1、让我们更快乐,石河子大学医学院:张澜E-mail:,心理健康（马斯洛需要层次论）,自觉自由诚实和关爱信任和独立自主,自觉,对现实有正确的认识道德的自觉具有新鲜的鉴赏力高峰时刻,选择性关注整体性关注理解性关注刻板印象晕轮效应,我们如何认知 -知觉过程,印象评价的晕轮效应,我们如何认知 -行为的原因,社会视角自我价值保护观察位置时间因素,新获得的爱更有吸引力: 鼓励与暗示的作用,十英尺,观察者,观察者,行动者甲,行动者乙,观察者,观察者,观察者,观察者,空间位置对归因的作用 （泰勒，1975）,空间位置对归因的作用,说明,对现实有正确的认识：不会先入为主能够觉察虚假事物,道德的自觉：能够分辨对错有
2、个人内在的人生方向避免被别人的压力影响，也不会在别人所定的标准下生活,自由,分离：保有个人的隐私 需要独处的时间,创造力：在生活的任何一个范围表达,自然：不需要自我夸耀表现自然，不会装模做样表现从容，优雅大方,自我表露,自我表露,分享个人资料,分享个人感情,分享个人思想,自我练习,对下列描述进行标示：L：低冒险：向任何人表露这一信息都是适当的M：适度冒险：向熟识的人和已经建立一定关系的人表露是适当的H：只向少数最亲密的朋友表露X：不向任何人表露,1、你的嗜好、如何打发多余的时间2、你喜爱和讨厌的音乐3、你的教育背景和你对它的感觉4、你对政治、总统职位的个人观点5、你的个人宗教观点6、目前困扰你
3、的习惯和反应7、使你自傲和满足的特质8、仔细说出你生命中不快乐的事情9、仔细说出你生命中最快乐的事情10、你生命中最后悔的事情和原因,11、你生命中未完成的主要愿望和梦想12、你最感罪恶的秘密13、你认为夫妻应该如何过婚姻生活的观点14、为了保持身材，要怎么做15、你对身体最满意的部位16、你对外表最不满意的部分，是你想改变的17、你生命中最憎恨的人和原因18、你饮用或滥用酒和违禁药品19、和你有亲密的性关系的人以及你们的关系情况,诚实和关爱,社会兴趣：对他人的福利关心不以自我为中心,人际关系：有能力和别人真正相爱爱自己，尊重自己在成熟的爱中，超越自己,参与者,生理差异社会经验差异心理差异知识
4、、技能的差异,不同性别沟通的区别,非语言沟通,目光与表情接触肢体动作人际空间自我表现,目光与表情,直接表示对对方的注意，使沟通成为完全连续性的过程可以实现各种情感的交流直接调整和控制沟通者之间相互作用水平可以表达肯定、否定或提醒等方面的信息,接触,触摸是人际交往最有力的方式每一个人都有被触摸的需要在人际沟通过程中，双方在身体上相互接受的程度，是情感上相互接纳水平的最有力的证明和表示握手是融身体接触与身体运动于一体的特殊沟通方式，也是使用最多的方式。,握手时注意,握手者必须从内心真诚接纳别人握手应热情有力，避免钓鱼式、死鱼式、抓指尖式握手作为主人、上级或女性，应主动伸手与人相握不要戴手套与人握手
5、握手时保持适当的目光接触,姿势,疑惑,自我满足,暴怒,激动,鬼鬼祟祟,羞怯,人际空间与沟通,人际空间需要人与人之间所保持的空间距离,直接反映着彼此相互接纳的水平。任何一个人都需要在自己的周围有一个自己把握的空间，就象一个人身边的“气泡”自我空间只允许已经在心理上建立了安全感、情感上已经接纳的人来分享影响我们自我空间大小的重要因素是空间内的人员密度,人际距离与沟通,1、亲密距离：身体的充分接触或者直接接触。618英寸；情感高度密切的人2、个人距离：朋友之间进行沟通的适当距离。1.52.5英尺2.54英尺3、社交距离：沟通不带有个人情感。47英尺712英尺4、公共距离：公开演说时演说者与听众所保持
6、的距离；1215英尺25英尺,教师,衣着接触时间行为倾听,自我表现,生理健康：生活方式与人均寿命,影响程度,饮酒的开始,进 展,酒精中毒,酗酒者发展轨迹,环境 (家庭和非家庭),性格/脾气,乙醇的药理作用,吸烟者的肺,1支烟中的尼古丁可毒死一只老鼠 25支烟中的尼古丁可毒死一头牛 4060毫克的尼古丁可毒死一个人中国每年约有100万人死于吸烟引起的疾病居世界第一中国肺癌死亡率增长为世界第一，且以每年45的速度上升吸烟者冠心病发病率是不吸烟者的4倍 536的不吸烟者受到被动吸烟的危害,BMI体重(千克)/身高(米)的平方。 中国BMI的判断标准是： BMI18.5是体重过低， BMI在18.52
7、3.9之间是正常， BMI24.0是超重， BMI28是肥胖。,体型指数（Body Mass Index，BMI）：,精神健康从了解开始-抑郁影响每个人,正因为它是我们自己构筑的，我们就有能力用自己的双手打开枷锁，把自己解放出来。,采取健康的生活方式可防止80%的冠心病、90%的2型糖尿病、55%的高血压和1/3的肿瘤。轻度高血压、高血脂、糖尿病和糖耐量低减均可通过改变生活方式得到控制。,从不吸烟有规律地体力活动晚上睡78小时保持正常体重适度饮酒或不喝酒吃早餐两餐之间很少吃零食,七种健康保护行为,美国加利福尼亚人类人口研究室 Belloc和Breslow,心脏健康的维多利亚宣言（1992）提出四类健康保护行为： 促进健康的膳食习惯 戒烟生活方式 经常运动 建立支持性心理社会环境,维多利亚宣言:健康四大基石：“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。,An apple a day, keep the doctor away,“一袋牛奶强盛一个民族”,信任和独立自主,1、寻找目的和意义：个人的潜能得以发挥在人生中进行自我追寻，往往通过生命中最深刻的部分来肯定个人的身份2、独立自主：有能力独立抗拒盲目的附从做决定时，不被传统所束缚,3、对自己和他人的接纳：接纳自己：接纳他人接纳现实：,有问题吗?,
