1、分担风雨 分享阳光,走近心理咨询心灵关怀系列讲座（第一讲）,分担风雨 分享阳光,闲言碎语,什么是你所了解的心理咨询？ 能不能猜出别人在想什么？ 心理问题是病吗，心理咨询就是看病吗？ 心理咨询毕竟是虚的东西，它有用吗？,分担风雨 分享阳光,讲座提纲,分担风雨 分享阳光,走近心理咨询,一、心理咨询的目标,1 促进 创造适合员工心理健康发展的环境； 2 指导 帮助员工养成健康的行为习惯，培养良好的心理品质； 3 咨询 对有心理或行为问题的员工提供帮助； 4 保健 解决员工的心理问题（而非疾病）。,二、心理咨询目标与警卫、关爱同仁的紧密联系,心理咨询目标,警卫、关爱同仁日常工作,促进,协助,分担风雨
2、分享阳光,走近心理咨询,NO,分担风雨 分享阳光,走近心理咨询,心理咨询目的：帮助人格正常但又存在心理重负的人解决其在生活、工作、交往等方面的不适应，从而在认识、情感、态度和行为方面有所变化，更好适应环境。,关爱内心 关爱同仁 团结协助 共筑健康,分担风雨 分享阳光,塑造健康心理,一、健康心理的特征,1、个人的主观世界与客观世界是否统一。即自己认为存在的事物是不是客观存在，比如幻觉、妄想等。 2、人格个性是否稳定。比如一个用钱很仔细的人，突然挥金如土。当然喝醉酒等情况除外。 3、精神活动的内在协调一致性。精神活动虽然分为认知，情感，意志等部分，但是它自身却是个统一的整体。比如一个人对痛苦的事做
3、出快乐的反应，这样就失去了协调。强迫症除外。,分担风雨 分享阳光,心理问题高危特征,二、异常心理问题表现,焦虑症 紧张，不安，忧虑，恐惧等，而且没有具体焦虑对象 强迫症 强迫洗手 、洗澡、锁门、数数等 抑郁症 情绪低落、痛哭、工作爱好毫无兴趣等 躁狂症 异常兴奋躁动、情绪高涨 精神分裂症 逻辑思维、言语、行为等异常，反应不统一 人格异常 行为经常呈固定型态的异常反应 如偏激人格 边缘人格 行为与人格分离 无智力落后和精神失常的情况下，行为显著与常态不同 如饮食方面的怪癖，吸毒行为，药物依赖，盗窃，暴力行为等。,分担风雨 分享阳光,三、健康与异常心理的界限,心理问题高危特征,在心理学上，正常与异
4、常心理没有明确的界定。 在心理学上，正常与异常仅仅是一种相对概念，差别大多只在严重程度方面。 对待心理问题的态度：快速识别，积极帮助，及时缓解,分担风雨 分享阳光,塑造健康心理,四、怎样塑造并保持健康心理,面对生活、工作怎么想？怎么做？,理想 人际关系三定律,分担风雨 分享阳光,塑造健康心理,面对压力你怎么办？,1、善于安排时间 2、学会说“NO” 3、在生活中发现乐趣 4、别睡懒觉 5、同家人和同事共同分享工作的快乐 6、多休息 7、随时随地锻炼身体 8、不要因为面子而过多地表现自己的能力 9、清楚任何事不可能都是尽善尽美 10、顾虑不要太多 11、勤听音乐放松自己 12、凡事不要斤斤计较,
5、13、控制心理“压力阀” 14、情绪管理 15、改变对问题的态度 16、改变对自我的态度 17、改变对他人的态度 18、目标和时间管理 19、改变思维方式 20、改变生活方式 21、减压请做心理操 22、注重心理调节 23、提高管理效率 24、创造良好心理环境 25、学会面对压力与挫折,分担风雨 分享阳光,关注夏季心理养生,分担风雨 分享阳光,关注夏季心理养生,夏天里的亚健康,夏天到了，天气炎热，心情烦躁，你是否觉得身体上也有一些不良反应：“累，老觉得休息不过来，尤其是夏天，总觉得睡不醒”， “工作一天就乏得什么都不想干了”， “头晕沉沉的”,最近，随着生活秩序和节奏的恢复，很多人的亚健康疲惫
6、状态也如影随形地跟着工作回到了身边。,分担风雨 分享阳光,关注夏季心理养生,夏日里的心理调适应当如何进行呢？不妨参照以下三个原则：,一、工作有计划，生活有节奏。,二、恬淡静养，处事泰然。 心静自然凉,三、多点幽默，笑口常开。,笑，能促进血液循环，运动全身肌肉，并产生深呼吸效果，使血中的氧含量增加。 笑可锻炼心肺功能，使消化液分泌增多，消化功能增强，并能刺激各种激素的分泌。促进新陈代谢。 笑能振奋精神，消除烦恼，使人放松。,每天、每月依照明确的安排平静地、有计划地进行工作，可减轻焦虑现象。生活上要定时起睡，特别是睡好午觉，以保证充足的睡眠，这样可提高对外界变化的心理适应力。,分担风雨 分享阳光,
7、关注夏季心理养生,夏季亚健康需要心理调节及饮食调节协助改善。,分担风雨 分享阳光,关注夏季心理养生,夏季健康饮水5大法则,1.饮水适量：出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大，每天最好按照身体的需要摄入足够的水分，满足新陈代谢的要求。 2.少量多次：有的人用突击喝的方法，口渴的时候一次喝很多，其实这是不可取的，不如每次只喝100-150毫升身体吸收得好。 3.温度适宜：喝水不能贪凉，10度以上的温水对身体最有好处。 4.餐前喝水：需要减肥的人不妨在吃饭前20-30分钟喝100-150毫升的水，这样既不会太伤胃，又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。 5.健身前后要补水：健身前30分钟可以
8、喝100-150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100-120毫升。,分担风雨 分享阳光,关注夏季心理养生,特别关注膳食纤维 膳食纤维被称为“肠道清道夫”，膳食纤维缺乏，肠蠕动就会减缓，体内的毒素很难清除。同时，胆酸的分泌减少，降低胆固醇、稳定血糖的作用也很难完全达标。 中国营养学会建议，每人每天都要摄入30克左右的膳食纤维，而我们很多人每天的摄入量只有10克，所以，营养学家建议要多吃全谷类的食物，多吃有长茎的蔬菜，像芹菜、菠菜来增加膳食纤维的摄入。 特别提醒的是，有人爱用果汁来代替吃水果，其实果汁中虽然含有大量的维生素，但是纤维成分却在压榨过程中丢失了，营养也不全面。,分担风雨 分享阳光,积极的心态像太阳 照到哪里哪里亮 消极的心态像月亮 初一、十五不一样,倡导心理“正能量”,分担风雨 分享阳光,祝愿大家 工作开心 事事顺心！,Thank you!,
