1、复习提问：,1、情绪有哪几种基本类型？喜、怒、哀、惧 2、情绪对人有哪些影响？一方面，情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长；另一方面，情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和 活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。,善于调控情绪,第二框,第六课 做情绪的主人,学习目标： 1、为什么要调控情绪？ 2、调控情绪的方法有哪些？（重、难点） 3、表达情绪时应当注意什么？ 4、思想目标：掌握调控情绪的方法，学会正确表达情绪，做情绪的主人,阅读教材P64P68，思考以下问题：,1、情绪与态度的关系是什么？ 2、为什么要调控情绪？ 3、调控情绪的方法
2、有哪些？ 4、表达情绪时应当注意什么？（我们应该怎样表达自己的情绪？）,思考：同样是下雨，为什么三个人却有不同的情绪表现？,情绪与个人的生活态度、看问题的角度、需求等紧密相连,真气人！,没什么大不了！,春雨贵如油！,唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就要找他麻烦了,唉！看着大晴天，哪还有人来买我大儿子的伞呀！,晴天：小儿子的洗染店生意好,雨天：大儿子的雨伞店生意好,改变看事情的态度,消极悲观的态度,积极乐观的态度,积极健康的情绪表现：高兴,老奶奶情绪的变化取决于什么？,消极无奈的情绪表现：忧愁,情绪是可以调适的,答案：参看教材P65第1段 情绪与个人的态度是紧密相连的。面对同样的
3、事情，采取的态度不同，人们产生的情绪表现也不相同。 一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。 在生活中，我们可以通过改变自己的态度来调控自己的情绪。,1、情绪与态度的关系是什么？,生活的快乐与否，完全决定于你对人、事、物的看法如何。因为生活是由思想造成的。有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。 卡耐基,你看到了日出？日落？,如果用积极乐观的态度看待事物,我们就会产生健康的积极情绪; 如果用负面悲观的态度看待事物,我们就会产生有害的消极情绪。,炎炎夏日,你上完体育课,口干舌燥地回到教室,发现矿泉水剩半瓶了,积极态度 _,消极态度_,不错,还有半瓶水可以享用,倒霉!半瓶水哪里够喝
4、?,产生的情绪,产生的情绪,愉快 满足,气愤 难受,2010年12月11日，云南省楚雄市紫溪中学高二1班学生小阳与同学小磊在男生公寓401室因发生口角冲突，小阳用刀捅伤小磊，另一名同班同宿舍的同学小宇在劝架过程中也被小阳捅伤，之后小阳割腕自杀。当学校领导赶到现场将3名学生送往州医院救治时，小磊和小宇经抢救无效死亡，小阳在医院包扎后被公安机关控制。,浙江省金华市第四中学一名高二学生17岁的徐力放学回家，母亲吴凤仙开始不停唠叨他的学习成绩排名问题，总觉得母亲给自己压力太大的徐力于是操起一把铁榔头残忍地将母亲杀害。“好学生徐力杀母”案一度震惊全国，最后他被以故意杀人罪判处有期徒刑15年。,中科院心理
5、所王极盛教授认为这种杀人没有预谋，是激情性杀人，很大程度上是受情绪左右。,结合前面的案例和自己以及同学的情绪表现， 想一想青少年的情绪有什么特点？,不稳定性、强烈性、自控能力差,据2004年10月11日卫生部公布数字显示：我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！,2、为什么要调控情绪？,答案：参看教材P66第1段情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们忧郁、懦弱、冲动，甚至做出一些违背道德与法律的事情。所以，情绪需要调控。对情绪多变的青少年来说，更应如此。,我的情绪我做主！-分享自己调控情绪的方法,说一说,你有排解不良情绪的良方吗？,3、调控情绪的方法有
6、哪些？,注意转移法,理智控制法,合理发泄法,注意转移法,注意转移法,注意转移法,心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。,注意转移法,方法一,1.改变注意焦点 2.做自己平时感兴趣的事 3.改变环境,改 变 注 意 焦 点,看 书,写 日 记,逛 街,美美睡一觉,高歌一曲,翩翩起舞,挥笔作画,玩玩电脑,其他,做平时最感兴趣的事,改变环境,遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。,合理发泄法,方法二,1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.
7、进行剧烈的运动 4.放声歌唱或大声喊叫,在适当的场合哭一场,当你心情不好的时候，你可以,和家人倾诉,和朋友倾诉,打 篮 球,跑步,游 泳,来运动吧！,放声歌唱,大声喊叫,在陷入不良情绪时，主动调动理智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。,理智控制法,方法三,1.自我解嘲 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华,自我解嘲,有一次，革命老前辈何长工说：“我的腿受过伤，一长一短，有人叫我何瘸子，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比两条腿转圈灵活的多。”,解放战争中，毛主席在陕北时身边只有少量的保卫部队，蒋介石派几
8、十万大军围追堵截，保卫毛主席的解放军指战员都为他的安全担心。可是，毛主席幽默地说：“我好像一块臭肉，走到哪里，苍蝇就跟到哪里。”一句话把紧张的气氛冲淡了。,自我暗示,林则徐初到广州禁烟 时，受百般阻挠，使他的 情绪波动大，但他知道暴 怒无济于事。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。,自我激励,心里默念“我行，我能行，我一定行!”,数学考试50分 原来想法：真倒霉，数学又不及格， 我怎么这么笨啊，爸妈又要骂我了。 换个想法：,老师批评我 原来想法：就会找我的茬，老是跟我 过不去。 换个想法：,心理换位,将心
9、比心，设身处地地站在对方的角度想问题,战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵法,贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲,司马迁在遭受宫刑后完成史记,歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦恼,徐悲鸿留学受人歧视后，努力学画，赢得对方尊重。,学会升华,情景一：凌晨一点，球迷小刚盼望的足球赛终于开始了“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着周围的邻居都被吵醒了。 情景二：李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着!” 情景三：数学考试的成绩下来了，李晔考得不好，想到回家要挨妈妈的批评，心里很难过。同
10、桌薛阳考得挺不错，不禁喜形于色，大声地对周围的同学说：“我妈早说了，如果这次考好了，就给我买想要的漫画书。到时候借给你们看看。”李晔听到后一声不响地出去了,他们的情绪表达合适吗？,讨论：,喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应该考虑周围人的感受。,该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管别人。,你赞同哪种观点？,4.我们应该怎样表达自己的情绪？答案：参看教材P68第1段 （1）人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围人，要顾及他人的感受。 （2）我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。,课堂练习：,一、选择题 1、下雨了，有人说，下雨使空气清新了，于是心情舒畅；另一
11、个人说，下雨时不能到户外活动，还得穿雨衣、带雨具，真麻烦。对于同一件事，两个人的感受之所以不同，形成情绪反差，是由于（ ） A.两个人的思想不同 B.两个人的情绪不同 C.两个人对事物的态度不同 D.两个人对雨的需要不同,C,2、人们常说：“生气是拿别人做错的事来惩罚自己。”这句话说明 （ ） A.不良情绪都是因为别人的过错引起的 B.要善于调控不良情绪，要用合理的方式释放不良情绪 C.不要关心他人过失，要学会保护自己 D.一个人的喜怒哀乐总是受到周围人的影响,B,3、小明同学功课一直不好，临近中考，他有些焦虑，担心考试过不了关。经过心理咨询，他选择了写博客向朋友倾诉来缓解自己的忧虑。这种调节
12、情绪的方法是 （ ） A.转移注意力 B.合理宣泄 C.理智控制 D.改变认识,B,4、当我们在与他人发生冲突时，如果能站在对方的角度考虑，体会其情绪和思想，从而就可以防止自己不良情绪的产生。这种调节不良情绪的方法是（ ） A.转移注意力 B.自我暗示 C.心理换位 D.自我激励,C,5、“一份快乐，两个人分享，就变成两份快乐；一个痛苦，两个人承担，就变成了半个痛苦。”下面对这句话的理解正确的是 （ ） 我们应学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪 我们应学会对别人的情绪给予更多的关心 我们应尝试去共享彼此的各种情绪 我们要将痛苦降低到最低限度，甚至使生活中没有不良情绪 A. B. C.
13、 D. ,A,二、非选择题 下面所用的各是什么调节情绪的方法？ 当与同学发生矛盾时，我会从对方角度去考虑问题。（理智控制法: 心理换位） 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影 。（注意转移法: 改变注意焦点） 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。（注意转移法: 改变环境）,当我被朋友误解时，会找人诉说。（合理发泄法: 向他人倾诉） 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。（理智控制法: 自我暗示、自我激励） 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。（理智控制法: 升华） 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。（合理发泄法: 在适当的场合哭一场）,学会调控情绪,情绪是可以调适的,情绪与态度紧密相连,情绪需要调控,排解不良 情绪,注意转移法,合理发泄法,理智控制法,课堂小结,喜怒哀乐，不忘关心他人,情绪具有相通性和感染性,情绪表达要顾及他人和场合,分享快乐，分担忧愁,作业：,1、预习下一框多彩的生活情趣 2、完成基础训练P14善于调控情绪,
