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5分钟 3个动作最补肾.doc

5分 钟 3个 动 作 最 补 肾专家:中国中医科学院李志更在中医里有许多“男人穴 ”,每天花上几分钟,长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。搓耳推荐指数:按摩耳廓能调节肾的功能。用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓 3 分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部 1218 次。搓腰推荐指数:腰为肾府,刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。将两手搓热,捂于双侧肾俞穴(第 2 腰椎棘突下旁开 1.5 寸) 上,再以命门穴(腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心,左右搓腰,也可上下搓。擦丹田推荐指数:此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为密切,可健脾益气,柔肝补肾。将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约 2 寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。

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