5分 钟 3个 动 作 最 补 肾专家：中国中医科学院李志更在中医里有许多“男人穴 ”，每天花上几分钟，长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。搓耳推荐指数：按摩耳廓能调节肾的功能。用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓 3 分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部 1218 次。搓腰推荐指数：腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第 2 腰椎棘突下旁开 1.5 寸) 上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。擦丹田推荐指数：此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约 2 寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
