1、陈式太极拳竞赛套路 56 式拳谱及分动名称东振王于 2014 年 2 月 14 日改编 第（一）段第一式 起势并步直立 左脚开立第二式 右金刚捣碓转腰摆手 转身右捋 擦脚后推 弓腿前棚虚步撩掌 震脚砸拳第三式 揽扎衣左转托拳 转腰分掌 擦脚合臂 马步推掌第四式 右六封四闭转体旋腕 下捋棚挤 左刁右托 虚步双按第五式 左单鞭左推右提 屈膝擦脚 转腰托掌 (4)马步推掌第六式 搬拦捶腰转摆拳 马步横击 转腰翻拳 (4)马步横击第七式 护心捶转腰栽拳 跃转抡劈 马步棚打第八式 白鹤亮翅擦脚插掌 虚步分掌第九式 斜行拗步转腰绕臂 踏脚擦步 收掌提勾 弓步展臂第十式 提收扣脚合手 收脚收手 提膝推按第十
2、一式 前趟擦脚下捋 转体搭手 转腰旋掌 4马步分掌第十二式 右掩手肱捶提膝刁收 擦脚合臂 马步掩手 弓步冲拳第十三式 披身捶右转腰掩肘 左转腰掩肘第十四式 背折靠折叠缠臂 (2)拧腰折靠 侧弓步型 第十五式 青龙出水转体绕臂 转腰缠臂 马步撩弹 马步迸拳第十六式 斩手摆脚翻掌 震脚切掌第十七式 翻花舞袖旋臂伸掌 2跳转抡劈第十八式 海底翻花转腰摆臂 2提膝翻抖第十九式 左掩手肱捶震脚收拳 擦步合臂 马步掩手 4弓步冲拳第二十式 左六封四闭转腰下捋 转腰前挤 虚步刁托 虚步按掌第二十一式 右单鞭 1右推左提 2提脚擦步 3转腰托掌 4马步立掌 第（二）段第二十二式 云手（向右）收脚摆掌 开步推掌
3、 插步右云 开步左云转腰摆掌 提膝横击第二十三式 云手（向左）震脚摆掌 开步推掌 插步左云 开步右云第二十四式 高探马左转合掌 马步分掌 转身旋掌 4虚步推掌第二十五式 右连株炮转腰捋棚 撤步刁托 跟步前推 撤步刁托 跟步前推第二十六式 左连株炮撤步左捋 退步刁托 跟步前推 撤步刁托 跟步前推第二十七式 闪通背转腰带掌 2弓步穿掌 3 拧腰旋掌 4转身推劈第（三）段第二十八式 指裆捶转腰缠摆 震脚擦步 马步收拳 4弓步发拳第二十九式 白猿献果转腰左缠 转采右缠 提膝冲拳第三十式 双推手落脚收掌 虚步双推第三十一式 中盘换掌前推 翻转挫掌 翻转挫掌 穿掌分手擦脚合臂 马步提按第三十二式 前招转腰
4、旋腕 2虚步摆掌第三十三式 后招转采活步 2虚步摆掌第三十四式 右野马分鬃转体绕臂 提膝绕臂 马步穿靠第三十五式 左野马分鬃提膝绕臂 马步穿靠第三十六式 摆莲跌叉转身旋掌 折叠下按 收脚摆掌 摆莲拍脚震脚握拳 6跌叉穿拳第三十七式 左右金鸡独立弓步举拳 2提膝穿掌 3落脚采按 4擦脚摆掌 5收脚收掌 6独立穿掌（ 第四）段第三十八式 倒卷肱退步右推掌 退步左推掌 退步右推掌第三十九式 退步压肘转腰左摆掌 转腰右摆掌 退步压肘第四十式 擦脚转身右捋 盖步叠臂 分掌拍脚第四十一式 蹬一跟转身叠拳 换手叠拳 3撩拳侧踹第四十二式 海底翻花收脚合拳 提膝翻抖第四十三式 击地捶落脚摆拳 跳步绕拳 擦步绕
5、拳 弓步栽拳第四十四式 翻身二起转身提拳 转身虚步举拳 3上步摆拳 4腾空拍脚第四十五式 双震脚后跳分掌 虚步按掌 双震脚按掌第四十六式 蹬脚收脚收掌 2蹬脚架推第四十七式 玉女穿梭落脚穿掌 跳插步架推第四十八式 顺鸾肘转身擦脚合臂 马步顶肘第四十九式 裹鞭炮翻身跳转绕臂交合 马步分砸拳第五十式 雀地龙转腰合臂 2仆步穿拳第五十一式 上步七星弓腿举拳 虚步架拳 翻腕撑掌 翻腕架拳第五十二式 退步跨虎撤步转身分掌 收脚丁步合掌第五十三式 转身摆莲碾脚转身旋掌 提膝分手 落脚摆掌 摆莲拍脚第五十四式 当头炮落脚后退推掌 坐腿收拳 马步掤打第五十五式 左金刚捣碓旋掌左捋 弓步前棚 3虚步撩掌 4震脚砸拳第五十六式 收势抱手翻掌 落掌垂臂 3并步还原
