1、不良考试心理的成因分析及辅导建议 陈定昌不良考试心理，是指由于心理上失衡而产生的对考试水平正常发挥有消极作用的心理活动。其表现主要有:(1)紧张畏惧心理。如一听考试就如临大敌，有的甚至借故逃避或拒绝考试等;(2)焦虑忧郁心理。表 现为紧张 不安、注意力不集中、记忆力下降、饭不香、茶不思，而有的 则可能心跳加快、呼吸加剧、多汗甚至头痛、失眠等;(3)自卑羞愧心理。多见为平时学习比较努力，本有的一种豪情壮志，因为接二连三的考试失利而渐渐消退，有的信心灰飞烟灭，有的行为自暴自弃，更有极个别学生陷入在矛盾而自卑的泥潭一时不可自拔;(4)投机侥幸心理。常 见为平时学习并不认真，考试前不好好复习，考 试时
2、却采取投机取巧态度， 东张西望“碰运气”等等;(5)消极应付心理。多有学习动力不足、学习态度不正等心理症状，本不愿意参加考试，而是迫于家 长、教 师和社会的压力，不得已而为之，敷衍塞责，草草了事。不良考试心理的存在，必然会对学生身心产生种种不良的危害。首先，学生由于对考试问题放心不下，将 导致学习注意力不集中，记忆力衰退，思 维混乱，身心疲惫，学 习效率势必与日 剧下；其次，挥之不去的 紧张 畏惧、焦 虑忧郁，将使学生茶饭不香，坐卧不宁，以致带来失眠、多梦、食欲不振、脸色发白、头晕脑胀，甚至恶心、呕吐等病症，久而久之，最终将造成学生身体上的极大 伤害。形成学生不良考试心理的原因有许多。有学生自
3、身的内部因素，同时也有学生所在的学习生活环境等外部因素。明析 产生不良考试 心理的原因，乃是我们实施对学生进行心理辅导的前提。1、身体素质的差异。身体素质和健康状况对产生不良考试心理有一定的影响。先天身体素质好的学生，往往乐观开朗，精力充沛，精神振作，情绪稳定，能够正确对待考试并产生积极反应;而身体虚弱的学生，考前睡眠不足，身心易于疲劳，大脑 神经活动易处于抑制状 态，易 产生不良的考 试 情绪。2、认知评价的反应。认知评价是造成应激源与个体反应之间的一项重要中间变量。在片面的认知评价下，学生面临考试，过分看重考 试结果，把考试视为命运大决战，把前途、理想、个人名誉等都与考试是否成功 联结在一
4、起，势必形成强大的心理压力。由此，使得大脑皮层细胞高度兴奋，并形成 优势兴奋中心，从而诱导大脑皮层上的其他中枢部位产生抑制，致使 记忆过 程不顺，重现知识困难，思维结 构混乱。3、自信不足的诱发。在考试怯场的学生中，往往都有自信心不足的心理特征。由于自卑倾向严重，凡事都不如 别人，面 对考试总担心自己准备不充分、怕自己不能取得好成绩，最 终使得 这种恐惧心理与自己急切渴望成功的心理相冲突，从而诱发情绪的紧张。4、应试技巧的不足。有的考生在考 试时见一题做一题，遇到 难题不想放过，而难题久攻不下时，自信心受到影响，消极心理随之 产 生；有的考生不讲究不同题型的不同解法，道道题目按部就班地加以解答
5、，造成考试时间分配失衡，恐慌心理随之而生。应试技巧的不足，是学生紧张情绪加 剧 的一个重要原因。5、升学竞争的不当。学校为片面追求升学率， 频繁 组织诸如课堂测试、课后测验、 “月考 ”、单元考、期中考、期末考等名目繁多的考 试 ，使学生疲惫不堪、叫苦连迭。学校以考试成绩对学生 进行排名，甚至作为学生进“ 实验班”、评“ 三好生”的唯一依据，势必学生带来沉重的心理包袱，加剧产 生不良的考 试心理。6、家长期望的过高。家长传统的教育观，对人才的理解存在 严重偏差，重智轻德，忽 视孩子心理素质培养的 现象普遍存在， “子女只有考进大学才有出路”的倾向非常明显。家 长对自己孩子期望 值过高， 经常要
6、求孩子达到自己制定的不切实际的过高目标，往往会导 致孩子对学习和考试的厌倦情 绪，引发不良考试心理的产生。7、价值取向的影响。中学生作为社会的一员，其考试心理不可避免地受到社会环境的影响，整个社会价 值取向，国家政策体制，社会 舆论、时尚、风气、文化价值观、抱 负水平等，都会从不同角度以不同方式影响学生不良考试心理的产生。8、辅导方法的不当。家长及教师对学生进行心理辅导的方法是否得当，直接关系到对学生不良考试心理调整的好坏。有 经验的家长 、教师，注意了解孩子（学生）在考试期间的心理变化，及时沟通，适时引导，孩子（学生）心理 压力轻，考试时表现就好；无经验的家长、教师方法简单，不在乎孩子（学生
7、）的心理承受能力，一有所失，便历数种种原因要孩子（学生） “吸取教训 ”，结果反而加重了孩子（学生）的考试压力，不良考试 心理有可能进一步加剧。可见，学生不良考试心理的产生与加剧，原因是复 杂的。在学校教育、家庭教育中，除了国家、社会、学校要营造一种宽松、和谐的学 习大环境外，我们家长、教师又该注意些什么呢？ (1)正确认识，适度期望。考 试作为一种学习的检测手段，作为一种选拔人才的方式，既有它的合理性、公平性，又有一定的局限性。考试结果尤其受试题难度、效度、信度以及评卷人员主观因素的影响，也多少与受 试者对同一内容不同考试题目的熟悉程度有关。因此不能把考试结果作为评价、衡量人能力、水平高低的
8、唯一依据。在我国目前的考试制度下，你不能 对社会现状去改变些什么，但你能在对待自己的孩子（学生）中做到。不能因为孩子（学生）考得好而沾沾自喜，考得不好而悲观丧气，一脸沮丧的模样。一次考 试的结果，是孩子（学生）平 时真实学习过程的一个侧面反映。重要的是，我们应多了解孩子（学生）在学习过程中存在着的某些不足，借以帮助孩子（学生）调整学习方法，克服学习困难，鼓起学习信心，明确学习目标。不同孩子（学生）有其不同的情况，家庭环境、学 习基础、身体素 质等，都是影响考试成绩好坏的因素。不能用同一根“尺”量不同的人，更不能动辄用“你与成 绩差多少？”“ 这次考试你必须考出多少分，排到多少位 ”等语句来责难
9、自己的孩子（学生），这样既促 动不了你的孩子（学生），相反有可能更增加了你孩子（学生）的应试压力，因 为太高的目 标有可能令其无望，或会采取不正当的考 试手段，或会因一点小小的失分而彻夜难眠、情 绪焦虑，由此引 发不良考试心理的产生。从某种角度看，稳定的考试成绩是孩子（学生）学 习 基础、智力、能力、态度、意志等多重因素共同作用的结果，不可能一蹴而就。由此，理智分析孩子（学生）方方面面情况，适度提出考试的目标是可取的，但还 不 应仅停留在为分数而期望这一层面上，我们辅导的重心 应立足在平时经常性的学 习态度、行为习惯、工作责任性及更一级的人生观、价值观等方面，因为只有孩子（学生）的综合素养得到
10、经常不断提高，才会在真正意义上使孩子（学生）自己确立更高的期望。(2)宽容对待，适时辅导。蔡伯纳说:“有自信的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。 ”信心是成功的关键，是保 证学生从容应考的最根本的心理准备。考生在临考前缺乏自信，就会精神 紧张，造成 记忆模糊、文字表达混乱 ;反之充满自信，就能产生神态自若，平心静气的心理状 态，就能集中注意力， 记忆清晰，反应敏捷，正确判断，再现和运用知识，顺利解题。要使孩子（学生）鼓起学习信心，需要有我们的耐心，需要我们更多的宽容。一次考试失利不足为怪，我 们决不应在孩子（学生）的悲 伤情绪之时雪上加霜，而应是冰雪化融。耐心倾听孩子（学生）内心的苦衷，宽
11、容地理解孩子（学生）考不好的真实原因，以长辈的身份关 爱，以同伴的身份询问 ，从同情的角度 对话，从多个角度帮助孩子（学生）分析平时学习中存在的问题，克服学习过程中存在的困难，重新鼓起学习的信心。不能因一次考不好“失言” ，几次考不好“ 失心”，一学期考不好“失格 ”。从先批评，到后“冷遇”，最后到 “另眼相看” ，只会是不良考试心理的引发，到加重，最后到加剧！在宽容对待孩子（学生）每一次考试失利的同时，应适时结合平时表现，多与孩子（学生）沟通，多肯定孩子（学生）的进步，多深入孩子（学生）的生活，甚至多参与孩子（学生）的活动，使孩子（学生）在一些看似微不足道的进步中享受成功的愉悦，体悟成功的情
12、趣。在此基础上，逐步改 变不良认知，调整不良考试心理，以愉快的心情、良好的精神状态从容参加每一次考试！(3)合理归因，热情指导。孩子（学生）考不好后，往往有两方面的情况。一方面，家长 、教师总是欢喜寻找孩子（学生）不努力的种种理由（缺点），孩子（学生）本人又总在责问自己是否也是不够“用功” 之故？而当孩子（学生）当自己找不出“不用功”的原因时，自 责意识会增强，消极悲 观情绪就会产生。也就是这两方面的情况，家长、教师常发“望洋兴叹” 之气，孩子（学生）常有“ 平庸无为”之感。对于这一情况，我们家长、教 师应从心理学的角度，帮助孩子（学生） 进行一些合理的归因，并指导孩子（学生）克服不良考 试心
13、理， 认真参加好每一次考试。如一位平时学习比较努力的孩子（学生）在他祖父去世后不久的一年内考试成绩一直不好，家长、教 师应充分注意这一事 实，合理地为孩子（学生）作这一方面的归因，告 诉孩子（学生）这是人生命过程中的必然现象，想念祖父没有错，但更应用自己努力学习后的优异成绩来告慰在天的祖父之灵。笔者曾亲身 经历过这样的场面：一位农村中学的高一男生，考入高中时的成绩在班级的第三位，到了高一第二学期初，母亲由于遭遇重大车祸不幸身亡，直至高二年 级第二学期期末考 试，这位学生的考试成绩一直在下降。父亲 十分恼火， 严历地指责孩子说“ 你妈走了，想不到你还这样不争气！” 言下之意，他妈的去世，孩子理
14、应为这个受了巨大悲伤的家争口气（考出好成绩）。不 错，孩子是应该争气，可这样的教育 辅导对解除孩子的心理忧伤与激励孩子的学习行为又有什么作用呢？(4)严于自律，榜样引导。用自己具体而又富有教育意义的榜样行为，来影响、引导孩子（学生）的健康成长，是家长、教 师应该也必 须选择 的心理辅导方法。因为榜样的言行最容易感动人，能最大限度地触 动人的灵魂。 “有什么样的家长，便有什么样的孩子”就是这个道理！在家里，父母亲整天 围坐一起“打麻将”怎能让孩子听你的话“ 用心读书” ？父母亲在家里大谈什么 “参加考试如何通过作弊考出好成绩”如何不使孩子不仿效你的做法？严于自律的家长， 说话讲诚信、工作讲责任、
15、待人讲礼貌、生活讲俭朴、学习讲进步， 这些都会在无意之中给孩子以榜样教育，深深地影响着孩子。对于教师来说，平时 与学生相处，学生非常在意你的一言一行，布置的作业 少批改甚至不批改、乱批改，学生除了 对你带有一丝反感外，尚有一点行为的痕迹在心里，就是对学习的不负责任， 对工作的并不在乎。严于自律的教 师，平 时活泼、大方、热情，生活平淡但不失追求，教学风趣但不无认真， 处事平和但无不 诚信，作 风民主但讲究严 格， 这种追求、认真、诚信、严格的品质会深深感染学生，使学生的心灵在经常性的教育教学活动中潜移默化。(5)教会放松，环境辅导。孩子（学生）一旦出现紧张情绪，感到压力大或身体疲劳的时候，更应
16、注意创设 一个宽松、民主、充满关 爱的家庭（班级）环境氛围，应适当组织一些由父母亲（班级部分学生）参加的小型集体活动，采取转移想象训练、呼吸松弛训练、音乐散步等办法，让孩子（学生）回复到平静的心理状 态，充分释放其积聚的心理压力，以清除紧张和忧虑。 应 帮助孩子（学生）宽松地安排复习时间，注意劳逸结合，不打疲劳战。应坦言告诉 孩子（学生）“只要尽到自己的努力，发挥 出自己真实的水平，我们就问心无愧、没有遗憾！” 孩子（学生）也就会在这种宽松、温暖的小环 境下， 调整好考试的心态 ，改 变着不良的考试心理，精神饱满地参加考试！参考文献：1徐光兴.学校心理咨 询优秀案例集M.上海：上海教育出版社， 2002.12方 方.教 师心理健康研究M.北京：人民教育出版社,2003.73林崇德.人 际关系心理学M.北京：人民教育出版社,1999.24岳晓东、祝新华.中小学心理辅导实用理论与技巧M.北京：北京师范大学出版社，2001.1（作者单位：浙江省上虞市春晖中学，邮编：312353，联系电话：0575-2289378）
