1、,忘记了姓名的请跟我来 现在让我们向快乐崇拜 放下了包袱的请跟我来 传开去建立个快乐的时代 快乐到底属于那个年代 忘了你存在 有什么期待 欢乐你邀请它一定来 与其渴望关怀 不如一起精彩 快乐会传染 请你慷慨come on,学会管理情绪,假如，期中考试结束了，你对自己的成绩极为不满意，非常懊悔，甚至气愤。,你是怎样调控自己的情绪的？,自主预习 合作交流,1、乐观的人并非_，而是他们_， 不让_长期地干扰自己，能以_投入新的 生活，从不 _，从不_。 2、要学会 _消极情绪，学会_情绪。 3、_有助于缓冲和消除消极情绪。 4、_更能从根本上解决问题。,5、乐观的人有哪些表现,？,1、怎样管理情绪？
2、2、有效调节消极情绪的方式有哪些？,合作释疑,改变注意焦点； 做自己平时最感兴趣的事； 改变环境，巧用颜色，到风景秀丽的野外去郊游或散步；,注意转移法,大哭一场 向他人倾诉； 剧烈运动； 放声歌唱或大叫； 声声吁叹； 听听音乐； 写写日记； 发发牢骚； ,合理发泄法,自我解嘲 自我安慰,自我暗示 自我激励,心理换位,学会升华,理智控制法,知 识 体 系,学会管理情绪,1、1914年12月的一个晚上，爱迪生所在的新泽西州的工厂因失火烧掉了大部分的设备和研究资料。这位67岁的发明家在火场徘徊后说：灾难也有好处，把我们所有的错误都烧掉了。现在可以重新开始了。”下列说法正确的是（ ） A、生活不可能永
3、远是一帆风顺的 B、世界之路并没有铺满鲜花，每一步都是荆棘 C、他具有乐观向上的精神风貌 D、面对挫折他不心灰意冷，不悲观消沉,、将心比心”体现调节情绪的方法是（ ）A、情绪升华法 B、合理发泄法 C、自我暗示法 D、心理换位法,我来露一手,C,、越王勾践卧薪尝胆，励精图治。他调节情绪的方法是（ ）A、注意转移法 B、合理发泄法 C、理智控制法 D、换位 思考法,、迈克尔乔丹从小就把打篮球当做人生的梦想，可是教练认为他的个子不高，拒绝他参加校队。乔丹将沮丧与愤怒发泄在训练场上，经过努力，他以精湛的球艺征服了教练，成为了校队的一员。乔丹调控情绪的方法是（ ）A、自我暗示法 B、自我激励 C、自我
4、升华 D、注意转移,、“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”，这是调控情绪方法中的哪一个（ ） A、自我暗示法 B、心理换位法 C、转移注意力 D、自我激励法,、当考试失利时，放下试卷到操场上跑步、打球或者听听音乐等，等心情平静了再去制定学习计划，这属于调节消极情绪的（ ） A、转移注意力 B、积极的心理暗示 C、情绪升华法 D、自我激励法,、林则徐初到广州禁烟时，一些腐败的官员百般阻挠，是他的情绪波动很大，怒不可遏。于是他决定控制自己的情绪，写下“制怒”二字。每当发怒时，他就注视着那两个字，将怒气压下去。林则徐调控情绪的方法（ ）A、自我暗示法 B、转移注意力 C、自我调节 D、升华的方法,中午
5、，期中考试成绩发下来了，张亮考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。 邻座王强考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的网球王子光碟，到时候，我借给你们看。” 张亮听到这话，一声不响地走出教室 王强当时的情绪表达是否合适？ 你能想象当时张亮的心情吗？ 情绪的表达是否只是自己的事情？,讨论,如何有效地预防以下几种不良情绪的产生？,控制徒劳的失望,摆脱无益的急躁,消除无谓的懊悔,驱散不满的阴云,避免怨恨的伤害,拓展延伸,正视失败和挫折调整目标、加倍努力 控制徒劳的失望 改变方法期望应该具有连续性,加强计划性办事前做到自我暗示 摆脱无益的急躁 加强素质训练做事始终如一,事前计划周详不要沉湎于后悔体验 消除无谓的懊悔 不要为他人当替罪羊培养洒脱、豁达的性格,从实际出发考虑问题要学会全面地观察事物 驱散不满的阴云 要有自知之明培养对挫折的承受力,正视怨恨的存在认识怨恨的危害 避免怨恨的伤害 努力做到宽容学会遗忘不愉快,
