1、第二节 人体运动的形式和原理,学习目标,1.掌握关节运动的形式和各个关节的主要运动方向；掌握杠杆原理和关节活动顺序性原理，熟悉相关概念。 2.熟悉人体运动的基本形式，推、拉、鞭打、蹬伸、缓冲的定义，掌握摆动、躯干扭转和相向运动的概念（能够举例说明）。 3.了解人体简化后的主要运动形式。,一、人体运动的形式,（一）人体简化以后的运动形式 人体运动的形式多种多样。 把人体简化成质点：分为直线运动和曲线运动。 把人体简化成刚体：分为平动、转动和复合运动。,（二）人体关节的运动形式,屈曲(flexion),伸展(extension):主要是以横轴为中心,在矢状面上的运动。 内收(adduction),
2、外展(abduction):主要是以矢状轴为中心,在前额面上的运动。 内旋(internal rotation),外旋(external rotation) :主要是以纵轴为中心,在水平面上的运动。 前臂和小腿有旋前和旋后运动。 足踝部还有内翻(inversion)和外翻(eversion)运动。,（三）人体的基本运动形式,1.上肢的基本运动形式 由上肢各关节共同完成。 （1）推：在克服阻力时，上肢由屈曲态变为伸展态的动作过程。如 胸前传球。 （2）拉：在克服阻力时，上肢由伸展态变为屈曲态的动作过程。如 游泳。 划船呢？ （3）鞭打：在克服阻力或自体位移时，上肢各环节依次加速、制动，使末端环节
3、产生极大速度的动作形式，叫鞭打动作。如 投掷。,如：投掷标枪的最后用力动作等鞭打动作时，上肢首先向鞭打动作的反方向挥动，并处于屈的状态，然后上肢“运动链”的近侧端首先加速转动，带动上肢各环节依次加速，并制动，形成类似鞭打动作形式，并使环节末端产生极大速度。,2.下肢的基本运动形式,（1）缓冲：在克服阻力时，下肢由伸展态转为较为屈曲态的动作过程。如 跳远落地前动作。 （2）蹬伸：在克服阻力时，下肢由屈曲态主动转为伸展态的动作过程。如 跳远前起跳时起跳腿的动作。 （3）鞭打：在完成自由泳的两腿打水动作时，下肢各环节有类似上肢的鞭打动作。,蹬伸动作,单杠振浪,3.全身基本运动形式,（1）摆动：身体某
4、一部分完成主要动作（如一条腿的起跳）时,另一部分配合主要动作进行加速摆动（如双臂和另一条腿配合起跳的摆动）动作形式,称摆动。,3.全身基本运动形式,（2）躯干扭转：在身体各部位完成动作时,躯体上下肢沿身体纵轴的反向转动的运动形式。,3.全身基本运动形式,（3）相向运动：依据运动形式,把身体两部分相互接近或远离的运动形式称相向运动。,二、人体基本动作原理 （一）杠杆原理,运用杠杆原理对运动进行分析，是运动力学研究的重要途径之一。 1.概念 1）支点（F） 2）力点（E） 动力作用点称为力点3）阻力点（W）,4）力臂 从支点到动力作用线的垂直距离。 5）阻力臂 从支点到阻力作用线的垂直距离。 6）
5、力矩（M） 7）阻力矩,二、人体基本动作原理 （一）杠杆原理,注意：,力矩和阻力矩的作用方向一律用“顺时针方向”和“逆时针方向”来表示。 习惯上把顺时针方向的力矩规定为正力矩，逆时针方向的力矩规定为负力矩。规定正、负之后，几个力矩的合成就可用其代数和来计算。,2.杠杆的分类,（1）第1类杠杆 平衡（2）第2类杠杆 省力杠杆 （3）第3类杠杆 速度杠杆,（1）第1类杠杆 平衡,Axis,Force,Resist,Example: Neck extension,（2）第2类杠杆 省力杠杆,Force,Force,Resist.,Axis,通过籽骨、肌在骨上附着点的隆起等来延长力臂。,Force,（
6、3）第3类杠杆 速度杠杆,3.杠杆的原理在康复医学中的应用,（1）省力 要用较小的力去克服较大阻力，就要使力臂增长或缩短阻力臂。,3.杠杆的原理在康复医学中的应用,（2）获得速度 为使阻力点移动的幅度和速度增大，就要增加阻力臂和缩短力臂。,（3）防止损伤 从杠杆原理可知速度杠杆一般不能省力，而人体骨骼与肌组成的杠杆大多属于速度杠杆， 所以阻力过大的时候，容易引起运动杠杆各环节，特别是其力点和支点，即肌腱、肌止点以及关节的损伤。 注意：除通过训练增强肌力以外，还应适当控制阻力及阻力矩，以保护肌杠杆。,（二）关节活动顺序性原理,运动中需要克服大的阻力/需要快的速度时，虽然运动链中各个关节同时用力，但总是大关节最先产生运动，然后依据关节的大小出现一定的先后顺序。“先大后小、依次完成”,（二）关节活动顺序性原理,意义：1）充分发挥大关节的潜力，有利于动作技术的合理完成。 2） 小关节活动重要性小关节是人体支撑点，对动作完成后身体的平衡保持有重要作用。影响动作时间：小关节肌肉强，会缩短完成动作时间，提高动作速度。,
