1、心理调节 100 招读书心得我 们 每个人都或多或少有一些心理 问题 ，没有心理 问题 的人是不存在的，且每个人在不同的 阶 段所遇到的心理 问题 都会不同。每个人都不可能不食人间 烟火，每个人也都有七情六欲。有心理 问题 是正常的，也并不可怕，可怕的是不去正 视 它，任其自由 发 展， 这 才是最可怕的。在充 满竞 争的道路上，很多人不是被 别 人打 垮 了，而是被自己打 败 了。当生活中遇到一些挫折或困 难时 ，不妨 换 个角度看 问题 或通 过 自我 调 侃的方式，生活中自会有 “否极泰来 ”、“因 祸 得福 ”之事。第 1 招 摆 脱自我封 闭 的牢 笼 ，与朋友 们 共享 欢乐把自己
2、关在心灵的黑屋中，你将永 远 看不到明媚的春天，只有走出自我封的圈子，才能得到一片心灵的 绿 茵。人 类 的内心世界是由各种情感凝 结 而成的，每一个人都不可能孤立地生活。因此，就需要我 们 与不同 类 型的人之 间 ，建立各种各 样 不同 类 型的关系。而有的人却因 为 某些原因，害怕与他人相 处 ，把自己封 闭 在一个狭小的空 间 里，几乎不与外界接触。 这实际 上已 经 是一种不正常的心理，需要及 时纠 正。为 什么孩子 们 常常 发 出无 缘 无故的笑声，因 为 他 们 天真 烂 漫， 烦恼 从不 闷在心里；我 们则 常常会被生活中各种各 样伤脑 筋的事 压 得愁眉苦 脸 两腿打 颤
3、。其 实 ，生活中果真有那么多的 烦恼吗 ?换 个角度想一想， 许 多事并没有什么大不了的，只是我 们 把它无限放大了而已。我 们 要学会 对 自己 说 “这 没关系 ”。这样 ，我 们 的生活里就会少一些阴天，多一些阳光；少一些苦 闷 ，多一些 欢 笑。不要 为 一件事没按 计 划 进 行而 烦恼 ，不要 为 某一次待人接物礼貌不 够 周全而懊悔。如果我 们对 每件事都追求完美，以求万无一失的 话 ，我 们 就会不知不 觉 地把自己的感情 紧紧 封 闭 起来了。我 们应该 重 视 生活中偶然的灵感和 乐趣。快 乐 是人生的一个重要价 值标 准，千方百 计让 自己高 兴 起来，不要整日郁郁寡
4、欢 ，或 仅仅为 解决某一 项难题 而疲于奔命。如果你和你的好朋友分离在即，你就 让 即将涌出的泪水流下来，而不要 躲到盥洗室去。 为 了怕人 说长 道短而把自己身上最真 实 的一部分掩 饰 起来， 这种做法没有任何道理。生活中 许 多事情、 许 多人都是 这样 ，厚待自己，率意而为 ，该 哭就哭， 该 笑就笑，活得 潇 洒，活得舒 畅 。学会 对 人 热 情，我 们 不会失去什么，但却能得到 别 人的理解与 欢 迎，生活将会更加充 实 和快 乐 。心理学研究 发现 ，在青春期和更年期，由于神 经 系 统 和内分泌系 统 的短暂 失 调 ，容易 给 人 带 来 较 大的情感波 动 ，并常使人
5、处 于情感的低潮。 这 使得一些性格内向、情感 细腻 的人更容易 产 生悲 观 失望、无聊、沮 丧 的感 觉 。一般 说 来，当人 们 失去 亲 友、事 业 不 顺 或健康状况不佳 时 ，会失去生活的 动 力和信心。 这时 ，冷漠就可能 产 生。因 为这 些一旦 发 生会 给 我 们带 来可估量的 创伤 ，甚至 让 人 觉 得生活无意 义 、生命无意 义 。尤其是年 轻 人， 对 生命、事 业 、朋友、 爱 情都有很高的希冀。殊不知，希望越高，一旦不能 实现 ，失望也越大。所以，冷漠情 绪 的 产 生、加重很大程度上源于一种 观 念的狭隘和 过大失望。冷漠心理形成 还 源于自私心理。自私心理
6、严 重的人，在社会生活中会表现为经 常性地、不适当地 强调 自我， 强调 个人利益。以 “我 ”字 为 中心，以个人利益 为 半径， 处处 替自己打算， 时时为 自身着想。 这样 的人不关心 别 人，几乎没有朋友。实际 上，冷漠就是缺乏 爱 心。改 变 冷漠很容易做到，只要从身 边 的小事开始。比如，每天多 问 候一声父母，多 给 同事一个微笑，帮妻子洗一只碗或 给丈夫端杯茶，多伸伸 懒 腰做做深呼吸，多看一眼明媚的阳光。在心理治 疗 中，改 变 冷漠的心理有一些具体方法：1.多与他人接触、交流 畅 开思想与他人交流不 仅 是克服冷漠的良方，也是攻克一切情感障碍的武器。向朋友、 亲 人 倾诉 ，以疏散郁 闷 情 绪 。自我放松，多参加体育和休 闲 运 动 。积 极参加集体活 动 ，多做好事，与人 为 善，搞好人 际 关系，你会 发觉 你的每一天都是快 乐 的。2.触人大自然，心胸大 扩 展当你感到孤独、冷漠 时 ，不妨跨上自行 车 去郊外 转 一圈，呼吸几口新 鲜空气，放开喉 咙 大喊或大唱几声， 让 你胸中的苦 闷 和 忧 郁 “见 鬼去吧 ”！3.培养 积 极向上的情 绪积 极向上的情 绪 ，能使人心情开朗，精力充沛， 对 生活充 满热 情与信心生活中 应 避免不良情 绪 的滋生与 发 展，遇到不 顺 心的事，要 变 个方式思 。秦 刚
