1、情绪自我评定量表经常 有时 很少 从不愤怒1 我对别人隐藏、压抑自己的恼怒。2 我和牟人生气后，感到后悔。3 别人一激，我就忍不住发怒。4 我觉得自己对别人发火有害无益。5 我遇到过只能用愤怒来做反应的情况。快乐1 我的学习很枯燥，毫无乐趣可言。2 我感到厌倦。3 我确实很难专心于学习。4 我的学习呈现给我的没有什么新鲜东西。5 当我对某事感到兴奋时，就难以保持足够的冷静。恐惧1 避开某些场景（如飞机和人群），我会感到更舒服。2 对于我所害怕的事，我宁愿不理睬。3 当我一想到危险时，便难以正常思考。4 我觉得要不惜代价以避免失败。5 对我来说，停止对某事或某人的担忧是很困难的。信心、信任1 我
2、对自己能否学好学习，没有把握。2 当别人完成任务的方式与我不同时，我会怀疑自己。3 我觉得大多数人唯一感兴趣的是他们自己。4 我不愿让别人参与我们做决策或定计划。5 我试图向别人隐瞒自己的感情。妒忌1 他人的成功似乎是对我的威胁。少于五分，表明你对这一方面的情绪很好。2 当我完成某件事时，我一定要让人们知道。3 看到别人获取荣誉，我就感到心烦。4 我对别人的错误不能容忍。5 我发现竞争比合作更能激励我的下属。内疚1 我为当替罪羊代人受过而感到委屈。2 我为自己的疏忽感到不安，觉得必须弥补这些过失。3 我觉得自己错了，但并不知道究竟错在哪里。4 我不清楚我的道德标准是什么。5 我过分夸大自己犯的小错误。焦虑1 我被即将发生的麻烦所侵扰，而这些麻烦到底是什么，我并不清楚。2 我对自己的长远目标心中没数。3 我的压力似乎同时来自四面八方。4 去完成一项我并不熟悉的事，我便感到心神不安。抑郁1 我入睡困难，而且容易被吵醒。2 我不能把注意力集中到我的学习上。3 我感到自己不能主宰自己的命运。4 我觉得自己许多成就不该得到的。5 我用不停的活动来使自己摆脱烦恼。记分方法：经常：5 分；有时：3 分；很少：1 分；从不：0 分。说明：每一部分总分超过 15，表明你应该注意这一方面的情绪。
