1、3.1 做情绪的主人 （学案）教学目标：1、了解青少年时期情绪易波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理；知道情绪调控的一些有效的方法。2、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控的情绪。一、自主学习。1、情绪与（ ）是紧密相连的。在生活中，我们可以通过（ ）来控制自己的情绪。2、调节情绪有很多具体的方法，如：（ ） 、 （ ） 、 （ ）等。、人的情绪具有相通性和感染性。我们应该学会（ ）表达情绪。二、运用拓展判断：1、一个人每时每刻都保持愉悦、快乐是不可能的，因此，情绪用不着调节。 （ ）2、如果说情绪是奔腾的“洪水” ，那么理智就是一道坚固
2、的“闸门” 。 （ ）3、刘明经常冲动，为不能控制好自己的情绪而烦恼，认为自己无可救药。 （ ）4、我分析：有人说，喜、怒、哀、惧是个人有事情，何必管周围的人想哭就哭，想笑就笑。这种观点正确吗？为什么？三、精彩展示1、通过这节课学习，我知道通过 控制自己的情绪，而且知道了我们青少年情绪的特点是 。2、调控情绪的方法是： 。3、人的情绪具有相通性和感染性。我们应该学会 。四、测评反馈1、当我们进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。 ”这一方法属于（ ）A、心理换位法 B、自我暗示法 C、注意转移法 D、合理发泄法2、日常生活中，与人发生冲突、矛盾，而导致心情不愉快时，
3、如果能做到“将心比心” ，气愤和烦恼可能就会烟消云散了。这种控制情绪的方法我们称之为（ ）A、自我暗示 B、心理换位 C、自我激励 D、升华法3、考试中，经常有同学因过度紧张而没考出正常的水平，甚至很容易做的题目都会失误。这种情况说明（ ）A、人不能有任何情绪 B、情绪都是消极的C、情绪是无法调控的 D、不良情绪会影响人的正常水平的发挥4、人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。因此，我们调节情绪是应该（ ）不忘关心他人进行剧烈的运动到风景秀丽的公园去散步注意他人的情绪感受A、 B、 C、 D、5、 “假如生活欺骗了你,不要忧郁,也不要愤慨；不顺心时暂且忍耐，相信吧，
4、快乐的日子就会到来。 ”这首诗给我们的启示是 （ ）要乐观的生活态度，用改变态度来控制情绪要用理智来控制情绪要热爱生活，心乐观种的心态对待生活生活中处处有烦恼，要学会忍耐A、 B、 C、 D、6、情绪是生活中的“调味品” ，它每时每刻都影响着我们的行为和生活，有时还会对我们的行为产生阻碍，给我们生活带来一些苦涩滋味，但是，我们对待生活要保持平静和愉快，这是因为 （ ）A、乐观、平静才是生活B、一切事情、一切情境产生的都是愉快、平静的情绪C、一个人在生活中应该克服不良的情绪，保持乐观、开朗的心境D、一个人要不顾一切地追求愉快的生活和良好的情绪7、我分析假设你处于下列情形中，你会怎么样去调节自己的情绪？（1） 刚刚在教室里和一位同学发生了冲突，心情烦躁。（2） 老师误解了自己，心里感到非常委屈。（3） 在演讲比赛中，面对台下数千名同学，心里十分紧张。8、 “情绪犹如奔腾的洪水，必须用理智的闸门去控制，对于青少年来说，更是如此。 ”请问，这是为什么？
