酸 400微克，并持续至整个孕期。但如果你有神经管缺陷的家族史或癫痫等其他慢性健康问题，可能需要加量，每天服用 5毫克(mg)叶酸补充剂。 戒烟、戒酒、戒毒 大量证据表明，抽烟、吸毒、酗酒无论对你还是未来的宝宝来说，都没有任何好处，最理想的是在你怀孕前就戒掉这些嗜好。医生可能会为你提供一个戒烟计划，帮助你在怀孕前把烟戒掉。如果你酗酒或吸毒，医生或许还会建议你寻求其他辅助治疗，帮助你孕育一个健康宝宝。 与医
15、生讨论你关心的健康问题 现在是谈论任何你关心和担心的健康问题的最佳时机。如果你需要长期服用药物，一定要咨询医生。你可能需要换药，并在怀孕前适应另一种新的治疗。举例来说，怀孕期间使用治严重粉刺的药物就不安全。像布洛芬那样的常见非处方药也最好不要在孕期服用，所以，要向医生咨询一下你的常用药是否安全。 基因测试和咨询 绝大多数宝宝都是非常非常健康的，只有大约 1%2%的宝宝出生时有不同程度的出生缺陷。如果你或你丈夫存在任何风险因素，比如有遗传病家族史，最好咨询一下相关医生。 你和你丈夫可能还需要改变一些生活方式，来看看怎样为怀孕做好生活上的准备。 审阅：黄醒华，首都医科大学附属北京妇产医院主任医师、
16、教授 你已经决定要个宝宝了，但你真的做好准备了吗？现在开始做一些生活方式上的改变，就可以尽可能给你的宝宝一个人生的最佳开端。看看下面这张清单或把它打印出来，了解现在是否是你的最佳时机。 怎样为怀孕做好生活上的准备？孕前准备 1：改善你的饮食 现在，摄入正确的营养比任何时候都重要。把以前买的那些流行食谱书都抛开，也不要去理那些旧习俗，而应学着吃真正的食物。也就是说，每天最起码要吃三顿营养均衡的正餐，包括至少 5份水果或蔬菜。健康孕期需要的三种最重要的营养元素是钙、铁和叶酸 。虽然一片高质量的多种维生素补充剂能保证你获得足够的这三种营养，但还要记得多喝牛奶，吃柑橘类水果和果汁、深绿叶蔬菜、坚果、粗
17、粮食品、强化面包和麦片等。如果你想了解更多信息，可以看看我们健康准妈妈和健康准爸爸营养方面的文章。 准备怀孕的女性最好减少咖啡因的摄入量。虽然对女性摄入咖啡因会减小怀孕概率的研究仍然存在争议，但通常建议只摄入少量咖啡因。相形之下，未来准爸爸可以再多喝一杯，因为咖啡因或许能帮助男性提高精子活力。 孕前准备 2：考虑你的体重 不论你的体重过轻还是过重，都可能会影响你的生殖能力，并给你的孕期带来很大的风险。准备怀孕前是让自己体重达到健康水平的最佳时机，这样既能够提高你的受孕机会，也有助于你健康度过孕期。 如果你体重过重或是肥胖，减重时一定要注意保持稳定的速度。采取很快减掉很多体重的速成节食会耗尽你体
18、内储存的营养，并不是准备怀孕时的好方法。怀孕期间节食也不好，因为那样可能会影响宝宝对重要营养物质的摄取。最好在准备要宝宝前开始，选择低脂、高纤维食物。成功减重的最好方式，是把均衡饮食和健身计划结合起来，每周的减重目标是0.51 公斤，这是安全的减重速度。换句话说，别减得太过头了。 如果你体重过轻，就要多长点儿肉了！如果你在体重过轻时怀孕，流产的风险就要高得多。虽然骨感妈妈可以、并且的确生出来健康的宝宝，但研究显示，低体重妈妈往往会生低体重宝宝。当然，放肆地大吃巧克力是不会让你获得所需的重要维生素和矿物质的，要尽量从均衡的饮食中获取额外的卡路里。 孕前准备 3：开始服用维生素补充剂 虽然没有什么
19、能够替代健康均衡的饮食，但是吃一粒孕期维生素补充剂（或适合所有人的多种维生素）能够确保你充分获得几种重要的维生素和矿物质。其中最重要的就是叶酸，这是一种 B族维生素，有助于防止胎宝宝出现神经管缺陷。你也可以请医生为你推荐一种维生素补充剂。 孕前准备 4：制定一套健身计划，并坚持下去 一个好的、全面的锻炼计划能让你从耐力、力量、柔韧性三方面受益。你需要这三方面的锻炼，因为要抱宝宝、要追着小孩子到处跑、还要应对做妈妈日复一日带来的压力。另外，在怀孕前至少 3个月（612 个月是最理想的）保持体形，可能会让你在整个孕期能够更容易地保持积极的生活方式，并享受那 9个月的孕育旅程，更不用说帮助你顺利完成
20、分娩的益处了。比如，现在就增强你的背部肌肉能够避免日后的下背痛。有氧锻炼能够改善你的情绪和能量水平，还有助于你达到健康的孕前体重。你还会较不易受到某些荷尔蒙变化的影响而情绪不稳定，荷尔蒙变化会让准妈妈变得生气易怒，吓跑家人和朋友呢。 帮助你为怀孕做好身体准备的良好健身方式，包括快跑和慢跑、走路、游泳、骑自行车、有氧运动等，但其中有一些过于激烈，不适合在孕期开始做，所以一定要在你准备怀孕前很久就开始，这样在你怀孕后，才能继续你的健身计划。 注意：上述所有的活动方式开始时都要慢慢来，不要把自己弄得过分疲劳。在开始任何一种新的健身计划之前，都要向医生咨询。 孕前准备 5：戒烟、戒酒，戒毒 不用去找什
21、么高深的科学家也该知道怀孕期间抽烟、吃药、喝太多酒对胎宝宝有害。一次次的研究都表明，上述三种坏习惯与流产、低体重出生儿、早产等情况有关。怀孕期间抽烟会增加宝宝患婴儿猝死综合征的风险，过量饮酒则会严重影响宝宝的发育。孕期还不宜参加狂欢等活动。 孕前准备 6：消除环境危险 有些工种可能对你和未出生的宝宝有危险。如果你整天站着、经常乘飞机、经常暴露在化学品或辐射中等等，你或许就需要考虑在怀孕前做些改变。找医生谈谈你的日常工作情况，咨询一下有没有什么方法能让你避免或消除工作中的危险。 孕前准备 7：停止避孕 对一些人而言，停止避孕非常简单，只要停用避孕套或避孕膜就行了，但如果你一直通过服用药物避孕，一
22、些医生会认为你应该在停药几个月后再开始尝试怀孕，因为你的月经周期可能需要一些时间才能恢复正常。不过通常的建议是，停药后只要有一次正常月经就能够开始尝试怀孕了。 如果你在服避孕药时发现怀孕了，一定要立刻停药并告诉医生。过去，避孕药中的激素含量较高，往往担心服药时的意外怀孕会伤害胚胎。不过，更多近期的研究发现，没有证据显示这会增加宝宝畸形的风险。对一些女性，特别是那些长期服用避孕药的人来说，可能需要几个月到 1年的时间月经周期才能走上正轨。如果你一直使用甲羟孕酮避孕针，那么在停用后可能也需要等一段时间药效才会完全消失。这种产品的制造商说等待的时间不会超过12周，但评论者认为使用这种避孕方式，在停用
23、后的一两年内很难怀孕。在你等待的期间，别忘了使用其他避孕方式，比如避孕套。 孕前准备 8：保持良好的财务状况 你可能永远都不会觉得自己真的有足够的钱养孩子，但那也不是说你就可以在怀孕前大手大脚。毕竟许多研究已经显示，养孩子是很贵的，而且花费可能要持续 18年甚至更长时间呢！ 你需要考虑的其他一些财务问题还包括人寿保险和（不得不说）遗嘱。尽管似乎听起来早了点儿，但现在就开始考虑为孩子上大学存款并非不合时宜。 孕前准备 9：好好考虑你要孩子的决定 一个孩子需要你一生都为他付出爱、养育、食物、庇护、教育、关注等等。所以在你决定要孩子之前，你和你丈夫一定要现实地考虑你们的处境，毕竟这是一个会永远改变你
24、们生活的决定。你们需要考虑的一些关键问题包括： ? 你们两人都同样愿意成为父母吗？ ? 如果你们的宗教信仰不同，你们是否讨论过这种不同会如何影响你们的孩子？ ? 你们是否考虑过将来如何承担照顾孩子的责任，以及如何平衡工作与家庭？ ? 如果你们的孩子有某些特殊需要，你们是否为这种可能性做好了准备？ ? 你们做好要放弃周末的懒觉，或在不带宝宝外出时安排好保姆的准备了吗？ ? 你们有没有想过为人父母可能会给你们，以及其他最亲近的人与你们之间的关系带来怎样的改变？ 做好孕前准备是一件很重要的事，因为要一个宝宝会对你的生活产生很大影响，会改变你的世界的整个中心。对一些人而言，这是世界上最自然的事情，但对另一些人来说，却可能是一场真正的冲击。考虑一下你将会有的感受、你通常是如何应对生活中的变化的、以及你对家庭生活中的高潮和低潮是怎样处理的。
